» »

T5 fatburner

T5 fatburner

1
2
»

Apache90 ::

Master_Yoda je izjavil:

Koliko pa bi moral jesti beljakovin dnevno ? Kolikor sem bral je minimum 0.5g/kg (pri moji trenutni tezi 41g), recommended pa 0.5-1g/kg (41-82g).

Priporoča se od 2-3g na kg telesne teže. Jaz se držim zlate sredine in imam dnevni vnos tam 220-250g beljakovin dnevno.
i5-4460 | Gigabyte GTX970 G1 Gaming| Gigabyte H97-HD3 | 8 GB RAM |
Crucial SSD BX100 250 GB | 1TB WD Blue | RAIDMAX Viper GX |

MarStre ::

Zanimivo, da se na tem forumu dovoli debatiranje o ilegalnih substancah. Trava pa efedrin sta OK, politično nekorektnost pa se hitro zatre že v kali.

Apache90 ::

Ilegalnih substancah? Katere pa?
i5-4460 | Gigabyte GTX970 G1 Gaming| Gigabyte H97-HD3 | 8 GB RAM |
Crucial SSD BX100 250 GB | 1TB WD Blue | RAIDMAX Viper GX |

Epialt ::

Trololololol je izjavil:

Pro hint: Pred vadbo zeleni čajček + soda bikarbona, med vadbo soda bikarbona, po vadbi obrok.
Možnost #2. Popoldanski obrok> težki fizični napor> nič jest, ampak spat> lažji fizični napor> se lagano najest.

Pri tej dieti shujšaš predvsem v ledvice.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Epialt ()

Master_Yoda ::

Apache90 je izjavil:

Master_Yoda je izjavil:

Koliko pa bi moral jesti beljakovin dnevno ? Kolikor sem bral je minimum 0.5g/kg (pri moji trenutni tezi 41g), recommended pa 0.5-1g/kg (41-82g).

Priporoča se od 2-3g na kg telesne teže. Jaz se držim zlate sredine in imam dnevni vnos tam 220-250g beljakovin dnevno.



Mas link kjer so priporocene tako velike cifre ? Ker kamorkoli pogledam mi za odrasle moske najde 56g dnevno recommended, oz 0.8g / kg.

Zgodovina sprememb…

Xserces ::

Odvisno je tudi od same dnevne aktivnosti... Če boš ležu na kavču jih ne rabiš veliko
Intel i5-3570k @4.7GHz|MSI GTX 970 4G|MSI Z77 MPower|
G. Skill 8 GB 1600MHz|Corsair AX750|Seagate Barracuda 2TB|NZXT Gamma|

thramos ::

To cifre so minimumi, bazirani na konzervativnih ocenah za "sedentary" ljudi povprečnih tež in velikosti.

Velike cifre pa so produkt marketinga (pre)prodajalcev beljakovin.

Prave številke, da ne mečeš denarja v WC so verjetno nekje vmes. Odvisno od teže, aktivnosti, tipa metabolizma, hujšanja/rejenja ... in se gibljejo okoli 1.6 g/kg in 1.8 g/kg.

Apache90 ::

https://www.naturalmusclezone.com/wp-co...

Imaš 4 dela, preberi vse pa ti bo več stvari takoj jasno. Pozabi vse kar si slišal ali prebral o dietah in bodybuildingu, preberi te članke ki sem ti jih poslal pa ti bo vse jasno kako kaj in zakaj.

Master_Yoda je izjavil:

Apache90 je izjavil:

Master_Yoda je izjavil:

Koliko pa bi moral jesti beljakovin dnevno ? Kolikor sem bral je minimum 0.5g/kg (pri moji trenutni tezi 41g), recommended pa 0.5-1g/kg (41-82g).

Priporoča se od 2-3g na kg telesne teže. Jaz se držim zlate sredine in imam dnevni vnos tam 220-250g beljakovin dnevno.



Mas link kjer so priporocene tako velike cifre ? Ker kamorkoli pogledam mi za odrasle moske najde 56g dnevno recommended, oz 0.8g / kg.


50g beljakovin dnevno je premalo tudi če bi cel dan samo sedel, kaj šele če si aktiven. Drži se 2 do 3g na kg telesne teže.
i5-4460 | Gigabyte GTX970 G1 Gaming| Gigabyte H97-HD3 | 8 GB RAM |
Crucial SSD BX100 250 GB | 1TB WD Blue | RAIDMAX Viper GX |

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Apache90 ()

Fuks ::

thramos je izjavil:

To cifre so minimumi, bazirani na konzervativnih ocenah za "sedentary" ljudi povprečnih tež in velikosti.

Velike cifre pa so produkt marketinga (pre)prodajalcev beljakovin.

Prave številke, da ne mečeš denarja v WC so verjetno nekje vmes. Odvisno od teže, aktivnosti, tipa metabolizma, hujšanja/rejenja ... in se gibljejo okoli 1.6 g/kg in 1.8 g/kg.


+1, te cifre se v resnici večkrat pojavljajo v študijah itd ;)

Apache, tvoje cifre so seveda bodybuilding ;)

Apache90 ::

Hehe. Preberi si malo tiste članke ki sem jih postal.
Lp
i5-4460 | Gigabyte GTX970 G1 Gaming| Gigabyte H97-HD3 | 8 GB RAM |
Crucial SSD BX100 250 GB | 1TB WD Blue | RAIDMAX Viper GX |
1
2
»


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Srčni utrip pri hoji/teku (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
11923165 (8308) Twixz
»

Izguba maščobe (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža
20225019 (20548) m0LN4r
»

Ali se izplača jemati "fat burner-je"? (strani: 1 2 )

Oddelek: Šport
8222422 (20830) Tony710
»

Vaje za "six pack" (strani: 1 2 3 412 13 14 15 )

Oddelek: Loža
749137448 (98644) fosil
»

Zdrava dieta (strani: 1 2 3 4 5 6 )

Oddelek: Loža
25755488 (49105) Massacra

Več podobnih tem