» »

Srčni utrip pri hoji/teku

Srčni utrip pri hoji/teku

1 2
3
»

Badwolff ::

Ampak tega teka na utrip pa js sploh ne štekam. Naredim recimo ene 15 km, se mi nikol zdi, da bi se matral al pa da grem na polno, razen če je hrib, pa mam utrip po uri skos na max (se pravi med 160 in 175. V mirovanju pa 55-60.

IL_DIAVOLO ::

sunshine403 je izjavil:

A 30% se pa lahko brez drog? Sam vprasam ker se imas ravno za strokovnjaka. Pa ce lahko se eno vprasanje, kako postane srce bolj zmogljivo brez da se poveca in za povrhu se zmanjsa stevilo utripov? Kako po tvoji "logiki" pumpa pri isti velikosti in pri manj obratih, ter pri tem da se nic bolj ne stisne (ker se pac ne more) spravi v obtok vecjo kolicino tekocine? Ker ravno ta vecji pretok je enako zmogljivost srca. Ma ja je dovolj.


Srce je skupek misic, torej ja. Bolj ko ga treniras, mocnejsi in vecji bo do nekega genetskega limita. Tudi pri bodybuildingu obstaja nek limit, seveda bistveno vecji od 30%. Brez drog z lahkoto x1, z drogami pa tudi x3.

In glede tvojega vprasanja...utrip se po moji logiki zmanjša, ker je srce vajeno na neko večjo obremenitev in v mirovanju posledično utripa na precej nizji frekvenci. Ce pa ni vajeno obremenitev, pa bo tudi v mirovanju utripalo na visji frekvenci, logicno. Posledično se frekvenca zvisuje ob obremenitvi, pri športniku seveda bistveno bolj konstantno in pocasi.

Why better, but not bigger? Zaradi genetskega/fizikalnega limita + pumpanja in posiljanja hitrejšega krvnega obtoka po sistemu.

Motor tudi postane s km bolj prožen, ampak nic vecji. Treba vezbat :)
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!

sunshine403 ::

No na zalost je tvoja logika napacna. Clovesko telo za svojo aktivnost (tudi ce lezis) potrebuje doloceno kolicino se krvi (ker kri prenese kisik do celic). Frekvenca srca je povezana z zahtevo po "dostavi krvi". Vecji kot je napor, vecja je potreba po tem. Pri istem naporu in je edina opcija za nizjo frekvenco vecji volumen precrpane krvi v enem utripu. Vecji volumen pa lahko dosezes izkljucno z vecjo pumpo (ergo vecje srce). Ni pa da bi srce delalo bolj pocasi, ker je "navajeno na obremenitev". Srce dela bolj pocasi, ker je vecje in z enim utripom dostavi dovolj krvi in ni potrebe po se enem za isto (potrebno) kolicno.
Kot drugo, upam da ti je jasno da sam sebe negiras s tisto razlago vecanja misic, ceprav srce zares ni enake vrsta misic kot recimo misice na rokah in nogah.
Za motor ne vem ali postane bolj prozen ali ne, ampak ja pri motorju obstaja nekaj takega, kar se imenuje obraba, in realno postane vecji, ceprav minimalno. Ce je res bolj prozen, je pa to v vecini primerov zgolj zato, ker se stvari z uporabo (in obrabo) malo obrusijo in lepse tecejo, kot prej, ko so bile tolerance manjse. Ni pa to niti pod razno primerljivo s cloveskim telesom.

@Badwolff.... Kot prvo ni receno da je tvoj max pulz res 175. Ce bi bil, sem skoraj 100% da nisi sposoben preteci 15km na max pulzu ;) Ga zares ni cloveka, ki bi bil to sposoben narediti. Kot drugo, ja lahko gres za uro ali dve fejst visoko, samo vprasanje je, koliko casa potem potrebujes za regeneracijo. 5 dni zapored nisi sposoben tect 15km na pulzu v recimo Z4 (87% - 92% max pulza oz. okoli anaerobne meje), medtem ko bos brez tezav tekel 5 dni zapored v Z2 obmocju. Je pa po drugi strani tudi res, da brez ustrezne pripravljenosti tezko sploh teces v Z2 obmocju, ker si hitro previsoko. Ampak to je pa tisto, kar sem napisal prej, da tega ne dobis v mesecu ali dveh, niti v letu ali dveh, pac pa je to razvoj, ki traja kar nekaj casa.

;-) ::

https://ibb.co/s56BB1H

Jaz visji utrip dlje casa tiram na kolesu, medtem ko pri hoji sem zadihan pri cca 15bpm manj....tudi ne razumem.

Twixz ::

;-) je izjavil:

https://ibb.co/s56BB1H

Jaz visji utrip dlje casa tiram na kolesu, medtem ko pri hoji sem zadihan pri cca 15bpm manj....tudi ne razumem.


Po moji logiki je kolo lažje od hoje. Že zaradi same narave športa :)

Včeraj sem šel pa z osebo ki 10 let ni fizično aktivna dlje od par korakov na dan. Tempo je bil krepko nad 15 minut na kilometer. Torej mojih 12 minut res ni slabo. Samo breg je res hudič.

Naprimer, po uri gledano (itak tudi logika spodbuja to), po ravnem ko sem hodil pred novim letom (višine mogoče 5 metrov v vseh 4 kilometrih), 4 kilometre = 400 kCal (tempo pod 9:30 min/km)
Zdaj pa 2,37 km (150m višine v prvem kilometru pa pol), tempo 12 min/km = 500 kCal.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Twixz ()

feryz ::

12 minut je zelo slabo. Toliko jaz rabim za kilometer v relativno hud klanec (200 metrov višinske razlike). Pa imam 5 križev na hrbtu in spušim dve kutije dnevno.

Sicer jaz točno vem, kdaj imam kaj kondicije. Po srčnem utripu ponoči.
Nad 60 Hz, malo ali nič.
50 do 60, nekaj je.
Ko pa pade pod 50 utripov, sem že malo natreniran.

Govorimo o nočnem minimumu, med spanjem.

T743 ::

Ne vem za druge a meni kolo hitreje dvigne pulz, kot hoja ali tek, pri hoji niti ne pridem višje kot do 150-160max še to mora biti kar klanec povprečje recimo okrog 130-140 medtem s kolesom ista trasa gre komot do max 185 povprečje pa 150+. Če bi hotel peš doseči tak pulz me noge ne bi več držale.
Imam pa v mirovanju utrip precej pod 50 medtem, ko sem po letih že skoraj na 50. Tudi poraba kalorij se na kolesu s hojo ne da primerjati, na kolesu je vsaj x2.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: T743 ()

Twixz ::

feryz je izjavil:

12 minut je zelo slabo. Toliko jaz rabim za kilometer v relativno hud klanec (200 metrov višinske razlike). Pa imam 5 križev na hrbtu in spušim dve kutije dnevno.

Sicer jaz točno vem, kdaj imam kaj kondicije. Po srčnem utripu ponoči.
Nad 60 Hz, malo ali nič.
50 do 60, nekaj je.
Ko pa pade pod 50 utripov, sem že malo natreniran.

Govorimo o nočnem minimumu, med spanjem.


12 minut v 250 m/km višinca. :)

jocoj ::

T743 je izjavil:

Ne vem za druge a meni kolo hitreje dvigne pulz, kot hoja ali tek, pri hoji niti ne pridem višje kot do 150-160max še to mora biti kar klanec povprečje recimo okrog 130-140 medtem s kolesom ista trasa gre komot do max 185 povprečje pa 150+. Če bi hotel peš doseči tak pulz me noge ne bi več držale.
Imam pa v mirovanju utrip precej pod 50 medtem, ko sem po letih že skoraj na 50. Tudi poraba kalorij se na kolesu s hojo ne da primerjati, na kolesu je vsaj x2.

Tukaj nekaj ne štima. V mirovanju utrip pod 50 in pri hoji po ravnem 130?

;-) ::

Twixz je izjavil:

;-) je izjavil:

https://ibb.co/s56BB1H

Jaz visji utrip dlje casa tiram na kolesu, medtem ko pri hoji sem zadihan pri cca 15bpm manj....tudi ne razumem.


Po moji logiki je kolo lažje od hoje. Že zaradi same narave športa :)

Včeraj sem šel pa z osebo ki 10 let ni fizično aktivna dlje od par korakov na dan. Tempo je bil krepko nad 15 minut na kilometer. Torej mojih 12 minut res ni slabo. Samo breg je res hudič.

Naprimer, po uri gledano (itak tudi logika spodbuja to), po ravnem ko sem hodil pred novim letom (višine mogoče 5 metrov v vseh 4 kilometrih), 4 kilometre = 400 kCal (tempo pod 9:30 min/km)
Zdaj pa 2,37 km (150m višine v prvem kilometru pa pol), tempo 12 min/km = 500 kCal.

Lazje od hoje kaj to pomeni. S kolesom naredis vec km kot peš komot. Več kalorij pa recimo lažje pokuriš na sobnem kolesu kot peš in lažje držiš visok utrip.

T743 ::

jocoj je izjavil:

T743 je izjavil:

Ne vem za druge a meni kolo hitreje dvigne pulz, kot hoja ali tek, pri hoji niti ne pridem višje kot do 150-160max še to mora biti kar klanec povprečje recimo okrog 130-140 medtem s kolesom ista trasa gre komot do max 185 povprečje pa 150+. Če bi hotel peš doseči tak pulz me noge ne bi več držale.
Imam pa v mirovanju utrip precej pod 50 medtem, ko sem po letih že skoraj na 50. Tudi poraba kalorij se na kolesu s hojo ne da primerjati, na kolesu je vsaj x2.

Tukaj nekaj ne štima. V mirovanju utrip pod 50 in pri hoji po ravnem 130?


Kje pa piše po ravnini? Napisal sem da mora biti kar klanec (zame to pomeni grizenje kolen), ter pozabil pripisati da gre za MTB in ne pocestno kolesarjenje...

Realist ::

Tek je seveda bolj zahteven kot kolesarjenje.

T743 ::

...

;-) ::

Realist je izjavil:

Tek je seveda bolj zahteven kot kolesarjenje.

Huh odvisno, prakticiram oboje.

Ko pades v tek je lazje kot kolesarjenje in obratno. Kaj delaš več ti rata bolj primarno.

Twixz ::

Kolesarjenje je lažje samo iz vidika obremenitve nog. Pri kolesu lahko imaš gor čevlje ki jih pri teku ne moreš met. No vsaj jaz pri sebi vidim, če ne bi kupil tekaških čevljev bi mi kolena odpadla. :D

polde66 ::

Kolesarjenje je lahko zelo zelo naporno. Pejd v kakšen hrib tam 10 -15% pa boš vidu k boš dušo ven spustu, utrip ti bo šel na max pa stegna ti bo raznesl. Pol pa še krči pridejo. Je pa dejstvo da je treba z biciklom mal večjo razdaljo naredit če hočeš s tekom primerjat. Iz Cerkelj proti žičnici Krvavec in potem na Štefano goro je luštn zalogaj. Jaz mam električnega pa ga dam v eco mod tko da mal pomaga je pa kolo težko 24 kil. Začnem na začetku sezone z električnim da se noge navadijo pol pa z navadnim.
polde

Horas ::

Twixz je izjavil:

Kolesarjenje je lažje samo iz vidika obremenitve nog. Pri kolesu lahko imaš gor čevlje ki jih pri teku ne moreš met. No vsaj jaz pri sebi vidim, če ne bi kupil tekaških čevljev bi mi kolena odpadla. :D


se vidi da še nisi kolesaru tk ko se rčee train harder than last time!

sam srčni utrip nima nobene veze za kardio.

najbol važm je da greš svoj tempo kot najtežje lahko, in potem vsakič stopnjuješ. to je vs znanost.
8700k+z390, 32gb 3600mhz, 1080ti, 700w gold, 512gb+2x250gb m.2 nvme + 2tb hdd

8500+b360, 32gb 2666mhz, rx 6600, 600w bronze, 512gb+250gb ssd m.2 + 2tb hdd

Badwolff ::

Horas je izjavil:

Twixz je izjavil:

Kolesarjenje je lažje samo iz vidika obremenitve nog. Pri kolesu lahko imaš gor čevlje ki jih pri teku ne moreš met. No vsaj jaz pri sebi vidim, če ne bi kupil tekaških čevljev bi mi kolena odpadla. :D


se vidi da še nisi kolesaru tk ko se rčee train harder than last time!

sam srčni utrip nima nobene veze za kardio.

najbol važm je da greš svoj tempo kot najtežje lahko, in potem vsakič stopnjuješ. to je vs znanost.

Ampak... Srčni utrip, ko greš tko kot najbolj zmoreš, ti kar sledi, tako kot najbolj zmore :D

sunshine403 ::

Horas je izjavil:

sam srčni utrip nima nobene veze za kardio.
najbol važm je da greš svoj tempo kot najtežje lahko, in potem vsakič stopnjuješ. to je vs znanost.

Ti to cisto resno???? :O No in potem taksni celo nasvete dajejo...

Twixz ::

Horas je izjavil:

Twixz je izjavil:

Kolesarjenje je lažje samo iz vidika obremenitve nog. Pri kolesu lahko imaš gor čevlje ki jih pri teku ne moreš met. No vsaj jaz pri sebi vidim, če ne bi kupil tekaških čevljev bi mi kolena odpadla. :D


se vidi da še nisi kolesaru tk ko se rčee train harder than last time!

sam srčni utrip nima nobene veze za kardio.

najbol važm je da greš svoj tempo kot najtežje lahko, in potem vsakič stopnjuješ. to je vs znanost.


Nope, nisem.
Števc mi kr tko kaže 2500 kilometrov. :D

Je blo pa težko začet, sam sm razkiru pa si kupu kolo za 800€, pol ko pa nekaj kupim je pa treba to ponucat :D
1 2
3
»


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Kako izgubiti maščobne obloge na trebuhu? (strani: 1 2 3 4 )

Oddelek: Šport
16616065 (11321) WizzardOfOZ
»

Kaj piti/jesti pri daljšem fizičnem naporu? (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
6712627 (10884) kitewing
»

Fitnesiranje (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
12219802 (17775) egonk
»

Vaje z utežmi (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
14825673 (22611) Okapi

Več podobnih tem