Forum » Loža » Zdravje - bildanje
Zdravje - bildanje
Avenger ::
No, jaz mam 178 pa zdaj 78 kil (zjutraj) in ciljam na 82-85. Ene 3 leta nazaj sem mel 72-74 kil, pa sem izgledal menda precej suh, tko da ne vem kako ti shajaš pod 70... Seveda govoriva o skladni postavi, drugo je če bi imel 70 kil, nabildano oprsje, noge pa dva štapiča...
It is better to be hated for what you are than to be loved for something you are not.
CleanPower ::
no js mam moč razporejeno tkole:
počep 100kg
benč 70kg
deadlift pa ne vem točno
kok pa kej ti uzigneš, avenger?
počep 100kg
benč 70kg
deadlift pa ne vem točno
kok pa kej ti uzigneš, avenger?
Zheegec ::
Kako pa cel triceps z eno vajo delaš?
"božja zapoved pravi; <Spoštuj očeta in mater>,
ne govori pa o spoštovanju sodstva."
Janez Janša, 29.04.2014
ne govori pa o spoštovanju sodstva."
Janez Janša, 29.04.2014
Avenger ::
Nikol nisem probal max teže tko da ne vem.
It is better to be hated for what you are than to be loved for something you are not.
guest #44 ::
holy shit, moram si zrihtat ta kettlebell. a to je sam utež na ročaju al kako?
ker če je tko, si bom raje privaril en ročaj na en kos železa pa mal pobrusu. če je pač tako preprosta ta stvar
ker če je tko, si bom raje privaril en ročaj na en kos železa pa mal pobrusu. če je pač tako preprosta ta stvar
MarkookraM ::
PRVO PRAVILO FINTESA: 90% ljudi nima pojma ali pa ti priporoča kaj deluje na njihovem telesu. Tako da vsak nasvet vzemite z veliko mero skepse.
Nauči se knjige in nauči se svojega telesa. Tudi po letih garanja v knjižnici in telovadnici se boste še vedno kaj novega naučili.
Nauči se knjige in nauči se svojega telesa. Tudi po letih garanja v knjižnici in telovadnici se boste še vedno kaj novega naučili.
Isotropic ::
holy shit, moram si zrihtat ta kettlebell. a to je sam utež na ročaju al kako?
ker če je tko, si bom raje privaril en ročaj na en kos železa pa mal pobrusu. če je pač tako preprosta ta stvar
a je to tisto za podlahti? tisto je kar ok ja. naceloma lahko tudi z leseno palico, jo prevrtas in skoz napeljes vrv.
tabla ::
Mene zanima koliko pridejo mesečni stroški takšne prehrane ki ima 5-6 obrokov dnevno za pridobivanje mišične mase? Je kdo že kaj računal, ker jst kokr sm mal kalkuliru pride astronomski račun za hrano...tko da ni mal dnarja za futr.
guest #44 ::
Mene zanima koliko pridejo mesečni stroški takšne prehrane ki ima 5-6 obrokov dnevno za pridobivanje mišične mase? Je kdo že kaj računal, ker jst kokr sm mal kalkuliru pride astronomski račun za hrano...tko da ni mal dnarja za futr.
tko na uč povedano...jz bi reku da povprečni obrok stane okol 5 EU. To pomen
5*6*30=900 EU!!! holy shit!
že če upoštevaš 3 EU ti pride 540 EU. 2EU je 360, sam za 2 evra ne dobiš nič.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: guest #44 ()
guest #44 ::
pa sej jz ne porabim tok.
tko sam tak teoretičen izračun. če je pač povprečen obrok 3 evre pač vsak dan nanese tolko. v resnici se itak kej kombinira pa se vrjetno ne poje tolk.
sam dejansko če bi hotu poštenih 6 obrokov potem bi res koštalo.
pač razmisli kolk stane en tvoj obrok in pač kolk bi jih moral pojest. sej to ni rocket science
tko sam tak teoretičen izračun. če je pač povprečen obrok 3 evre pač vsak dan nanese tolko. v resnici se itak kej kombinira pa se vrjetno ne poje tolk.
sam dejansko če bi hotu poštenih 6 obrokov potem bi res koštalo.
pač razmisli kolk stane en tvoj obrok in pač kolk bi jih moral pojest. sej to ni rocket science
Looooooka ::
600 EUR.
LOL.
Tok pa lahko resno zapravi samo un k pride v xy stacuno s proteini in rece da hoce "misicno maso".
In potem ti ze prvi dan prodajo kreatin vse mozne BCAA tablete...10 kil proteinov in 5 kil OHjev.Ti recejo da mors to zret 6x na dan(na zrezke pa jajca vsi magicno cist pozabjo)...pol pa cel mesec delajo 300 ponovitev vsega da se ja ne bi zredil v trebuh.
Na konc zgledajo tko k vsak capac k hoce bit vratar.Siroki brez definicije s trebuhom, ki visi vn tok k joske.
Pa ponavad ne dvignejo vec k 100 kil cesarkol...pa se to 6x.Pol pa spet....kozarec kreatina.
Kar je se najbl zalostno je pa to, da so se prodajalci ratal taki.Konkurenca pr teh stacunah raste in namest da bi dajal kksne pametne nasvete nafilajo vse z vsemi stvarmi, ki jih prvih 5 LET sploh ne rabijo.
Na konc mas pa une instant bildercke...ki grejo za 2 mesca na pocitnice in pridejo nazaj 15 kil lazji s 70% manj moci in 50% manj volumna po izgledu.Vsi preseneceni zakaj je temu tako...
Nobenmu vec se pa ne da nardit 1-2 letnega nacrta z realnimi in zdravimi cilji.
So sad.
LOL.
Tok pa lahko resno zapravi samo un k pride v xy stacuno s proteini in rece da hoce "misicno maso".
In potem ti ze prvi dan prodajo kreatin vse mozne BCAA tablete...10 kil proteinov in 5 kil OHjev.Ti recejo da mors to zret 6x na dan(na zrezke pa jajca vsi magicno cist pozabjo)...pol pa cel mesec delajo 300 ponovitev vsega da se ja ne bi zredil v trebuh.
Na konc zgledajo tko k vsak capac k hoce bit vratar.Siroki brez definicije s trebuhom, ki visi vn tok k joske.
Pa ponavad ne dvignejo vec k 100 kil cesarkol...pa se to 6x.Pol pa spet....kozarec kreatina.
Kar je se najbl zalostno je pa to, da so se prodajalci ratal taki.Konkurenca pr teh stacunah raste in namest da bi dajal kksne pametne nasvete nafilajo vse z vsemi stvarmi, ki jih prvih 5 LET sploh ne rabijo.
Na konc mas pa une instant bildercke...ki grejo za 2 mesca na pocitnice in pridejo nazaj 15 kil lazji s 70% manj moci in 50% manj volumna po izgledu.Vsi preseneceni zakaj je temu tako...
Nobenmu vec se pa ne da nardit 1-2 letnega nacrta z realnimi in zdravimi cilji.
So sad.
tsh2 ::
jaz porabim mogoče 30 evrov na mesec za hrano. :)
30 jajc na mesec = 3 evre
30 litrov mleka na mesec = zastonj oziroma 7.5 evrov.
koren krompir zelje fižol repa goveje meso jabolka solata = zastonj.
ne jemljem nobenih dodatkov. brezveze. mi itak ni toliko do mišic, bolj do zdravja in kondicije.
30 jajc na mesec = 3 evre
30 litrov mleka na mesec = zastonj oziroma 7.5 evrov.
koren krompir zelje fižol repa goveje meso jabolka solata = zastonj.
ne jemljem nobenih dodatkov. brezveze. mi itak ni toliko do mišic, bolj do zdravja in kondicije.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: tsh2 ()
Avenger ::
Na konc zgledajo tko k vsak capac k hoce bit vratar.Siroki brez definicije s trebuhom, ki visi vn tok k joske.
Pa ponavad ne dvignejo vec k 100 kil cesarkol...pa se to 6x.Pol pa spet....kozarec kreatina.
Hehehe, hecna karikatura, ampak a veš da nisem še videl nobenega takega. Na fitnesu sta dva, ki sta varnostnika, ampak zgledata kot brdavsa in tud tolk dvigneta, so tud taki široki brez definicije s trebuhom, ki visi ven tok k joške, ampak to so tisti, ki se trudijo shujšat, običajno je teža pri povprečnemu folku manj kot 100 kil pri čemerkoli, sicer pa teža ni point ko hočeš mišice in nisi powerlifter.
It is better to be hated for what you are than to be loved for something you are not.
d0rK ::
Tsh, 10 jajc na dan pa zravn hrenovka, Cokolino pa mleko. pa enga Egota v soli. Pa 5.5kil mesa na teden. Kaksni slivovi cmoki..
Sej pravm, velik pojem.
Sej pravm, velik pojem.
Steinkauz ::
koren krompir zelje fižol repa goveje meso jabolka solata = zastonj.
Ja če doma ješ
Al ti goveje meso z neba pada?
Ja če doma ješ
Al ti goveje meso z neba pada?
tabla ::
Okay recimo da imam takšen jedilnik, za zajtrk cornflakes z banano in mlekom, potem kosilo v kaki restavraciji, za malico sadje, potem se kak sejk z mlekom, aminokisline pred zajtrkom in pred spanjem, za vecerjo pa kake tune ali kak sendvič.
A je to vredu al je premalo?
A je to vredu al je premalo?
PINki ::
premalo in slaba izbira zivil, za zajtrk mas skor sami cuker pa sadje pri malici na bo pomagalo pri mišični masi in je spet skor sami cuker (rabis beljakovine in mascobe in kvalitetne hidrate - ovseni kosmici, riz...) aminokisline pa nimajo kalorične vrednosti oz. zelo majhno in to nemoreš šteti kot obrok.
zjutraj pojej ovsene + kaksen beljak
za malico kakšen sendvic z polnozrnatim kruhom + piscancja prsa pa kakšen lahki sir
za kosilo jej riz + meso + solata z olivnim oljem
za malico2 pojej kakšno tuno (v lastnem soku) z lesniki oz si nalij notri kvalitetno olje (olivno, makadamija olje..) pa zraven kakšen paradiznik, če ti tuna ne sede jej skuto...
za večerjo pa kakšna jajca (cela) + solata
zjutraj pojej ovsene + kaksen beljak
za malico kakšen sendvic z polnozrnatim kruhom + piscancja prsa pa kakšen lahki sir
za kosilo jej riz + meso + solata z olivnim oljem
za malico2 pojej kakšno tuno (v lastnem soku) z lesniki oz si nalij notri kvalitetno olje (olivno, makadamija olje..) pa zraven kakšen paradiznik, če ti tuna ne sede jej skuto...
za večerjo pa kakšna jajca (cela) + solata
tabla ::
Se prav, da nimam variante da bi se kej druzga jedu, da se hitr prprav, kr cajta mam zlo mal da bi se kuhu kaj, obstajajo se kaksne hitre variante za hrano?
Hvala!
Hvala!
PINki ::
Beljakovinski napitek + lešniki to ti je za na hitr... če nočeš jest praškov si lahko prej doma zmiksaš skuto z jogurtom ali podobno pa popiješ pa potem poješ še nekaj oreščkov kot vir zdravih maščob.
tabla ::
Zanima me še kaj bi blo različno, če bi pil samo šejke namesto, da bi imel naravne obroke? Kaj bi se dogajalo s telesom v tem primeru?
Hvala!
Hvala!
PINki ::
Skos bi scal tudi blato bi bilo temu primerno. Zauzil bi premalo vitaminov in mineralov ter 0 gramov vlaknin. Skos bi bil lacen... Obstaja pa tud ena taka dieta sam z sejki, jo je en uporabljal, na maxx portalu je tema.
Avenger ::
Se prav, da nimam variante da bi se kej druzga jedu, da se hitr prprav, kr cajta mam zlo mal da bi se kuhu kaj, obstajajo se kaksne hitre variante za hrano?
Hvala!
Skuta kot vir proteinov, pa kobiniraš s katerimikoli OHji. V lonec natočiš vročo vodo, daš na ogenj, zavre, vržeš not testenine. Puranje zrezke vržeš v teflon ponev, 3 minute na vsaki strani, gotovo. Skupaj porabil časa: 10 minut. A je dost hitro?
It is better to be hated for what you are than to be loved for something you are not.
Vredno ogleda ...
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
|---|---|---|---|
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
| » | Fitnes-trening (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 15234 (9541) | ripmork |
| » | Pridobivanje Mišične mase??? (strani: 1 2 3 4 5 )Oddelek: Loža | 38755 (29160) | CleanPower |
| » | Fitness (was: Poceni(zastonj) fitnes za študente?) (strani: 1 2 3 4 5 6 )Oddelek: Loža | 29904 (18692) | Zheegec |
| » | trebušne mišice (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 19417 (12525) | demon#666 |
| » | Kako pridobiti maso? (strani: 1 2 3 4 5 )Oddelek: Loža | 27054 (16231) | CleanPower |