» »

Prsne mišice. Kako?

Prsne mišice. Kako?

1 2
3
»

Janac ::

m0LN4r je izjavil:

Za foro probaj to:


Delaj točno tako kot na video, skupi z videojem. Poročaj ali je lahko ali težko itd.


vse hah.

To bom delal mesec, dva in poročam rezultate. Tudi tečem, delam sklece, trebušnjake pa vaje za roke.

flameir ::

m0LN4r je izjavil:

Za foro probaj to:


Delaj točno tako kot na video, skupi z videojem. Poročaj ali je lahko ali težko itd.


zelo zanimivo, bom delal zdej po tem sistemu, pa da vidimo... :)
za prvič ni težko, lahko pa tud ni. verjetno bom kasneje povečal število ene vaje.
sem si na telefon dau video, in vklopim slušalke pa nardim v miru. 8minut točno porabim hehe :D

Unknown_001 ::

Jst mam vsak jutro kratko rutino.

10 trebušnjakov in 10 sklec. Sicer ni ne vem kaj, ampak ko se čez leto pogledaš je že razlike za videt.
Tud kondicija za takšne napore se občutno izboljša.8-)

Still better than nothing!

Rias Gremory ::

@Raptor F16
Ti predlagam, da vsak 2 teden ali vsak mesec dodaš 2 trebušnjaka in skleci na primer. :)
Geton trading je nateg.
Divide et impera.

Xserces ::

Če dolgo delaš ene in iste vaje se telo navadi in ni več učinka. dodaš več serij, kilaže ali zamenjaš vaje
Intel i5-3570k @4.7GHz|MSI GTX 970 4G|MSI Z77 MPower|
G. Skill 8 GB 1600MHz|Corsair AX750|Seagate Barracuda 2TB|NZXT Gamma|

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Xserces ()

Rias Gremory ::

No saj to sem mislil. :)
Geton trading je nateg.
Divide et impera.

Xserces ::

Unknown_001 je izjavil:

Jst mam vsak jutro kratko rutino.

10 trebušnjakov in 10 sklec. Sicer ni ne vem kaj, ampak ko se čez leto pogledaš je že razlike za videt.
Tud kondicija za takšne napore se občutno izboljša.8-)

Still better than nothing!


vzameš si 10 minut več in narediš 3x8-15 sklec + 3x25 trebušnjakov in je stvar rešena
Intel i5-3570k @4.7GHz|MSI GTX 970 4G|MSI Z77 MPower|
G. Skill 8 GB 1600MHz|Corsair AX750|Seagate Barracuda 2TB|NZXT Gamma|

b00mer ::

Evo na hitro

Prehrano bos mogu spremenit, ker si verjetno mal zalit (vem kako je ...)
1. Tek obvezno
2. Sklece delas 4 serije do odpovedi
2.1 Spet sklece 4 serije do odpovedi samo da noge dvignes na posteljo/stol kot 30 stopinj
3. Mogoce fitness, da bos razvil vse dele telesa ne samo prsa in triceps ?(ceprov zravn delajo se rame in hrbet)

MOST IMPORTANT : Samo ne obupat !

Srecno :)

a_se_hecaš ::

Hvala vsem za spodbudo, zdej grem pa stran od kompa pa akcija ;)
_____do_poroke_se_vse_poštima_____

Xserces ::

glede kardio da neboš mislu da je samo tek... imaš borilne veščine ,steperje,kolo, pilates,plavanje, veslanje, hitra hoja, tek, joga (nikoli izvajal zato nevem kako je to) . Vsekakor ti ne priporočam iz prve laufat. Probraj hitro hojo v hrib. Ojačal boš kolenske vezi in nasploh noge. Postopoma in je to to. Če pa kaj neboš vedel pa vprašaj tukaj ali pa na maxximum forumu.
Intel i5-3570k @4.7GHz|MSI GTX 970 4G|MSI Z77 MPower|
G. Skill 8 GB 1600MHz|Corsair AX750|Seagate Barracuda 2TB|NZXT Gamma|

Rias Gremory ::

Jaz bi rekel, da je za začetek več ali manj vse kul vendar more začeti res počasi in minimalno potem pa postopoma zviševati napor.
Naj na primer proba umirjeno teči 30s kot ogrevanje potem cca 10s pavze in 1min teka.
Geton trading je nateg.
Divide et impera.

Zgodovina sprememb…

Xserces ::

jst na njegovem mestu bi kar mirno tekel. Rajši več kot pa da bo po 300m zadihan pa brez volje. Men je pri teku pomagala glasba:) tekel sem v krogu (250m) ampak se nikoli naveličal. Z glasbo sem biu v drugem svetu:)).
Intel i5-3570k @4.7GHz|MSI GTX 970 4G|MSI Z77 MPower|
G. Skill 8 GB 1600MHz|Corsair AX750|Seagate Barracuda 2TB|NZXT Gamma|

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Xserces ()

Xserces ::

a se hecaš

Ko boš po internetu gledu kako in kaj glede izgube maščob se prosim izogibaj FAT Burnerjem (vem da ti bodo zadišal ker so meni tut) :) Lahko pa piješ nesladkan zeleni čaj v zmernih količinah.

pravzaprav jih ne rabiš ampak samo tok da opozorim :)
Intel i5-3570k @4.7GHz|MSI GTX 970 4G|MSI Z77 MPower|
G. Skill 8 GB 1600MHz|Corsair AX750|Seagate Barracuda 2TB|NZXT Gamma|

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Xserces ()

flameir ::

moj bratranc jih je jedu, pa je reku da so ful pomagal, sam da zelo škodujejo in je nehal :)

7982884e ::

kava je tud fat burner, samo ne pretiravat ker ma čudne efekte na srčni pulz ob velikih količinah, govorim iz prve roke

m0LN4r ::

Če malo ješ je tut fat burner :D
Cinebench R23 slo-tech lestvica / scores
https://slo-tech.com/forum/t777458
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Unknown_001 ::

Zimski časi bodo najbolši za maščobo kurit. Telo bo v notranjosti bolj aktivno, ker bo potrebno proizvesti dovolj toplote, da se bo notranja temperatura ohranjala.

Janac ::

mogoče kdo ve če je normalno, da ko se postavim na eno nogo, se stegenska mišica začne močno tresti?

m0LN4r ::

To bi jaz vprašal zdravnika, živci mogoče...
Cinebench R23 slo-tech lestvica / scores
https://slo-tech.com/forum/t777458
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Invictus ::

Nimaš ne moči, ne kondicije. Zato se ti trese ... Ker ni sposobna tega zdržat. Preobremenjena je ...

Kaki živci ...
"Life is hard; it's even harder when you're stupid."

http://goo.gl/2YuS2x

Janac ::

Glede na to da bo že 4 tedne odkar tečem vsak dan, delam vaje nebi reko.

lahko pa jutri vprašam zdravnika, ker grem ravno k njemu.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Janac ()

Invictus ::

Teči in stati na eni nogi sta dve povsem različni stvari. In se uporabljajo druge mišice. Kot bi rekel da vsak dan narediš 500 sklec, ampak za hudiča plavam pa nič bolje in hitreje ...

Če tečeš vsak dan, potem imaš tudi preutrujeno mišico. Vmes naredi kak dan pavze da se stvari regenerirajo in na utrdijo. Mišice rastejo in se oblikujejo takrat ko so spočite.
"Life is hard; it's even harder when you're stupid."

http://goo.gl/2YuS2x

Unknown_001 ::

Lahko da ga ravnotežje matra.

m0LN4r ::

Al pa ma pomanjkanje nečesa :D
Cinebench R23 slo-tech lestvica / scores
https://slo-tech.com/forum/t777458
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Xserces ::

kot so že povedali. Pomanjkanje nečesa ali pa premalo moči v nogah.
Intel i5-3570k @4.7GHz|MSI GTX 970 4G|MSI Z77 MPower|
G. Skill 8 GB 1600MHz|Corsair AX750|Seagate Barracuda 2TB|NZXT Gamma|

bajsibajsi ::

Ce se stegenska misica zacne tresti, zgolj ob postavitvi na eno nogo, nima (pri zdravem cloveku) to popolnoma nobene veze s premalo moci v nogah.

edit/
V bistvu ima m0LN4r mogoce prav. Predlagam posvet pri osebnem zdravniku (ki te bo po presoji poslal specialistu; mogoce nevrofiziologu). Po serijah 300kg+ prese, 120kg ekstenzije, 80kg ham inverzije... se mi ne trese stegenska misica, ce se postavim na eno nogo. In ne, ni normalno.

Zgodovina sprememb…

alexa-lol ::

mah to ni panike.. pač nimaš razvite koordinacije za ta specifičen gib... in mišica tko trza... pač nisi navajen da loviš ravnotežje in nimaš izkušenj.

z0idb3rg ::

Rezultati so plod rednega in vztrajnega dela, to velja tudi za fitnes vadbo. Predvsem pa priporočam, da se ne lotiš brezglavo. Naredi si plan vadbe (točno katere vaje boš delal, katere dneve..) in prehrane (merica proteinov po vadbi) in se ga drži.

Nek okvirn plan za začetek:
ponedeljek: prsi, triceps, ramena
torek: hrbet, biceps, trebuh
sreda: počitek/kardio
četrtek: prsi,tri,ramena
petek: hrbet,biceps,trebuh
sobota, nedelja: kardio.
Recimo nekaj takega, vaje (ki jih lahko izvajaš doma!) dobiš tukaj: fitnes vaje. Če mal pobrskaš po strani, maš tud sheme za pridobivanje mase ipd.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: z0idb3rg ()

Xserces ::

noge si spustu? :)
Intel i5-3570k @4.7GHz|MSI GTX 970 4G|MSI Z77 MPower|
G. Skill 8 GB 1600MHz|Corsair AX750|Seagate Barracuda 2TB|NZXT Gamma|

z0idb3rg ::

Kar se tiče nog (razen če nimaš res ekstremno suhih), sam ne delam posebnih vaj. Vsake toliko počepe (maks teža), to je pa to. Raje jih treniram s tekom na dolge proge in pa seveda s šprinti ter skoki v daljino(&višino).

bajsibajsi ::

Ja seveda, pa kaj se. Kot pol majmunov na vseh fitnesih, kjer sem bil v zadnjih 12 letih, ko naokoli VEDNO skacejo in se kazejo s trenirko. Ker imajo zgornji del solidno, ali nekateri res izjemno dobro razvit, nogice pa kot dva zobotrebca. Znan sindrom "bodybuilderjev", ki zelijo pumpati biceps...

m0LN4r ::

Zato jaz treniram noge z počepi in tekom po hribu navzgor in hitra hoja po bregu navzgor z manšetami... Nočem met nabildanih nog, ampak so pa mišičaste in krepke vseskozi. Navzdol pa pešačim.

Jaz rajši tečem 10 minut po večjem klancu, kot pa 30 minut po ravnem. Delno je tut krivo, da je moje telo bolj eksplozivno naravnano. To je veliko moči v kratkem času.
Po klancu navzgor direkt čutim mišice, po ravnem pa nč. Tist, ki hoče met tanke noge naj laufa maratone.
Cinebench R23 slo-tech lestvica / scores
https://slo-tech.com/forum/t777458
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: m0LN4r ()
1 2
3
»


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Vaje za "six pack" (strani: 1 2 3 412 13 14 15 )

Oddelek: Loža
749103224 (64420) fosil
»

Fitnesiranje (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
12213345 (11318) egonk
»

Vaje z utežmi (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
14818743 (15681) Okapi
»

Pridobivanje Mišične mase??? (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža
23030876 (21281) CleanPower
»

trebušne mišice (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
12616401 (9509) demon#666

Več podobnih tem