Najhitrejša izgube telesne maščobe

Osebno prisegam na virozo.

Sm jo od tamale fasu prejsn tedn, jz vam povem ... 2 dni, pa je slo dol 5kg. Pa sam lezal sem nepremicno, ce izvzamemo nakljucne ampak zelo bliskovite izlete do wc skoljke.

#beatthat

zmist je 3. avg 2021 ob 20:58 izjavil:

Ben Dover je 3. avg 2021 ob 20:57 izjavil:

Ne vem zakaj ti gredo drugi tako v nos in ne vem kaj hočeš doseči s tem rantom? Spremenil jih ne boš, ignore and chillax bro.

Hocem doseci, da razni narcisi nehajo zavajati ljudi, da se shujsa samo z njim najljubsim sportom ("misery loves company"). Ali najbolj hype dieto. Manj naj jedo, pa bojo shujsali. Fizicna aktivnost je glede same teme popolnoma nepomembna oz., da ne bom pretiraval, je pljunek v morje.

To imaš delno prav. Meni je najbolj smešno, ko gledam IG storye od žensk z malo preveč kg in sliko štrukljev s pol kile cukra na Robleku, češ zdej pa lahko k sm že tok pokurla, lol.

Kot sem že rekel v prvem postu calorie deficit je nujen, to narediš postopoma po 100kcal na dan ali teden manj, kakršnakoli aktivnost pa je samo + pa naj bo to hoja, tek, risntanc, šah ali ribolov.

Ben Dover je 3. avg 2021 ob 21:06 izjavil:

zmist je 3. avg 2021 ob 20:58 izjavil:

Ben Dover je 3. avg 2021 ob 20:57 izjavil:

Ne vem zakaj ti gredo drugi tako v nos in ne vem kaj hočeš doseči s tem rantom? Spremenil jih ne boš, ignore and chillax bro.

Hocem doseci, da razni narcisi nehajo zavajati ljudi, da se shujsa samo z njim najljubsim sportom ("misery loves company"). Ali najbolj hype dieto. Manj naj jedo, pa bojo shujsali. Fizicna aktivnost je glede same teme popolnoma nepomembna oz., da ne bom pretiraval, je pljunek v morje.

To imaš delno prav. Meni je najbolj smešno, ko gledam IG storye od žensk z malo preveč kg in sliko štrukljev s pol kile cukra na Robleku, češ zdej pa lahko k sm že tok pokurla, lol.

Kot sem že rekel v prvem postu calorie deficit je nujen, to narediš postopoma po 100kcal na dan ali teden manj, kakršnakoli aktivnost pa je samo + pa naj bo to hoja, tek, risntanc, šah ali ribolov.

Predstavljaj si cloveka, ki ima, reciva, 130kg. Preden bo sposoben premikati to maso naokrog, bo izgubil vse zanimanje za kakrsenkoli sport. Ce bo samo vrgel 30% obroka v smeti preden ga bo pojedel, ima optimalno moznost, da razvije navado, ki se je bo sposoben drzati celo zivljenje. Seveda scasoma razvijes to navado, do nivoja, ko odstranis tistih 30% preden skuhas - ce zna se kdo skuhati se kaj drugega kot spagete in zrezek.

dela je 3. avg 2021 ob 21:08 izjavil:

feryz je 3. avg 2021 ob 20:30 izjavil:

Ijus je 3. avg 2021 ob 19:00 izjavil:

ma najhitrejša izguba maščobe je vodni post.
0.5 ~ 1.0 kg / dan - - - odvisno koliko si debel.

preverjeno deluje. bil 45 dni na vodnem postu.
izgubil cca. 50 kg.

To ti pa ne verjamem. Iz lastnih izkušenj.
Res je, da prvih par dni teža hitro pada zaradi praznjenja črevesja, tudi do kilo na dan, ampak potem se ustavi.

Nadalje sem bil na postu, se pravi voda, voda z limono, črna kava brez vsega, 42 dni. Vaga je kazala 13 kg manj. Ob dejstvu, da sem povečal telesno aktivnost v obliki hoje.

2000 kcal deficita na dan nanese v 45 dneh 11,7 kg manj telesne maščobe. Če imaš BMR 2000 kcal in pretečeš še vsak dan en maraton (približno 2500 kcal), pokuriš v 45 dneh nekaj čez 26 kg maščobe. Kaj bi moral še zraven nardit, da pokuriš 50 kg maščobe?

Wtf? Takšne diete so nezdrave in yotalen šok za telo, wtf vam ni jasno? Prej ste 5 let žrli kot prašiči, zdaj pa na post z vodo za 2 meseca? Mislm halooooooo

Ben Dover je 3. avg 2021 ob 21:11 izjavil:

dela je 3. avg 2021 ob 21:08 izjavil:

feryz je 3. avg 2021 ob 20:30 izjavil:

Ijus je 3. avg 2021 ob 19:00 izjavil:

ma najhitrejša izguba maščobe je vodni post.
0.5 ~ 1.0 kg / dan - - - odvisno koliko si debel.

preverjeno deluje. bil 45 dni na vodnem postu.
izgubil cca. 50 kg.

To ti pa ne verjamem. Iz lastnih izkušenj.
Res je, da prvih par dni teža hitro pada zaradi praznjenja črevesja, tudi do kilo na dan, ampak potem se ustavi.

Nadalje sem bil na postu, se pravi voda, voda z limono, črna kava brez vsega, 42 dni. Vaga je kazala 13 kg manj. Ob dejstvu, da sem povečal telesno aktivnost v obliki hoje.

2000 kcal deficita na dan nanese v 45 dneh 11,7 kg manj telesne maščobe. Če imaš BMR 2000 kcal in pretečeš še vsak dan en maraton (približno 2500 kcal), pokuriš v 45 dneh nekaj čez 26 kg maščobe. Kaj bi moral še zraven nardit, da pokuriš 50 kg maščobe?

Wtf? Takšne diete so nezdrave in yotalen šok za telo, wtf vam ni jasno? Prej ste 5 let žrli kot prašiči, zdaj pa na post z vodo za 2 meseca? Mislm halooooooo

Jasno, samo pravim, da 50 kg v 45 dneh ni realistično niti s takim mučenjem.

kingsix je 3. avg 2021 ob 21:13 izjavil:

Uh.. Sprememba življenjskega stila.
Prava prehrana, ki ti nekako omeji vnos kalorij in cardio.
Na koncu koncev je vse CICO.
Nato pa v kakšen ekstrem si pripravljen iti.
Se pa da to kar pospešit, ampak tako na forumu to ni za razpravljat. =)

Cocaine & coffee diet?

Ja je bila, ker si imel drisko si bil dehidriran pa verjetno nisi imel apetita in se ti je črevo spraznilo, to nanese ravno 3-4kg odvisno od mase.. V 2 dneh zgubit 5kg je nemogoče, razen če si ne odrežeš par šlaufov špeha.

Ben Dover je 3. avg 2021 ob 21:22 izjavil:

Ja je bila, ker si imel drisko si bil dehidriran pa verjetno nisi imel apetita in se ti je črevo spraznilo, to nanese ravno 3-4kg odvisno od mase.. V 2 dneh zgubit 5kg je nemogoče, razen če si ne odrežeš par šlaufov špeha.

Ka ti morm sliko poslat, da bos verjel da ni bla sam voda?

In ko jaz rečem vaje za moč, mislim na tako intenzivno izvajanje da naslednji dan ne moreš dol/gor po stopnicah, še bolje da ne moreš iz postle prilezt. To je pravi trening.

Ben Dover je 3. avg 2021 ob 21:31 izjavil:

dope1337 je 3. avg 2021 ob 21:30 izjavil:

Ben Dover je 3. avg 2021 ob 21:22 izjavil:

Ja je bila, ker si imel drisko si bil dehidriran pa verjetno nisi imel apetita in se ti je črevo spraznilo, to nanese ravno 3-4kg odvisno od mase.. V 2 dneh zgubit 5kg je nemogoče, razen če si ne odrežeš par šlaufov špeha.

Ka ti morm sliko poslat, da bos verjel da ni bla sam voda?

Ja in to eno prej in potem.
Pa na listek napiši Ben Dover.

Bom mislil nate pri naslednji virozi, tokratnji vlak se je ze odpeljal v cistilne naprave xD

dope1337 je 3. avg 2021 ob 21:20 izjavil:

Verjem ti men, da to ni bla sam voda … no, mogoc dvakrat je res bla, drgac je blo pa vse vsega boga zraven

Pri tem, kar si povedal, je bila samo voda. Telo pac ne deluje na tak nacin.

Pri 2000 kcal primanjkljaja boš še kardio vaje delal dva meseca? Veliko sreče.
Vem, kako gre na hrib po treh tednih posta. Ne gre več. Se vlečem kot invalid in nazadnje odneham.

feryz je 3. avg 2021 ob 21:49 izjavil:

Pri 2000 kcal primanjkljaja boš še kardio vaje delal dva meseca? Veliko sreče.
Vem, kako gre na hrib po treh tednih posta. Ne gre več. Se vlečem kot invalid in nazadnje odneham.

Verjamem. Samo pravim, da bi za tisto, kar nekdo zgoraj pravi: izguba 50 kg v 45 dneh, bilo potrebno nič jesti in preteči skoraj 3 maratone na dan, čisto matematično. Tvojih 13 kg je pa dokaj blizu teoretičnemu deficitu 2000 kcal na dan 45 dni.

Sharp999 je 2. avg 2021 ob 20:48 izjavil:

Kot že naslov pomeni, me zanima na kaj vi prisegate oziroma kakšnega mnenja ste glede najhitrejše izgube maščobe?

14 dni predn se gre na morje bi vsi radi nekaj zgubli

sicer pa butasta vprašanja dobijo še bolj butaste odgovore

Kardio vadba ti misic niti pod razno ne pobira, temvec ti jih cisto lepo gradi, ti pa naredi drugacne misice kot ti jih naredi dvigovanje utezi.

Jp, zgradi ti nekaj hudo učinkovitih mišičnih vlaken, ostalo kar se ne rabi ti pa pobere

Cisto tako za info, 7-8% mascobe pri povprecnih rekreativnih tekacih ni nic posebnega, pri povprecnih fitneserjih pa je tako nizka vrednost mascobnih tkiv bolj kot ne mission impossible.

Pejt na fitnes pa prestej ljudi s "fit" postavo, potem pejt pa se ven štet tekače kolko je takih. Ti jz povem, je tekačev precej manj

Kardio je OK samo v kombinaciji z vajami za moč

FireSnack je 3. avg 2021 ob 21:47 izjavil:

zmist je 3. avg 2021 ob 21:37 izjavil:

FireSnack je 3. avg 2021 ob 21:32 izjavil:

In ko jaz rečem vaje za moč, mislim na tako intenzivno izvajanje da naslednji dan ne moreš dol/gor po stopnicah, še bolje da ne moreš iz postle prilezt. To je pravi trening.

Ok, se enkrat, za res tiste najbolj trde "v celo". 80% pri hujsanju je hrana, 20% je "trening". Ce si tistih 20% pretiraval, do mere, kjer je prehitelo 80% tvojega vnosa hrane... kot zelis. Ni pa najbolj pametna odlocitev. Ampak konec koncev, samo, da zate deluje, cetudi so bolj preprosti nacini, recimo, da znizas vnos hrane, kar je precej cenejsa resitev kot kupovati tone specalizirane opreme, zato, da vsem pokazes, da hujsas. Pa se precej manj smesno izpades. Ampak vsakemu svoje.

Če znižaš kalorije postaneš samo Dahauc. Sicer si dokaj suh, ampak zgledaš bolano in večina se pod 15% BF s takim pristopom ne spuca.

Ne bulshitiraj. Za shujsati je cez glavo dovolj, da znizas kalorije. Lahko jih seveda za 100%. Potem pa bos Dahauc. Ce si seveda dovolj zabit, da padas na dandanasnje reklame, kako bi moral izgledati. Ampak tukaj ni debata o psihicnih motnjah (kamor recim spada tudi anoreksija).

Pri enaki telesni aktivnosti in zmanjsanem vnosu kalorij bos shujsal enako kot neprimerno vecjem povecanem gibanju in enakem vnosu kalorij. To je vsa znanost - 80% vnos kalorij, 20% gibanje. Izvoli si poduckduckgojati. Misicno maso ohranis (ker si tako ali tako vnasal prevec kalorij), znebis pa se "speha".

Ne bos pa zaradi tega imel "atletskega telesa" k cemur strmijo dandanasnji narcisi. Ampak tema ni "kako dobiti atletsko telo" ampak kako shujsat. Skratka si off topic.

Meiniken je 3. avg 2021 ob 07:37 izjavil:

Če požreš več kalorij kot jih telo rabi boš shujšal. Srečno.

Ko pišeš eno ampak misliš drugo

Drugače pa kot so že predhodniki pisali. CICO (calories in, calories out). Čista matematika. Shujšaš lahko tudi s hitro hrano ampak na dolgi rok to ne gre. Preveč kalorij za premajhen volumen hrane. Sicer se pa hujšanje začne v kuhinji. Smo leta 2021 in imamo internet. Namesto da se zabija enormne količine časa na (anti)socialnih omrežjih se naj nek % tega časa nameni izobraževanju.

sm1x je 3. avg 2021 ob 13:45 izjavil:

Jebo vas diete. Nevzdržen lifestyle.
Dolgoročno šport + normalna hrana brez pretiranega odrekanja (seveda sladkor in predvsem sladkane pijače/alkohol na minimum) = win win. + zaradi več mišic boste še bolje izgledali, več samozavesti itd. Diete te pripeljejo do nekega lifeless skinnyfat reveža, na koncu pa ITAK vse dobiš nazaj (yoyo effect).

Pod tole se podpišem. Diete so začasne, življenjski slog je večen

Debel laufat je neumnost, da ni vecje... si sjebeš vse sklepe takoj. Bicikel, plavanje, itd, še gre.. laufanje pa ne.

Najlažje je računico delat... "500 kalorij, kolk morem prehodit za to?", pa ko vidiš silne kilometre, raje ne načneš čokolade, in manj poješ. Ampak pazljivo, ne stradat. Jaz sem po lockdownih rabil skinit par kil, da sem prišel v poletne hlače nazaj, pa je šlo precej hitro z meso+zelenjava kombinacijo, brez sladkarij.

Drugače pa kot so že predhodniki pisali. CICO (calories in, calories out). Čista matematika

Problem je da telo zazna defitcit in ti začne sabotirat plane. Katabolizira mišično maso, začne kopičit maščobe, poveča lakoto, zmanjša motivacijo.. Nekateri tu mislijo da bodo tekli maratone hitreje in dlje v takem stanju

dela je 4. avg 2021 ob 01:42 izjavil:

Maratonci niso debeli, pa tudi mišic si ravno ne pumpajo kaj dosti. Res pa ne gredo lačni tekmovat.

Maratonci imajo tip1 misicnih vlaken zato izgledajo, da si misic ne pumpajo. To lahko doseze cisto vsak z pretreniranjem, npr. Si v fitnesu 2h+.

Vecina seveda precenjuje svoj nizek bf, ki btw sploh ni lep.

Ali je insanity workout baziran na preveč kardiu varianti ali na vajah za moč?

blackbfm je 4. avg 2021 ob 01:25 izjavil:

Drugače pa kot so že predhodniki pisali. CICO (calories in, calories out). Čista matematika

Problem je da telo zazna defitcit in ti začne sabotirat plane. Katabolizira mišično maso, začne kopičit maščobe, poveča lakoto, zmanjša motivacijo.. Nekateri tu mislijo da bodo tekli maratone hitreje in dlje v takem stanju

Zato pa imas WFPB - ena od prednosti je to da je zelenjava nizkokaloricna in se lahko nazeres in si sit (bolj sit zaradi vec vlaknin tudi). Naj bi bilo bolj vzdrzno od stradanja na klasicnih dietah, ker tisto slej ali prej prekines.

A se da naredit lipoblowcijo? V obratni smeri? Rabim nekaj špeha..

Kurba ste pametni eni ej.