Najhitrejša izgube telesne maščobe

Resnici na ljubo za veliko večino post ni kaka huda nevarnost za zdravje, iz istega razloga kot kolega, ki je postavil rekord: tritedensko dieto je končal v rekordnem času 5. ur

tonttu je 30. mar 2023 ob 18:05 izjavil:

Sami zdravi nasveti visoko usposobljenih prehranskih strokovnjakov, ki morajo kljub vsemu vsake dva meseca hujsati. Zakaj ze?
Saj zares me briga kaksne kretenizme delate s svojim telesom, ampak uciti vse ostale kako super je vas sistem, ki vec kot ocitno ne deluje, glede na to, da vsake x tednov znova hujsate, je pa vseeno malo mimo... pa za povrhu se precej nevarno ker to ni nasvet, kaksno tipkovnico kupiti in ce se zajebes, pac kupis novo, pac pa je nasvet, ki ti precej posteno sesuje tvoje zdravje.

Ma kreten si ti... Zakaj že človek hujša? Zakaj že? Ker očitno ni zadovoljen s svojo težo, je to dovoljšen razlog?
Zakaj pa ima (po svojem mnenju) prekomerno težo? Razlogov je lahko mali milijon, ni nekaj, s čim se moramo drugi obremenjevati...
Glede nevarnosti hujšanja je pač tako, da preden se česa lotiš imaš na voljo tone zaupanja vrednih študij in informacij o tem, na kaj moraš biti pozoren. In koliko sem prebral tale thread, folk bolj tala lastne izkušnje, kot nasvete. Kdo pa piše, česa in kako se mora OP lotit?
V končni fazi, tudi tek, plavanje, kolesarjenje, telovadba lahko marsikomu "sesuje" zdravje... tudi tam trosiš takšnele debuloze?

GregiB je 31. mar 2023 ob 08:09 izjavil:

Ma kreten si ti... Zakaj že človek hujša? Zakaj že? Ker očitno ni zadovoljen s svojo težo, je to dovoljšen razlog?
Zakaj pa ima (po svojem mnenju) prekomerno težo? Razlogov je lahko mali milijon, ni nekaj, s čim se moramo drugi obremenjevati...
Glede nevarnosti hujšanja je pač tako, da preden se česa lotiš imaš na voljo tone zaupanja vrednih študij in informacij o tem, na kaj moraš biti pozoren. In koliko sem prebral tale thread, folk bolj tala lastne izkušnje, kot nasvete. Kdo pa piše, česa in kako se mora OP lotit?
V končni fazi, tudi tek, plavanje, kolesarjenje, telovadba lahko marsikomu "sesuje" zdravje... tudi tam trosiš takšnele debuloze?

To tak ratas ko ti ketoni pojedo slabe celice ali je to se kaksen steroid vmes? Ne vem, ampak dvomim, da sem te kje obkladal s kretenom.
Pa anyway, ceprav vem da bo tvoj odgovor v enakem stilu. Prvi point je, da se ti o vsem tem niti pod razno ne sanja in tvoje bluzenje, ki naj bi zvenelo hudo strokovno, o ketonih itd. Za strokovnost o teh stvareh pa lady in hollywodski zvezdniki in njihovi "strokovni" nasveti niso ravno najboljsi vir. Vse, ampak res cisto vse, normalne znanstvene studije pa vse te stvari ovrzejo. Pa recimo da sem se zaradi svojega "prejsnega" zivljenja kot pro sportnik in kasneje trener kar nekaj ukvarjal tudi s tem podrocjem. Samo vire sem kot kaze uporabljal druge kot ti ;)
In kot drugo, ce moras vsake par tednov ali mesecev ponovno na shujsevalno dieto, taksno ali drugacno, ti mora biti nekako jasno, da ta tvoj sistem ne deluje. Ja priznam, ko sem zakljucil svojo kariero sem tudi jaz kaksno leto kasneje sel na shujsevalno (pac ko nehas trenirati po 1000ur letno, jes pa se vedno bolj kot ne po prejsnem sistemu gredo stvari v napacno smer). Ampak po pol leta "diete", ki zares ni bila dieta, ampak privajanje na drug nacin zivljenja, mi od takrat niti enkrat vec ni bilo potrebno hujsati, ker vsa ta leta brez problema vzdrzujem tezo, ki je slabih 5kg nad mojo tekmovalno tezo iz casov aktivne kariere, v rangu +/-1kg odvisno od letnega casa in obdobja ko vec ali manj migam. Brez diet in definitivno brez bluzenja o ketonih, ki ti po urah natacno jejo tocno tiste celice, katere ti hoces. V resnici je stvar precej drugacna in je tudi razlog, zakaj te diete ne delujejo. In se enkrat, to da ne delujejo dokazujes kar sam sebi s potrebo po vedno novih dietah.

GregiB je 31. mar 2023 ob 09:58 izjavil:

...

Ma pusti tega tonttu-ja. Ne se obremenjevat z njim.

Lahko kaj več napišeš o 72 urnem vodnem postu? Si bil 3 dni samo na vodi ali si še kaj tekočega kalorijskega jedel? Berem, da do 200 kalorij dnevno še lahko zaužiješ, da dosežeš končni učinek. Če bi že poskusil (seveda z 3 dnevnim dopustom ali pa med vikendom in bi cel čas bolj ali manj miroval z kakšnim sprehodom) bi seveda bil ravno namen, da "morebiti resetiram imunski sistem" in ga prepučem oz. uničim slabe celice in mi ni mar za potencialne izgubljene kilograme oz. ne bi bil namen tega, da bi počel, ker bi želel shujšati. Niti najmanj. Mi pa je zanimivo, da lahko na takšen način morda preprečiš kakšno resno bolezen za katero še ne veš, da jo imaš in jo lahko že v kali zatreš (iztrebiš te celice, ki ti kasneje povzročijo tumor), če to počneš na vsako leto ali dve (recimo enkrat 3 dnevni vodni post in še recimo enkrat kombiniraš z 2-3 tedensko ketonsko dieto). Kako se recimo pripravit na 3 dnevni vodni post? Kakšen nasvet recimo s tvoje strani, kaj jesti zadnji teden preden prden pride tisti 7. dan ko si rečeš sedaj pa 3 dnevni vodni post?

Že vnaprej hvala za odgovore.

tonttu je 31. mar 2023 ob 10:53 izjavil:

Sicer pa si ti pisal o tem, koliko teze zgubis s tem. In izgubljanje 2.5kg v 3 dnevih, ter ponavljanje tega vsake 3 mesece ni nic drugega kot hujsanje, ker ti vzdrzevanje telesne teze pac ne gre.

Ne drži. Nisem jaz pisal. Jaz sem edino pisal, da sem dal skozi dieto 8/16 in sicer sem se tega držal skoraj 2 meseca potem pa prekinil. In ni bil namen hujšanje, ampak čiščenje telesa s slabimi celicami.

Imam dobro novico, jaz sem izgubljeno mascobo spet nasel.

kamiKaZaA je 31. mar 2023 ob 11:14 izjavil:

Vseeno mi bo koliko bi shujšal s keto dieto, trenutno imam 10 kg več kot znaša višina, kar je malo več kot bi bilo optimalno (optimalno je -5 kg do +5 kg od višine).

Kako to racunas? Menda je ne ITM?

kamiKaZaA je 31. mar 2023 ob 11:02 izjavil:

tonttu je 31. mar 2023 ob 10:53 izjavil:

Sicer pa si ti pisal o tem, koliko teze zgubis s tem. In izgubljanje 2.5kg v 3 dnevih, ter ponavljanje tega vsake 3 mesece ni nic drugega kot hujsanje, ker ti vzdrzevanje telesne teze pac ne gre.

Ne drži. Nisem jaz pisal. Jaz sem edino pisal, da sem dal skozi dieto 8/16 in sicer sem se tega držal skoraj 2 meseca potem pa prekinil. In ni bil namen hujšanje, ampak čiščenje telesa s slabimi celicami.

Za tole potrebujes malo daljsi post (edino vodo lahko pijes, lahko dodas malo soli). Idealno 72h. Vsekakor pa daljsi od 24h.

TheBlueOne je 31. mar 2023 ob 12:05 izjavil:

kamiKaZaA je 31. mar 2023 ob 12:02 izjavil:

Preko ITM. Zakaj? Ni okey to?

https://sitis.si/itm-kalkulator-izracun...

Nenatancno, ker si lahko zelo fit in obenem zelo pretezek, ali pa zelo svoh, sam speh in v mejah normale. Posebej pri tipih so ogromna odstopanja. Jaz zna biti, da bi imel pri perfektnem ITM ze blizu 0% mascobe.

OK. Hvala za razlago. Jaz vem, da nisem debel, a hkrati imam rahlo povišano telesno težo. Je pa bil moj point, da sem odgovoril tonntu-ju, da jaz ne mislim s temi občasnimi dietami hujšati, ampak si prečistiti telo. Velika razlika.

FrankSinatra je 30. mar 2023 ob 11:24 izjavil:

Nekje sem slišal o 16/8 'dieti'. v 8 urah imaš vse obroke potem pa 16 ur posta... izvedljivo se mi sicer zdi, ampak a je to sploh zdravo za telo, da bi se dolgoročno tako postil?

Vidim, da sem kar razvnel strasti mogoče sem celo vprašanje naslovil v narobe 'temo'. Ne interesira me hitra izguba maščobe. Vsekakor pa nek zdrav, uravnovešen način prehranjevanja, ki sčasoma vodi tudi do zmanjšanja maščobe. Naj bo jasno, da tu govorim le o 5-8kg +/- telesne teže. Seveda ob zmerni telesni aktivnosti 3-4x tedensko.

Je lahko efekt prisoten tudi, če bi se tega posluževal le 3-4 dni v tednu?

Ker sem hujšal že 5x v življenju z različnimi dietami v različnih časovnih obdobjih, izguba kg je bila 10-15 kg, lahko mogoče podam kaj koristnih informacij.

Zadnja leta držim težo s pomočjo IF, vse ostale diete so imele bumerang efekt, kot mlajši pubec sem šel tudi na ločevalno dieto, ker sem bil idiot in mi je le ta pospešila razvoj žolčnih kamnov, ki so mi jih odstranjevali 6 mesecev po koncu diete :) Seveda to ne pomeni, da mi jih je dieta povzročila, je pa spodbudila njihovo rast.

Skratka, vse možne diete imajo bumerang efekt, vse. Namen diete je, da z njo spremeniš življenjski slog in se po končanem hujšanju vsaj delno tega držiš in ne zaviješ na stara pota.

Sam držim težo torej z IF, jem praktično vse, le 2x letno grem na 2-3 mesečni post, ko ne jem sladkorja in zmanjšam količino kruha (2x tedensko). S tem se nekoliko prečistim in se mi počutje zelo iboljša.

Odkar prakticiram IF (4 leta), nimam težav z utrujenostjo, počutim se res super, krvna slika je perfektna - pri dietah je namreč treba pazit, da si ne znižaš holesterola, če imaš pred dieto normalnega in podobno. Meni se je to zgodilo, ker sem jedel premalo maščob.

Kar se tiče izgube maščobe tam v rangu 5-8 kg. Samo maščobe ni možno izgubiti, vedno bo zraven šlo tudi nekaj mišične mase. Koliko pa je odvisno od prehrane in gibanja oziroma načina treniranja. S klasičnimi cardio vadbami bo šlo več mišične mase, za izgubo maščobe se je pri meni najbolje izkazalo veliko hoje in vsake 2-3 dni 50 počepov. To je bilo dovolj. Pri hujšanju je itak 90% v prehrani in 10% v gibanju.

Najbolj pomemben pa je seveda kalorični deficit. Če hočeš shujšat, moraš pač zmanjšat vnos kalorij na dan. In v tem je vsa znanost.

to je šport kdo bo koga potegnil v drek veš?

IL_DIAVOLO je 6. apr 2023 ob 16:07 izjavil:

Se en, ki ne zna preprosto jesti normalno in se vec gibat.

Lol

Še en, ki misli, da ve vse o vseh. Bogi spletni pogumnež. :)

kriptobog je 6. apr 2023 ob 20:58 izjavil:

jWill55 je 6. apr 2023 ob 15:42 izjavil:

Ker sem hujšal že 5x v življenju z različnimi dietami v različnih časovnih obdobjih, izguba kg je bila 10-15 kg, lahko mogoče podam kaj koristnih informacij.

Zadnja leta držim težo s pomočjo IF, vse ostale diete so imele bumerang efekt, kot mlajši pubec sem šel tudi na ločevalno dieto, ker sem bil idiot in mi je le ta pospešila razvoj žolčnih kamnov, ki so mi jih odstranjevali 6 mesecev po koncu diete :) Seveda to ne pomeni, da mi jih je dieta povzročila, je pa spodbudila njihovo rast.

Skratka, vse možne diete imajo bumerang efekt, vse. Namen diete je, da z njo spremeniš življenjski slog in se po končanem hujšanju vsaj delno tega držiš in ne zaviješ na stara pota.

Sam držim težo torej z IF, jem praktično vse, le 2x letno grem na 2-3 mesečni post, ko ne jem sladkorja in zmanjšam količino kruha (2x tedensko). S tem se nekoliko prečistim in se mi počutje zelo iboljša.

Odkar prakticiram IF (4 leta), nimam težav z utrujenostjo, počutim se res super, krvna slika je perfektna - pri dietah je namreč treba pazit, da si ne znižaš holesterola, če imaš pred dieto normalnega in podobno. Meni se je to zgodilo, ker sem jedel premalo maščob.

Kar se tiče izgube maščobe tam v rangu 5-8 kg. Samo maščobe ni možno izgubiti, vedno bo zraven šlo tudi nekaj mišične mase. Koliko pa je odvisno od prehrane in gibanja oziroma načina treniranja. S klasičnimi cardio vadbami bo šlo več mišične mase, za izgubo maščobe se je pri meni najbolje izkazalo veliko hoje in vsake 2-3 dni 50 počepov. To je bilo dovolj. Pri hujšanju je itak 90% v prehrani in 10% v gibanju.

Najbolj pomemben pa je seveda kalorični deficit. Če hočeš shujšat, moraš pač zmanjšat vnos kalorij na dan. In v tem je vsa znanost.

Kako so ti odsrtanjevali kamne? Ne odstranijo kar zolcnik?

Msscobo se da izgubiti. Ni nujno da zmanjsas vnos kalorij. Lahko preprosto povecas porabo kalorij ;) Drugace pa ne rabis nobenih diet. ZDravo, raznovrstno prehrano, v mejah normale in redno gibanje. To je to. Cukra se moras izogibati z dieto ali brez. In potem ne rabis nobenih postov in diet. Sam sem od bolezni pa do predlani pridelal 25kg. PRedvsem se je poznalo, da sem jedel precej junka, sploh cukra. Sem pricel potem normalno jesti, zdravo in v mejah normale. Kalorij in obrokov nisem stel, stradal nisem. Malo je bil sok ko sem odrezal sladkor, ampak se hitro privadis. Vsak dan kak sprehod, 3x na teden grem na sobno kolo in je to to. MAscoba je sla stran, na trebuhu je malo dlje trajalo, ampak je slo. Problem teh diet je, da se jih drzis do cilja, potem pa ne vec in je na koncu se slabse, kot pred dieto. PAc navadit se je treba nazdrav zivljenski slog.

Se strinjam in točno to sem hotel povedat. Sam sem sicer pridobil kg iz podobnega razloga, ali je bilo zdravje ali pa stresna obdobja. Nekateri pod stresom stradajo, drugi pa imamo povečan apetit :)

Ja, odstranijo celoten žolčnik.