Forum » Šport » Najhitrejša izgube telesne maščobe
Najhitrejša izgube telesne maščobe
krneki2021 ::
RedDrake- jaz pa mislim, da je point nekje drugje... držati to težo in to težo spremeniš s spremembo življenjskega sloga - kar pomeni, da ne boš celo življene životaril in nabijal kolo 2x na dan, ker to pač ne gre, temveč da najdeš kombinacijo športa, vode in primerne hrane in da ti vseeno to ni muka... men je bila muka sam brati tole zgoraj... sori. Drugače pa kapo dol.
Tocno to. Edina opcija, ki zares deluje je sprememba zivljenskega sloga. Diete so na zalost BS in osebno ne poznam nikogar, ki bi shujsal z dieto. Ja vsi so shujsali z dietami ampak tisto sekundo ko so prisli do zeljene teze in ukinili dieto, so dobili se 5kg ekstra na tisto kar so imeli prej. Sprememba zivljenskega stila je edino kar dela, ker potem nimas diete in se ne odpovedujes nicemur pac pa normalno zivis... samo drugace kot si pred tem. Pa sanje o izgubi 20kg v pol leta so tudi v istem stilu kot diete. Ja da se, ampak nihce na daljse obdobje ne ostane na tistih -20kg, ampak vsi (ali pa skoraj vsi) koncajo na +5kg ;)
Razni ideje o 25+% prehranskih deficitih, postih itd. pa pisejo ljudje, ki se jim ne sanja o tem kako telo deluje. Kot je ze napisal nekdo, telo ni stroj in se pri teh stvareh zavaruje, ter kvecjemu se nakopici malo masti in pozre misice. Pac za telo je za prezivetje mast vredna veliko vec kot misice in ko zmanjka hrane gre pac v life saving mode in zacne kopiciti stvari, s katerimi bo lazje prezivel krizo.
huwi ::
Beli_Zajcek je izjavil:
Za izgubo maščobe preberite tole:
The Best Fat Loss Article on the Motherfuckin' Internet
Za "najhitrejšo izgubo teže" pa tole:
How To Lose 20-30 Pounds In 5 Days: The Extreme Weight Cutting and Rehydration Secrets of UFC Fighters
Je že kdo probal za izgubo telesne teže omenjen recept?? Sliši se zelo veliko kg v enem tednu...
ginekk ::
Kaj pa izguba maščobe samo okoli trebuha?
Ne gre targetirano. Kje so bo maščoba bolj (najprej) nalagala in kurila je odvisno od genov, vse ostalo je bullshit. Če boš shujšal overall, bo tud trebuh manjši.
Je pa res, da moškim tipično najpre raste okoli trebuha, ženskam v zadnjico/noge. Še zdaleč pa ni to nekaj privzetega.
TheBlueOne ::
huwi ::
Kakšno je vaše mnenje glede LCHF diete?? Ali se lahko vseeno z nekje 20-30% celotnih kalorij zaužije z OH in shujšaš?
TheBlueOne ::
Meni te diete ne izgledajo vzdrzne, ker so zacasne. Sicer deluje ampak bolj kakor da proti bolecinam vzames tableto vira bolecin pa ne pozdravis.
Praviloma moras najti nacin, ki je vzdrzen. To pomeni, da ni problem, ko si na obisku, in da ni problem najti hrano.
Moj nasvet bi bil sladkarije na niclo dokler hujsas. Junkfood kakor cips na niclo dokler hujsas, ostali obroki zmanjsani.
Ce sportas pa se gledas, da je dovolj beljakovin in vlaknin.
To lahko delas zelo zivljenje in lepo reguliras. Lahko pa si povprecen bizgec in se vsako leto ali dve das v totalno mucenje.
Praviloma moras najti nacin, ki je vzdrzen. To pomeni, da ni problem, ko si na obisku, in da ni problem najti hrano.
Moj nasvet bi bil sladkarije na niclo dokler hujsas. Junkfood kakor cips na niclo dokler hujsas, ostali obroki zmanjsani.
Ce sportas pa se gledas, da je dovolj beljakovin in vlaknin.
To lahko delas zelo zivljenje in lepo reguliras. Lahko pa si povprecen bizgec in se vsako leto ali dve das v totalno mucenje.
ginekk ::
sm1x ::
Jebo vas diete. Nevzdržen lifestyle.
Dolgoročno šport + normalna hrana brez pretiranega odrekanja (seveda sladkor in predvsem sladkane pijače/alkohol na minimum) = win win. + zaradi več mišic boste še bolje izgledali, več samozavesti itd. Diete te pripeljejo do nekega lifeless skinnyfat reveža, na koncu pa ITAK vse dobiš nazaj (yoyo effect).
Dolgoročno šport + normalna hrana brez pretiranega odrekanja (seveda sladkor in predvsem sladkane pijače/alkohol na minimum) = win win. + zaradi več mišic boste še bolje izgledali, več samozavesti itd. Diete te pripeljejo do nekega lifeless skinnyfat reveža, na koncu pa ITAK vse dobiš nazaj (yoyo effect).
IL_DIAVOLO ::
Jaz sem se tako odvadil slanih prigrizkov, da se jem samo grancerealey o ja to pa gre v promet :D
Pa sladoled z robidami mmm...samo enkrat se zivi, ne ga biksat z dietami.
Pa sladoled z robidami mmm...samo enkrat se zivi, ne ga biksat z dietami.
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!
ViperR ::
Debelost je posledica nezdravega zivljenskega stila in tega nobena dieta ne bo spremenila, saj bo vsak po koncu diete spet zacel z nezdravim stilom in debelost se bo ponovila. Pa se drago in naporno zna bit, plus (zelo) nezdravo?
Ureditev prehrane in dovolj gibanja za zdrav nacin zivljenja je edina pravilna resitev.
Ureditev prehrane in dovolj gibanja za zdrav nacin zivljenja je edina pravilna resitev.
r3dkv1c4 ::
Gagatronix je izjavil:
Sprememba prehrane dosti bolj vpliva na izgubo teze kot pa fizicna aktivnost.
Osnova je negativna energijska bilanca, drži, samo z miganjem, bi moral priti do Lune ob enakem režimu prehrane, da bi dosegel rezutat
Motiš se.
Telo potrebuje kondicijo, da lahko opravi naloge, ki mu jih dodatno naložiš, poleg vsakdanjih.
Torej, pri pomanjkanju kondicije telo kuri vse, tudi organi so drugače obremenjeni in na dolgi rok so posledice katastrofalne.
S samo dieto nihče ni in ne bo uspel, nikoli.
Potrebna je fizična moč, da lahko izvajamo dieto, katere telo ni navajeno, sploh na začetku je to strašen šok za telo in pisledično je potrebno imeti dovolj energije.
Dieta brez fizične aktivnosti pač ne gre.
Ni vse v kalorijah.
Tudi vsaka dieta ni za vsakogar.
Vsaka stvar ima svojo mejo.
You can ban me, but you can't shut me down!
You can ban me, but you can't shut me down!
Zgodovina sprememb…
- spremenil: r3dkv1c4 ()
Jerry000 ::
Kaj pa izguba maščobe samo okoli trebuha?
Ne gre targetirano. Kje so bo maščoba bolj (najprej) nalagala in kurila je odvisno od genov, vse ostalo je bullshit. Če boš shujšal overall, bo tud trebuh manjši.
Je pa res, da moškim tipično najpre raste okoli trebuha, ženskam v zadnjico/noge. Še zdaleč pa ni to nekaj privzetega.
No ja, sej je logično. Bom dal več konteksta. Sem atletske postave, vidijo se mi 6packi ampak se čuti malo obloge (lanska karantena terjala svoje). Ker želim pridobiti mišično maso nimam toliko cardio vaj. Potemtakem sklepam da imam vaje za moč en dan, drugi dan pa cardio vaje? Ali po treningu za moč še cardio vaje in potem en dan počitek? Moti me samo ta del okoli trebuha, nisem debel ampak vseeno bi se rad malo znebil da bi bilo kot pred karenteno :)
dela ::
Ne postane veliko bolj učinkovito. Za tisto malo si pa potem sposoben hitreje teči dlje časa in poraba lahko spet narase, če hočeš.
Za vecjo porabo potrebuješ več mišične mase,kardio je vadba ki spodbuja točno kontra - manj mišic in večjo učinkovitost.
Drži samo delno, prva in največja omejitev sta nenatrenirano srce in pljuča, ravno kardio vadba to odpravlja. Razlika med običajnim človekom in svetovnim prvakom v teku na 5km ni v tem, da bi drugi imel več mišične mase, je pa sposoben s svojim tekom pokuriti ogromno energije. Seveda, če imaš več mišične mase (ali pa več maščobe), boš težji in boš porabil več kalorij pri istem tempu teka na minuto, ampak če srce in pljuča ne zdržijo, boš zelo hitro prisiljen odnehat.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: dela ()
ginekk ::
No ja, sej je logično. Bom dal več konteksta. Sem atletske postave, vidijo se mi 6packi ampak se čuti malo obloge (lanska karantena terjala svoje). Ker želim pridobiti mišično maso nimam toliko cardio vaj. Potemtakem sklepam da imam vaje za moč en dan, drugi dan pa cardio vaje? Ali po treningu za moč še cardio vaje in potem en dan počitek? Moti me samo ta del okoli trebuha, nisem debel ampak vseeno bi se rad malo znebil da bi bilo kot pred karenteno :)
Koliko počitka rabiš je spet odvisno od starosti in intezivnosti treninga. Recimo, če delaš en dal ful za noge serije z 90%max obremenitve in potem drugič iste serije z 75% max bo verjetno drugačna potreba po počitku. Kak dan pa rabiš tudi čisti počitek, brez vsega.
Meni ustreza kardio šele naslednji dan treninga z utežmi, ker bi bilo vse skupaj v istem dnevu preveč.
blackbfm ::
Drži samo delno, prva in največja omejitev sta nenatrenirano srce in pljuča, ravno kardio vadba to odpravlja. Razlika med običajnim človekom in svetovnim prvakom v teku na 5km ni v tem, da bi drugi imel več mišične mase, je pa sposoben s svojim tekom pokuriti ogromno energije
Svetovni prvak ima genetske predispozicije, poleg tega zagotovo dela vaje za moč, medtem ko tipičen tek rekreativec nima ne genov ne optimalne vadbe in mu njegova kardio vadba lepo pobira mišice
Glugy ::
Jej ovsene kosmiče, jajca in korenje 80% teže vseh obrokov tistih ostalih 20% teže obrokov pa jej kar češ sam da ni slani/sladki pregrešek. Čist simpl dieta če ti uspe okus osvojit.
chuck ::
Najhitrejša izguba maščobe je absolutno, da nehaš jest za čim dlje časa, v tem času pa piješ samo vodo. Če ne gre, pa si pomagaj s čaji in limonado brez sladkorja. Zračunaj si koliko špeha imaš in zagotovo boš pristal na številki, da lahko zdržiš brez hrane nekje 2-6 mesecev. 7500kcal je 1kg špeha.
Za začetek če zdržiš 1 teden brez hrane boš hitro opazil pri eni luknjici v pasu. Najtežje je zdržati prve 2-3 dni, pol gre dosti lažje. Ko boš enkrat zadovoljen s težo, pa prični zdravo jest, bo dosti lažje ko boš sestradan kot sedaj. Izogibaj se vsega kar ima več kot 10% ogljikovih hidratov, jej čim manjkat na dan in s čim več razmiki, idealno 16+ ur.
Pika na i je tudi v času ko ne ješ še čim več hodiš ali kolesariš. Tako boš še vsaj 30-50% hitreje topil špeh.
Ko boš na zdravi hrani, vključi še kakšen trening. Meni pomaga, da mi prstan teži kadar se ne gibam dovolj.
Za začetek če zdržiš 1 teden brez hrane boš hitro opazil pri eni luknjici v pasu. Najtežje je zdržati prve 2-3 dni, pol gre dosti lažje. Ko boš enkrat zadovoljen s težo, pa prični zdravo jest, bo dosti lažje ko boš sestradan kot sedaj. Izogibaj se vsega kar ima več kot 10% ogljikovih hidratov, jej čim manjkat na dan in s čim več razmiki, idealno 16+ ur.
Pika na i je tudi v času ko ne ješ še čim več hodiš ali kolesariš. Tako boš še vsaj 30-50% hitreje topil špeh.
Ko boš na zdravi hrani, vključi še kakšen trening. Meni pomaga, da mi prstan teži kadar se ne gibam dovolj.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: chuck ()
krneki2021 ::
Svetovni prvak ima genetske predispozicije, poleg tega zagotovo dela vaje za moč, medtem ko tipičen tek rekreativec nima ne genov ne optimalne vadbe in mu njegova kardio vadba lepo pobira mišice
Primerjava svetovnega prvaka in povprecnega rekreativca je res mimo. Ampak mimo je tudi to, da ti kardio vadba pobira misice. Kardio vadba ti misic niti pod razno ne pobira, temvec ti jih cisto lepo gradi, ti pa naredi drugacne misice kot ti jih naredi dvigovanje utezi. Cisto tako za info, 7-8% mascobe pri povprecnih rekreativnih tekacih ni nic posebnega, pri povprecnih fitneserjih pa je tako nizka vrednost mascobnih tkiv bolj kot ne mission impossible. Ce ti kardio vadba pobira misice, so potem ti ljudje sestavljeni iz cesa? Vode? ker iz masti niso, misice jim je pa kardio vadba pobrala, torej ostane tanka koza, kosti in voda
__Devil__ ::
Če bi rad shujšal in (zelo) veliko jedel bodi vegan za 2-3 mesece, čeprav kak kos mesa in jajca so nujna za vitamine. Že tako sem suh, ampak ko sem bil vegan 10 mesecev je teža šla še samo dol. Je pa res, da si ob vitamine in postaneš šibek, če ješ samo surovo/kuhano zelenjavo in predvsem veliko sadja. Ima sladkor, nekateri se lahko tudi zredijo na tem, tako, da me ne vzet za besedo. Siguno največ kar lahko narediš za začetek je 0 kruha (ogljikovih hidratov), nič sladkih pijač, coca cole, pice, pekarno črtaj. Piva minimalno ali nič. Veliko čaja pomaga, veliko vode, lahko mineralna/gazirana, magnezij. Za zatiranje lakote na najbolj naraven način pa pitje yerba mate čaja čez cel dan, lahko pressed ali preko tradicionalnega "gourda". To pijejo v Argentini, kjer nimajo hrane, da zatirajo lahkoto, imajo pa čaj. Gibanje, hoja, 10.000 korakov na dan je odgovor. Nič sladkorja, čipsa, napolitank, čokolad. Ni težko, težko se je zrediti, če ne moreš veliko na silo jest, se veliko gibaš, delaš, piješ.
IL_DIAVOLO ::
Najhitrejša izguba maščobe je absolutno, da nehaš jest za čim dlje časa, v tem času pa piješ samo vodo. Če ne gre, pa si pomagaj s čaji in limonado brez sladkorja. Zračunaj si koliko špeha imaš in zagotovo boš pristal na številki, da lahko zdržiš brez hrane nekje 2-6 mesecev. 7500kcal je 1kg špeha.
Za začetek če zdržiš 1 teden brez hrane boš hitro opazil pri eni luknjici v pasu. Najtežje je zdržati prve 2-3 dni, pol gre dosti lažje. Ko boš enkrat zadovoljen s težo, pa prični zdravo jest, bo dosti lažje ko boš sestradan kot sedaj. Izogibaj se vsega kar ima več kot 10% ogljikovih hidratov, jej čim manjkat na dan in s čim več razmiki, idealno 16+ ur.
Pika na i je tudi v času ko ne ješ še čim več hodiš ali kolesariš. Tako boš še vsaj 30-50% hitreje topil špeh.
Ko boš na zdravi hrani, vključi še kakšen trening. Meni pomaga, da mi prstan teži kadar se ne gibam dovolj.
Zaradi takih nasvetov se vecina diet konca se preden se zacne.
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!
chuck ::
Zanimala ga je najhitrejša izguba maščobe. To je to. Sam prakticiran kadar se zredim. Verjetno je pogoj močna volja in manj stresna služba.
Če te rezultati motivirajo, potem je to rešitev zate.
Dolgoročno pa seveda sprememba načina življenja, pač debelost je posledica tvojega življenskega stila (če ni ravno posledica bolezni).
Če te rezultati motivirajo, potem je to rešitev zate.
Dolgoročno pa seveda sprememba načina življenja, pač debelost je posledica tvojega življenskega stila (če ni ravno posledica bolezni).
Sharp999 ::
A pozna kdo to stran? je že naročeval? https://www.musclesevolution.com/ Sprašujem za prijatla.
IL_DIAVOLO ::
A že kar na steroide? Lol
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!
Ijus ::
Kot že naslov pomeni, me zanima na kaj vi prisegate oziroma kakšnega mnenja ste glede najhitrejše izgube maščobe?
ma najhitrejša izguba maščobe je vodni post.
0.5 ~ 1.0 kg / dan - - - odvisno koliko si debel.
preverjeno deluje. bil 45 dni na vodnem postu.
izgubil cca. 50 kg.
problem je samo ker sem po končanem vodnem postu šel nazaj na iste prehranjevalne navade.
ter da sem bil premalo časa na vodnem postu - premalo sem shujšal in mi gibanje ni postalo v užitek.
drugače pa bomba vodni post. res zmaga.
lahko še to povem, da sem od dveh splošnih osebnih zdravnic slišal da načeloma vodnipost ni nič hudega, nevarnega, bv-bav je ena rekla.
moraš samo paziti, da ne popiješ preveč vode v času postenja. kerti lahko telo in možgani otečejo. odvisno spet pri čem si glede signaliziranja telesa okrog žeje.
če ti telo normalno deluje se ne moreš predozirat z vodo ker ti tolk na slabo poetgne da je za umret. pač piješ kolikor si žejen.
fora je samo kako začet vodni post: prve 3 dni piješ vsakič ko te prime lakota. toliko da jo potešiš. po treh dneh te potrebe ni več in si že na vodnem postu. piješ samo po potrebi kolikor si žejen.
prve tri dni spiješ tudi so 8L vode. odvisno koliko si debel itd. potem pa samo 1.0 ~ 2.0 L vode / dan.
Corpse & Mrhovina & Jožica, Inc.
https://soundcloud.com/rising-night-wave
https://soundcloud.com/extus
https://soundcloud.com/rising-night-wave
https://soundcloud.com/extus
Ben Dover ::
Nekje sem bral ne dolgo nazaj, da možgani pošiljajo signale o lakoti samo določen čas, potem pa prenehajo in nisi več lačen, potrebno je samo prebrodit tistih par kritičnih ur. Jaz kdaj pa kdaj za malico ne jem nič in imam tisti crave po hrani do cca. 12, potem pa lahko zdržim brez problema do večera ali naslednjega jutra..
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: Ben Dover ()
Horas ::
Kaj pa izguba maščobe samo okoli trebuha?
resno???? se v letu 2021 še vedno najde človek ki si upa vprašat to?!?!?!?!?
8700k+z390, 32gb 3600mhz, 1080ti, 700w gold, 512gb+2x250gb m.2 nvme + 2tb hdd
8500+b360, 32gb 2666mhz, rx 6600, 600w bronze, 512gb+250gb ssd m.2 + 2tb hdd
8500+b360, 32gb 2666mhz, rx 6600, 600w bronze, 512gb+250gb ssd m.2 + 2tb hdd
zmist ::
spet S-T prepucavanje lol, prav v vsaki temi
za izgubit težo moraš delat kardio, najbolje je kolo in hoja navkreber. če si bil do sedaj bolj neaktiven, se ne forsiraj, ker pride do poškodb vedno! sploh kolena. začni na izi in potem stopnjuj. ko oddelaš kardio si napolni izgubljene minerale, jej pa manj kot si navajen. deficit kalorij in kardio je najhitrejša in najbolj zdrava pot k izgubljanju maščobe. ampak spet, ne pretiravaj z deficitom kalorij. če boš redno to fural in postopoma stopnjeval, se ti bo kmalu začel kazat napredek, boljše se boš počutil, kemikalije v mozgu se ti bodo začele urejat, itd. priporočam gibanje v naravi, ker še dodatno vpliva na dobro počutje in kar je najbolj pomembno, imho, ti daje neko svojo motivacijo, ker nisi zaprt v klimatiziranem fitnes placu, greš na mini "izlet" vidiš kaj novega, itd.
Stara dobra modrost pravi, 80% je prehrana, 20% gibanje. Tako, da ja... prepuicavas se na S-Tju. Ja, razumem, narcisoidni posamezniki, ki bi se pravzaprav morali roditi v kletki kot hrcki, radi nabijajo o telovadbi, ampak to je samo "flikanje" njihovega ega. Vecino vpliva pri hujsanju ima prehrana. Tresci iz menija vse ogljikohidrate in prestavi na vegetariansko prehrano (ne, s tem nisem mislil na pizze). Te noben maratonec ne bo ujel v hujsanju.
ma najhitrejša izguba maščobe je vodni post.
0.5 ~ 1.0 kg / dan - - - odvisno koliko si debel.
Amputacija, idealno okrog vratu. Zmaga zate in za druzbo, ki je ne bos vec tlacil.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: zmist ()
Horas ::
vidim da vas večina nima pojma in nabija razne dietne fore jejte tisto jejto ono.
KALORIJE VEN KALORIJE NOT! izračunajte koliko kalorij ste do zdaj jedli, potem približno koliko rabite za vzdrževanje, pojdite rahlo v deficit, 100kalorij za začetek in se glejte v ogledalo. ni se treba vagat.
ne verjet online kalkulatorjem ker niso niti rpibližno merodajni! reicmo jaz imam 85kg in imam 2200kalorij za vzdrževanje s treningi+fizično delo v proizvodnji. kalkulator mi pravi 3200kalorij ja seveda bi že zdavnaj bil na 120kg s samim špehom.
jejte tako da lahko jeste do konca življenja! še vedno lahko jeste hamburgerje pize tople sendviče hot doge.... samo najdite nizko kalorične variante. namesto nekega mletega mesa ki ima na 100g 200 kalorij najdite mleto meso ki ima 120kalorij na 100g (spar). navadn kečap zamenjite za tistega brez cukra. isto mlečne izdelke, mleko sir, skuta, skyr je že tako brez maščob in je odličen vir B. kaj še potem? ne spomnim se trenutno, dopišem.
KALORIJE VEN KALORIJE NOT! izračunajte koliko kalorij ste do zdaj jedli, potem približno koliko rabite za vzdrževanje, pojdite rahlo v deficit, 100kalorij za začetek in se glejte v ogledalo. ni se treba vagat.
ne verjet online kalkulatorjem ker niso niti rpibližno merodajni! reicmo jaz imam 85kg in imam 2200kalorij za vzdrževanje s treningi+fizično delo v proizvodnji. kalkulator mi pravi 3200kalorij ja seveda bi že zdavnaj bil na 120kg s samim špehom.
jejte tako da lahko jeste do konca življenja! še vedno lahko jeste hamburgerje pize tople sendviče hot doge.... samo najdite nizko kalorične variante. namesto nekega mletega mesa ki ima na 100g 200 kalorij najdite mleto meso ki ima 120kalorij na 100g (spar). navadn kečap zamenjite za tistega brez cukra. isto mlečne izdelke, mleko sir, skuta, skyr je že tako brez maščob in je odličen vir B. kaj še potem? ne spomnim se trenutno, dopišem.
8700k+z390, 32gb 3600mhz, 1080ti, 700w gold, 512gb+2x250gb m.2 nvme + 2tb hdd
8500+b360, 32gb 2666mhz, rx 6600, 600w bronze, 512gb+250gb ssd m.2 + 2tb hdd
8500+b360, 32gb 2666mhz, rx 6600, 600w bronze, 512gb+250gb ssd m.2 + 2tb hdd
zmist ::
KALORIJE VEN KALORIJE NOT!
Tako je. Za pokurit en fucking jogurt (sploh sadni je zakon, ki ima notri za pest cukra) lahko eno uro nabijas sobno kolo, pa ga ne bos pokuril. Pac prevec zremo in to je vsa modrost. Za zacetek @OP, jej enako kot jes zdaj, samo od vsakega obroka vrzi 30% vsega v smeti (vsega, ne samo zelenjave), takoj, ko dobis kroznik na mizo. Ce ne zaleze in si ekstremen primer, vrzi v smeti 50%.
Pa se ti ni treba ukvarjati z nobenim hrckanjem po fitnesih (kar je za kretene), nobenega teka ne rabis, nobenih specialnih diet z eksoticnimi substancami.
Hebe se ti lahko za vse novodobno sranje, ki je namenjeno zasluzku tega, ki priporoca dieto. Ce si na zacetku vmes lacen (kar bos, ker si vajen vecjih obrokov), spij kozarec vode, da ti raztegnjen zelodec napolni (pa boh ne daj, da se bos nalival z vodo in izogibal soli, po tem prepoznas najvecje kretene, ki jim ni jasno kaj je osmoza, najbolj zadrgnjeni celo na UKC pristanejo).
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: zmist ()
Ben Dover ::
folk bi hujšal pa śe vedno žrl kot prasec, pol pa razne keto diete ipd. sranja, slabiči. Skenslajte cuker in pijte samo vodo za začetek, že to se bo poznalo..
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: Ben Dover ()
Horas ::
saj ni nič narobe če človek noče migat. ampak najbol važna mišica v našem telesu je SRCE!
8700k+z390, 32gb 3600mhz, 1080ti, 700w gold, 512gb+2x250gb m.2 nvme + 2tb hdd
8500+b360, 32gb 2666mhz, rx 6600, 600w bronze, 512gb+250gb ssd m.2 + 2tb hdd
8500+b360, 32gb 2666mhz, rx 6600, 600w bronze, 512gb+250gb ssd m.2 + 2tb hdd
zmist ::
saj ni nič narobe če človek noče migat. ampak najbol važna mišica v našem telesu je SRCE!
Tukaj gre za drugo temo, bi se dalo tudi o sklepih ljudi, ki pretiravajo govoriti in koliko je dejansko potrebno trenirati srce in kaj je cisto pretiravanje (garantiram ti, da kdorkoli ima """sportno uro""" ali je bil kdaj na kaksnem tekmovanju, se je filal s proteini,... hudo pretirava in kompenzira nekaj s pretiranim treningom, od nizke samozavesti naprej - ampak to je druga debata).
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: zmist ()
zmist ::
Filal s proteini? Kaj pa je narobe s tem??
Neuravnotezena prehrana. Ampak fora je v mentaliteti. Nekdo, ki za silo normalno je, mu na kraj pameti ne bojo padli proteini (oz. z minimalno vode zmesano mleko v prahu, kar se je zrlo v mojih casih). Takoj, ko pomislis, na to, da bi zrl nekaj v piksnah imas drug problem kot "speh". In je dusevne narave. In ja, seveda vem, da je danes vecino mladine motene.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: zmist ()
feryz ::
ma najhitrejša izguba maščobe je vodni post.To ti pa ne verjamem. Iz lastnih izkušenj.
0.5 ~ 1.0 kg / dan - - - odvisno koliko si debel.
preverjeno deluje. bil 45 dni na vodnem postu.
izgubil cca. 50 kg.
Res je, da prvih par dni teža hitro pada zaradi praznjenja črevesja, tudi do kilo na dan, ampak potem se ustavi.
Nadalje sem bil na postu, se pravi voda, voda z limono, črna kava brez vsega, 42 dni. Vaga je kazala 13 kg manj. Ob dejstvu, da sem povečal telesno aktivnost v obliki hoje.
Ben Dover ::
Jaz se tudi "filam" s proteini, ker jem meso 1x tedensko in zaužit 150g proteinov ni ravno lahko brez mesa ali raztegovanja želodca in napenjanja..
zmist ::
ma najhitrejša izguba maščobe je vodni post.To ti pa ne verjamem. Iz lastnih izkušenj.
0.5 ~ 1.0 kg / dan - - - odvisno koliko si debel.
preverjeno deluje. bil 45 dni na vodnem postu.
izgubil cca. 50 kg.
Res je, da prvih par dni teža hitro pada zaradi praznjenja črevesja, tudi do kilo na dan, ampak potem se ustavi.
Nadalje sem bil na postu, se pravi voda, voda z limono, črna kava brez vsega, 42 dni. Vaga je kazala 13 kg manj. Ob dejstvu, da sem povečal telesno aktivnost v obliki hoje.
Samo od vsakega obroka vrzi 30% stran. Pusti ta new age kretenizem, ki ga - dobesedno - prodajajo. Samo jej enako kot jes in jej tega manj.
Mimogrede, glede "cudeznih" zvarkov, v ZDA so pred leti prodajali ene kapsule, si jih pojedel, pocakal, da si primerno shujsal in potem pojedel drug set kapsul. Zadeva je delovala fenomelnalno, dokler ena uporabnica ni pozabila pojesti drugega seta kapsul.
V prvem setu kapsul so bila jajceca trakulje. Drugi set pa je vseboval nekaj proti trakulji. Ergo, deluje. Samo, ne rabis trakulje. Samo, ko se zacnes rediti, zmanjsas vnos prehrane (in alkohola).
Jaz se tudi "filam" s proteini, ker jem meso 1x tedensko in zaužit 150g proteinov ni ravno lahko brez mesa ali raztegovanja želodca in napenjanja..
Siri (plesnivi, njam), kefir (sploh, ko ga zacnes sam delat, ta iz trgovine sucks). Jaz ga sicer niti 1x tedensko ne, pa se ne smatram za vegetarianca. Samo brezvezna hrana mi je, raje kaj zelenjavnega pojem, vem, da se marsikdo ne bo strinjal, samo, ce nihce v familiji ne zna kuhati - baggers are not choosers (lahko pa kaksno babico, ki je zivela pred 2 svetovno vojno vprasajo za recepte) - pac jej meso.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: zmist ()
dela ::
Drži samo delno, prva in največja omejitev sta nenatrenirano srce in pljuča, ravno kardio vadba to odpravlja. Razlika med običajnim človekom in svetovnim prvakom v teku na 5km ni v tem, da bi drugi imel več mišične mase, je pa sposoben s svojim tekom pokuriti ogromno energije
Svetovni prvak ima genetske predispozicije, poleg tega zagotovo dela vaje za moč, medtem ko tipičen tek rekreativec nima ne genov ne optimalne vadbe in mu njegova kardio vadba lepo pobira mišice
Svetovni prvak v teku na dolge razdalje predvsem veliko več teče na dolge razdalje, kot pa dela vaje za moč, ker se telo pač prilagodi na take obremenitve, kot jim je izpostavljeno - seveda ne bo primarno treniral nekaj tretjega, kot potem na tekmovanjih počne. In tak, ki je sposoben dolgo in hitro teči, je pač sposoben pokuriti ogromno kalorij. Nekdo, ki dela primarno na moči, pa ne toliko.
zmist ::
Drži samo delno, prva in največja omejitev sta nenatrenirano srce in pljuča, ravno kardio vadba to odpravlja. Razlika med običajnim človekom in svetovnim prvakom v teku na 5km ni v tem, da bi drugi imel več mišične mase, je pa sposoben s svojim tekom pokuriti ogromno energije
Svetovni prvak ima genetske predispozicije, poleg tega zagotovo dela vaje za moč, medtem ko tipičen tek rekreativec nima ne genov ne optimalne vadbe in mu njegova kardio vadba lepo pobira mišice
Svetovni prvak v teku na dolge razdalje predvsem veliko več teče na dolge razdalje, kot pa dela vaje za moč, ker se telo pač prilagodi na take obremenitve, kot jim je izpostavljeno - seveda ne bo primarno treniral nekaj tretjega, kot potem na tekmovanjih počne. In tak, ki je sposoben dolgo in hitro teči, je pač sposoben pokuriti ogromno kalorij. Nekdo, ki dela primarno na moči, pa ne toliko.
Kaj pa, ce bi si narcisi odprli novo temo in nehali zavajati ljudi, ki bi radi shujsali? Ker dejansko je celotna sportna scena, v zvezi s hujsanjem, en navaden scam preprodajalcev sportne opreme.
Po, kolikor mi je znano, se vedno veljavnih, 40+ let starih raziskavah, je se vedno 80% pri hujsanju kaj/koliko jes in samo 20% fizicna aktivnost.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: zmist ()
dela ::
Za tek ne rabiš kaj dosti športne opreme. Tudi ne, če namesto hoje tečeš. Strinjam se pa, da je za hujšanje manj naporno in časovno manj potratno manj jesti, kot pa biti bolj fizično aktiven. Ampak ima to druge koristne posledice.
zmist ::
Za tek ne rabiš kaj dosti športne opreme. Tudi ne, če namesto hoje tečeš. Strinjam se pa, da je za hujšanje manj naporno in časovno manj potratno manj jesti, kot pa biti bolj fizično aktiven. Ampak ima to druge koristne posledice.
Bullshit. Rabis latest & the greatest superge, idealno tiste, ki ti jih oblikujejo na obliko stopala (ce jih imas za 100 eurov in niso neonsko obarvane, da se jih vidi na 2km si samo navaden klosar), potem nujno rabis se posebaj oblikovane nogavice (z magneti, 50 eurov), potem rabis oprijete hlacke (da te lahko kaksen drug gay naskoci) za 50 eurov, oprijeto majcko (50+ eurov), NUJNO rabis tudi nekaj kar ti bo nosilo bidon 20-30 eurov, telefon, slusalke in seveda brez 500 eurov vredne sportne ure ne mores niti startati. Potem je pa zadaj se na tisoce ur analiziranja podatkov iz ure, primerjanje podatkov, vse vpisnine za maratone in taksna in drugacna tekmovanja,...
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: zmist ()
zmist ::
Ja, in ker obstajata marketing in kapitalizem, je fizična aktivnost brezveze.
Ne, fizicna aktivnost ni brezveze, ampak, naliva si cistega vina, saj pravzaprav se ne gre za fizicno aktivnost, mar ne?
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: zmist ()
Ben Dover ::
Ahhh zmist pretiravaš.. Takih je mogoče 5% in ja so narcisi. Normalni ljudje gremo tečt ko pade noč in folk že prdi po kavčih.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: Ben Dover ()
zmist ::
Ahhh zmist pretiravaš.. Takih je mogoče 5% in ja so narcisi. Normalni ljudje gremo tečt ko pade noč.
Zivim na tekaski transferzali. Redkokdo gre teci, ko pade noc. Obicajno kaksna "smirkibla", ki je ostala brez partnerja pri 40tih ali ugotovila, da ne bo v svetu narcisov nikoli imela otroka, ce ne shujsa. Aja pa se nujen del opreme sem pozabil, kar-se-da mocna luc, da se vidi model superg. Pa ura mora biti tudi dobro osvetljena, da jo drugi vidijo. Se rezim tem hudim fizicnoaktivistom ze odkar je tek postal popularen...
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: zmist ()
Ben Dover ::
Ne vem zakaj ti gredo drugi tako v nos in ne vem kaj hočeš doseči s tem rantom? Spremenil jih ne boš, ignore and chillax bro.
zmist ::
Ne vem zakaj ti gredo drugi tako v nos in ne vem kaj hočeš doseči s tem rantom? Spremenil jih ne boš, ignore and chillax bro.
Hocem doseci, da razni narcisi nehajo zavajati ljudi, da se shujsa samo z njim najljubsim sportom ("misery loves company"). Ali najbolj hype dieto. Manj naj jedo, pa bojo shujsali. Fizicna aktivnost je glede same teme popolnoma nepomembna oz., da ne bom pretiraval, je pljunek v morje. No pa razen tega, bi rad zhebal biznis vsem scammerjem, ki prodajajo svoje izdelke pod krinko "life-styla'.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: zmist ()
Vredno ogleda ...
Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
---|---|---|---|
Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
» | Napotki za izgubo maščobnih oblog (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 13768 (5135) | m0LN4r |
» | Izguba maščobe (strani: 1 2 3 4 5 )Oddelek: Loža | 25299 (20828) | m0LN4r |
» | Izguba telesne teže (strani: 1 2 3 4 5 )Oddelek: Loža | 31552 (9464) | janja765 |
» | Vaje z utežmi (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 29999 (26937) | Okapi |