Najhitrejša izgube telesne maščobe

Beli_Zajcek je 3. avg 2021 ob 11:56 izjavil:

Za izgubo maščobe preberite tole:
The Best Fat Loss Article on the Motherfuckin' Internet

Za "najhitrejšo izgubo teže" pa tole:
How To Lose 20-30 Pounds In 5 Days: The Extreme Weight Cutting and Rehydration Secrets of UFC Fighters

Je že kdo probal za izgubo telesne teže omenjen recept?? Sliši se zelo veliko kg v enem tednu...

Jerry000 je 3. avg 2021 ob 12:43 izjavil:

Kaj pa izguba maščobe samo okoli trebuha?

Ne gre targetirano. Kje so bo maščoba bolj (najprej) nalagala in kurila je odvisno od genov, vse ostalo je bullshit. Če boš shujšal overall, bo tud trebuh manjši.
Je pa res, da moškim tipično najpre raste okoli trebuha, ženskam v zadnjico/noge. Še zdaleč pa ni to nekaj privzetega.

Kakšno je vaše mnenje glede LCHF diete?? Ali se lahko vseeno z nekje 20-30% celotnih kalorij zaužije z OH in shujšaš?

huwi je 3. avg 2021 ob 13:02 izjavil:

Kakšno je vaše mnenje glede LCHF diete?? Ali se lahko vseeno z nekje 20-30% celotnih kalorij zaužije z OH in shujšaš?

Da. V kalorijskem deficitu lahko hujšaš tudi če ješ izključno sladkor.
LCHF je manj stresna za telo kot čista ketonska brez slehernih OH. Za poskusit.

Jaz sem se tako odvadil slanih prigrizkov, da se jem samo grancerealey o ja to pa gre v promet :D

Pa sladoled z robidami mmm...samo enkrat se zivi, ne ga biksat z dietami.

harvey je 3. avg 2021 ob 06:59 izjavil:

Gagatronix je 3. avg 2021 ob 01:02 izjavil:

Sprememba prehrane dosti bolj vpliva na izgubo teze kot pa fizicna aktivnost.

Osnova je negativna energijska bilanca, drži, samo z miganjem, bi moral priti do Lune ob enakem režimu prehrane, da bi dosegel rezutat

Motiš se.
Telo potrebuje kondicijo, da lahko opravi naloge, ki mu jih dodatno naložiš, poleg vsakdanjih.
Torej, pri pomanjkanju kondicije telo kuri vse, tudi organi so drugače obremenjeni in na dolgi rok so posledice katastrofalne.
S samo dieto nihče ni in ne bo uspel, nikoli.
Potrebna je fizična moč, da lahko izvajamo dieto, katere telo ni navajeno, sploh na začetku je to strašen šok za telo in pisledično je potrebno imeti dovolj energije.
Dieta brez fizične aktivnosti pač ne gre.

Ni vse v kalorijah.
Tudi vsaka dieta ni za vsakogar.

blackbfm je 3. avg 2021 ob 01:44 izjavil:

Ne postane veliko bolj učinkovito. Za tisto malo si pa potem sposoben hitreje teči dlje časa in poraba lahko spet narase, če hočeš.

Za vecjo porabo potrebuješ več mišične mase,kardio je vadba ki spodbuja točno kontra - manj mišic in večjo učinkovitost.

Drži samo delno, prva in največja omejitev sta nenatrenirano srce in pljuča, ravno kardio vadba to odpravlja. Razlika med običajnim človekom in svetovnim prvakom v teku na 5km ni v tem, da bi drugi imel več mišične mase, je pa sposoben s svojim tekom pokuriti ogromno energije. Seveda, če imaš več mišične mase (ali pa več maščobe), boš težji in boš porabil več kalorij pri istem tempu teka na minuto, ampak če srce in pljuča ne zdržijo, boš zelo hitro prisiljen odnehat.

Drži samo delno, prva in največja omejitev sta nenatrenirano srce in pljuča, ravno kardio vadba to odpravlja. Razlika med običajnim človekom in svetovnim prvakom v teku na 5km ni v tem, da bi drugi imel več mišične mase, je pa sposoben s svojim tekom pokuriti ogromno energije

Svetovni prvak ima genetske predispozicije, poleg tega zagotovo dela vaje za moč, medtem ko tipičen tek rekreativec nima ne genov ne optimalne vadbe in mu njegova kardio vadba lepo pobira mišice

Najhitrejša izguba maščobe je absolutno, da nehaš jest za čim dlje časa, v tem času pa piješ samo vodo. Če ne gre, pa si pomagaj s čaji in limonado brez sladkorja. Zračunaj si koliko špeha imaš in zagotovo boš pristal na številki, da lahko zdržiš brez hrane nekje 2-6 mesecev. 7500kcal je 1kg špeha.

Za začetek če zdržiš 1 teden brez hrane boš hitro opazil pri eni luknjici v pasu. Najtežje je zdržati prve 2-3 dni, pol gre dosti lažje. Ko boš enkrat zadovoljen s težo, pa prični zdravo jest, bo dosti lažje ko boš sestradan kot sedaj. Izogibaj se vsega kar ima več kot 10% ogljikovih hidratov, jej čim manjkat na dan in s čim več razmiki, idealno 16+ ur.

Pika na i je tudi v času ko ne ješ še čim več hodiš ali kolesariš. Tako boš še vsaj 30-50% hitreje topil špeh.

Ko boš na zdravi hrani, vključi še kakšen trening. Meni pomaga, da mi prstan teži kadar se ne gibam dovolj.

Če bi rad shujšal in (zelo) veliko jedel bodi vegan za 2-3 mesece, čeprav kak kos mesa in jajca so nujna za vitamine. Že tako sem suh, ampak ko sem bil vegan 10 mesecev je teža šla še samo dol. Je pa res, da si ob vitamine in postaneš šibek, če ješ samo surovo/kuhano zelenjavo in predvsem veliko sadja. Ima sladkor, nekateri se lahko tudi zredijo na tem, tako, da me ne vzet za besedo. Siguno največ kar lahko narediš za začetek je 0 kruha (ogljikovih hidratov), nič sladkih pijač, coca cole, pice, pekarno črtaj. Piva minimalno ali nič. Veliko čaja pomaga, veliko vode, lahko mineralna/gazirana, magnezij. Za zatiranje lakote na najbolj naraven način pa pitje yerba mate čaja čez cel dan, lahko pressed ali preko tradicionalnega "gourda". To pijejo v Argentini, kjer nimajo hrane, da zatirajo lahkoto, imajo pa čaj. Gibanje, hoja, 10.000 korakov na dan je odgovor. Nič sladkorja, čipsa, napolitank, čokolad. Ni težko, težko se je zrediti, če ne moreš veliko na silo jest, se veliko gibaš, delaš, piješ.

Zanimala ga je najhitrejša izguba maščobe. To je to. Sam prakticiran kadar se zredim. Verjetno je pogoj močna volja in manj stresna služba.
Če te rezultati motivirajo, potem je to rešitev zate.

Dolgoročno pa seveda sprememba načina življenja, pač debelost je posledica tvojega življenskega stila (če ni ravno posledica bolezni).

A že kar na steroide? Lol

Sharp999 je 2. avg 2021 ob 20:48 izjavil:

Kot že naslov pomeni, me zanima na kaj vi prisegate oziroma kakšnega mnenja ste glede najhitrejše izgube maščobe?

ma najhitrejša izguba maščobe je vodni post.
0.5 ~ 1.0 kg / dan - - - odvisno koliko si debel.

preverjeno deluje. bil 45 dni na vodnem postu.
izgubil cca. 50 kg.

problem je samo ker sem po končanem vodnem postu šel nazaj na iste prehranjevalne navade.
ter da sem bil premalo časa na vodnem postu - premalo sem shujšal in mi gibanje ni postalo v užitek.

drugače pa bomba vodni post. res zmaga.

lahko še to povem, da sem od dveh splošnih osebnih zdravnic slišal da načeloma vodnipost ni nič hudega, nevarnega, bv-bav je ena rekla.
moraš samo paziti, da ne popiješ preveč vode v času postenja. kerti lahko telo in možgani otečejo. odvisno spet pri čem si glede signaliziranja telesa okrog žeje.
če ti telo normalno deluje se ne moreš predozirat z vodo ker ti tolk na slabo poetgne da je za umret. pač piješ kolikor si žejen.

fora je samo kako začet vodni post: prve 3 dni piješ vsakič ko te prime lakota. toliko da jo potešiš. po treh dneh te potrebe ni več in si že na vodnem postu. piješ samo po potrebi kolikor si žejen.
prve tri dni spiješ tudi so 8L vode. odvisno koliko si debel itd. potem pa samo 1.0 ~ 2.0 L vode / dan.

Nekje sem bral ne dolgo nazaj, da možgani pošiljajo signale o lakoti samo določen čas, potem pa prenehajo in nisi več lačen, potrebno je samo prebrodit tistih par kritičnih ur. Jaz kdaj pa kdaj za malico ne jem nič in imam tisti crave po hrani do cca. 12, potem pa lahko zdržim brez problema do večera ali naslednjega jutra..

mikhail je 3. avg 2021 ob 00:58 izjavil:

spet S-T prepucavanje lol, prav v vsaki temi

za izgubit težo moraš delat kardio, najbolje je kolo in hoja navkreber. če si bil do sedaj bolj neaktiven, se ne forsiraj, ker pride do poškodb vedno! sploh kolena. začni na izi in potem stopnjuj. ko oddelaš kardio si napolni izgubljene minerale, jej pa manj kot si navajen. deficit kalorij in kardio je najhitrejša in najbolj zdrava pot k izgubljanju maščobe. ampak spet, ne pretiravaj z deficitom kalorij. če boš redno to fural in postopoma stopnjeval, se ti bo kmalu začel kazat napredek, boljše se boš počutil, kemikalije v mozgu se ti bodo začele urejat, itd. priporočam gibanje v naravi, ker še dodatno vpliva na dobro počutje in kar je najbolj pomembno, imho, ti daje neko svojo motivacijo, ker nisi zaprt v klimatiziranem fitnes placu, greš na mini "izlet" vidiš kaj novega, itd.

Stara dobra modrost pravi, 80% je prehrana, 20% gibanje. Tako, da ja... prepuicavas se na S-Tju. Ja, razumem, narcisoidni posamezniki, ki bi se pravzaprav morali roditi v kletki kot hrcki, radi nabijajo o telovadbi, ampak to je samo "flikanje" njihovega ega. Vecino vpliva pri hujsanju ima prehrana. Tresci iz menija vse ogljikohidrate in prestavi na vegetariansko prehrano (ne, s tem nisem mislil na pizze). Te noben maratonec ne bo ujel v hujsanju.

Ijus je 3. avg 2021 ob 19:00 izjavil:

ma najhitrejša izguba maščobe je vodni post.
0.5 ~ 1.0 kg / dan - - - odvisno koliko si debel.

Amputacija, idealno okrog vratu. Zmaga zate in za druzbo, ki je ne bos vec tlacil.

Horas je 3. avg 2021 ob 20:04 izjavil:

KALORIJE VEN KALORIJE NOT!

Tako je. Za pokurit en fucking jogurt (sploh sadni je zakon, ki ima notri za pest cukra) lahko eno uro nabijas sobno kolo, pa ga ne bos pokuril. Pac prevec zremo in to je vsa modrost. Za zacetek @OP, jej enako kot jes zdaj, samo od vsakega obroka vrzi 30% vsega v smeti (vsega, ne samo zelenjave), takoj, ko dobis kroznik na mizo. Ce ne zaleze in si ekstremen primer, vrzi v smeti 50%.

Pa se ti ni treba ukvarjati z nobenim hrckanjem po fitnesih (kar je za kretene), nobenega teka ne rabis, nobenih specialnih diet z eksoticnimi substancami.

Hebe se ti lahko za vse novodobno sranje, ki je namenjeno zasluzku tega, ki priporoca dieto. Ce si na zacetku vmes lacen (kar bos, ker si vajen vecjih obrokov), spij kozarec vode, da ti raztegnjen zelodec napolni (pa boh ne daj, da se bos nalival z vodo in izogibal soli, po tem prepoznas najvecje kretene, ki jim ni jasno kaj je osmoza, najbolj zadrgnjeni celo na UKC pristanejo).

saj ni nič narobe če človek noče migat. ampak najbol važna mišica v našem telesu je SRCE!

Filal s proteini? Kaj pa je narobe s tem??

Ijus je 3. avg 2021 ob 19:00 izjavil:

ma najhitrejša izguba maščobe je vodni post.
0.5 ~ 1.0 kg / dan - - - odvisno koliko si debel.

preverjeno deluje. bil 45 dni na vodnem postu.
izgubil cca. 50 kg.

To ti pa ne verjamem. Iz lastnih izkušenj.
Res je, da prvih par dni teža hitro pada zaradi praznjenja črevesja, tudi do kilo na dan, ampak potem se ustavi.

Nadalje sem bil na postu, se pravi voda, voda z limono, črna kava brez vsega, 42 dni. Vaga je kazala 13 kg manj. Ob dejstvu, da sem povečal telesno aktivnost v obliki hoje.

feryz je 3. avg 2021 ob 20:30 izjavil:

Ijus je 3. avg 2021 ob 19:00 izjavil:

ma najhitrejša izguba maščobe je vodni post.
0.5 ~ 1.0 kg / dan - - - odvisno koliko si debel.

preverjeno deluje. bil 45 dni na vodnem postu.
izgubil cca. 50 kg.

To ti pa ne verjamem. Iz lastnih izkušenj.
Res je, da prvih par dni teža hitro pada zaradi praznjenja črevesja, tudi do kilo na dan, ampak potem se ustavi.

Nadalje sem bil na postu, se pravi voda, voda z limono, črna kava brez vsega, 42 dni. Vaga je kazala 13 kg manj. Ob dejstvu, da sem povečal telesno aktivnost v obliki hoje.

Samo od vsakega obroka vrzi 30% stran. Pusti ta new age kretenizem, ki ga - dobesedno - prodajajo. Samo jej enako kot jes in jej tega manj.

Mimogrede, glede "cudeznih" zvarkov, v ZDA so pred leti prodajali ene kapsule, si jih pojedel, pocakal, da si primerno shujsal in potem pojedel drug set kapsul. Zadeva je delovala fenomelnalno, dokler ena uporabnica ni pozabila pojesti drugega seta kapsul.

V prvem setu kapsul so bila jajceca trakulje. Drugi set pa je vseboval nekaj proti trakulji. Ergo, deluje. Samo, ne rabis trakulje. Samo, ko se zacnes rediti, zmanjsas vnos prehrane (in alkohola).

Ben Dover je 3. avg 2021 ob 20:31 izjavil:

Jaz se tudi "filam" s proteini, ker jem meso 1x tedensko in zaužit 150g proteinov ni ravno lahko brez mesa ali raztegovanja želodca in napenjanja..

Siri (plesnivi, njam), kefir (sploh, ko ga zacnes sam delat, ta iz trgovine sucks). Jaz ga sicer niti 1x tedensko ne, pa se ne smatram za vegetarianca. Samo brezvezna hrana mi je, raje kaj zelenjavnega pojem, vem, da se marsikdo ne bo strinjal, samo, ce nihce v familiji ne zna kuhati - baggers are not choosers (lahko pa kaksno babico, ki je zivela pred 2 svetovno vojno vprasajo za recepte) - pac jej meso.

dela je 3. avg 2021 ob 20:43 izjavil:

blackbfm je 3. avg 2021 ob 17:02 izjavil:

Drži samo delno, prva in največja omejitev sta nenatrenirano srce in pljuča, ravno kardio vadba to odpravlja. Razlika med običajnim človekom in svetovnim prvakom v teku na 5km ni v tem, da bi drugi imel več mišične mase, je pa sposoben s svojim tekom pokuriti ogromno energije

Svetovni prvak ima genetske predispozicije, poleg tega zagotovo dela vaje za moč, medtem ko tipičen tek rekreativec nima ne genov ne optimalne vadbe in mu njegova kardio vadba lepo pobira mišice

Svetovni prvak v teku na dolge razdalje predvsem veliko več teče na dolge razdalje, kot pa dela vaje za moč, ker se telo pač prilagodi na take obremenitve, kot jim je izpostavljeno - seveda ne bo primarno treniral nekaj tretjega, kot potem na tekmovanjih počne. In tak, ki je sposoben dolgo in hitro teči, je pač sposoben pokuriti ogromno kalorij. Nekdo, ki dela primarno na moči, pa ne toliko.

Kaj pa, ce bi si narcisi odprli novo temo in nehali zavajati ljudi, ki bi radi shujsali? Ker dejansko je celotna sportna scena, v zvezi s hujsanjem, en navaden scam preprodajalcev sportne opreme.

Po, kolikor mi je znano, se vedno veljavnih, 40+ let starih raziskavah, je se vedno 80% pri hujsanju kaj/koliko jes in samo 20% fizicna aktivnost.

dela je 3. avg 2021 ob 20:47 izjavil:

Za tek ne rabiš kaj dosti športne opreme. Tudi ne, če namesto hoje tečeš. Strinjam se pa, da je za hujšanje manj naporno in časovno manj potratno manj jesti, kot pa biti bolj fizično aktiven. Ampak ima to druge koristne posledice.

Bullshit. Rabis latest & the greatest superge, idealno tiste, ki ti jih oblikujejo na obliko stopala (ce jih imas za 100 eurov in niso neonsko obarvane, da se jih vidi na 2km si samo navaden klosar), potem nujno rabis se posebaj oblikovane nogavice (z magneti, 50 eurov), potem rabis oprijete hlacke (da te lahko kaksen drug gay naskoci) za 50 eurov, oprijeto majcko (50+ eurov), NUJNO rabis tudi nekaj kar ti bo nosilo bidon 20-30 eurov, telefon, slusalke in seveda brez 500 eurov vredne sportne ure ne mores niti startati. Potem je pa zadaj se na tisoce ur analiziranja podatkov iz ure, primerjanje podatkov, vse vpisnine za maratone in taksna in drugacna tekmovanja,...

dela je 3. avg 2021 ob 20:52 izjavil:

Ja, in ker obstajata marketing in kapitalizem, je fizična aktivnost brezveze.

Ne, fizicna aktivnost ni brezveze, ampak, naliva si cistega vina, saj pravzaprav se ne gre za fizicno aktivnost, mar ne?

Ben Dover je 3. avg 2021 ob 20:53 izjavil:

Ahhh zmist pretiravaš.. Takih je mogoče 5% in ja so narcisi. Normalni ljudje gremo tečt ko pade noč.

Zivim na tekaski transferzali. Redkokdo gre teci, ko pade noc. Obicajno kaksna "smirkibla", ki je ostala brez partnerja pri 40tih ali ugotovila, da ne bo v svetu narcisov nikoli imela otroka, ce ne shujsa. Aja pa se nujen del opreme sem pozabil, kar-se-da mocna luc, da se vidi model superg. Pa ura mora biti tudi dobro osvetljena, da jo drugi vidijo. Se rezim tem hudim fizicnoaktivistom ze odkar je tek postal popularen...