Izguba telesne teže

huda napaka

to je tisto kar je avenger govoril o skoku v vodu

TEGA SE NE DELA - NE DELUJE

Deluje, brez skrbi. Poleg tega 10-15 kg v parih mesecih ni nič posebnega, če imaš intenziven trening, ker greš dol le po 1-2 kg na teden. Bolj zdravo je sicer iti po 0,5-1kg na teden, samo ponavadi ima vsak željo zadevo malo pospešiti in ob res intenzivnem vsakodnevnem kardio po mojem tudi 1 do 2kg na teden ni zdravju škodljivo.

Jest 1kg/teden

Tekočine spijem po 2-3 litra/dan, jem 5 obrokov, 3 glavni. Gledam na to, da ne jem preveč kruha, da ne jem kaj mastnega, da ne prekoračim neke meje za kalorije itd.....zajtrk prvič jem redno po 4 letih.

jaz poznam enega ki se je v dveh mesecih rešil 50 kil špeha
ja?
ja! ločil se je.

....


drugi je pa začel z jahanjem in je zgubil 12kg v enem tednu
namreč padel je s konja tako nesrečno, da so mu morali amputirati nogo

jaz poznam enega ki se je v dveh mesecih rešil 50 kil špeha
ja?
ja! ločil se je.

....


drugi je pa začel z jahanjem in je zgubil 12kg v enem tednu
namreč padel je s konja tako nesrečno, da so mu morali amputirati nogo

hahaha

Mislim, da ima energetsko vrednost okoli 3000 kJ/100g. Pa polna je nasičenih maščobnih kislin. Skratka zelo nezdrava energetska bomba.

nisem glih vsega bral, lahko pa sam tole rečem, da najbolje in zagotovo deluje dijeta: "Jej manj!!". Fajn je še, da dost tekočine (vode) piješ, ker si tud manj lačen. To ti more v kri prit, da ne ješ, ko nisi lačen. Dobro hranjenje (kar danes ni več problem) = užitek. We like it :)

volja! Če si lenuh ti ni pomoči. To si moraš pošlihtat u glavi preden sploh začneš hujšat pobček debeli hehe

Bravo! Lepo si izkoristil prekrasno nedeljo.
PS: Koliko je pa novega snega. Si rabil dereze od Pastircev naprej gor?

Nisem nič napisal, da je viden napredek začel sem se vagat 24.11.2009 takrat sem jih imel 112 kg na tešče oz.113kg z oblačili, nazadnje sem se vagal 8.1.2010 in vagal 106 kg, danes vagal in jih imel že z zajtrkom 105.5kg.
Stroge diete nimam, takoj, ko sem se odločil za hujšanje sem umaknil nekatera živila, ki imajo veliko maščobe, namesto rastlinskega olja sem začel uporabljat olivno olje, namesto domačih salam sem raje jedel tuno z olivnim oljem, ampak olivno ne iz konzerve temveč iz steklenice, kruha pojem dnevno max.100g, prej 300-400 g, zelenjava je moja najljubša hrana prav tako sadje, sladkarije ne jem več, alkohola tudi ne pijem, prav tako nobenih cigaret, kave, poživilnih pijač, mamil....cole ne pijem več, včasih jo spil 4 litre na dan zlasti poleti. Zvečer jem kuhana jajca, goveje meso.
Trenutno sem še trudim, da bi jedel še bolj zdravo, ampak so finance problem, ker bi rabil vsaj 200 evrov na mesec za res tisti športno prehrano (file, tuna, pusta skuta, kosmiče,) že sami file bi me stalo na mesec 100 evrov.

Res je, pravijo mi, da ni treba pretiravat.

Hujsamo vedno, ko porabimo vec energije kot smo jo pa zauzili - simple as that. Ce bos na takem kaloricnem deficitu nekaj casa, se bo temu primerno poznalo tudi na tehtnici in v ogledalu. Tezave se bolj pokazejo, ko zelis odstranit se tistih 5-10 zadnjih kilc. Takrat je zelo pomembna tako pravilna prehrana kot tudi fizicna aktivnost.

Vsekakor je pa najbolj pomembno vztrajati in vztrajati. Rezultatov cez noc ni - tega se je potrebno zavedat. Odvisno od zacetnega stanja, drzanja pravilne diete in aktivnosti, pa lahko traja "lajsanje" od nekaj mesecev pa do nekaj let. Ne mores se 10 let redit, pa potem v enem mesecu shujsat - no go!

Keep up the good work!

zakaj ljudje mislijo da morajo porabiti več denarja če želijo zgubiti težo?

zakaj ljudje mislijo da morajo porabiti več denarja če želijo zgubiti težo?

Sami zase poiščejo izgovor?

Zanimiva tema, veliko teorij :)

Pri meni je bilo tako, da sem si na začetku maja poškodoval nogo in sem bil 2 mesca dejansko nepremičnina in se mi je kilaža nevarno divgnila blizu 105kg, sem doma sedel in maščoba se je mirno nabirala na meni :) ko sem proti koncu junija saniral poškodbo sem začel počasi kolesariti in nabirati nazaj kondicijo, prav neverjetno kako se mi je poznalo, vendar sem do do septembra 2x na teden že naredil 50km na kolesu in 3x po 5km teka. Ne sliši se veliko vendar sem moral paziti na poškodbo. Septembra se nam je ponovno začela sezona floorballa ( 2x na teden po 2uri ) in sem malenkostno zamenjal treninge, kolesarjenje z badmintonom, 2x na teden po 1uro. Edino tek je ostal enak in ga počasi stopnjujem. Zraven spadajo seveda tud trebušnjaki, skletce ipd. Lahko poročam da sem sedaj na 87kg ( cilj je cca. 85kg ). Razlika pri moji višini (193) je več očitna na izgubi maščobe kot pridobivanju na mišični masi. Pri prehrani je pa potrebno da uvedeš samodisciplino, odrekel sem se majonezi, picam, težkim jedem in prenajedanja v večernih urah. Kokakole pa tega šita pa itak nikoli sploh pil nisem. Še vedno se kdaj pregrešim pri hrani, vendar potem tudi poskrbim z intenzvnejšim treningom v tistem tednu da se skuri to. Sedaj ko sem končno našel nek svoj ritem lahko rečem da je enostavno. Nikoli nisem trpel...ok prva kolesarska je bila mučenje, ampak zatem je šlo samo še navzgor v dobro počutju in navzdol z kilami. Vsak si mora najti nek ritem ki mu ustreza, sledit nekim napisanim dietam je samo pomanjkanje samodiscipline. Če mene vprašaš.

Kar se pa tiče izgovorov je pa itak veliko, drago je, ni časa..meni je vse to uspelo ob redni službi, ki od mene zahteva veliko mojega časa...itd.

Imam pa kolega ki dela najbolj nevarno kombinacijo, hujša en mesec + fitnes in prekine za 2 mesca, nato spet za en mesec hujšat + fitnes itd. get the piscture? potem se pa sprašuje zakaj mu ne gredo kile navzdol. Da ne omenjam da na treningih nikoli ne da vse od sebe, vedno prej odneha. Kako bi lahko takemu pomagal, ki je več kot očitno da si sam ne more?

Pa človek, a ti hočeš shujšati ali hočeš bildati? Proteini, fitnes?

Nabavi si avtomat za kruh, v Hoferju maš pa dobro in poceni mešanico za polnozrnat kruh - te pride ceneje kot kupljen bel kruh. Doma si na kmetiji - jej fižol, grah, domačo zelenjavo, tu pa tam kakšen goveji zrezek.
Delaš pa itak veliko v gozdu, če se prav spomnim da si napisal - hkrati bi pa dajal denar za fitnes. Jamraš, da je drago, hkrati maš pa doma ogromno domače hrane - samo pravilno jo moraš izbrati.
Res ne vem, a se delaš norca iz nas, al res ne zastopiš.

Napišem ti določene nasvete, ampak ker ti očitno niso všeč, bi me kar izbrisal. Ne bo treba, ker itak ne mislim več pisati v tvoji temi - nima smisla.

Dokler je odstotek maščobe v telesu visok, je lažje izgubljati maščobo kot takrat je nizek.

Če želi povprečen človek priti v enomestne odstotke pač ne bo šlo samo z jemanjem hrane iz domače skrinje ... ampak bo treba pogledati tudi količine in razmerja beljakovin, hidratov ipd.

Zdrava prehrana je res nekaj dražja, a se da z različnimi akcijami po trgovinah priti skozi poceni, predvidevam da je na kmetiji ob vsej domači hrani še ceneje ...

Sicer pa, če ni tistih nekaj evrov na mesec vrednih boljšega počutja in zdravja, potem ne vem kaj je ;)

Avtorju teme pa čestitke in veliko uspeha še naprej!

@imagodei: Res je pravila so taka. Jest nisem v življenju še šel v skrinjo (mamo dve veliki + hladilna) pa vzel, akr tam goveje zrezke pa si jih spekel.

@zenith1: To že sedaj počnem, čeprav kakšen obrok več bi moral uvest.

Citiram: , kar pomeni nič sladkarij, koka-kole, alkohola

hm, kaj je že to kola, alkohol, sladkarije, cigareti, kava, poživila, mamila, ....

Mate07> "Res je pravila so taka. Jest nisem v življenju še šel v skrinjo (mamo dve veliki + hladilna) pa vzel, akr tam goveje zrezke pa si jih spekel."

1.) Koliko si pa star?
2.) Zna bit, da ni to problem življenja na kmetiji, ampak v tem, da ste... well, malo čudni.

1.) Koliko si pa star?
2.) Zna bit, da ni to problem življenja na kmetiji, ampak v tem, da ste... well, malo čudni.

Točno to. Predvsem pa je škoda vseh nadaljnih prispevkov v to temo, ker je zdaj še bolj očitno, da avtor nikakor ne namerava poslušati nekoga, čigar mnenje odstopa od njegovega lastnega. Seveda bo imel moj post, pa tudi tistle zgornji, za sovražen in sploh odveč. Uh.

1.) Koliko si pa star?
2.) Zna bit, da ni to problem življenja na kmetiji, ampak v tem, da ste... well, malo čudni.

Točno to. Predvsem pa je škoda vseh nadaljnih prispevkov v to temo, ker je zdaj še bolj očitno, da avtor nikakor ne namerava poslušati nekoga, čigar mnenje odstopa od njegovega lastnega. Seveda bo imel moj post, pa tudi tistle zgornji, za sovražen in sploh odveč. Uh.

1.) velik pa še mal
2.) lol si ti, ker ne poznaš, kako je življenje na kmetiji

Mate07, čestitke za uspeh. Samo tako naprej!

Mate07, čestitke za uspeh. Samo tako naprej!

Hvala, upam si trdit, da sem storil veliko napako, ko sem jedel nekaj zelo redilnega in zelo kaloričnega, tega sedaj ne jem več in upam, da bodo šli še kilogrami dol, saj sem včasih bil tudi suhec 67-68kg/177 cm pa sem jedel tako, kot počnem to sedaj, čeprav bi rekel, da danes 2x bolje jem, kot takrat pri 68 kg.

Pa še nekaj pozanimal sem se pri trenerjih iz spleta, pri raznih ljudi, ki so shujšali z dobro prijaznostjo so mi napisali jedilnik, ki so ga imeli, pri raznih strokovnih ljudi, ki se prav s tem ukvarjajo in sem dobil veliko koristnih informacij, veliko sem prebiral splet, forume....

Am cimer ma doma kmetijo 100 glav živine, pa si lahk vzame kar če, tko da očitno ni glih vsaka kmetija v vašem stilu...

Mate07> "OFF: Od kmetije do kemtije je različno."

Natančno tako... Ti je le užgalo? Zato pa pravim, da morda ni problem v Pravilih^TM, ki veljajo na kmetijah, ampak v organizaciji vaše, errr... Kmetije. Ni moj namen, da bi bil žaljiv in ne vem, kako bi to povedal, da te ne bi užalil, ampak... Mogoče ste preveč okostenela familija? Bi se doma mogoče pogovorili, da imaš željo shujšat in bi zato potreboval dostop do hladilnika in nekoliko drugačne hrane?