Forum » Šport » trebusne 'misice'
trebusne 'misice'
the thing ::
Pozdravljeni. Verjetno je bilo na to temo ze veliko povedano ampak se opravicujem ker res nimam casa vsega prebrati.
Zanima me namrec ali kdo ve kako se znebiti 'odvecne' koze na trebuhu in strij ali vse skupaj omiliti? Rodila sem 2 otroka in pri obeh tehtala 100kg. Visoka sem 175cm.
Sedaj po skoraj 3 letih po drugem porodu imam zopet 71kg in zame prevec koze od poroda.
Iskreno bi potrebovala kak dober nasvet. Hvala
Zanima me namrec ali kdo ve kako se znebiti 'odvecne' koze na trebuhu in strij ali vse skupaj omiliti? Rodila sem 2 otroka in pri obeh tehtala 100kg. Visoka sem 175cm.
Sedaj po skoraj 3 letih po drugem porodu imam zopet 71kg in zame prevec koze od poroda.
Iskreno bi potrebovala kak dober nasvet. Hvala
Yacked2 ::
Trebušne mišice in odvečna maščoba sta dve popolnoma drugačni stvari. Za mišice delaj trebušnjaki, dviganje nog itd... za odvečno maščobo pa tek in prehrana.
Korak naprej ni vedno ustrezen...sploh če si na robu prepada!
PurpleMoo ::
Za strije žal ne obstaja neka rešitev. Lahko se gre na lasersko odstranjevanje, ampak strij se s tem ne odstrani popolnoma.
Kar se tiče odvečne kože, bi pa priporočala telovadbo in urejeno prehrano, da najprej izgubiš nekaj kilogramov, nato pa oceniš, koliko od tega je dejansko odvečne kože. Če jo je še vedno preveč, ti preostaneta dve možnosti - abdominoplastika (odstranitev odvečne kože) ali dolgo čakanje, da se koža sama skrči (kar je tudi odvisno od starosti in same elastičnosti kože).
Kar se tiče odvečne kože, bi pa priporočala telovadbo in urejeno prehrano, da najprej izgubiš nekaj kilogramov, nato pa oceniš, koliko od tega je dejansko odvečne kože. Če jo je še vedno preveč, ti preostaneta dve možnosti - abdominoplastika (odstranitev odvečne kože) ali dolgo čakanje, da se koža sama skrči (kar je tudi odvisno od starosti in same elastičnosti kože).
gor13azd ::
definitivno brez treninga ne gre, najboljše za celo telo, da vključiš vse mišične skupine (sploh daj povdarek na večje mišične skupine - noge, hrbet....)....porihtana prehrana, seveda dovolj kvalitetnih beljakovin, zelenjave, pravih maščob (iz jajc, olivc, oreščki, omega3, kokosova mast, avokado, "mastne" ribe...)...najbolj pazi pri ogljikovih hidratih, najboljše riž, ovseni kosmiči, kakšen krompir, sadje ampak ne pretiravat zaradi cukra....črtaj predelano hrano ala klobase, paštete, kruh, sladkarije, sokovi, pizze oz hitra hrana.....dovolj vode
kot pika na i so multivitamini, kapsule omega 3, kakšni whey kot nadomestek obroka...
če se ne premakne (kar dvomim), bi bil naslednji korak izločanje določenih skupin hrane zaradi možne intolerance (na gluten, mlečne izdelke, sadje)...
vsekakor pa boš mogla spremenit tudi pristop...če si nekaj res želiš, boš našla tudi čas, da si določene zadeve prebereš....to zdaj ne vzemi kot kritiko, ampak dobronamerni nasvet...lp
kot pika na i so multivitamini, kapsule omega 3, kakšni whey kot nadomestek obroka...
če se ne premakne (kar dvomim), bi bil naslednji korak izločanje določenih skupin hrane zaradi možne intolerance (na gluten, mlečne izdelke, sadje)...
vsekakor pa boš mogla spremenit tudi pristop...če si nekaj res želiš, boš našla tudi čas, da si določene zadeve prebereš....to zdaj ne vzemi kot kritiko, ampak dobronamerni nasvet...lp
gogi
Zheegec ::
Samo ne na polno delati trebušnjakov, ne pa vaj za hrbet, ker to zeloo ni zdravo.
Za odvečno kožo pa strije žal ni kakšnih pametnih rešitev. Kožo se kirurško odstrani, strije pa ostanejo.
Za odvečno kožo pa strije žal ni kakšnih pametnih rešitev. Kožo se kirurško odstrani, strije pa ostanejo.
"božja zapoved pravi; <Spoštuj očeta in mater>,
ne govori pa o spoštovanju sodstva."
Janez Janša, 29.04.2014
ne govori pa o spoštovanju sodstva."
Janez Janša, 29.04.2014
Vredno ogleda ...
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
|---|---|---|---|
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
| » | Fitnesiranje (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 24556 (22529) | egonk |
| » | Fitnes-trening (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 15186 (9493) | ripmork |
| » | Pridobivanje Mišične mase??? (strani: 1 2 3 4 5 )Oddelek: Loža | 38629 (29034) | CleanPower |
| » | Fitness (was: Poceni(zastonj) fitnes za študente?) (strani: 1 2 3 4 5 6 )Oddelek: Loža | 29804 (18592) | Zheegec |
| » | trebušne mišice (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 19335 (12443) | demon#666 |