Zdrava prehrana...

Kasn gainer alpa kej pa u fitnes ;)

Smo že pisali o tem,maxximum forum prečekiraj,tam je svašta tega.

Zdaj sem imel bolj pavzo 1 teden,v sredo začnem spet s svojo prehrano.Po dolgih mesecih mi je seveda nivo junk fooda padel pod kritično mejo in sem se moral malo razvajati.Drugače sem pa trenutno na 80kg,včasih 63kg.No ja,malo neki je...

@EWEER

Ti si pa prišel malo gor,se mi zdi,da si jih imel pred kakšnim mesecem,dvema manj.

jej čim večkrat na dan. Vsaj 4x, probi 5x, velik oglikovih hidratov, pa beljakovin. Pejt u fitnes ker boš z povečanjem mišične mase tut kilograme dobil. Pa nič kupljenih preparatov za fitnes ne rabš. Mogoče kakšen kreatin;), če boš mal bol resno hodil, za moč in vzdržljivost, pa še kako kilo dobiš po njem. Pa naj ti nekdo če se spozna napiše pa pokaže kakšen pameten program za fitnes, za maso, ne definicijo. saj jst sm tko v dveh letih iz 67 kilogramov prilezel na 85kg. Sam zdej ne tereniram že več kot pol leta pa sem padel nazaj na 82 kg. Visok sem pa 180cm.

Hehe jest sm 182 pa mam cca 70kg. Meu sm pa še mn, pa že tud več:75kg

Konec poletja sem imel 65kg, nato sem prišel na 62..včasih celo manj..Sedaj se prav silim v to da jem in veseli me da ne pridobivam v trebuh ampak celotno maso.

...bomo vidli

"made by hrust"--hehe

Dvomim, da mu pasalo vsak dan u tednu pa čez cel dan meso pa riž jest.

tam so napisali, da je to za kasnega 100 kilsega jedilnik:) ne mors kilo mesa vsak dan pojest =) sploh pa mores pridno trenirat ce tolk jes.

Ja ma lahk poješ zrezke v omaki pa pol kile riža zravn...večji problem je jajca jest, k še dobra niso po vrhu

Nevem zakaj tok beljakov poje. Popovdne pa je prašek. Če že res hočeš naraven, pol jej beljake. Drgac pa whey z okusom cokolade ;)

Johnny_Ray: Zakaj se bi pa zredil? Pa povej s čim se ukvarjaš. Drugače da ne boš preveč denarja porabil za razne praške je opcija za pridobitev "kilaže" krompirjeva dieta.

Bleh men Coleman sploh ni kul, cist prevec mase...Dejansko mi je zelo huda definicija bla od Schwarzeneggerja.




Ni kej, telo in pol...

Mja,eni se pač s tem preživljajo.Ronnie je pograbil kar lepo vsoto denarja od vsega tega,ima vse.Ampak naj zgleda še tako grdo vseeno vsa čast vsem tem pro bb,ki imajo voljo iti v to.Tu moraš biti ne samo 100 ampak 200% kar se psihe tiče.Kar poglejte si od Ronnieja filmček The cost of redemption.Tip je off-season pa ima 4x-5x dnevno piščanca,fižol,koruzo in koruzni kruh.Da ne govorim o treningu.Na filmu je tudi postavil rekord v počepu,2 ponovitvi s cca. 360kg.Pri potisku z nogami pa 8 ponovitev s 1000kg.So porabili skoraj vse kolute v fitnessu,da je lahko naredil eno serijo. Da njegovih izjav ne omenjam:"Yeah buddy!" "Ain't nothin' but a peanut!" "Nothin' to it but to do it!" "Lightweight!"

Naslednjo leto naj bi spet nastopi na Mr.O in napoveduje,da bo še večji Za primerjavo,letos je imel okoli 135 kg na tekmi.Tip bo drugo leto star 43 let.Mr.O je postal beden samo zato,ker se večinoma gleda masa in ne definicija,če nimaš vsaj 120 kg,lahko ostaneš kar doma.

/dolg offtopic

"LOL! Prejle sm se opazu, da na uni sliki od Colemana...Zgleda kuker da ma dva seta ramen."


Sam res!