Poceni fitness oprema

nč...grem iskat

evo zadevo mam že doma, jutr bom pa pomoje mal probal...druzga pa tko nimam za rečt

Frenk, povej malo kaj si kupul in koliko si plačal. Sicer se meni zdi tole prešvoh za kake večje obremenitve (nad 50kg). Pa ne mislim, da bi se kaj porušlo, ampak po moje se vse upogiba in trese zraven, če kake večje teže delaš.
Poročaj malo Frenk o tej robi.

Rocky je sel v mesnico in je boxal svinjske/telecje polovice. Potem je se malo drva sekal.

To je ful cheap, pa se mocen ratas, Rocky je zmagal!

Pa boš lahko vse vaje s tem delal?

Vem, da je sicer možno, sam a ni malo zoprno, če nimaš butterflaja za pektoralise, ker če leže z utežmi delaš, moraš imeti veliko prostora levo in desno.

LP, Grex

Kot začetnik dodatnih proteinov še nerabiš nujno, ko boš imel mal več izkušen in mišične podlage pa vsekakor negre brez dodatkov! Za začetek bo dovol če boš pazil da ješ 5x - 6x na dan in poješ čim več beljakovin z redno prehrano.

no sej konckoncev mam pa še dost maščobnih zalog

...dons pa učer sm grešiu...sm biu na vikendu pa sm ful mal kvihtal

@frenk: če imaš možnost, mal poslikaj te uteži, ker se tudi jaz zanimam za nakup

moče kdo ve kje bi lahko nabavu tisto "klop" za trebušnjake?

maščobne obloge bojo že šle...poznam dieto...sam jest sm že navajen na tisto klop za trebušnjake...in sm 100% odločen da jo kupm...samo ne vem še kje

seveda se skup drži...samo zdele zadn tedn nism nč kvihtal, ker sm mal preteral mišico...bom v pondelk spet začel pa bomo vidl kako se bo držala...drgač morm pa poslikat enkrat še klop za trebušnjake ki sem jo dobil v hervisu za 15k, pa zdej sm še elastične pomoje kupu za pod rokavice da bom loh začel še mal box-at

lol...tale akcija je bla prej pomoje 24k, zdej jim je pa zalaufal pa so mal dvignl

...ti kr kup dopolnjeno samo brez dodatkov...te pride cca. 29k sit, ampak prej ga raj poklič kakšna je cena

enostavne raj ne kupovat če mislš kolkrtolk resno telovadt, ker jest mam enostavno in se je ne da nadgradit, zdej mi je pa žal da nism dal par jurjev zravn za dopolnjeno

jah men je osebno reku da je 29k...sej pravm da ga poklič

Jst sm šou pol kr u hervis pa u sport2000 pa nabavu uteži, 2 droga(krivga pa 180cm) in klopco(brez stojala za bench) pa sm dal 60k. Doma sm naredu še stojalo.

Zakaj pa mislš, da drog ne bo zdržu večje kilaže? Dvomim da bi ga lohk kr prelomu. Z unimi utežmi, k jih dobiš u kompletu ga zih ne boš.

Veš zakva nism...hotu sm to čimprej :P pa u bistvu bl zarad tega ker je klopca ful previsoka tle pa še hotu sm met 180cm dolgo štango.

No jest pa iscem samo uteži za klop. tiste za 26k ne vem ce bi .. bi rajs dobu kej cenejga (neglede na to da je slabse kvalitete), klop bo pa tko brat mi doma naredu.

Veste torej se za kake on-line firme z utezmi da bi pregledu cene mal .. ?

pomoje je edina cenejša varianta da jih sam uliješ...ampak to se mi sploh ne zdi problem, glede na to da se svinc hitr stali

jaz mam pa najbolj simpl npravo za fitness:star drog za perilo sušit(stabilen jasno ),pa se počasi dvigujem....potem ko pa ne moreš več pa še kolikor moreš počasnih sklec...pa si fertik

rezultata še ni ravno ker sem glih začel ,mam pa namen vadit čez poletje...tam največ dve seriji,moraš razumet da tukaj dviguješ svoje lastno telo,kar je zagotovo težje od 2x5kg uteži ....mam doma dve petkilske uteži sam jih mam že zadosti-nekako zabavno se mi zdi da se dviguješ na drogu

Men pa dvigat se na drogu ni prov nč zabavno. :)

hja,nikol ni zadost ....proteinov ti ziher ne rabiš,razen če hočeš bit Hulk ,pa jej kakšne ovsene kosmiče z mlekom.Pa ne pozabi na veliko vode! ....ma jst to z drogom bolj za hec kot zares jemljem,tak me zanima kolikokrat se bom konec poletja dvignil zaporedoma če bom redno vadil

mam jaz eno super stvar za fitness in body building.
pa nič ne rabiš tistih okornih uteži


http://www.cpsc.gov/cpscpub/prerel/prht...

Frenk: Pravilno se prehranjevati je zelo težko. računaj na okoli 3g beljakovin na kg suhe telesne mase (pri rednem in resnem treniranju). Če računamo: ti jih imaš 95 kg, od tega verjetno ene 15% maščob - pridemo do 80 kg suhe telesne mase - 80x3 - 240 g čistih beljakovin. Če nato preračunamo koliko mesa bi moraj pojesti. V čistem belem mesu kure je približno 50-60% beljakovin - torej - 1 kila kure vsebuje tudi 75% vode - torej če zadevo dehidriramo dobimo od 1 kile kure 250 g mesa in od tega je 50-60% beljakovin. Torej - iz ene kile BELEGA mesa dobiš okoli 120 - 150 g beljakovin. Kot vidiš to ni enostavno. Da ti ne govorim koliko OH je potrebno zaužiti ...... in še marsičesa. Z raznimi praški si prišparaš želodec, čas in denar. Če bi jaz jedel toliko mesa, kolikor spijem beljakovin, bi obubožal in še želodec bi mi razneslo.

O prehrani si preberi :
Dacio's Fitness
MAXXIMUM - Gašper Grom - klikni na prehrano



Za dober in kvaliteten trening rabiš tri stvari.

TRENING - PREHRANA - POČITEK

Če nečesa od tega nimaš - si delaš samo škodo.

Glede jajčnih beljakov - imajo zelo veliko alergenih snovi. In če si nagnjen k alergijam, boš slej ko prej začutil posledice prekomernega uživanja beljakov.

Moja prehrana na dan treninga (imam 108 kg pri 185 cm - 10-15 % maščobe) - trening ob 19.00.

Zjutraj 50 g proteinov s postopnim sproščanjem (8 ur), ob ene 15.00 zopet isto, nato ob 18.00 100 g OH, napitek med treningom vsebuje 150 g OH, vitamini, kalcij, magnezij, 1g C vitamina. Takoj po treningu 50 g čistih beljakovin iz sirotke - ne sproščajo se postopoma. In nato pred spanjem 75 g proteinov s postopnim sproščanjem. (proteini z postopnim sproščanjem vsebujejo 70% beljakovin (ostalo so še neki dodatki) - iz tega ven izračunamo, da na dan treninga zaužijem ~ 170 g beljakovin dodatno - seveda se normalno prehranjujem - torej sva na ~ 1.3 kg belega mesa kure DODATNO)

Na dan ko ne treniram imam 75 g proteinov pred spanjem (TO JE ZELO POMEMBNO). Največ regenracije se opravi med spanjem.

Treniram 3x na teden.


Še nekaj glede treninga. In tudi to je ZELO POMEMBNO!!!! Če misliš trenirati za MOČ, potem moraš nujno v svoj trening vključiti vaji počep in dead lift !!!!! To sta osnovni vaji za moč!!! Če teh dveh vaj ne boš delal, boš imel mnogo manjši napredek kot sicer.

Ena odlična stran kjer lahko vidiš različne vaje za mišice:
VAJE - preglej zadevo.

LP

aha...tnx obema

...jest ubistvu ne delam na moč, ampak morm samo znižat procent telesne maščobe...a pol morm še vsen tiste beljakovine jest?...tud nočem bit nevemkako nabit, samo da telo dobi neko vredu obliko...jest delam trening vsak drug dan z izjemo v soboto in nedeljo, ker sm na vikendu...kakšno uro al pa dve pred treningom kaj pojem, pa še potem po treningu tistedva beljaka...seveda je pa med in [EDIT]pred[EDIT] treningom velik vode

Kot razumem frenk imaš 3 treninge na teden. Belakovine so obvezne. Nujno jih potrebuješ za regeneracijo. Lahko pa opustiš OH. Vsekakor pazi, da imaš aerobne vaje PO dvigovanju uteži - zaradi poškodb. Najprej dvigovanje uteži in nato aerobni trening.

In še tole - boks je trening in ga kot to tudi jemlji. Počitek nujno potrebuješ. Lahko nadomestiš en trening uteži z boksom. Boks ni za vmes med treningi uteži - preveč trpijo mišice - ni počitka (lastne izkušnje!).

ALIEN3001: 5 obrokov na dan je krasno, dokler to lahko zmoreš časovno in finančno.