katere proteine kupiti

Jas osebno priporocam da kupite proteini iz strani https://si.myprotein.com so najbolj kvalitetni in z kodo TILEN-R42 dobite 25% popust za vse izdelke. Lp

...lahko pa spremljate akcije - kakšen teden nazaj je bilo 80% off, sem se založila za par let :)

Jap, 80%. Nisem mogla verjeti, ko sem za isti znesek kot ponavadi, v košarico zbasala 4x toliko robe :D

V glavnem, je za spremljat, stalno spreminjajo višino popustov.

Dam raje za mojo prehrano(sorazmerno draga) vec, kot se pa filat s prahom.

Prodajajo tudi še kaj drugega kot praške.

https://si.myprotein.com/nutrition/prod...

Do 80% znizanje + dodatnih 10% popusta, koda BLACK10

Hej!

Obujam staro temo... Ampak me zanima če lahko npr. v popolnosti nadomestim večerni obrok s proteini oz. pač s protein shake-om?

Načeloma naj bi jemal pred ali po treningu.. Ampak zanima me v smislu.. Treniram na ponedeljek, sreda, petek, nedelja.. Takrat npr. po treningu, to razumem..

V torek, četrtek pa bi to imel namesto večernega obroka.. Kako pa vi jemljete proteine - tisti, ki pač jih...

eric_cartman je 11. avg 2020 ob 12:49 izjavil:

Hej!

Obujam staro temo... Ampak me zanima če lahko npr. v popolnosti nadomestim večerni obrok s proteini oz. pač s protein shake-om?

Načeloma naj bi jemal pred ali po treningu.. Ampak zanima me v smislu.. Treniram na ponedeljek, sreda, petek, nedelja.. Takrat npr. po treningu, to razumem..

V torek, četrtek pa bi to imel namesto večernega obroka.. Kako pa vi jemljete proteine - tisti, ki pač jih...

Lahko seveda narediš karkoli, ampak najbolje pa to ravno ni. Problem je namreč v tem, da se ti bodo proteini in preostala hranila iz shake-a sprostili relativno hitro, nato pa bo telo preostanek noči stradalo do jutra. Če torej delaš npr. na masi, je to daleč od idealnega. Lahko sicer dodaš "počasne proteine" (npr. kazein), ampak boš pa s tem izgubil učinek takoj po treningu. Če nimaš dovolj časa po treningu oziroma končaš prepozno s slednjim, poizkusi piti shake že med treningom (npr. začneš po polovici treninga) in nato kakšno uro po treningu poješ večerjo.

Da enako delaš še preostale dni ko niti nimaš treninga, je pa sploh nesmiselno.

eric_cartman je 11. avg 2020 ob 12:49 izjavil:

Hej!

Obujam staro temo... Ampak me zanima če lahko npr. v popolnosti nadomestim večerni obrok s proteini oz. pač s protein shake-om?

Načeloma naj bi jemal pred ali po treningu.. Ampak zanima me v smislu.. Treniram na ponedeljek, sreda, petek, nedelja.. Takrat npr. po treningu, to razumem..

V torek, četrtek pa bi to imel namesto večernega obroka.. Kako pa vi jemljete proteine - tisti, ki pač jih...

Če samo 2x na teden nadomestiš obrok s proteinskim shakom ni nič narobe.

Drugače pa ti ni potrebno jemati proteinov po(ali pred) treningom, razen če misliš, da nisi/ne boš pojedel zadosti beljakovin. Edino, če ti je fajn za ego(proteini gredo direktno v mišice!), kar pa je tudi v redu, jaz za ego vedno na koncu napumpam srednjo glavo ramenske mišice :)

Jaz jih ponavadi jemljem ob dnevih, ko sem len in hočem v sebe spraviti beljakovine na najlažji način, prav tako občasno zamenjam celotni obrok za shake.

sami proteini ne morejo biti nikoli nadomestek obroka, v primeru da jih ješ z recimo ovsenimi kosmiči pa so že lahko. Jaz jih jem, ker mi običajno zmanjka ravno nekje 30g proteinov na dan. Včasih sem jih pil direktno po treningu, ampak to ni potrebno, zdej jih veliko raje zmešam z ovsenimi, dam v mikrovalovko in pojem kot obrok. v primeru, da bi pa ti nadomeščal obrok, sploh zvečer, kjer bi ti bolj ustrezal kazein, ki se počasi sprošča ponoči. Jaz imam vedno skuto za večerjo med 8-9 uro, saj je podoben učinek, nekateri pa zagovarjajo jajca oziroma beljake. V glavnem, že nekaj časa ne gledam kdaj bom pojedu proteine, temveč samo da jih bom enkrat.

bigsmally je 11. avg 2020 ob 13:38 izjavil:

Groot je 11. avg 2020 ob 13:32 izjavil:

eric_cartman je 11. avg 2020 ob 12:49 izjavil:

Hej!

Obujam staro temo... Ampak me zanima če lahko npr. v popolnosti nadomestim večerni obrok s proteini oz. pač s protein shake-om?

Načeloma naj bi jemal pred ali po treningu.. Ampak zanima me v smislu.. Treniram na ponedeljek, sreda, petek, nedelja.. Takrat npr. po treningu, to razumem..

V torek, četrtek pa bi to imel namesto večernega obroka.. Kako pa vi jemljete proteine - tisti, ki pač jih...

Lahko seveda narediš karkoli, ampak najbolje pa to ravno ni. Problem je namreč v tem, da se ti bodo proteini in preostala hranila iz shake-a sprostili relativno hitro, nato pa bo telo preostanek noči stradalo do jutra. Če torej delaš npr. na masi, je to daleč od idealnega. Lahko sicer dodaš "počasne proteine" (npr. kazein), ampak boš pa s tem izgubil učinek takoj po treningu. Če nimaš dovolj časa po treningu oziroma končaš prepozno s slednjim, poizkusi piti shake že med treningom (npr. začneš po polovici treninga) in nato kakšno uro po treningu poješ večerjo.

Da enako delaš še preostale dni ko niti nimaš treninga, je pa sploh nesmiselno.

Koliko nabijanja teoretika.

Proteine si kupi če ti kdaj zadiši kaj okusnega, drugače pa jej zrezke in zelenjavo. Ne nasedaj gobcačem ki ti bojo na koncu slučajno ponudili še kodo za popust pri tvojem naslednjem nakupu. Če hočeš pameten nasvet pojdi na fitnes in nekaj časa nudi zastonj pospravljanje uteži kakšnemu ki dela počepe s tako kilažo da se bolj spoti pri pospravljanju kolutov kot nutricionisti pri svojem treningu.

Bi rekel. Vceraj sem nesel ogromno kosaro s paradiznikom, med 40kg in 50kg iz rastlinjaka vsaj 30m v strm breg. Ko sem prisel do konca sem bil bolj utrujen, kot pa ce nardim s kolesom 1000m vzpona.
;)

Vceraj sem nesel ogromno kosaro s paradiznikom, med 40kg in 50kg iz rastlinjaka vsaj 30m v strm breg

Ko smo mi bajto zidali smo nosli v breg 50kg žakle cementa pa ne enkrat vsak je šel po 10x

Haha sto ljudi, sto različnih nasvetov. Samo ne poslušaj ljudi, ki ti svetujejo, da vsak dan za zajtrk pojej 5 jajc in podobne gluposti. Taki bodo vsi imeli pri 40ih maščobno infiltrirana jetra, težave s pritiskom, srcem ipd. Jej zdravo in raznoliko hrano. Če treniraš tudi veliko beljakovin, ampak jih pridobi na raznolike načine!

Je pa odvisno kaj sploh hočeš. Če ti je cilj samo, da čimprej postaneš 2x2 omara, se začni šopat z wheyom, creatinom in ostalimi dodatki. Aja pa 10 jajc na dan in pol kile skute. Jaz vem, da bi se naveličal.

Če ti je pa bolj pomembno zdravje in poleg tega lepa postava, pa jej predvsem zdravo ter raznoliko hrano in se ne sekiraj za vsak gram beljakovine. Treniraj, jej zdravo in to je to. Pa ni nič narobe z wheyom, če ga jemlješ kot dodatek in se ne bašeš s 5 šejki na dan.

qwertyy je 11. avg 2020 ob 18:43 izjavil:

Haha sto ljudi, sto različnih nasvetov. Samo ne poslušaj ljudi, ki ti svetujejo, da vsak dan za zajtrk pojej 5 jajc in podobne gluposti. Taki bodo vsi imeli pri 40ih maščobno infiltrirana jetra, težave s pritiskom, srcem ipd. Jej zdravo in raznoliko hrano. Če treniraš tudi veliko beljakovin, ampak jih pridobi na raznolike načine!

Je pa odvisno kaj sploh hočeš. Če ti je cilj samo, da čimprej postaneš 2x2 omara, se začni šopat z wheyom, creatinom in ostalimi dodatki. Aja pa 10 jajc na dan in pol kile skute. Jaz vem, da bi se naveličal.

Če ti je pa bolj pomembno zdravje in poleg tega lepa postava, pa jej predvsem zdravo ter raznoliko hrano in se ne sekiraj za vsak gram beljakovine. Treniraj, jej zdravo in to je to. Pa ni nič narobe z wheyom, če ga jemlješ kot dodatek in se ne bašeš s 5 šejki na dan.

res ste mi hecni taki :D vsak dan jem jajca, skuto, whey, kreatin, redno treniram, pa imam 85kg in 195 cm. daleč od omare. tako posploševanje in odvračanje od nekih zdravih živil, sam zato, ker si ti nekje slišu kdo to vse je.. noro

že ta luzerska miselnost se mi ne da jest te obsoja na neuspeh ti bi pa še zapravlu za wheye??

to ni šport kje bi ti mel mal lufta tam p nekje drugje mal tk kr se ti ne da...

spenstar je 12. avg 2020 ob 17:59 izjavil:

eric_cartman je 12. avg 2020 ob 13:16 izjavil:

Filip8 je 11. avg 2020 ob 20:01 izjavil:

qwertyy je 11. avg 2020 ob 18:43 izjavil:

Haha sto ljudi, sto različnih nasvetov. Samo ne poslušaj ljudi, ki ti svetujejo, da vsak dan za zajtrk pojej 5 jajc in podobne gluposti. Taki bodo vsi imeli pri 40ih maščobno infiltrirana jetra, težave s pritiskom, srcem ipd. Jej zdravo in raznoliko hrano. Če treniraš tudi veliko beljakovin, ampak jih pridobi na raznolike načine!

Je pa odvisno kaj sploh hočeš. Če ti je cilj samo, da čimprej postaneš 2x2 omara, se začni šopat z wheyom, creatinom in ostalimi dodatki. Aja pa 10 jajc na dan in pol kile skute. Jaz vem, da bi se naveličal.

Če ti je pa bolj pomembno zdravje in poleg tega lepa postava, pa jej predvsem zdravo ter raznoliko hrano in se ne sekiraj za vsak gram beljakovine. Treniraj, jej zdravo in to je to. Pa ni nič narobe z wheyom, če ga jemlješ kot dodatek in se ne bašeš s 5 šejki na dan.

res ste mi hecni taki :D vsak dan jem jajca, skuto, whey, kreatin, redno treniram, pa imam 85kg in 195 cm. daleč od omare. tako posploševanje in odvračanje od nekih zdravih živil, sam zato, ker si ti nekje slišu kdo to vse je.. noro

Daleč od vsega tega.. Moj cilj je pač samo iz mojega one pack-a naredit lepši trebuh in malo bolj izklesano postavo.. V mislih sem imel proteine, ker se mi kdaj zvečer ne da nič kuhat oz. si delat za jest. Sploh pa po treningu..

Samo prah in voda je premalo za po treninug brez dodatnega trdega obroka. Ce se ti ne dakuhati in jesti, potem naredi en dober mocan sejk. Rabis samo dober blender:
1. Kupi v Sparu beljake v tetrapaku (500ml) in zlij v posodo (1.33€); 50g B
2. dodaj se malo mleka (1.5 dcl) 4.5g B
3. 11 jusnih zlic ovsenih kosmicev (13g b in 90g OH)
4. 2 merici kazeina ali vheya (27 g B)
5. zlico arasidovega/mandljevega masla (dosti B in mascob)
Zmiksaj in spij na eks.

Ja seveda, pol pa bo na wcju cel dan, ker bo šlo to vse skozi njega po hitrem postopku..
Vsak dan imej po 5 obrokov, zraven si zmešaj 40g whey proteinov, ker drugače boš vse posral vun..

Konzervo tune zmešaš s cca 3 zlicami skute, toast vrzes v toaster in imas beljakovinsko vecerjo. To se 5 min dela ni.

Prevec? Potem pa pašteto jej.

qwertyy je 11. avg 2020 ob 18:43 izjavil:

Je pa odvisno kaj sploh hočeš. Če ti je cilj samo, da čimprej postaneš 2x2 omara, se začni šopat z wheyom, creatinom in ostalimi dodatki. Aja pa 10 jajc na dan in pol kile skute. Jaz vem, da bi se naveličal.

Bo treba vzet steroide.

Od whey proteinov še noben ni postal 2X 2 šwarceneger omara.

Kreatin je za hitro povečanje volumna mišic, saj veže nase vodo-- si nenaravno napihnjen.

kuall je 13. avg 2020 ob 00:22 izjavil:

mleko je krivo za mozolje. to bi zihr prej pogruntal. al pa kakšni mlečni izdelki, kot je sladoled, ampak ne toliko, kot mleko. tak da bolje pit koka kolo kot mleko.

Mleko ni krivo samo za mezolje, pac pa za slabso prebavo, napihnjenost,napenjanje.. veliko teh ki uzivajo umetne proteine prdijo na polno.

Mlek.

2dark je 12. avg 2020 ob 22:50 izjavil:

Kreatin je za hitro povečanje volumna mišic, saj veže nase vodo-- si nenaravno napihnjen.

Za do okoli 10%, da ne bo kdo mislil, da ga bo razneslo, ko bo 1x vzel kreatin.
Hkrati se poviša obremenitev na ledvice.

2dark je 13. avg 2020 ob 06:38 izjavil:

kuall je 13. avg 2020 ob 00:22 izjavil:

mleko je krivo za mozolje. to bi zihr prej pogruntal. al pa kakšni mlečni izdelki, kot je sladoled, ampak ne toliko, kot mleko. tak da bolje pit koka kolo kot mleko.

Mleko ni krivo samo za mezolje, pac pa za slabso prebavo, napihnjenost,napenjanje.. veliko teh ki uzivajo umetne proteine prdijo na polno.

Prdiš zaradi preveč OH-ja.

Kupiš proteine katere potrebuješ.

Jaz imam prilagojene za linijo in ne napihnjene mišice.

redtech je 16. avg 2020 ob 15:03 izjavil:

Kaj povzroča napenjanje, whey, sladila ali gostila?

Laktoza, nekateri odrasli izgubijo sposobnost prebavljanja laktoze, posledicno jih napenja zarad mlecnih zivil.. Obstaja se izolat gre za filtriran whey, torej se bolj ciste beljakovine.. Kar je potencialno problematično na dolgi rok saj nabija inzulin v visave, ze whey je problematicen..

IL_DIAVOLO je 16. avg 2020 ob 19:19 izjavil:

Ce prdec smrdi po gnilih jajcih, ne pomeni da je to od jajc.

Dalec od tega. Sem vceraj zvečer pojedel 3 kuhana jajca, danes omleto iz 2 jajc, s skoraj nic kruha in ni vetrov.

Prevec OH-ja(pa tudi mascob) jeste, potem pa ste napeti.

3 jajca, to še za pokušino ni.. od česa boš pa imel energijo? Od jajc, pa beliga mesa?