katere proteine kupiti

Zivjo

Tut js sm zaceu pr tvojih letih :)
Zdej se mi ful, da pisat... :)

1. PREHRANA
2. PREHRANA
3. PREHRANA
4. PREHRANA
5. TRENING
6. PROTEINI IPD..

- Ce bi rad pridobival na misicni masi, se moras obvezno drzat prehrane(ce se bos drzal vsaj polovico spodaj napisanega bos pridobival kg ).
- V kolikor bi rad pridobil na moci in misicni masi ti priporocam fitness, doma trenirat z lastno tezo je tko tko bl kikiriki. Po domace..problem je v tem, da se misice "navadijo" dvigovanja iste teze in posledicno ne rastejo, ker jih ne "strgas"..za to je fitness kul, ker jih lahko obremenis z vecjo tezo od lastne.
- Proteini...katerikoli whey bo ok .
- Kreatin...no go...si se premlad in nima smisla..glede na to da nimas prehrane, treniras sele cca 5 mesecev ?



LETS GO:

1. Najprej zracunas koliko kcal potrebujes na dan . Primer ti imas npr. 70kg
(Tale formula je poenostavljena..)
70 * 35 = 2450
Teli vrednosti pristejes se 1000 kcal = 3450 kcal na dan. Se pravi toliko kalorij moras vnesti, da bos pridobival misicno maso.

2. 3450kcal vneses v recimo 6 obrokih kar pride 3450/6 = 575 kcal na en obrok.
1g beljakovin ima 4kcal
1g OH ima 4kcal
1g Mascob ima 9kcal

Ti potrebujes za 70kg 210g Beljakovin (dnevno)...razdelis na 6 obrokov je 35g. 35g *4kcal = 140kcal.
Se pravi od 575 - 140 = 430kcal ostane se za OH in M
Vsak obrok nej bi mel 20g M = 180 kcal
35g B = 140 kcal
20g M = 180 kcal
OStane ti se 255kcal za OH = 255kcal/4kcal = 63g OH

S pomocjo spodnjega linka si sestavis obroke.
http://www.vitalni.si/vsebina/24/0/45/E...

Beljakovine mesni izdelki(bl ptice :)) ) tune,jajca,skuta,...
OH..zelenjava, ovseni komsici, sadje, riz, testenine..
M..olivno,laneno, ribje olje, lesniki, mandeljni

LP

Skensli HL.... Čisti nateg!

Primerjaj cene od HL-ja in pa od kakšne trgovine s športno prehrano aka Maxximum, The nutrition, Proteini.si .....

Boš vidu kakšna je razlika!

Ne pozabi pit velik vode! ;)

iDare je 2. mar 2014 ob 09:00 izjavil:

Skensli HL.... Čisti nateg!

Primerjaj cene od HL-ja in pa od kakšne trgovine s športno prehrano aka Maxximum, The nutrition, Proteini.si .....

Boš vidu kakšna je razlika!

Ne pozabi pit velik vode! ;)

Torej je vse skupaj nateg? In Maxximum in podobno.

Naj nam raje pove kako se prehranjuje in če pije dovolj vode.

Pri teh letih je za pecanje žensko bolj pomembno, da se znaš izražati in da si vsaj približno pismen, kar OP ni, kot vrsta proteinov, ki jih dobiš s pravilno in pestro prehrano.

Recimo pri naših puncah naredimo program za prehrano. Trenutno uporabljamo HL. Lahko pa uporabljajo tudi konkurenčne izdelke.

Sem prebral vendar si tako dvoumno napisal, da se sprašujem, če ni jemanja obeh praškov povzročilo kaj več škode na vaših možganih.

Pa ni se ti treba obremenjevati kje jemlje izdelke, če jih sploh OP pravilno konzumira.

Primer:

Herbalife... ( glej proteinske napitke - PAZI - 783G!!!! cena 45EUR )

http://www.hujsanje-diete.si/narocilnic...

Maxximum shop... ( 41EUR samo za whey 2.2 kg! , vitamini, minerali in pa OH so pa itak cheap... )

http://www.maxximum-shop.com/?a=1154&m=...

My point?

Za ceno Herbalife praška ~800g dobiš Nx več enakih izdelkov, če jih nabaviš v trgovini s športno prehrano.

hvala vam
rad bi se malo *nabildal* in pridobil kakšen kilogram ker sem bol suh

hvala b00mer za to

iz hl bi rad šel zato ker je zelo frag glede na količino

sam rad bi pa kakšen link konkretno katere proteine na jemlem?

pravijo da je ta dober za mišice in tudi za kakšen kilogram pridobit ker vsebuje veliko vsega
http://www.sportnaprehrana.com/misicna-...

sam se ne spoznam na to zato prosim pomagajte malo

kaj pravite na tele
https://www.proteini.si/sl/beljakovine-...

Aston_11 je 2. mar 2014 ob 09:57 izjavil:

D3m je 2. mar 2014 ob 09:40 izjavil:

Sploh ni omenjal ženske. Lahko samo smatramo .

Ni omenjal, vendar verjetno dedcem se ne bo šel hvaliti s postavo ;) Da pa bi se napihoval zaradi lepšega, pa nima smisla. Imamo veliko več bolj zdravih športov. Recimo pecikle.

Ni lepšega kot vdihavati benzen in saje dizlov.Mednožje ti bo hvaležno.

Hayabusa je 2. mar 2014 ob 12:08 izjavil:

Aston_11 je 2. mar 2014 ob 09:57 izjavil:

D3m je 2. mar 2014 ob 09:40 izjavil:

Sploh ni omenjal ženske. Lahko samo smatramo .

Ni omenjal, vendar verjetno dedcem se ne bo šel hvaliti s postavo ;) Da pa bi se napihoval zaradi lepšega, pa nima smisla. Imamo veliko več bolj zdravih športov. Recimo pecikle.

Ni lepšega kot vdihavati benzen in saje dizlov.Mednožje ti bo hvaležno.

Kaj ti to na jajcih sediš ? Potem si z eno vožnjo povzročiš več bolečin kot sem si jih jaz v nekaj letih pedaliranja... Ven iz hiše pa z gasmasko hodiš, da ne vdihuješ smradu ?

ontopic: Če imaš težave s količino hrane, da je ne moreš pojesti dovolj v kaloričnem smislu vzameš gainer (ki ima primešane OH). Če ne, vzameš čimbolj čisti whey in lepo zraven za OH kakšne testenine, riž itd...

Proteini sicer niso nuja, naredijo pa takšno prehrano cenejšo kar se tiče eur/B.

p.s. Ne zanemarjaj počitka, lahko samo kolesarje pogledaš kakšne noge imajo eni (precej majhne glede na količino vožnje), ker si ne dovolijo popolne regeneracije, nekaterim je to tudi cilj, ker mišice niso vedno želene v kolesarstvu, sploh v gorskem.

leti123456 je 2. mar 2014 ob 12:13 izjavil:

https://www.proteini.si/sl/beljakovine-...

ups to so toti

če poznaš kšnga ki dila myprotein dobiš 5kg proteinov za cca 55EUR
http://www.myprotein.com/sports-nutriti...

zakaj ne bi piščanca? ribe?

Vidm da imaš predstavo o proteinih tako kot vsi ljudje ki nevejo da protein pomeni beljakovina... Ti kot nek rekreativc neboš opazil razlike med temi proteini... zato tukaj učinkovitost itd odpade. Drugače pa myprotein so kvalitetni.

Katere koli vzameš neboš falil... potem je samo še na okusu kateri ti bolj paše.

Janac je 2. mar 2014 ob 13:05 izjavil:

zakaj ne bi piščanca? ribe?

Ker ga moraš pojest 1 kilo da dobiš toliko g B kot v 40g proteinih.

se si bolj suh si kupi gainer iz proteini.si
in pa kreatin za napihovanje.
+ to da imas doma urejeno prehrano

jaz ko sem hodil v fitnes sem vsak dan ko sem prisel iz treninga pojedel 5 beljakov rumenjake sem vrgel v smeti vcasih skuto (mu ljubljanske mlekarne) zmesal z tuno ali na ponvi z kokosovo mastjo piscancija prsa
nic dodatkov pa mi vseeno gdo rece da sem se nabil ko prasec(po pol leta) to je spet odvisno od genetike

probaj normalno hrano + kreatin ce ne bo nic po 1 mesecu pa dodaj se gainer
pa une vitamine in minerale,omega3 ne kupovat to je brezveze (razen ce imas dosti denarja)raje cim vec svezega in cim manj tablet in praskov

ima kdo tele naštete ali jih je uporabljal??

Torej je vse skupaj nateg? In Maxximum in podobno.

Ja.

OP po parih mesecih a so že kakšni rezultati? Glede na to, da si že treniral. In kako si treniral?
Za bolj elegantno postavo ali nabildano?

Primer:
Daljše vaje z lahkimi uteži ali hitre vaje z težkimi utežmi?

Mu ne pomagajo tudi proteini/beljakovine za 1000EUR, če ne zna uporabljati in vzdrževati telo je bolje, da s tem preneha. Bo več škode naredil znamkam katere konzumira ali bo konzumiral, da stvar ne deluje.

Torej kako delati vaje veš. Ne veš pa kako se prehranjevati. Vprašaj za nasvet trenerja ali v trgovini katera prodaja izdelke.

Katero linijo od HL si pa uporabljal, če je to Formula 1 "aka shake" to ni to.
Ali linija 24 ali pa od konkurence WHEY ali podobno in pa posvet z osebo za pravilno uporabo in vzdrževanje telesa.

OP nisi pa odgovoril kaj hočeš...kakšno obliko telesa. Nabildano ali "elegantno".

Kupi dvojne proteine, izolat (za po treningu) in kazein (za pred spanjem) ter maltodekstrin ali še boljše Vitargo Pure (oglj. hidrati), ki ga primešaš proteinom samo po treningu v razmerju 1:3 ali 1:4, glede na zahtevnost treninga. Samo proteini po treningu niso dovolj.
Če pa neboš imel urejene prehrane in kvaliteten trening, rezultatov ne pričakuj. Čimveč surove zelenjave, sadja, zdravih maščob (oreščki, olja, avokado, ribe itd..), veliko vode in počitka..

Kakšen tip postave imaš ?
http://www.aktivni.si/ostali-sporti/kak...

potem si suh kot prekla in lahko začneš intenzivneje telovadit, kar bo tudi potrebno ker imajo taki ljudje ponavadi velike probleme s pridobivanjem mase
kot ti je gor povedal, whey izolat+kazein, dobra prehrana in veliko nje, veliko spanja ter veliko visokointenzivnega treninga (uteži, šprinti), medtem ko kak kardio nima smisla ker bo samo zaviral pridobivanje mase

https://www.proteini.si/sl/beljakovine-...