Pivski trebuh

A tako, aerobika torej, ampak kardio se se bolje sliši. Se vidi, da ne sledim času. Jasno, kateri moški pa bo rekel, da je delal aerobne vaje

Namesto "kardio na tešče" bi torej lahko priporočil jutranji tek še pred zajtrkom, ki ga izvajajo tudi vse inštitucije, ki kaj dajo na telesno pripravljenost, na primer policija in vojska. Po možnosti brez majice, tudi sredi zime

Izi> "Jasno, kateri moški pa bo rekel, da je delal aerobne vaje"

Nobenemu, ki ima malo pojma o fizkulturi oz. športu (pa ne v smislu, kdaj je Bayern premagal Milano), ne bo težko priznati, da dela aerobne vaje.

Beseda "Aerobika" je zgolj izpeljanka iz termina "aerobne vaje". Aerobika je posebna oblika vadbe, ki se je pač razpasla v 80-ih letih prejšnjega stoletja in se izvaja navadno ob glasbi in ima neke svoje specifike. Gre pa za način aerobne vadbe.

Aerobna vadba je vsaka vadba, pri kateri držiš srčni utrip na nekako 70% maksimalnega utripa (120-140, kot je že dejal gzibret) in ki izkorišča aerobni metabolizem.

Anaerobna vadba je drugačna reč: tam držiš srčni utrip približno na 85-90% maksimalnega. Gre za visokointenzivno vadbo, ki pa ne more trajati neprekinjeno dlje kot nekaj minut. Po tem času je potrebna kratka pavza za regeneracijo, da mišice odplačajo svoj kisikov dolg (da se odplavi mlečna kislina in da se normalizira stanje ATP-ja v tkivih).

Aerobni športi so vzdržljivostni in od športnika zahtevajo dolgotrajen napor. Npr., nogometaši tekajo praktično 2x 45 minut; tekači na dolge proge morajo telesno aktivnost vzdrževati npr. 10 minut ali dlje, maratonci, kolesarji ipd. celo več ur.

Anaerobni športi zahtevajo kratke, intenzivne napore, ki pa jih še tako natreniran športnik ne more vzdrževati več kot nekaj minut neprekinjeno. Npr. hokejisti imajo več napadov (1., 2., 3., 4. napad). Posamezna napadalna petorka je na ledu kako minuto, nato se menja. Podobno je pri dvigovalcih uteži, kjer je sam dvig uteži zadeva, ki traja nekaj sekund. Anaerobni metabolizem pride do izraza pri šprinterjih na npr. 100 ali 400m, kjer telesna aktivnost traja nekaj (deset) sekund, nato so atleti popolnoma izčrpani.

En tak mejen primer med aerobno in anaerobno vadbo je npr. boks, kjer se po eni strani zahteva, da špornik zdrži 12 rund (36 minut), po drugi strani pa so runde omejene na 3 minute, v katerih se nasprotnika običajno precej izčrpata.

Toliko malo v splošno razgledanost

Sploh pa, če bi hodil na aerobiko ali bognedaj TNZ, hehehe, kar je pravzaprav težko razumet, saj je tam procent žensk 97%-100%, ker je voditelj včasih tip.

najprej se nehi nažirat v Mcdonaldsu ipd, pice grejo stran, po 18-19h nič več jest, pa jasno nič piva, samo cviček in podobna kompanija

ko ti to uspe, preidi na fizične vaje, sex je še vedno najboljša stvar za hujšanje :)
če pa to ne gre (sex namreč), pol morš pa na sprehode začet hodt, ko se ti kolena, gležnji, podplat in ostalo maščevje navadi na to gibanje, pa začneš na izy tečt. Pa še bicikl ukluč zravn, pa bo.

Predvsem pa zamenjej pir s cvičkom :)

ja, ker poje enga prašiča/dan