Fitnes naprava

Pozdravljeni!

Odločam se za odprtje domačega fitnesa, ker nimam časa obiskovati fitnes si ga bom ustvaril kar doma zanima me kaj priporočate, ker začenjam iz nule bi za začetek kupil pack uteži iz Hoferja 14€ 10kg in pa kako multifunkcijsko napravo, da bi imel več možnosti vadbe na eni napravi pa me zanima kaj priporočate gledal sem:
http://www.bolha.com/oglas383840292/fit...
http://www.bolha.com/oglas383742138/sli...
http://www.bolha.com/oglas383941430/fit...
http://www.topshop.si/fitnes_naprava-14...
http://www.topshop.si/fitnes_naprave-93...

Zakaj pa ne ?

te naprave so bl za en k. Raje denar nameni za enoletno ali polletno karto za fitnes.

Eh kaj ga serjete pa človeku zbijate moralo.

Sam sem storil točno to in naj povem, da mi je uspelo iz 72kg na 85kg (mišic). Kupil sem podobne naprave multifunkcijske, uteži in še nekaj za trebuh ter tekaško stezo in mi je uspelo.

Vse je v glavi in motivaciji tako, da če si odločen ni važno ali delaš v kleti ali na fitnesu.

LP

jaz mam doma prostora dovolj, fitnes je 10 minut vožnje daleč, pa niti nisem premišljal o tem, da bi imel kaj doma, ker ni smiselno. Predvsem bi moral v železo zmetat vsaj 3000 eur, da bi imel vsaj približno kvaliteto vadbe (in ja, upoštevam to, da so proste uteži najboljše, ampak ne morš skoz vsega tko delat), potem je tu še ne toliko motivacija, kot tisto, 'danes je sreda, dan za fitnes in moram it'. Če maš doma, si lahko rečeš oh bom že kasnej, pa je potem ura že noč pa se ti ne da, pa pride kaj vmes, pa te kdo zmoti itd itd itd.

Je pa vzdušje čisto nekaj drugega, če si med folkom, si ne morte predstavljat kakšna razlika je, če recimo treniraš sam, ali pa če je še kdo zraven.

Sam sem hodil v fitness cca. 10 let, vendar sem si z vselitvijo v novo hiso glede na razkosje prostora omislil svojega. Naj povem, da sem ze prej v dogovoru z lastnikom obiskoval fitness v casu, ko je bil uradno zaprt, saj me ostali ljudje med telovadbo, kjer skrbim zgolj sam zase pac ne motivirajo. V naprave in utezi sem resnicno vlozil precej denarja, vendar se mi je strosek povrnil v cca. stirih letih.

Prednosti: Obiskujem ga lahko ob vsakem casu, ni mi potrebno cakati na proste naprave/rocke/klopi, brez motecih elementov se lahko posvetim vajam, ne tratim casa s potjo do telovadnice in po vadbi si med kolesarjenjem na sobnem kolesu lahko ogledam film po svoji zelji. To zadnje se morda slisi smesno, vendar tako sicer dolgocasna ura in pol potenja mine kot bi mignil
Pomankljivosti: Potrebujes veliko samodiscipline in lastne motivacije, pri bench press/potisk utezi nad glavo/počepi bi vcasih potreboval nekoga za pomoc ter dejansko, na razpolago nimas toliko trenažerjev kot v profesionalnih fitnesih.

Zgolj moje izkusnje in nikogar nocem prepricevati v svoj prav.

Rocke za 12 evrov, ki jih najdes povsod (Intersport, Hervis), bench klop, dolgi drog in cca.60kg utezi. S temi zadevami ne mores kvalitetno izvajati edino vaj za hrbet (ok, lahko enorocno veslanje v predklonu), zato si omisli trenazer, kjer imas moznost veslanja, torej kabel napeljan tudi spodaj vodoravno ter drog za priteg od zgoraj (latmašina po domace). Nekaj v stilu tega trenazerja http://www.fitnes-oprema.com/product_in... .

S tem bos zaenkrat povsem pokril vse misicne skupine. Ko se telo navadi naporov oziroma ti bo 60kg premalo, si preprosto dokupis ustrezno kilazo.

A ročke v tem smislu ? http://www.fitnes-oprema.com/product_in... ravno to sem mislil vprašat kako se kaj izplačajo te ročke kako ti pomagajo in zakaj ?

@Sriple Tix, če sem te prav razumel predlagaš:
- Ročke: http://www.fitnes-oprema.com/product_in... 15.00EUR
- Bench klop: http://www.bolha.com/oglas383282585/klo... 105,00 EUR
- Dolgi drog: http://www.sportniksi.com/dolgi-drog-za... 37,91 EUR
- http://www.fitnes-oprema.com/product_in... 370.00EUR

Uteži bom kupoval spotoma kaj tistih majhnih se ne rabi za eno roko in to se vse dela z dolgim drogom, če grem na ta plan? A si mislil vse te stvari ali sem narobe zastopil?

Skupna cena: 527,91EUR

Hvala!

- Ročke: http://www.fitnes-oprema.com/product_in... 15.00EUR
- Bench klop: http://www.bolha.com/oglas383282585/klo... 105,00 EUR
- Dolgi drog: http://www.sportniksi.com/dolgi-drog-za... 37,91 EUR
- http://www.fitnes-oprema.com/product_in... 370.00EUR

Ročke je pomojem mislil kot kratke štange. S temi praktično pokriješ 4/5 vseh mišic.

Glede multifunkcijske varijante. Meni je to razmetavanje denarja. Vse kar lahko tam delaš, lahko delaš kamot če imaš klop in enoročne/dvoročne uteži (ajde par vaj za rame in noge bi blo bol problem skombinirat).

Aha se pravi multifunkcijsko se nadomesti s klopjo in pa ročkami. Zanima me samo te ročke za sklece se to kaj splača?
http://www.fitnes-oprema.com/product_in...

Sriple Tix in ostali kaj pa je potem razlika med Trenažer: http://www.fitnes-oprema.com/product_in...

In multifunkcijsko: http://www.topshop.si/fitnes_naprava-14...


Sriple ti praviš, da rabim oboje (trenažer in še uteži in ostalo).

Pa ne, da bi koga kaj obtoževal ali karkoli hvaležen sem za nasvete samo zanima me, ker nisem dovolj v tem, da bi videl razliko med napravami. Katere vaje se potem izvaja s tem in kje kako, če lahko malo poveš Sriple ali kdo?

HVALA!

Aha hvala za obrazložitev ALIEn3001

BlueBerry, vseeno bi ti priporočal da za vsaj par mesecev obiskuješ fitnes. Gre se zaradi znanja. V fitnesu spoznaš folk, ki se s tem ukvarja in večina ti bo z veseljem pokazala kako se pravilno izvajajo razne vaje, kakšne dodatke k hrani jemat, pravilno sestavljen program, ...

Ja v bistvu bi bile čist osnovne stvari benč, stojalo za štango, ki bi ga lahko uporabil za na benč, s čimer bi delal prsi, rame in hrbet, triceps, pa kletko za zgibe in noge. Normalno da rabiš štango in en fajn set plat za gor, pa ročke s čim bolj enostavnim sistemom za dodajanje teže, če že ne bi kupoval kompletnega sortimenta. Sam še zmer tole ni majhen denar, kar poglej kok je sam štanga...

Mah ne ga srat da treba met ravno profi opremo, zdej če bi hotu met oreng opremo bi ga ta stala tam cca 4-5 tisoč evrov pa še vedno bi mu manjkal precej.
Jest mam fitnes mašino ki sem jo par let nazaj plačal 600 evrov in tekaško stezo ki mislm da stala takrat enako. Sicer nista neke supre kvalitete ampak za doma bolšega ne rabim, ko zunaj lije, piha al pa je mraz k pr norcih, mi ne pride na pamet da bi se po 20-30 minut vozil na fitnes škoda cajta.

S power rackom, klopjo z moznostjo nastavitve naklona, par rock, dolga ravna stanga, cel kup razlicnih kolutov se kvalitetno naredi celo telo! Hrbet ni nobena izjema!

power rack:

haha tole je pa zakon ! ;)

si bom sam tudi kaj takega skup spacal...rabil bi pa dva dumbella vsak po 30 in 40 kg..pa eno debelo stango z 150kg za "farmers walk" ;)

Avenger je 4. apr 2010 ob 12:39 izjavil:

Kakšen brdavs si pa ti, da boš 40 kilske ročke dvigal?

Saj jih že jaz dvigam, pa sem 172/80Kg
Pač ne za biceps in to, ampak s 40Kg lahko delaš "enoročno veslanje v predklonu" če se prov spomnim izraza in pa recimo isto kot bench, samo da s prostimi ročkami. Pa še kaj se najde.
Če pa dela s telim biceps in triceps je pa pravi bradavs, ja

koliko sem napredoval? neredno dvigam uteži že eno leto (večkrat tudi po mesec nisem nič vadil), s tem da sem 20 kilske naredil šele zdaj, 15 kilske pa pred ene pol leta. po videzu itak ne dosti, ampak se pozna, da sem bolj širok. najbolj so opazne spremembe pri prsnih mišicah in "lats" (najbrž od dviganja in sklec). tudi opazim, da sem močnejši. ko sem naprimer menjal ena težka vrata, ki jih menjam vsako leto, sem opazil, da bi jih letos lahko držal še pol ure, prejšnja leta sem jih pa komaj držal toliko časa, da sem jih naravnal na ležaje. najbolj se pozna pa pri kondiciji. v glavem, zelo se je splačalo začeti s tem. drugače pa tale tudi trenira doma, če hočeš vedeti, kakšni rezultati so možni od doma: http://www.scoobysworkshop.com/, poglej posebej tole: http://www.scoobysworkshop.com/homeEqpt...

"lats" (ne vem kaj je slovensko ime): Latissimus dorsi muscle @ Wikipedia

Kaj pa glede hrane, če smo že pri treningu?

Lahko kdo od vas uspelih napiše kak je kaj priporočljiv menu?
Saj ni treba ravno pisat koliko se poje to se že sproba in vidi koliko telo potrebuje samo tako kake so kaj priporočljive jedi?

Če bi kdo dal gor svoj menu za dan ali teden pa hvala lepa !

obroke (5 do 6 dnevno) si sestavi iz:
-beljakovin (pusto meso, ribe, jajčni beljaki, pusta skuta, proteinski praški, ipd) 40%
-kompleksnih ogljikovih hidratov (zelenjava, testenine, riž, nerafinirana žita ala ovseni kosmiči, maltodekstrin) 40%
-zdravih maščob (ribje, laneno, lešnikovo/orehovo olje) 20%

če hočeš biti hitro masa po (dokaj) naravni poti si vsekakor kupi kreatin monohidrat, ki je poceni in te precej "napumpa".
če ti je želja bit hitro definiran pa poseži po kakšnem fat burnerju, poleg kvihtanja izvajaj še aerobni trening in spremeni sestavo obrokov na večji odstotek beljakovin in manjši odstotek OHjev (npr B: 60%, OH: 20%, M: 20%)

Aha kak fitnes pa maš doma?

Kaj a to špago kje si jo pa kupu za kolk pa kam si jo obeseu?

Kaj je razlika ravne pa krive štange vem kake sta vsaj mislm da vem ena ma pač tko na notr ukrivlen prov za prijet tko samo kaj je razlika vaj? Dolžina je ista če prav vem?

Kam si jo pa pritrdu špago?
Drgač pa epic tale naprava vidm, da kr zmaguje na vseh področjih mišic se jo, da uporabljat. Samo sem bral v Hoferju majo eno nabrž fake za 17EUR al tam nek pa piše, da ma dve težavnosti kako ma ta tvoja pa kaka je kaj težavnost mislim kolko časa si ti treniral z eno, da si rabil dve? Pa kolko vaj kej izvajaš dejansko?

gumice so super, sploh pa tistele v linku, ampak ni to nadomestek treninga z utežmi, pač pa dopolnilo...