☰

» »

Pridobivanje Mišične mase???

Pridobivanje Mišične mase???

1
...
3 4
5
»

Avenger ::

;-) kok naprav pa maš na tvojem fitnesu? Pri meni jih je več kot 40, plus različne izvedbe na nekaterih. In to greš ti po vrst, tko v smislu začneš pri oknu, končaš pri vratih???? Enkraten program, ni kej.
It is better to be hated for what you are than to be loved for something you are not.

;-) ::

Začnem od od zgoraj roke, prsa itd. Na napravah kjer so možne različne izvedbe naredim tudi različne. Nevem na pamet koliko naprav je.

Good Guy ::

;-) je izjavil:

Jaz delam tako:

Prvo laufat ali kolo ali orbitrek 20 min da se segrejem. Potem grem na naprave kar povrsti. Teža takda da zmorem ravno 8-9 ponovitev vmes pol minutke pavze in spet 8-9 ponovitev, tako enih 3x. Ko pridem na vseh napravah čez grem nekaj spit, pojem čokoladico in znova. Ene 3 kroge.

Na koncu kolk se mi da še delam trebušnjake in tečem 10min.

Delam kaj narobe?


jah bi reku da skor vse ;)

10 min za ogrevanje (kolo,steper ipd.)

pol če si začetnik delaj kšne 4 mesece celo telo (10 ponovitev po 4 serije) po 12 vaj bo kr dost.

če nisi začetnik si fitnes razdeliš na tri dneve (pon,sre,pet npr.)
delaš pa vsak dan nasprotne mišice npr:

pon:Prsa,Rame,Triceps
sreda: Hrbet,Biceps
petek: Trebuh,Noge

biceps in trebušne lahko delaš 2x na teden
http://goo.gl/7ItKpU
Naj računalnik dela za vas^^

bluefish ::

Glup način vadbe; pa še čokoladica vmes.

;-) ::

pon:Prsa,Rame,Triceps
sreda: Hrbet,Biceps
petek: Trebuh,Noge

Pol nimam kaj iskat tam več kot 1 uro na dan zdaj pa sem 2 ure pa pol.

Steinkauz ::

To si prvo preber:
http://scoobysworkshop.com/

Good Guy ::

;-) je izjavil:

pon:Prsa,Rame,Triceps
sreda: Hrbet,Biceps
petek: Trebuh,Noge

Pol nimam kaj iskat tam več kot 1 uro na dan zdaj pa sem 2 ure pa pol.


jp točno tako, max urca mogoče urca pa pol v pondelk oz takrat ko delaš prca, rame, triceps
http://goo.gl/7ItKpU
Naj računalnik dela za vas^^

;-) ::

tole je za kaj?

Lahko dobim po zelo zelo ugodni ceni večjo količino, pa me zanima če je ok za pridobivanje mišične mase oz. če je že kdo sprobal?

PINki ::

Za pridobivanje MM bo potreben še urejen jedilnik in ustrezen trening!
Da bi pa samo to pil in pričakoval 2kg na mesec je pa buča.

;-) ::

Ne imam treninge in hrano, samo kot dodatek me tale izdele zanima če je že kdo preiskusil oz. če je tale firma za kaj.

Adrijan0 ::

;-), ker tolko sprašuješ po forumu glede mase in to. Kolko KG sploh imaš? :D

;-) ::

72 trenutno, mel sem jih 64.

bluefish ::

Seveda je to špeh, vsaj glede na omenjen nain prehranjevanja.

;-) ::

Zaloga more bit =) Kaj zdaj mislite na tisti izdelek.

Adrijan0 ::

;-), dnar mečeš stran :D

Isotropic ::

ej ;) koliko casa ze hodis v fitnes in koliko si visok?

;-) je izjavil:

Zdrava prehrana pa jaz negre skupaj, ker nejem sadja spoh pa ne zalenjave. Jem že ampak nevem 1 jabolko na par mesecev zelenjave pa tisto kar je v hamburgerjih.

bravo

Zgodovina sprememb…

;-) ::

178, 2 tedna komaj

Zheegec ::

Kaj v dveh tednih si pridobil 8Kg? Haha :)
"božja zapoved pravi; <Spoštuj očeta in mater>,
ne govori pa o spoštovanju sodstva."
Janez Janša, 29.04.2014

;-) ::

Kdo je to reko?

Z fitnesom še nisem nič pridobil na teži.

Isotropic ::

koliko casa si rabil, dasi pridobil kile, sem mislil

;-) ::

Tam sred novembra ko sem mel gips sem mel 64-65kg z gipsom vred ko so me vagali v bolnici, 5.februarja sem jih mel 70, zdaj pa tak variira 71-72.

Zheegec ::

;-) je izjavil:

Kdo je to reko?

Z fitnesom še nisem nič pridobil na teži.

Seveda nisi, na maščobah si, zato sem se pa smejal :)
"božja zapoved pravi; <Spoštuj očeta in mater>,
ne govori pa o spoštovanju sodstva."
Janez Janša, 29.04.2014

;-) ::

Z fitnesom ne, ampak z narobe prehrano. Sicer pa zaj mam vsaj ka delat =)

Avenger ::

Heh, jaz mam tud 178 višine, pa 80 kil in en normalen procent špeha, ki me ne skrbi ker hočem še malo mase prej. Ti maš pa 8 kil manj, pa še zamaščen si.... in tistle izdelek v linku je zadnje kar je zate. Cena je primerno nizka. Kvalitetne beljakovine so bistveno dražje, mešanice si pa delaj sam. Sploh ne razumem zakaj morajo v neke gainerje tlačit kreatin, ki ga maš itak posebej in si ga doziraš kakor ti paše, enako velja za ostalo. Imaš maltodextrin in whey, si določiš razmerje, količino in to je to, če hočeš jemlješ še L-arginin, L-glutamin in podobne, seveda pa ni nujno. Ah, pa nehi ga srat z enim jabučkom na 3 mesce in zelenjavo v bigmekih.
It is better to be hated for what you are than to be loved for something you are not.

CleanPower ::

najprej kupi optimum 100% gold standard whey pa ga jej 2 merici (64g) na dan poleg pa še malo pošlihtaj prehrano(jajca, ribe, riž, testenine, ovseni kosmiči, svinsko+piščančje meso)
pa zraven treniraj. rezultati bodo po 2 mescih trdega dela.

anonimen94 ::

star sem 16 let visok 173 cm in imam kumaj 52KG!
kaj nej naredim da se mal zredim?
vendar bi blo dobr da bi pridobil mal mišicne mase =)
hvala že za vnaprej

Dieu ::

Uredi prehrano, začni se gibati.

Bananovec ::

Ko je že govora o fitnesu, me zanima kateri eliptik predlagate do tja 200EUR. Vem, da za to ne dobim bog ve kaj, ampak vseeno boljše to kot pa nič.
Its only copying if samsung does it. And unless we patent this in 5 years,
this is the shittest tech ever ... and we'll sue you.
Regards, Apple

zile ::

Rajši pojdi vsak dan peš na lokalen hrib za 1 uro.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: zile ()

PINki ::

ali pa si kupi kolo. veliko boljse vzdusje in pocutje kot gledati na uro kolko casa moras se "trpet"

CleanPower ::

star sem 16 let visok 173 cm in imam kumaj 52KG!
kaj nej naredim da se mal zredim?
vendar bi blo dobr da bi pridobil mal mišicne mase =)
hvala že za vnaprej

hhhhh... in zakaj si tako paničen? ene 3cm boš še zrasu gotou, težo boš pa že pridobil z leti. pač boš moral še mal polente pojest:D
1
...
3 4
5
»

Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Weight Gainer katerega ? (strani: 1 2 )

Oddelek: Šport		5318808 (16465) D3m
»

Fitness (was: Poceni(zastonj) fitnes za študente?) (strani: 1 2 3 4 5 6 )

Oddelek: Loža		25428908 (17696) Zheegec
»

Zdravje - bildanje (strani: 1 2 3 4 5 6 )

Oddelek: Loža		27730320 (20430) Avenger
»

Maxximum shop (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža		7910949 (9102) BlazP
»

Kako pridobiti na kilaži (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža		9620849 (16786) Saladin

Več podobnih tem