☰

» »

Idealna moška postava

Idealna moška postava

«
1
2 3

Robocop1 ::

Ravnokar berem nek članek, o tem, kakšna naj bi bila idealna (privlačna) moška postava in kaj nasplošno postava pove o človeku.
Pa malo razmišljam o tem. Tip postave naj bi bil poezan z geni - v določenih delih telesa je človek podoben očetu, v določenih pa materi. Nekdo, ki je podvržen debelosti, nikoli ne bo imel vitko postavo. Nekdo, ki je kot zobotrebec pa tudi najbrš nikoli ne bo debel.

Če se vrnem nazaj. Pridem do konca članka in že zagledam oglas "kako do popolne postave?". Pa se na tem mestu vprašam: Če je postava odvisnaa od genov, je človek nikoli ne bo spremenil. Čemu potem razni oglasi, ki te nagovarjajo k športanju, fitnesu itd.? Ne pravim, da šport in fitnes nista koristna; zelo vplivata na zdravje in počutje, ampak postave si tako verjetno ne boš spremenil, ali pač?

Recimo meni se je po 30. letu pojavil trebuh. Nekdo, ki me ne pozna, bi sklepal, da spijem ogromno alkohola. Pa si dnevno po kosilu privoščim le kak deci (še to ne vsak dan), tu in tam spijem kakšen pir. Izjema so priložnosti, ko se nekaj dogaja in se čez dan spije kar nekaj alkohola - ampak take priložnosti so nekajkrat na leto. Tudi pojem ne veliko, ponavadi po en kos kruha pri obroku. Ampak trebuh mi pa kar raste in ga ne morem zmanjšati. Verjetno je podobno s celotno postavo?

Koliko se na splošno kaj ukvarjate s svojo postavo - se trudite doseči idealno postavo ali ste zadovoljni takšni kot ste? Kakšen je vaš pogled na to?

Ganon ::

Trebuh ti raste zaradi nezdravega življenjskega sloga, ne išči izgovorov in ne prepričuj se v nasprotno.

IL_DIAVOLO ::

-Velika restrikcija kalorij upocasni metabolizem in se ti po domace povedano "vse gor obesi"

-Premalo fizične aktivnosti

-Verjetno uživaš minimalno zelenjave/sadja oz. nic.

Potrebno bo normalizirati obroke in začet jesti kot se zagre in začet krepi telo. Trebuh ti lahko celo poškoduje sibko hrbtenico.
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!

Cupakabra123 ::

To normalno pride z leti.

Meni so nenormalni tisti tipi, ki kvihtajo utezi cele dneve da se potem kazejo pred ostalimi tipi in si ga potem skupaj drkajo.

UkrFTW! ::

Piva in čevapčiči!
Skupaj s preveč kvihtov in gledanja v ogledalu pride premalo branja knjig! Posledice so znane.

m0LN4r ::

Trebuh se ti je pojavil, ker si spremenil dolocene navade. Po 30. je vse bolj na izi, kot pri 20ih. Notranje in zunanje trebusne misice ne pridejo od samega sebe.
Delas 8 ur v pisarni? Samo vprasam.

da se potem kazejo pred ostalimi tipi in si ga potem skupaj drkajo.
What? Obstaja tudi malo bolj zdrav nacin zivljenja kot sedeti v pisarni in za vikend it na en sprehod in se s tem tolazit, da je to sport. V resnici pa je rekreacija za penzioniste na rehabilitaciji.
Nekateri tudi pri 30+ redno igrajo nogomet in vsak 1x na teden trenirajo in to ni nic ekstremnega. Ce pa vmes se malo fizicno pomigajo je nekaj povsem drugega.
Imas ekstrem v smeri 30 let, javna uprava, cel dan za mizo, obilo hrane. Zvecer pivo, pred TV pa se kaksna vecerja in snack. Aktivnega gibanja pa prakticno 0. Jebemu boga no.

Pisarniska postava ni izgovor za vse.
https://ref.trade.re/38mvdvxm
Trade Republic 38MVDVXM

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: m0LN4r ()

bedarija ::

Cupakabra123 je izjavil:

To normalno pride z leti.
Meni so nenormalni tisti tipi, ki kvihtajo utezi cele dneve da se potem kazejo pred ostalimi tipi in si ga potem skupaj drkajo.


smešno kako ljudje iščejo izgovore. 30-45 minut 5x na teden je več kot dovolj da ohranjaš zdravo in izoblikovano postavo (tudi z vajami doma, brez fitnesa).
je pa moje mnenje da je za ljudje 60+ priporočljivo nabirat mal zaloge/maščobice in ne več toliko mišic, ker vem kako je bilo z mojo babi, ki je bila zelo suha in ob prvi bolezni je čisto shirala in se ni nikoli več pobrala, če bi pa imela nekaj zaloge, bi definitvno lažje prišla skozi.

m0LN4r ::

Robocop1 je izjavil:

Ravnokar berem nek članek, o tem, kakšna naj bi bila idealna (privlačna) moška postava in kaj nasplošno postava pove o človeku.
Pa malo razmišljam o tem. Tip postave naj bi bil poezan z geni - v določenih delih telesa je človek podoben očetu, v določenih pa materi. Nekdo, ki je podvržen debelosti, nikoli ne bo imel vitko postavo. Nekdo, ki je kot zobotrebec pa tudi najbrš nikoli ne bo debel.

Če se vrnem nazaj. Pridem do konca članka in že zagledam oglas "kako do popolne postave?". Pa se na tem mestu vprašam: Če je postava odvisnaa od genov, je človek nikoli ne bo spremenil. Čemu potem razni oglasi, ki te nagovarjajo k športanju, fitnesu itd.? Ne pravim, da šport in fitnes nista koristna; zelo vplivata na zdravje in počutje, ampak postave si tako verjetno ne boš spremenil, ali pač?

Recimo meni se je po 30. letu pojavil trebuh. Nekdo, ki me ne pozna, bi sklepal, da spijem ogromno alkohola. Pa si dnevno po kosilu privoščim le kak deci (še to ne vsak dan), tu in tam spijem kakšen pir. Izjema so priložnosti, ko se nekaj dogaja in se čez dan spije kar nekaj alkohola - ampak take priložnosti so nekajkrat na leto. Tudi pojem ne veliko, ponavadi po en kos kruha pri obroku. Ampak trebuh mi pa kar raste in ga ne morem zmanjšati. Verjetno je podobno s celotno postavo?

Koliko se na splošno kaj ukvarjate s svojo postavo - se trudite doseči idealno postavo ali ste zadovoljni takšni kot ste? Kakšen je vaš pogled na to?

https://www.google.com/search?q=office+...
https://ref.trade.re/38mvdvxm
Trade Republic 38MVDVXM

Rias Gremory ::

Nekdo, ki je podvržen debelosti, nikoli ne bo imel vitko postavo.

[citation needed]


Recimo meni se je po 30. letu pojavil trebuh.

Povej mi, da se ne giblješ brez da mi poveš da se ne giblješ. ALI
Povej mi, da se preveč ješ brez da mi poveš da preveč ješ.
itd.
Mirno gledamo, kako naš svet propada,
saj za časa našega življenja ne bo popolnoma propadel.

Hangman ::

Ko smo že pri trebuhu...

Jaz nikoli nisem bil športni tip. V osnovni in srednji šoli imaš itak športno vzgojo, ki te prisili, da se vsaj malo premigaš. Ampak od nekdaj imam tudi hobije, ki jih lahko izvajaš sede. Kljub vsemu temu sem bil do 20 leta suh. Trebuh mi je začel rasti v študentskih letih. Pa ne morem reči, da sem v tem času karkoli spremenil. Prej sem 8 ur presedel v šoli, potem 8 ur v službi. Prej sem 1 uro bil aktiven pri športni vzgoji, potem sem si sam vzel 1 uro in po koncu šihta šel prehodit par kilometrov. Hrano pa itak ves čas jem raznoliko.

Normalno je, da se človek skozi življenje spreminja in s tem se spreminja tudi njegovo telo / postava.

Bi se dalo zgubit trebuh. Ampak v mojem primeru to pomeni, da bi zdaj moral imeti življenjski stil (več športanja, drugačna prehrana), ki ga nikoli prej nisem imel. Če pa ves čas ohranjaš isti življenjski stil, je pojav rasti trebuha po 30. letu normalen - kot sem rekel, človek se spreminja.

m0LN4r je izjavil:

Robocop1 je izjavil:

Ravnokar berem nek članek, o tem, kakšna naj bi bila idealna (privlačna) moška postava in kaj nasplošno postava pove o človeku.
Pa malo razmišljam o tem. Tip postave naj bi bil poezan z geni - v določenih delih telesa je človek podoben očetu, v določenih pa materi. Nekdo, ki je podvržen debelosti, nikoli ne bo imel vitko postavo. Nekdo, ki je kot zobotrebec pa tudi najbrš nikoli ne bo debel.

Če se vrnem nazaj. Pridem do konca članka in že zagledam oglas "kako do popolne postave?". Pa se na tem mestu vprašam: Če je postava odvisnaa od genov, je človek nikoli ne bo spremenil. Čemu potem razni oglasi, ki te nagovarjajo k športanju, fitnesu itd.? Ne pravim, da šport in fitnes nista koristna; zelo vplivata na zdravje in počutje, ampak postave si tako verjetno ne boš spremenil, ali pač?

Recimo meni se je po 30. letu pojavil trebuh. Nekdo, ki me ne pozna, bi sklepal, da spijem ogromno alkohola. Pa si dnevno po kosilu privoščim le kak deci (še to ne vsak dan), tu in tam spijem kakšen pir. Izjema so priložnosti, ko se nekaj dogaja in se čez dan spije kar nekaj alkohola - ampak take priložnosti so nekajkrat na leto. Tudi pojem ne veliko, ponavadi po en kos kruha pri obroku. Ampak trebuh mi pa kar raste in ga ne morem zmanjšati. Verjetno je podobno s celotno postavo?

Koliko se na splošno kaj ukvarjate s svojo postavo - se trudite doseči idealno postavo ali ste zadovoljni takšni kot ste? Kakšen je vaš pogled na to?

https://www.google.com/search?q=office+...


Kako pa to pojasnjuješ pri ljude, ki nimajo pisarniškega dela. Ali še huje - pri ljudeh, ki opravljajo težje fizično delo pa vseeno imejo trebuh?

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Hangman ()

borut_p ::

idealna postava moškega je predvsem vzdrževana in zdrava. vse ostalo je promocija revij, ki morajo za svojo naklado vedno nekaj novega pisati.

tikitoki ::

Kako OP obrazlozi eksplozijo prekomerne teze?

Glugy ::

Cupakabra123 je izjavil:

To normalno pride z leti.

Meni so nenormalni tisti tipi, ki kvihtajo utezi cele dneve da se potem kazejo pred ostalimi tipi in si ga potem skupaj drkajo.


To ni normalno. Stvar je sam v tem da ko si mlajši ima telo večjo elastičnost in sposobnost uravnoteženja vseh negativinih vplivov. S starostjo pa to spodobnost izgublja. Nekaj si vedno delal narobe pri svojem zdravju zdej k si starejši se pa pač to pozna ker te ne rešuje več elastična telesna mladost pri tem.

Če bi imel zdrav življenjski slog trebuha ne bi imel in pika. Je pa to veliko težje dosečt kot si človek misli.
Genetika je samo podlaga za podvrženost določenim vplivom življenjskega sloga ampak nikakor pa ni to noben zid skozi katerega se ne bi dalo iti. Vse se da je pa moč volje premalo, rabš dejansko en pameten vzdržen načrt da pridš do zdravega življenjskega sloga, trdoglavost pa na juriš pač ne boš tega dosegel. Mali vzdržni koraki v to smer. Ključna je konsistenca. Vzdržnost. Da se ne greš en mesec strogega zdravega življenjskega sloga pa da te pol vse mine pa nisi nč naredu. Boljš neka uravnoteženost pri zdravemu življenjskemu slogu pa da veš da to lahko delaš leta in leta. Je pa tako da dlje časa ko nekaj delaš bolj ti pride v kri. Tako da tud slabe navade ki jih cel življenje delaš ne boš kr po parih mesecih nadomestil. Bo pač trajal kak leto al pa več da izgubiš slo po slabih navadah. Zato pa je boljš da greš postopoma da res dobiš v kri dobre navade mal pa po mal pa da ti ostanejo. To je pomembno.

m0LN4r ::

Kako pa to pojasnjuješ pri ljude, ki nimajo pisarniškega dela. Ali še huje - pri ljudeh, ki opravljajo težje fizično delo pa vseeno imejo trebuh?
Razmerje med kvalitetnim gibanjem in hrano. Menda ti je jasno, da se stojis pri miru in polagas cigel za ciglom in spijes gajbo pira ni isto, kot igranje nogometa 90 minut in zdravo kosilo in brez alkohola, sladke hrane in sladkih pijac.
Sprehod je rekreacija, ne sport. Jaz se sprehajam cel dan + grem se vsaj enkrat na teden tect, kolesarit, seveda malce hitreje kot turisti, pa tu pa tam tudi potelovadim 15-30 minut, ce se mi da. Nobenih ekstremov. Zaradi tega lahko pojem 2x toliko, kot kolega, ki pretezno sedi cel dan za PCjem in gre na "sprehod" - sprehod je pickin dim, to se dela ko si 60-70+ pa vec ne mores nic drugega.
https://ref.trade.re/38mvdvxm
Trade Republic 38MVDVXM

Voss ::

Geni so zagotovo faktor pri sami obliki telesa, se pa absolutno ne strinjam s tem, da si potem obsojen na suhost ali debelost.

Sem sem bil res prekla v srednji šolo, treniral basket včasih tudi dvakrat na dan in enostavno sem vnesel premalo kalorij. Potem pa sem se na faksu bolj posvetil prehrani, dodal fitness in sem bil ripped. Od prehranskih dodatkov sem pil whey in kreatin.

Z leti postajaš vseeno bolj pozoren, kaj daješ v svoj telo in sem te dodatke opustil. Zmanjšal sem tudi št. ur v fitnesu in dodal več gibanja v naravi (tek, pohodi, hitra hoja, ne sprehodek kot ga je pravilno opisal molnar). V tistem obdobju sem potem normalno izgubil nekaj mase, vendar nikakor nisem izgledal "suh".

Evo, sedaj sem v fazi gradnje hiše, stres se je povečal, premalo časa sem posvečal pravilni prehrani in pojavil se je trebušček. Ravno včeraj sem v neki temi spraševal za app, da si spet malce beležim sproti, kaj vnašam v svoj telo. Ljudje so ti lepo pojasnili, da se premalo gibaš in ne ješ pravilno, s temi floskulami, da ker ne piješ pira pa potem trebuha ne bo, lahko samo sam sebi lažeš ;) Logično, če bi vnesel še alkohol v to formulo, bi se ti poznalo še bistveno bolj.

EDIT: Če si sladkosned, probaj cuker spravit res na minimum. Jej sadje namesto čokolade. To ne pomeni, da si poleti pa ne smeš privoščiti sladoleda, ne rabiš pa ga jesti vsak dan ali celo večkrat na dan.

Idealna moška postava tako ali tako niso six packi, izklesano telo itd. To je obremenjujoče za telo in tvojo psiho.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Voss ()

Miki N ::

Pogosto tisti, ki pojejo "samo kos kruha pri kosilu" skoraj vedno zaužijejo preveč OH - pa ne zaradi tistega kosa, ampak ker niti ne opazijo koliko je raznih malenkosti.

bizgech ::

Kaj pa, če bi nekdo napisal "recept", kako do prave moške postave brez trebuha? To vključuje tudi definicije, kaj je šport, kaj je zdrava prehrana, kolikokrat dnevno pojesti, koliko pospraviti ob enem obroku, koliko spanca dnevno itd. Ne sme pa manjkati niti podatek, v kolikšnem času je pričakovan kakšen rezultat. Sem pripravljen narediti preizkus po vašem "receptu" in rezultate dokumentirati tukaj na forumu (datum, slika postave iz različnih zornih kotov).

Bomo takoj videli, kaj človek lahko doseže v kakšnem času, ob pravem življenjskem slogu. Izvolite, napišite recept, jaz ga bom preizkusil.

m0LN4r ::

Simple je, to:




ni niti priblizno enako, kot to:



Izgovori gor/dol.
https://ref.trade.re/38mvdvxm
Trade Republic 38MVDVXM

FireSnack ::

Body fat je treba spravit pod 10% in to je vse. Načinov je 100.
Preprodajalec NFT umetnin

FireSnack ::

Pozimi pridobivaš mišice in dvigneš BF na 15% in potem spomladi spet greš pod 10%. Vsako leto imaš načeloma več mišic.
Preprodajalec NFT umetnin

sentiš ::

Govoriti, da se mora gibati, da ne bo imel trebuha, je samo pranje možganov s strani fitnes industrije. Big Phitness!

Vitkost je enostavni izračun koliko kalorij poješ in koliko porabiš. Ne rabiš niti s prstom mignit, da ne boš imel trebuha.

Je pa seveda argument gibanja glede ostalih zdravstvenih koristi. Samo ne izbrati teka, najslabši šport za telo po 30-40.

Voss ::

sentiš je izjavil:

Govoriti, da se mora gibati, da ne bo imel trebuha, je samo pranje možganov s strani fitnes industrije. Big Phitness!

Vitkost je enostavni izračun koliko kalorij poješ in koliko porabiš. Ne rabiš niti s prstom mignit, da ne boš imel trebuha.

Je pa seveda argument gibanja glede ostalih zdravstvenih koristi. Samo ne izbrati teka, najslabši šport za telo po 30-40.


Ampak govora je o "idealni moški postavi", ki pa brez rekreacije in vsaj nekaj osnovnih vaj za moč/mišice ni dosegljiva.

tikitoki ::

Tudi zenske izgledajo slabo, ce jim vse dol visi.

sentiš ::

Voss je izjavil:



Ampak govora je o "idealni moški postavi", ki pa brez rekreacije in vsaj nekaj osnovnih vaj za moč/mišice ni dosegljiva.


Sori, sem malo zgrešila point teme. Ja, potem pa brez vaj za moč res ne bo šlo. Ampak tukaj spet ne rabi biti fitness in ure in ure tam preživeti. Neka osnova s telesnimi vajami, mogoče kak pripomoček, kot so gimnastični krogi, pa lahko vse vaje naredi, potrebne za dobro moško postavo. Six pack in podobni nabildneži so itak ekstrem in bruh.

m0LN4r ::

sentiš je izjavil:

Govoriti, da se mora gibati, da ne bo imel trebuha, je samo pranje možganov s strani fitnes industrije. Big Phitness!

Vitkost je enostavni izračun koliko kalorij poješ in koliko porabiš. Ne rabiš niti s prstom mignit, da ne boš imel trebuha.

Je pa seveda argument gibanja glede ostalih zdravstvenih koristi. Samo ne izbrati teka, najslabši šport za telo po 30-40.

Brez misic bit suh je skinnyfat. Vseeno je treba met mal mesa na seb, da ne dobis pruh, hernijo, ko dvignes sixpack radenske.

Voss je izjavil:

sentiš je izjavil:

Govoriti, da se mora gibati, da ne bo imel trebuha, je samo pranje možganov s strani fitnes industrije. Big Phitness!

Vitkost je enostavni izračun koliko kalorij poješ in koliko porabiš. Ne rabiš niti s prstom mignit, da ne boš imel trebuha.

Je pa seveda argument gibanja glede ostalih zdravstvenih koristi. Samo ne izbrati teka, najslabši šport za telo po 30-40.


Ampak govora je o "idealni moški postavi", ki pa brez rekreacije in vsaj nekaj osnovnih vaj za moč/mišice ni dosegljiva.
Faj je tudi okoli sklepov imeti mal stabilnosti. Ne pa da te veter odpihne in si izpahnes glezenj na orehu.
https://ref.trade.re/38mvdvxm
Trade Republic 38MVDVXM

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: m0LN4r ()

SmolWhale ::

Dr. Moln4r specialist za avtomobile, prehrano, fitness ..

Pravi mojster.

Manj žri in več se gibaj, geni so samo priročen izgovor.

The end.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: SmolWhale ()

Voss ::

SmolWhale je izjavil:

Dr. Moln4r specialist za avtomobile, prehrano, fitness ..

Pravi mojster.

Manj žri in več se gibaj, geni so samo priročen izgovor.

The end.


In zakaj točno bi bilo za nekoga, ki se že celo življenje ukvarja s športom težko biti "specialist" za prehrano in fitness? Moraš imeti certifikat, ki to dokazuje ali kako? Večina stvari je že zdrave kmečke logike in da postaneš imun na marketing vseh teh prehranskih dodatkov.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Voss ()

SmolWhale ::

Voss je izjavil:

SmolWhale je izjavil:

Dr. Moln4r specialist za avtomobile, prehrano, fitness ..

Pravi mojster.

Manj žri in več se gibaj, geni so samo priročen izgovor.

The end.


In zakaj točno bi bilo za nekoga, ki se že celo življenje ukvarja s športom težko biti "specialist" za prehrano in fitness? Moraš imeti certifikat, ki to dokazuje ali kako?


Ne ne... Sam Molnar je specialist za vsako področje in lapa v tri krasne. Pač mi gre na živce.

m0LN4r ::

sentiš je izjavil:

Voss je izjavil:



Ampak govora je o "idealni moški postavi", ki pa brez rekreacije in vsaj nekaj osnovnih vaj za moč/mišice ni dosegljiva.


Sori, sem malo zgrešila point teme. Ja, potem pa brez vaj za moč res ne bo šlo. Ampak tukaj spet ne rabi biti fitness in ure in ure tam preživeti. Neka osnova s telesnimi vajami, mogoče kak pripomoček, kot so gimnastični krogi, pa lahko vse vaje naredi, potrebne za dobro moško postavo. Six pack in podobni nabildneži so itak ekstrem in bruh.

Govoris kot da je pol ure fitnesa trikrat tedensko in pol urce teka na teden, extrem.
Vsak zdrav clovek bi moral z lahkoto pretect vsaj en kilometer ali eno miljo, narest 10 sklec, 10 pocepov in dvignit svojo tezo na drogu pravilno 10x. Vse ostalo je samo tolazba za lenobe, ki potem omenjajo neke ekstemne fitnesase od katerih so oddaljeni za par let trdnega dela.

SmolWhale je izjavil:

Voss je izjavil:

SmolWhale je izjavil:

Dr. Moln4r specialist za avtomobile, prehrano, fitness ..

Pravi mojster.

Manj žri in več se gibaj, geni so samo priročen izgovor.

The end.


In zakaj točno bi bilo za nekoga, ki se že celo življenje ukvarja s športom težko biti "specialist" za prehrano in fitness? Moraš imeti certifikat, ki to dokazuje ali kako?


Ne ne... Sam Molnar je specialist za vsako področje in lapa v tri krasne. Pač mi gre na živce.

Vec meditacije potem, ce tako hitro postanes zivcen.

PS: vdihni... izdihni...
https://ref.trade.re/38mvdvxm
Trade Republic 38MVDVXM

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: m0LN4r ()

SmolWhale ::

OP a si jedel lubenice s pečkam mogoče?

Voss ::

SmolWhale je izjavil:

Voss je izjavil:

SmolWhale je izjavil:

Dr. Moln4r specialist za avtomobile, prehrano, fitness ..

Pravi mojster.

Manj žri in več se gibaj, geni so samo priročen izgovor.

The end.


In zakaj točno bi bilo za nekoga, ki se že celo življenje ukvarja s športom težko biti "specialist" za prehrano in fitness? Moraš imeti certifikat, ki to dokazuje ali kako?


Ne ne... Sam Molnar je specialist za vsako področje in lapa v tri krasne. Pač mi gre na živce.


Saj nam gre tudi na živce ko zatrollaš vsako tekmo (tokrat primer lubenice s pečkami), pa kaj naj?

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Voss ()

SmolWhale ::

Rešil sem vas Molnarjevega deliričnega nakladanja.

Lp

tilen03 ::

Tvoje okostje določa obliko tvoje postave. Okostja se ne da spremeniti. Se pa da spremeniti volumen mišic, kar tudi vpliva na obliko tvoje postave.

Za zdravo samopodobo se je najprej potrebno zadovoljiti s tem kar imaš. Komaj potem lahko začneš preobrazbo telesa in končaš, ko želiš. Če se ne sprijazniš, boš končal s preobrazbo komaj ob poškodbi in boš večno nezadovoljen.

Če hočeš "idealno" moško postavo, je prvo vprašanje: "Ali hočeš, da fitnes postane pomemben del tvojega življenja? Da postane tvoj pomemben hobi?"
Če je odgovor "da", nimaš problema. Če je odgovor ne, pa pride do problema.

*Idealno moško postavo razumem kot postavo z velikimi mišicami in majhnim % maščobe.*

Večina ljudi noče zapravljati več ur dnevno za fitnes. Vloga fitnesa je za njih zgolj rekreacija. Tukaj je tudi dilema zakaj bi moral imeti idealno moško postavo, če pa živiš v bloku, kjer nimaš vsakodnevnih fizičnih opravil in delaš v pisarni? Zakaj bi moral vlagati več ur na dan, da to dosežeš, če pa imaš raje pohodništvo, košarko, potovanja ipd., ki bi bila ob kratkem workoutu za moč zadosti za dobro fizično zdravje? Itak ne boš nikoli izkoristil moči, pridobljene v fitnesu: razen v fitnesu. Enostavno ne rabiš idealne moške postave za zdravo, funkcionalno življenje.

Da ženske preferirajo moške z idealno postavo, je tudi zabloda. Lahko je prednost, ne pa pomembna prednost. In ne, idealna postava še ne prinese avtomatsko dobre samozavesti ali samopodobe: razen, če si na splošno že zadovoljen s samim sabo.

Raje kot idealna moška postava, je boljši cilj funkcionalna moška postava.

10 pravilnih pull-upov
25 pravilnih sklec
50 pravilnih počepov
1min dead hang
1min plank
30km hoja
6 ur pohod
10km tek
60km kolesarjenje: mišljeno 2x30 km
1km plavanje

Če lahko to dosežeš, si upam trditi, da si v boljši kondiciji, moči od povprečnega moškega. In je nekaj, kar lahko brez problema ohranjaš medtem, ko se staraš.

SmolWhale ::

Maščoba okoli trebuha gre zadnja stran in zato jih veliko obupa, ker je to dolgotrajen proces. Potem pa hodijo v fitness in žrejo proteine, drlajo bulk na bulk in nikoli v lean. Danes imaš osebne trenerje na YT zastonj, najdi si en kanal in veselo na delo.

Najbolj pomembno je da vaje delaš pravilno in efektivno, potem je tudi napora manj in posledično več volje.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: SmolWhale ()

endelin ::

to je proces eno leto, ne tri mesece v fitnesu:D

Grizzly ::

Idealna postava ni odvisna samo od trebuha. Pravzaprav je fit moških, ki se kolikor-toliko približajo idealni (če rečem filmski) postavi zelo malo. Če se, ko se usedeš, trebuh ne pade na kolena, to niti ni tak problem.

Mene pri moji postavi bolj motijo moja ramena. Moški naj bi bil prav v ramenih najširši (temu lahko rečemo V-postava), se pravi bi moral imeti široka, mišičasta ramena. Jaz pa imam ozka in nekoliko povešena. To sem kot izgleda podedoval po očetovi strani, saj je tudi njega v ramenih bolj malo. Enako postavo ima tudi stric, očetov brat. Mogoče se motim, ampak če bi se to dalo z vajami rešiti, bi verjetno že onadva to rešila, saj ozka ramena delujejo zelo neprivlačno. Mislite, da se s kakšnimi vajami dejansko da kaj spremeniti ali gre za larifari?

kriptobog ::

Jaz sem bil vedno suh. Nikakor se nisem mogel zrediti. Po 29. letu sem pa kar naenkrat dobil 15kg gor, vecino valda v trebuh. Sem lani potem popolnoma spremenil prehrano in sem zacel s tem, da sem gledal na kalorije. Dnevni limit sem imel 1500kcal in tako sem potem raziskal kaj lahko jem, da ne bom lacen in da bom pojedel manj kalorij kot jih porabim. Na zacetku je bilo bolj tezko, potem ko sem zacel vnaprej pripravljati jedilnik sem pa videl, da vbistvu jem veliko bolje kot prej in tudi vecje porcije. Crtal sem pac sladkarije in sedaj samo vzdrzujem naprej, da kolikor toliko vredu jem. Valda kdaj pa kdaj zavijem v meka ali kaj podobnega, tudi sladoledu se nisem ravno odpovedal in ga imam vedno na zalogi, ampak vecinoma jem bolj zdravo in hranljivo hrano in se ne redim naprej. Pa kak sprehod/rolanje/izlet v hribe tudi prav pride.

endelin ::

Maš še trebuh?

tilen03 ::

Grizzly je izjavil:

Mislite, da se s kakšnimi vajami dejansko da kaj spremeniti ali gre za larifari?

Najprej je potrebno razčistiti, če je problem hrbet ali ramena. Ker "V-postavo" naredi hrbet, ne ramena. In sicer mišica latissimus dorsi.

To mišico ima ogromno moških neizkoriščeno. In če si tudi ti eden izmed tistih, se da razširiti "ramena", ja! Pull-up in plavanje sta tvoja prijatelja.

Če ni problem v tej hrbtni mišici, je odgovo prav tako, ja! Vedno lahko dodaš "meso" k ramenskim mišicam in vsaj nekoliko razširiš okvir. Ne moreš pa razširiti okostja, tako da je žal limita.

Glugy ::

Idealno moško postavo kot je predstavljena v komentarjih je tud treba mal z rezervo jemat. Poznam kr nekaj deklin ki jim ni do mišičastih moških in so tud same mele povprečne postave moške, kdaj pa kdaj tud suhce ( pač ene imajo fetiš na "dečke" če se tako izrazim; še posebej če imajo karakter ki se lepo dopolnjuje temu ) . Res pa je da tiste ki padajo na dobro postavo pol tud kdaj pri kakšni drugi zadevi mal popustijo , recimo če je karakter mal slabši ipd.
Sam morš vedt kaj želiš od sebe, ne se odločevat na podlagi tega da si čim več ženskam všeč ampak kaj sam želiš zase.

SmolWhale ::

Kaj pa alternative? Kokain ali marihuana? Potem to ni več dolgotrajen proces...

14 dni na koki ali 1 leto fitnesa?

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: SmolWhale ()

nagobčnik ::

Grizzly je izjavil:

To sem kot izgleda podedoval po očetovi strani, saj je tudi njega v ramenih bolj malo. Enako postavo ima tudi stric, očetov brat. Mogoče se motim, ampak če bi se to dalo z vajami rešiti, bi verjetno že onadva to rešila, saj ozka ramena delujejo zelo neprivlačno. Mislite, da se s kakšnimi vajami dejansko da kaj spremeniti ali gre za larifari?


Seveda si omejen z genetiko, ampak se da ramena razširit, tudi izboljšat držo z vajami, definitivno, je pa dolgotrajen proces, parkrat tedensko, po pol leta in več bodo pa rezultati vidni. Ni pa dobro, da si iščeš izgovore pri stricu in očetu, ti si mogoče malo skeptičen do tega, tvoj stric in oče sta pa po verjetno po naravi enako skeptična in poleg tega še informacij nista imela kje dobit, kako bi torej naredila kaj glede tega? Zelo malo verjetno, da sta dobra referenca za to, kaj se da in kaj ne.

Poišči vaje tukaj: https://exrx.net/Lists/Directory

Hrbta ne zanemarjaj, poišči vaje za hrbet in ramena, ki so ti všeč, pa je to to. Najpomembnejše je pa vztrajat.

Voss ::

Glugy je izjavil:

Idealno moško postavo kot je predstavljena v komentarjih je tud treba mal z rezervo jemat. Poznam kr nekaj deklin ki jim ni do mišičastih moških in so tud same mele povprečne postave moške, kdaj pa kdaj tud suhce ( pač ene imajo fetiš na "dečke" če se tako izrazim; še posebej če imajo karakter ki se lepo dopolnjuje temu ) . Res pa je da tiste ki padajo na dobro postavo pol tud kdaj pri kakšni drugi zadevi mal popustijo , recimo če je karakter mal slabši ipd.
Sam morš vedt kaj želiš od sebe, ne se odločevat na podlagi tega da si čim več ženskam všeč ampak kaj sam želiš zase.


.

.



Treba je razčistit, kaj je sedaj "idealno moško telo". Sam bi rekel, da tale drugi možic ali pa zadnji, če se greš malo bolj resno fitness.

Da pa ženskam niso všeč res mišičnjaki, kot je denimo tale predzadnji je pa jasno. Tudi več raziskav je bilo opravljenih, da so med manj zaželjenimi, med drugim zato, ker ženskam zbija samopodobo.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Voss ()

SmolWhale ::

#3 alpha as fuck

Še jaz bi ga.

endelin ::

#1 postava kraljev

Scaramouche3 ::

Za ženske so to vedno atletske postave, nikoli bodybuilderji!

SmolWhale ::

Scaramouche3 je izjavil:

Za ženske so to vedno atletske postave, nikoli bodybuilderji!


Res je jaz sem prenehal s fitnesom zaradi tega.

Glugy ::

Izmed predstavljenih bi jz tud rekel da je #3 to to.

A. Smith ::

Grizzly je izjavil:

Mene pri moji postavi bolj motijo moja ramena. Moški naj bi bil prav v ramenih najširši (temu lahko rečemo V-postava), se pravi bi moral imeti široka, mišičasta ramena. Jaz pa imam ozka in nekoliko povešena. Mislite, da se s kakšnimi vajami dejansko da kaj spremeniti ali gre za larifari?


Za ramena se, kolikor vem, dela Arnold press (med drugim). Samo ta vaja je delikatna za rame in moraš z njo prenehati, če te med vajo boli.
"Be professional, be polite,
but have a plan to kill everyone you meet".
- General James Mattis

IL_DIAVOLO ::

#5 z močnejšimi nogami.
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!
«
1
2 3

Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Najhitrejša izgube telesne maščobe (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Šport		22634885 (8831) Djole
»

Izguba maščobe (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža		20225325 (20854) m0LN4r
»

Zdrava dieta (strani: 1 2 3 4 5 6 )

Oddelek: Loža		25755761 (49378) Massacra
»

Kako vidna je izguba teže? (strani: 1 2 3 4 5 6 )

Oddelek: Loža		27664800 (58324) jype
»

Kje dobit poceni hrano? (strani: 1 2 3 4 )

Oddelek: Loža		19031979 (27312) Gray_Warden

Več podobnih tem