Najhitrejša izgube telesne maščobe

snezak21 je 4. avg 2021 ob 10:16 izjavil:

Ben Dover je 4. avg 2021 ob 09:51 izjavil:

A se da naredit lipoblowcijo? V obratni smeri? Rabim nekaj špeha..

Po tistem kar si pisal zadnjic ga imas vec kot dovolj, tako da glej kar za liposukcijo.

13% in to med bulkom, očitno si debel in si mi fovš.. Hah bajsek

ViperR je 4. avg 2021 ob 03:14 izjavil:

dela je 4. avg 2021 ob 01:42 izjavil:

Maratonci niso debeli, pa tudi mišic si ravno ne pumpajo kaj dosti. Res pa ne gredo lačni tekmovat.

Maratonci imajo tip1 misicnih vlaken zato izgledajo, da si misic ne pumpajo. To lahko doseze cisto vsak z pretreniranjem, npr. Si v fitnesu 2h+.

Ja, s treningom spodbujajo rast takega tip mišic in predvsem pri tem pokurijo ogromno maščobe, če bi imeli drugačen režim treninga in delali več na moči, bi pa izgledali drugače, seveda. Lahko pa skoraj vsak to doseže, drži, ali pa vsaj 70 % tega.

Ben Dover je 4. avg 2021 ob 11:11 izjavil:

snezak21 je 4. avg 2021 ob 11:02 izjavil:

Hahahaha ja z mojimi manj kot 7% (6.7% ce smo natancni) mascobe in BMI pod 22 bom fovs debeluscku s 13% mascobe in love handlesi. Keep dreaming debelinko

Mater si se tako zjezal, da si se kar zlagal. Haha

Aha ce ti nekaj ni vsec pa ze mora biti laz, kajne? Jebiga to je tvoj problem ce boli, ko ti nekdo pove, da le nisi tako hudo lep in suh, kot si predstavljas, pac pa da si s 13% mascobe kar lepo zavaljen... kljub tvojim obiskom fitnesa ;) Bo mogoce kardio vadba, pa ne z ebikom, boljsa ce se hoces zgubiti mascobo, kot pa tvoje paradiranje z velikim trebuhom po fitnesu ;)

Ben Dover je 4. avg 2021 ob 11:11 izjavil:

Meni je vseeno kolk body fata maš ti, za Hopatiyo bi me še zanimalo.

No cisto vseeno ti le ni, ko vidis da si navaden debelinko, glede na to da moras vse, ki imajo normalno kolicino mascobe deklarirati za laznivce ;)

snezak21 je 4. avg 2021 ob 11:29 izjavil:

Ben Dover je 4. avg 2021 ob 11:18 izjavil:

Ti nimaš pojma kako zgleda 13% ali 7%, brukaš se..

Nisem si mislil, da ti bo moje pisanje povzročilo take travme in zamere, da greš pogrevat stvari izpred 3 mesecev. In ja tipi me ne zanimajo, sry, vem da sem sexi ampak pusti me pri miru prosim.

Jaz vem kako izgleda 7%, ker se lahko pogledam v ogledalo pa vidim kako to izgleda. Vem pa tudi, da 13% mascobe pri moskih ni niti priblizno malo, zato si predstavljam kako zavaljeno okrogel izgledas ti ;) Tako da travme s tvojo debelostjo imas predvsem ti. Priznam pa da mi je v veselje zajebavati enega trola z njegovimi travmami, tak da lahko nadaljujeva ce zelis ;)

Ne boš dobil nudes pa če se še tako trudiš.. Vem kam pes taco moli in ni mi všeč..

Hipatiya jih hoče, čeprav si še ne upa priznati.. Btw beden sogovornik si, brez domišljije, dolgčas, grem nazaj do Nodija in Kamikaze, adijo.

m0LN4r je 4. avg 2021 ob 08:08 izjavil:

Sharp999 je 2. avg 2021 ob 20:48 izjavil:

Kot že naslov pomeni, me zanima na kaj vi prisegate oziroma kakšnega mnenja ste glede najhitrejše izgube maščobe?

Auschwitz, Dachau, lakota in delo oz. gibanje. Se hitreje pa, ce odrezes kirursko.

Pozabil dodati, da preverjeno deluje, ne glede na gene, scitnico, prebavo in druge izgovore.

snezak21 je 4. avg 2021 ob 11:29 izjavil:

Ben Dover je 4. avg 2021 ob 11:18 izjavil:

Ti nimaš pojma kako zgleda 13% ali 7%, brukaš se..

Nisem si mislil, da ti bo moje pisanje povzročilo take travme in zamere, da greš pogrevat stvari izpred 3 mesecev. In ja tipi me ne zanimajo, sry, vem da sem sexi ampak pusti me pri miru prosim.

Jaz vem kako izgleda 7%, ker se lahko pogledam v ogledalo pa vidim kako to izgleda. Vem pa tudi, da 13% mascobe pri moskih ni niti priblizno malo, zato si predstavljam kako zavaljeno okrogel izgledas ti ;) Tako da travme s tvojo debelostjo imas predvsem ti. Priznam pa da mi je v veselje zajebavati enega trola z njegovimi travmami, tak da lahko nadaljujeva ce zelis ;)

daj piši coach gregu da te vključi v tist video o procent maščobi subscriberjev. zihr bi njegov laser vision reku da se motiš in maš okol 12%. :D

Vidim da zmaugy ni edini debelinko, ki si zeli loviti zenske (ali pa moske) poglede po fitnesih s svojimi love handles, pa potem boli ko nekdo pove resnico
Vrhunski vzdrzljivostni sportniki imajo krepko pod 7% mascobe, ampak tega ti nikoli ne bos vedel, ker o sportu, se manj pa vrhunskem, nimas pojma. Ampak to te ne moti, da ne bi pametoval... tu in drugod, tako da me niti moti ne. Drugace pa vem kaksen procent mascobe sem imel, ko sem bil se aktivno v pro sportu in bilo je krepko pod sedanjimi 7%.

IL_DIAVOLO je 4. avg 2021 ob 12:01 izjavil:

15% pri misicnjaku ali 8% pri suhecu je velika razlika. Ne moreš kar tako posploševati, ker visji bf ne pomeni avtomatsko da si debel.

Verjamem da so ti crossfitarji idoli, ampak zaobljenost misic ni vse. Ja crossfiterji imajo vecje misice kot nek vzdrzvljivostni sportnik, ko pa pogledas definicijo samih misic, je pa ravno procent mascobe tisti, ki ti pove koliko oz. kako se misice vidijo. In s 15% se vidi baloncek ne pa posamezne misice. Je pa res, da me osebno prav malo briga za to. Jaz se se vedno ukvarjam s sportom, ker je po 20 letih pro kariere pac to del zivljenja zame in nimam potrebe po dokazovanju oz. po paradiranju po fitnesih in iskanju pozornosti. Ce jo kdo ima je to njegov problem, prepricevanje da s 15% mascobe nisi zamascen je pa malo mimo ;)

snezak21 je 4. avg 2021 ob 11:29 izjavil:

Ben Dover je 4. avg 2021 ob 11:18 izjavil:

Ti nimaš pojma kako zgleda 13% ali 7%, brukaš se..

Nisem si mislil, da ti bo moje pisanje povzročilo take travme in zamere, da greš pogrevat stvari izpred 3 mesecev. In ja tipi me ne zanimajo, sry, vem da sem sexi ampak pusti me pri miru prosim.

Jaz vem kako izgleda 7%, ker se lahko pogledam v ogledalo pa vidim kako to izgleda. Vem pa tudi, da 13% mascobe pri moskih ni niti priblizno malo, zato si predstavljam kako zavaljeno okrogel izgledas ti ;) Tako da travme s tvojo debelostjo imas predvsem ti. Priznam pa da mi je v veselje zajebavati enega trola z njegovimi travmami, tak da lahko nadaljujeva ce zelis ;)

Moja opažanja so taka, da ravno tisti, ki se jim življenje vrti okrog procentov bf (sploh do decimalke natančno), so najhujši kar se tiče travm. Moraš bit kar damaged, da se ti življenje vrti okrog tega odstotka.

snezak21 je 4. avg 2021 ob 12:34 izjavil:

Vidim da zmaugy ni edini debelinko, ki si zeli loviti zenske (ali pa moske) poglede po fitnesih s svojimi love handles, pa potem boli ko nekdo pove resnico
Vrhunski vzdrzljivostni sportniki imajo krepko pod 7% mascobe, ampak tega ti nikoli ne bos vedel, ker o sportu, se manj pa vrhunskem, nimas pojma. Ampak to te ne moti, da ne bi pametoval... tu in drugod, tako da me niti moti ne. Drugace pa vem kaksen procent mascobe sem imel, ko sem bil se aktivno v pro sportu in bilo je krepko pod sedanjimi 7%.

IL_DIAVOLO je 4. avg 2021 ob 12:01 izjavil:

15% pri misicnjaku ali 8% pri suhecu je velika razlika. Ne moreš kar tako posploševati, ker visji bf ne pomeni avtomatsko da si debel.

Verjamem da so ti crossfitarji idoli, ampak zaobljenost misic ni vse. Ja crossfiterji imajo vecje misice kot nek vzdrzvljivostni sportnik, ko pa pogledas definicijo samih misic, je pa ravno procent mascobe tisti, ki ti pove koliko oz. kako se misice vidijo. In s 15% se vidi baloncek ne pa posamezne misice. Je pa res, da me osebno prav malo briga za to. Jaz se se vedno ukvarjam s sportom, ker je po 20 letih pro kariere pac to del zivljenja zame in nimam potrebe po dokazovanju oz. po paradiranju po fitnesih in iskanju pozornosti. Ce jo kdo ima je to njegov problem, prepricevanje da s 15% mascobe nisi zamascen je pa malo mimo ;)

Nimam jaz nobenih idolov, samo govorim da je razlika med skinny fat 15% ali z misicnjakom na 15%. Ja, določeni imajo tudi 6 packe. To je odvisno od genov.

Ta tvoj bmi je pa absolutno prenizek glede na bf. Ronaldo ima bmi 24 pri 7% bf.

In bi se vedno izgledal preklemano dobro na 15% bf.

Ronaldo ima 100% sexiness, tam bmi nima tolko veze

Jerry000 je 5. avg 2021 ob 08:56 izjavil:

Kregate se po forumu kdo ma manjši % maščobe in nabijate svoj ego. Svaka čast

Lahko se gremo tudi kdo ma boljši avto, kje imaš kupljene nepremičnine, kdo ima lepšo punco, daljšo jahto, gliser, gumenjak in nenazadnje kdo ima spolni ud z največjo prostornino, ker samo v dolžino merit ni optimalno.

Eno vprašanje...recimo da si res telesno aktiven 5-6x na teden na max kolikor zmoreš (včasih HIIT trening, včasih trening za moč) in če si s kalorijami v presežku surplus ali ti bo rastla maščoba in trebuh ali lahko narediš fit postavo (malo bolj nabito) z surplus kalorijami z ˝močnimi˝ treningi?

Prvo bulkaš s surplusom kalorij in min 2g/kg proteinov, ko dosežeš željeno mišično maso greš pa v deficit s kalorijam, proteine, OH in maščobe pa ohranjaš, tako prideš do definicije.

Zdravo,

se bom kar poslužil tele teme, saj je moje vprašanje precej podobno. Tudi sam sem skinny-fat in bi rad postal lean. Do trenutnega stanja je seveda prišlo zaradi mojih slabih navad, ki pa jih ne bom spremenil kar čez noč. Tega se zavedam in to me zanima, kako ste se drugi tega lotili?
Če se vržem v neko orto dieto ali trening, tega prav dolgo držal ne bom. Pa tudi če me pripelje do željenega cilja, tega tempa ne bom mogel držati v nedogled.
Trenutno sam športam od 1-2 pa do 5x tedensko. Gre zgolj za kardio (plavanje, tenis, kolo, hoja/tek v hrib). Temu bom dodal že fitnes 2,3x na teden. Ali se mi tu splača kupovati karto, saj imam doma nekaj ueži (2 ročki in 25kg)? Karte so drage, vendar menim, da bi tam dosegel več.

Hvala.

nabildov je 8. avg 2021 ob 21:18 izjavil:

Trenutno sam športam od 1-2 pa do 5x tedensko. Gre zgolj za kardio (plavanje, tenis, kolo, hoja/tek v hrib). Temu bom dodal že fitnes 2,3x na teden. Ali se mi tu splača kupovati karto, saj imam doma nekaj ueži (2 ročki in 25kg)? Karte so drage, vendar menim, da bi tam dosegel več.

Hvala.

Jaz vecinoma vse delam doma, ker bi mi pot v fitnes in nazaj vzela toliko casa, kolikor ga potrebujem za vadbo.

Kupi si se pullup palico in imas dovolj robe za nekaj let treningov. Ce pa postanes prenapreden pa se kaj dodas. Ce bos redno delal samo kombinacije razlicnih sklec in razlicnih vzgibov in to dejansko uspel dati v dnevno rutino, skoraj ni boljsega kot kombinacija za redni kardio.

Kako si lahko skinny fat s cardiom, ki je precej fokusiran na moc? Zanic prehrana?

Treba se je nehat prenažirat. Verjetno imaš težave s psiho. Za začetek je treba to rešit, ker če boš imel slabo mentalno zdravje ti telo ne bo kurilo maščobe.
Danes imamo pravo invazijo skinny fat računalnikarjev.

Post se zacne sele po vec kot 24 ur brez hrane. 16/8 je samo nacin prehranjevanja, ki je zelo enostaven (ne jes zajtrka, zacnes s poznim kosilom) in prinasa nekaj zdravstvenih prednosti.

FrankSinatra je 30. mar 2023 ob 11:24 izjavil:

Nekje sem slišal o 16/8 'dieti'. v 8 urah imaš vse obroke potem pa 16 ur posta... izvedljivo se mi sicer zdi, ampak a je to sploh zdravo za telo, da bi se dolgoročno tako postil?

To sem jaz prakticiral cca. 2 meseca in tukaj se ne hujša, ampak ker ti ne vnašaš hrane v telo začnejo zdrave celice po cca. 15 urah brez nove hrane jesti tiste slabe celice in to je zelo dober vpliv na zdravje, da malo prečistiš telo in popučeš (iztrebiš) slabe celice. Priporočam. Pa med 16 urnim postom lahko piješ vodo oz. voda je edino kar lahko vnašaš v telo, če hočeš doseči ta efekt. Recimo popoldne poješ zadnji obrok ob 17h, potem pa do 9h zjutraj samo vodo piješ, če te zagrabi lahkota.

Uuuuuu, vsaka čast. To pa ni mačji kašelj. Sam sem sicer pri sebi rekel, da če bi resno zbolel (rak...) bi sprva šel v ketonsko dieto in šele potem, če ne bi bilo efekta, bi pristal na zdravljenje (kemoterapija...). Zdaj pa vidim, da obstaja še večji hard-core od ketonske diete.

Predvsem manj jej. Hrana pomeni vsaj 80%. Ni pa enostavno - psiholosko.

kixs je 30. mar 2023 ob 15:44 izjavil:

Predvsem manj jej. Hrana pomeni vsaj 80%. Ni pa enostavno - psiholosko.

To je pa odvisno od karakterja,ce si sibak itak ne bos imel kontrole nad tako osnovno stvarjo kot je prenaziranje.

imam precej kilogramov in grem vsake toliko časa na recimo tedenski ali dvo tedenski vodni post.
rekord imam 45 dni vodnega postenja.

opazil sem da na vodnem postenju cigareti povzročijo predoziranje in sem nekako ugotovil da to rešim z konzumiranjem nekaterih živil ki ne porušijo vodnega posta v smislu da dobim močno potrebo po hranjenju. taka živila so recimo sladkor (bonboni) in mleko (kava z mlekom in/ali sladkorejm). če bi recimo pojedel pol žemljice kruha bi dobil izjemno močno potrebo po hranjenju. isto to povzročajo zelenjava. če bi pojedle solato bi postal izjemno lačen. za primer. kontra je spet kakšna napolitanka ki tegan e povzroča. zanimivo.

opazil sem da ljudje ne vedo kako začet vodni post. jaz ga začnem tako, da ko postanem lačen spijem kozarec vode. ta faza traja do tri dni. po tem času nisem več lačen in pijem vodo normalno. v prvih treh dnev spijem ogromno količino vode ker sem vsake pol do ene ure lačen. tako da tudi do 8 litrov vode. po teh prvih treh zagonskih dneh pa pijem normalno - do 2 litra vode na dan.

prebral sem na internetu da če si na vodnem postu tisti ljudje ki so bolj debeli izgubljajo več teže na dan ko tisti ki so manj težki. kar je nekako logično. jaz ki imam okrog 160kg (sorry, ja, 160kg) izgubljam do 1 kilograma na dan. tako da v rekordnem primeru sem izgubil do 50 kilogramov.

v prvih petih dneh gre ven najprej odvečna voda. v tem primeru izgubim do 8 kilogramov. potem pa kilogram na dan.

problem! je samo to, da sem navajen starega. in še vsakič po končanju vodnega posta grem postopoma počasi nazaj na stara pota. tega nekako moji kolegi in prijatelji ne razumejo in mi vsi po vrsti govorijo da je vodni post brez vezen in škodljiv. jaz tega pri sebi nisem opazil. kot sem napisal je problem navada ki je nekako rečeno železna srajca. čeprav srajce imajo gumbe in jo lahko zamenjaš. tako da načeloma ta pregovor ne drži glih najbolj. vse se da če je volja. jaz je nimam preveč. ker sem že preveč statičen. izgubljam voljo počasi. hočem povedat... telo postopoma hoče stara pota: nepravilno kombinirana hrana, sladkor, slano, cigareti,... saj razumete.

prednost in bonus vodenga posta je poleg izgube kilogramov in izjemno dobrega lahkotnega elanskega počutja tudi to da izgubiš potrebo po veliki količini sladkorja/sladke hrane, slane hrane ipd/itd. telo se nekako odvadi in spuca. recimo če sem 3 tedne na vodnem postu skorajda totalno izgubim potrebo po sladkem. za primer: kakšna coca-cola je tako močno ogabno sladka da je dobesedno ne morem piti. pil bi lahko kake vode z okusi ala zala harmony pa tko v tem smislu.

to je več ali manj vse kar imam za povedat okrog vodenga postenja. vodni post je za mene absolutni rekorder v izgubi teže.

željo imam biti na vodnem postu dlje kot rekord - torej dlje kot 45 dni - da bi do tolikšne faze izgubil težo da bi mi gibanje postalo v vesleje in ne breme in "muko"/"problem". za mene je vodni post idealna rešitev ker sem preveč zaseden in statičen. težko se premaknem iz mesta. rad kdaj komu rečem za ilustracijo: pri meni je sila lepenja prevelika. žal mi je lažje doma sedet pa čakat svetega petra da me bo rešil.

no kakor koli že. za nekatere bi mogoče bil vodni post usoden. za nekatere ne. za primer: zdravnica moja osebna splošna mi je razlagala kako je neka punca šla na vodni post in ker ji ni telo pravilno govorilo kako ali rečeno koliko je dejansko žejna je preveč vode pila. tako da ji je telo nabreklo/oteklo in možgani tudi. končala je v klinični bolnici v ljubljani. punca bi skoraj umrla. tako da vodni post ni za vsakega. jaz vidim vodni post kot idealno najlažjo rešitev za zagon. za pridobitev elna in lahkotnosti. je že res da se na vodnem postu počutim dobro in lahkotnega vendar imam še vedno preveč kilogramov. moral bom biti na vodnem postu toliko časa da mi postane gibanje v veselje. po tem pa samo gasa in se gibat. ter opustiti počasi vodni post ter preiti na zdravo živlneje.

sorry malo veliko sem nsapil. je pa to res.