Kateri multivitamin uporabljate?

Kakšno raziskavo pričakuješ? Uporabiš tistega, ki ti je najbolj prijetnega okusa.

Cist simpl, nic predelane hrane,.. Thats it.
Aja pa mal vec cesna, petersilja, čebule, citrusov,... Mogoce 1x na teden kebab ce mi zapase, ostalo jaz, moji japonski nozi in kuhna.

ubermensch je 20. sep 2020 ob 19:07 izjavil:

Ker se začenja sezona bolezni, prehladov, grip in ker bo sonca čedalje manj, si bom nabavil multivitamin.

Ampak glede na to kaj sem do zdaj videl, je vse bolj ubogo (večina firm ima cinka < 20 mg, vit D < 2000 IU, vit C < 1000 mg itd., skratka - premalo vsega). Zato me zanima, če je kdo med vami naredil research in našel kakšen multivitamin s katerim ste zadovoljni?

Hvala.

Inb4: samo jej zdravo, veliko zelenjave, pa ne boš rabil teh tabletk!1"!!!

Morda pa so tvoje zahteve malce izven razumnih okvirov upati, da bo ena tableta imela 1000mg vitamina C (toliko imajo ponavadi posamezne kapsule/tablete zgolj vitamina C) in hkrati še dovolj visok delež vseh ostalih vitaminov, so bolj sanje kot karkoli drugega. Edino če boš jedel kapsule/tablete v velikosti golf žogice

tole https://gymbeam.si/yummies-multivitamin...

maxxiumum one a day + vit c koncetrat

Zakaj pa mora bit multivitamin?
Saj imaš neko (sfaljeno) idejo, koliko česa potrebuješ.

Kupi posamično.

Zjutraj na eks pest tablet, pa boš do smrti živel!

Op, mogoče bi moral premisliti o smiselnosti megadoz. Pri nekaterih vitaminih in mineralnih je to pot do zdravstvenih težav in ne trdnega zdravja.

Sam trenutno jemljem olevit kapljice, kar se tiče vitamina D.

Večinoma vitaminov danes, če ješ kolikor toliko raznoliko hrano, sadje in zelenjavo, ne rabiš jemati. Če ne ješ dovolj raznoliko, popiješ kozarec ali dva Cedevite na dan, pa si popolnil manke.

Večinoma so bolj problem železo, B9 in B12. Prehransko dopolnilo New Iron npr. vsebuje vse tri, čeprav je B12 bolj "v sledovih". Če ga potrebuješ, vzameš potem tole: Jamieson Vitamin B12.

Je pa pomanjkanje (oziroma mejne vrednosti) vitamina B12 presenetljivo pogosto in preredko diagnosticirano, posledice se lahko pokažejo šele čez desetletja in nikakor niso nedolžne. Med drugim tudi demenca, psihoze, depresija, težave s spominom, postopen propad kognitivnih sposobnosti, nevrološke težave, ... K pomanjkanju tega vitamina so še posebej nagnjeni vegani in pa tisti, ki več let jemljejo tablete proti zgagi.

Podobno nezabavno je pomanjkanje vitamina B9 (folna kislina), le-ta vpliva še na razvoj srčnožilnih bolezni in je ravno tako preredko diagnosticirana.

V bistvu pa vsi trije vitamini (železo, B9 in B12) delujejo skupaj v precej kompleksni kemiji, tako da smiselno jemati vse tri hkrati.


Kar se pa tiče odpornosti se ti pa splača IMHO jemati Imunoglukan.

ubermensch je 20. sep 2020 ob 19:07 izjavil:

Ker se začenja sezona bolezni, prehladov, grip in ker bo sonca čedalje manj, si bom nabavil multivitamin.
Zato me zanima, če je kdo med vami naredil research in našel kakšen multivitamin s katerim ste zadovoljni?

Da, vsekakor, glej na sliki:


Verjamem pa, da je laže v spletni trgovini kliknit na gumb BUY, ter odpret škatlico in pogoltnit tableto.
Trebenje, luščenje, lupljenje, rezanje zahteva neprimerno preveč napora.

Se strinjam, da je naravna hrana najboljsa. Od tablet pa je najboljsi placebo oziroma tvoje prepricanje in vera, da ti bo pomagalo.

zobnik je 21. sep 2020 ob 09:23 izjavil:

Nič!!!
Če boš C vitamin namerno več vnašal bodo še večje težave.
Zdrava prehrana + gibanje + obvezno imet svojo brisačo, umivanje rok, manj šlatanja po nosu, ustih....

kakšni problemi? spet nekdo ki ne ve o vit c nič.

je edini vitamin ki se ne nalaga v telesu ampak se izloča z uriniranjem.

D3 & K2-MK7,
B12 (vegan)

Nobenega, le sonce, sadje in zelenjavo.

Slaba absorbcija, vprašljiv izvor sestavin, pa tudi preveč vitaminov lahko škodi. Če ne druga, obremenjujejo jetra in ledvice.

Gagatronix je 21. sep 2020 ob 13:38 izjavil:

Horas je 21. sep 2020 ob 09:57 izjavil:

zobnik je 21. sep 2020 ob 09:23 izjavil:

Nič!!!
Če boš C vitamin namerno več vnašal bodo še večje težave.
Zdrava prehrana + gibanje + obvezno imet svojo brisačo, umivanje rok, manj šlatanja po nosu, ustih....

kakšni problemi? spet nekdo ki ne ve o vit c nič.

je edini vitamin ki se ne nalaga v telesu ampak se izloča z uriniranjem.

Ne bo drzalo. Od prekomerne kolicine vnesenega vitamina C fases lahko marsikaj, izobrazi se malo o hipervitaminozi. Ce bos po prevec vitamina C samo driskal si lahko srecen.

Od vitamina c ne fašeš hipervitaminoze. Kje si to pobral????
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Hypervi...

thramos je 21. sep 2020 ob 11:22 izjavil:

Vitamin D in omega 3 sta edina dodatka, za katera sta tako potreba kot učinkovitost na zdravje relativno dobro dokazana. Ter B(12) za vegane.

Vsi ostalo - multivitamini, prebiotiki, beta-glukani in podobno so precej bolj iffy. Zelo verjetno imajo kakšen učinek samo na tiste, ki jim iz kakršnegakoli razloga že, ti primanjkujejo. Kar pa večini ne. https://www.webmd.com/vitamins/index ima za posamezne dodatke po "Usage" kar dober pregled njegove (ne)učinkovitosti.

In seveda - raznolika in zdrava prehrana, redno ukvarjanje z intenzivnim športom ter izogibanje stresu imajo za velikostni razred večji vpliv na zdravje in počutje.

Se strinjam, občasno dodam Oleovit D3 od mulca v svoj musli.

Ko začutim, da se me hoče nekaj lotevati, pa dodam ekstra dozo cinka in vitamina C, imam pa najraje tele iz DM-a:
https://www.dm.de/mivolis-zink-c-histid...

Žal jih zadnjič ni bilo več, očitno so kar zaželena roba.

Hypervitaminoses are primarily caused by fat-soluble vitamins (D and A), as these are stored by the body for longer than the water-soluble vitamins.[1]


Predoziranje z vitaminom c je enostavno rešljivo in se ne uvršča med hipervitaminoze.

o moj bog....

se čudim da več ljudi ne zboli zarad tega ker požrejo preveč vsega

Edina kar se "splača" je omega3 (sploh če maš probleme s holesterolom) in za čas, ko si bolan cink (cink skrajša prehlade ipd piz*arije za 50-60%). Ostale zadeve se dobijo z raznovrstno prehrano in urco sonca na dan.

Vitamine od A do Ž dobiš s prehrano (jej vse, brez kretenskih diet ipd), soncem ... razen če se si vegan, pol ti itak manjkajo možgani in ti ni pomoči.

Če si pa aktiven športnik potem je skor potrebno jemati še kaj drugega.

Pozimi je treba dodajat D. Baje ga evropejcem že skoraj kronično primankuje. Tudi če si na soncu ni dovolj močno da bi ga sintetiziral. Zaloge pa porabiš nek do decembra...

No, razen če si smučarski učitelj

D3 in B-12.

je edini vitamin ki se ne nalaga v telesu ampak se izloča z uriniranjem.

Ni res, B-12 je tudi vodotopen, pa se verjetno kateri drugi. D pa je res topen v mascobi in se nabira.

Tako je, so delali studije in ugotovili da tudi ce folk ve da je tableta ki jo vzame placebo, "placebo" ucinek deluje.

Master_Yoda je 21. sep 2020 ob 19:05 izjavil:

D3 in B-12.

je edini vitamin ki se ne nalaga v telesu ampak se izloča z uriniranjem.

Ni res, B-12 je tudi vodotopen, pa se verjetno kateri drugi. D pa je res topen v mascobi in se nabira.

Tako, da. Vitamini B kompleksa so tudi topni v vodi.
A,D,E,K niso.

Aja zakaj ze? Nikoli nisem dajal pudarka na vitamine in sem bil vedno v sami spici izjem, ki niso nikoli bolani.

J.McLane je 21. sep 2020 ob 15:02 izjavil:

Se strinjam, občasno dodam Oleovit D3 od mulca v svoj musli.

Jp, z razlogom danes dojenčkom zdravniki predpisujejo vitamin D.

No, in pa vitamin K, ampak ta pri odraslih ni problem.

imagodei je 21. sep 2020 ob 21:24 izjavil:

tikitoki je 21. sep 2020 ob 08:05 izjavil:

Preredko diagnosticirane je zaradi cepcev, ki predvidevajo samoumevno zadostno preskrbo s hrano. Ti so tudi poglavitno razlog, da se bolj redko preveri, če so zdravstvene težave posledica pomanjkanja vitaminov.

Ne razumem čisto, a je to replika na mojo izjavo, da za večino vitaminov in mineralov ni problem, če imaš le kolikor toliko raznoliko prehrano?

Nanasalo se je na primere pomanjkanja, ki so prepozno odkriti, kot si omenil.

Imaš dokumentirane primere, ko so ljudje pristali v invalidskem vozičku, ker salabajzerji niso preverili, če gre za pomankanje vitamina b12. Verjetno, ker so imeli tovrstne utvare.

Zdrava prehrana je itak primarna. Sam nezdrava prehrana ni edini razlog za morebitno pomankanje.

tikitoki je 21. sep 2020 ob 21:40 izjavil:

Nanasalo se je na primere pomanjkanja, ki so prepozno odkriti, kot si omenil.

Imaš dokumentirane primere, ko so ljudje pristali v invalidskem vozičku, ker salabajzerji niso preverili, če gre za pomankanje vitamina b12. Verjetno, ker so imeli tovrstne utvare.

Jaz sem vedno bolj prepričan, da je bil duševni propad moje matere v zadnjih 15 letih njenega življenja v veliki meri posledica nediagnosticiranega pomanjkanja B9 in B12. Ko gledam za nazaj, lahko samo delam eno kljukico za drugo pri simptomih, ki jih naštevajo v strokovni literaturi in na spletu. Pošiljali so jo od poncija do pilata, nihče pa ji nikoli (po mojem vedenju) ni preveril nivoja B12 ali B9 v krvi. Ni sicer pomagalo, da je desetletja dolgo jedla zdravila proti zgagi (zaviralce protonske črpalke, ne antacide), pa da jo je dohtar uspel navleči na benzodiazepine; ključni simptom, zaradi katerega sem prepričan, da je bilo pomanjkanje B9/B12 faktor, so pa njene dolgoletne težave z otečenim in razjedenim jezikom. Takrat ni bilo nikomur jasno, dohtarji so ji pisali zdravila proti glivicam, povečevali dozo zdravil proti kislini (če ji med spanjem hodi slučajno prihaja v usta) itd. Ko pa enkrat prebereš, da je to klasični simptom pomanjkanja B9/B12, v plejadi drugih simptomov, ki jih je imela, pa stvari naenkrat padejo na svoje mesto.

tikitoki je 21. sep 2020 ob 21:40 izjavil:

Zdrava prehrana je itak primarna. Sam nezdrava prehrana ni edini razlog za morebitno pomankanje.

Glede tega se lahko samo strinjam. Govorim za mlade, sicer zdrave ljudi. Da pač ni treba najprej poseči po dodatkih, ampak morda razmisliti o bolj razgibani prehrani. Če pa ne gre z razgibanimi obroki, pa npr. ovojnina na Cedeviti pravi, da en napitek (19g praška) vsebuje 50% priporočenega dnevnega vnosa cele vrste vitaminov. Ni potrebe, da bi zdrav mlad človek s kolikor toliko urejeno prehrano iskal neke mega multi vitamine

V isti sapi pa trdim, da je spešl kejs pri B9, B12 in železu, ki pa je dejansko podcenjen problem. Morda danes res že vsak Vitergin in Medex vsebuje vitamin C, pa D3, pa kajvemkajše, pa o pomembnosti tega in onega vitamina in minerala čivkajo že vrabci; o B9, B12 ter železu je pa govora precej precej precej malo. Premalo.