Prehranski dodatki

Ničesar ne more nadomestiti zdrave, uravnotežene prehrane, ampak ker ne živimo v popolnem svetu, ker naj bi bila po nekaterih raziskavah naša hrana vse bolj osiromašena, pa seveda tudi zaradi samega marketinga, se vse bolj promovira prehranske dodatke in super živila. Zanima me, če uživate katere od teh dodatkov in če ste zaradi tega dejansko opazili kakšne pozitivne spremembe na vašem zdravju in počutju?

Današnje pomanjkanje izpostavljanja kože soncu vodi tudi v pomanjkanje vitamina D. Šumeče tablete so tudi v tem primeru enostaven način nadomeščanja, čeprav v primeru vitamina D ne najbolj učinkovit (D se topi v maščobi).

Supradyn
https://www.amazon.de/gp/product/B00I8J...

Krill Oil
https://www.amazon.de/gp/product/B07DGG...

Magnesium Citrate
https://www.amazon.de/Raab-Vitalfood-Ma...

shadeX je 8. jul 2019 ob 22:45 izjavil:

OracleDev je 8. jul 2019 ob 22:41 izjavil:

Imam dokazano pomankanje magnezija in b12 vitamina in jemljem to v obliki sumecih tablet. Mislim da mi pomaga, saj pomanjkanja ne cutim vec tako kot sem ga prej.

Kako pa ti to pomanjkanje obcutis?

Mravljincaste roke, noge in na splosno slabi zivci. Ze dolgo nisem imel tega obcutka, prej pa kr pogosto in tudi relativno mocno. Je pa tut res da dost vec sportam kot prej, tko da sm vse spremenu, ta tableta so samo en mini dodatek.

Ps, sori po pomoti stisnu predlagaj izbris :)

jocoj je 8. jul 2019 ob 22:47 izjavil:

OracleDev je 8. jul 2019 ob 22:41 izjavil:

Imam dokazano pomankanje magnezija in b12 vitamina in jemljem to v obliki sumecih tablet. Mislim da mi pomaga, saj pomanjkanja ne cutim vec tako kot sem ga prej.

Tele poceni šumeče tablete so đabe. Recimo ravno za magnezij, vsebujejo najslabšo obliko karbonat, ki se izredno slabo absorbira v telo. Kupi si vsaj čisti magnezijev citrat v obliki praška ali kapsul.

Tnx, bom kupil in probal.

Ni, sem napisal da je dokazano in ne pri vedezevalcih :) Naj napise se drug kaj, da ne bom teme kradel.

V kakšni obliki pa jemlješ železo? Kapsule, tablete, napitek? Menda bi bile najbolj učinkovite injekcije, če imaš res nizke nivoje feritina, ampak pri nas niso na voljo.

Vitamin Pills Miracle or Myth
Zanimiv dokumentarec na temo prehranskih dodatkov.

Najbolj zanesljiv prehranski dodatek je solata!
Pol pa po potrebi, če intenzivno telovadiš potem poslušaš telo in mu daš tisto kar rabi.
Če pa ležiš na kavču, ti pa telo ne bo nič samo povedalo, razen ko bo prepozno :)

FormerUser je 8. jul 2019 ob 22:30 izjavil:

Ničesar ne more nadomestiti zdrave, uravnotežene prehrane, ampak ker ne živimo v popolnem svetu, ker naj bi bila po nekaterih raziskavah naša hrana vse bolj osiromašena, pa seveda tudi zaradi samega marketinga, se vse bolj promovira prehranske dodatke in super živila. Zanima me, če uživate katere od teh dodatkov in če ste zaradi tega dejansko opazili kakšne pozitivne spremembe na vašem zdravju in počutju?

Jaz ne jemljem, ker se ne brigam za zdravje. Jemlje pa moja mama in pravi da ji pomaga pri počutju

jocoj je 8. jul 2019 ob 22:47 izjavil:

OracleDev je 8. jul 2019 ob 22:41 izjavil:

Imam dokazano pomankanje magnezija in b12 vitamina in jemljem to v obliki sumecih tablet. Mislim da mi pomaga, saj pomanjkanja ne cutim vec tako kot sem ga prej.

Tele poceni šumeče tablete so đabe. Recimo ravno za magnezij, vsebujejo najslabšo obliko karbonat, ki se izredno slabo absorbira v telo. Kupi si vsaj čisti magnezijev citrat v obliki praška ali kapsul.

Nevem če je to res, jaz namreč takoj po šumečih tabletah, naprimer železo, takoj čutim izboljšavo v počutju.. Isto z jagodami , takoj boljše počutje, ampak niti pod razno taka razlika kot šumeče tablete.
Hvala da ste me spomnili da jih morem spet kupit. Imaš tiste od Špara katere so bolj poceni , imaš pa jih tudi v Lekarni!

Niso ravno tako đabe kot praviš!

pegasus je 8. jul 2019 ob 22:44 izjavil:

Današnje pomanjkanje izpostavljanja kože soncu vodi tudi v pomanjkanje vitamina D. Šumeče tablete so tudi v tem primeru enostaven način nadomeščanja, čeprav v primeru vitamina D ne najbolj učinkovit (D se topi v maščobi).

Bučke. Dovolj je že par minut izpostavljenosti sončnim žarkom na zelo majhni površini kože.

XLapse je 9. jul 2019 ob 08:27 izjavil:

Nevem če je to res, jaz namreč takoj po šumečih tabletah, naprimer železo, takoj čutim izboljšavo v počutju..

Placebo. Poceni magnezij v obliki šumečih tablet pa ni vreden denarja. Tako slaba absorbcija, da ni omembe vredno.

Za povprecnega zemljana je zdrava hrana verjetno vec kot OK, ce pa kdo hoce iti korak dlje predvsem v sportu ali fitnesu pa je zadeva dosti kompleksna in razlicna od osebe do osebe.

Ko sem se dosti ukvarjal s sportom sem dodajal bolj ciste beljakovine, vlaknine, esencialne mascobe ker drugace nisem uspel drzati kalorij na zeljenem nivoju. Potem ti performance poskoci. Seveda so tudi vitamini, minerali in se kaj.

Trenutno sem ponovno bolj povprecnez na uravnotezeni hrani in lahko recem, da tega kar sem opisoval ne mislim vec raziskovati ze ker je potrata casa.

Kar hocem povedati je, da ce hoces kaj cim bolj hitro, potem so dodatki morda najbolj ucinkovita pot.

Ganon je 9. jul 2019 ob 08:43 izjavil:

pegasus je 8. jul 2019 ob 22:44 izjavil:

Današnje pomanjkanje izpostavljanja kože soncu vodi tudi v pomanjkanje vitamina D. Šumeče tablete so tudi v tem primeru enostaven način nadomeščanja, čeprav v primeru vitamina D ne najbolj učinkovit (D se topi v maščobi).

Bučke. Dovolj je že par minut izpostavljenosti sončnim žarkom na zelo majhni površini kože.

Hm, nekateri strokovnjaki se ne strinjajo. Pravijo, da bi bilo za ustrezno dozo potrebno izpostavljanje celega telesa, za kratek čas, okoli poldneva, ko sonce sije pod ustreznim kotom, pa še to na naši geografski legi le v poletnih mesecih. Kar je za večino ljudi, zaradi šole, zaposlitve in drugih obveznosti praktično neizvedljivo. Sicer se da pa stanje enostavno izmeriti, krvni test D3 je relativno drag, stane cca. 25 evrov, veš pa pri čem si. S tem, da nekateri tudi menijo, da so orientacijske vrednosti prenizko postavljene.

OracleDev je 8. jul 2019 ob 22:41 izjavil:

Imam dokazano pomankanje magnezija in b12 vitamina in jemljem to v obliki sumecih tablet. Mislim da mi pomaga, saj pomanjkanja ne cutim vec tako kot sem ga prej.

Ce ze jemljes b12 vzemi raje v kapljicah, je veliko boljši izkoristek. Pri meni je po prehodu poskočilo na smešno visoko, neškodljivo vrednost, da bi lahko nehal jemati kar nekaj let. Jaz tele naročam https://www.thefinchleyclinic.com/shop/...

V lanskem letu sem sprobal vse mozno zaradi burnouta, ces da mi bo hitreje pomagalo pri okrevanju. Sprobal sem od eksoticnih dodatkov, pa to tipicnih ala cink, magnezij, zelezo, b-vitamin/kompleks, omega3, vit C, vit D3. Bi rekel, da sem vsaj 500€ tekom leta zapravil za to.

Bottom line, ob ravnotezeni prehrani (zelenjava, meso, kompleksni hidrati) nisem opazil nekaj ful boljsega efekta.

Ce ze morda kaj naredi malce razlike je B vitamin, omega3, vit C in vit D3, vse ostalo je marketinski trik. Vit D3 sem jemal v kombinaciji z vit K2 - oboje v kapljicah, omega3 v kapsulah, ter tableto, ki je imelo kombinacijo cinka, magnezija in zeleza (ter se nekaj vit C in D3). Posebej vit V3 v zimskem casu, ker je pac manj sonca.

Pa CBD kapljice so pomagale.

Edino kar bi se priporocil so beljakovine v prahu, ce zaradi kakrsnih koli razlogov ne mores B/OH/M dobiti preko navadne hrane.

m 0.02$

Kako leto nazaj sem vsak dan jemal whey, multivitamin, omega3, fat burner, magnezij/kalcij/cink dokler si nisem zjebal želodca. Zdaj, ne vem ali je to bilo izključno zaradi prehranskih dodatkov ali se je to zgodilo v kombinaciji s stresom in burnoutom. Takrat sem delal 6 dni na teden (dvoizmensko) + imel 5-6 treningov na teden (tek + fitness). Nisem vedel, če mi bodo na šihtu ponudli pogodbo za zaposlitev, ker sem še bil študent. Nisem vedel, kje bom živel čez par mesecev, ker mi je potekel status in pravica do študentskega doma. Pri starših ni prišlo v poštev. Eden je bil predaleč od zaposlitve, tadrugi je imel prostrosko stistko. Zaradi tega me je skrbelo kako bova s punco preživela in koliko se boma videla, ker boma vsak na svojem. Zaradi tega sem se nažiral s hrano in dodatki, delal kot zmešan in treniral ko zmešan. Telo je enostavno reklo dovolj in zdaj mam že leto dni baje težave s povečano kislino. V ustih mam skoz okus kovine. Dohtarji ne vejo kaj mi je. Bil že na gastro, bakterija negativno. Pravijo, da je kislina. Ampak kisline mi ne dviguje, včasih me peče v predelu prsi ko se preveč najem. To je to. Poskušal vse možno. Nič ne pomaga. Dohtar rekel, da trebušna sluznica potrebuje včasih tudi do tri leta, da pride v prejšnje normalno stanje. V tem času pa pač pazit kaj ješ. Če bi to vedel, bi že zdavnaj nehal z dodatki in jedel bolj zmerno. Ne krivim dodatkov 100%, ker ko sem to povedal dohtarju je skoraj popizdil, kot da so dodatki vir vsega zla. Za to, da imam kovinski okus je rekel, da imam to samo v glavi al pa da je to rezultat dodatkov.

V glavem, fantje in dekleta. Po pameti in vsega v zmernih količinah. Upam, da bo moj primer dal komu za misliti, ker bi dal vse, da bi imel iron stomach, kot sem ga imel pred problemi. Zdaj pa naj čičam in čakam, da se vse popravi nazaj. Popizdil bom, ker ne smem jesti kaj hočem in piti kaj hočem. Nič ne smem met.

Definitivno ni prijetna(sem sicer mel bolj kratko pogled želodca pa odvzem vzorca)..Ko imaš cev not ne požiraj sline pusti da teče iz ust..

Heh nažiral z hrano zraven pa fat burnerje...

FormerUser je 8. jul 2019 ob 22:30 izjavil:

Ničesar ne more nadomestiti zdrave, uravnotežene prehrane, ampak ker ne živimo v popolnem svetu, ker naj bi bila po nekaterih raziskavah naša hrana vse bolj osiromašena, pa seveda tudi zaradi samega marketinga, se vse bolj promovira prehranske dodatke in super živila. Zanima me, če uživate katere od teh dodatkov in če ste zaradi tega dejansko opazili kakšne pozitivne spremembe na vašem zdravju in počutju?

Super živila to misliš na zelje in robide?

mihec87 je 9. jul 2019 ob 13:31 izjavil:

Definitivno ni prijetna(sem sicer mel bolj kratko pogled želodca pa odvzem vzorca)..Ko imaš cev not ne požiraj sline pusti da teče iz ust..

Heh nažiral z hrano zraven pa fat burnerje...

Nažiral z zdravo hrano. Riž, pusto meso, polnozrnate testenine, tuna, jajca itd. That stuff. Ne da stvar nardi kaj boljšo, ampak samo da razjasnim :D


Aja, gastro ni sile. Ni prijetno, ni pa zdaj nek bav bav.

sm4rt4ss je 9. jul 2019 ob 13:17 izjavil:

Kako leto nazaj sem vsak dan jemal whey, multivitamin, omega3, fat burner, magnezij/kalcij/cink dokler si nisem zjebal želodca. Zdaj, ne vem ali je to bilo izključno zaradi prehranskih dodatkov ali se je to zgodilo v kombinaciji s stresom in burnoutom. Takrat sem delal 6 dni na teden (dvoizmensko) + imel 5-6 treningov na teden (tek + fitness). Nisem vedel, če mi bodo na šihtu ponudli pogodbo za zaposlitev, ker sem še bil študent. Nisem vedel, kje bom živel čez par mesecev, ker mi je potekel status in pravica do študentskega doma. Pri starših ni prišlo v poštev. Eden je bil predaleč od zaposlitve, tadrugi je imel prostrosko stistko. Zaradi tega me je skrbelo kako bova s punco preživela in koliko se boma videla, ker boma vsak na svojem. Zaradi tega sem se nažiral s hrano in dodatki, delal kot zmešan in treniral ko zmešan. Telo je enostavno reklo dovolj in zdaj mam že leto dni baje težave s povečano kislino. V ustih mam skoz okus kovine. Dohtarji ne vejo kaj mi je. Bil že na gastro, bakterija negativno. Pravijo, da je kislina. Ampak kisline mi ne dviguje, včasih me peče v predelu prsi ko se preveč najem. To je to. Poskušal vse možno. Nič ne pomaga. Dohtar rekel, da trebušna sluznica potrebuje včasih tudi do tri leta, da pride v prejšnje normalno stanje. V tem času pa pač pazit kaj ješ. Če bi to vedel, bi že zdavnaj nehal z dodatki in jedel bolj zmerno. Ne krivim dodatkov 100%, ker ko sem to povedal dohtarju je skoraj popizdil, kot da so dodatki vir vsega zla. Za to, da imam kovinski okus je rekel, da imam to samo v glavi al pa da je to rezultat dodatkov.

V glavem, fantje in dekleta. Po pameti in vsega v zmernih količinah. Upam, da bo moj primer dal komu za misliti, ker bi dal vse, da bi imel iron stomach, kot sem ga imel pred problemi. Zdaj pa naj čičam in čakam, da se vse popravi nazaj. Popizdil bom, ker ne smem jesti kaj hočem in piti kaj hočem. Nič ne smem met.

Ta burnout, ki si dozivel je skupek stresa v sluzbi, fizicnega stresa na telo zaradi treningov (in verjetno premalo pocitka) ter povezava s psihicnim pocutjem. Prehrambeni dodatki so majhen faktor.

To, kar opisujes, da zdravniki ne vedo, kaj je s teboj narobe je posledica vsega zgoraj opisanega. V mojem primeru je, da sem bil sodec po vseh izvidih (kri, rentgen, in xy drugih moznih preiskav) na papirju povsem zdrav, telo pa se ne strinja.

Je izredno fucked up situacija, ker kaj dosti v tem trenutku ne mores narediti.

sm4rt4ss je 9. jul 2019 ob 13:51 izjavil:

mihec87 je 9. jul 2019 ob 13:31 izjavil:

Definitivno ni prijetna(sem sicer mel bolj kratko pogled želodca pa odvzem vzorca)..Ko imaš cev not ne požiraj sline pusti da teče iz ust..

Heh nažiral z hrano zraven pa fat burnerje...

Nažiral z zdravo hrano. Riž, pusto meso, polnozrnate testenine, tuna, jajca itd. That stuff. Ne da stvar nardi kaj boljšo, ampak samo da razjasnim :D


Aja, gastro ni sile. Ni prijetno, ni pa zdaj nek bav bav.

aja hvala, ker če ne bom šel na gastro v roku 10 let, si zapletem pošteno zdravje, vsaj mislim da bi mogel na gastro (mam Acid Reflux, verjetno od kave)

sm4rt4ss je 9. jul 2019 ob 14:11 izjavil:

@FTad jah, true. Telesu enostavno moreš dati čas, da se pobere. Koliko časa pa bo to trajalo, pa noben ne ve.

pri meni ze 2 leti traja...psihoterapija tudi pomaga. Pa tudi to je, da se pri vsakem posamezniku simptomi oz fizicne tezave pokazejo drugace. Ce te zanima kaj vec, mi lahko pises tudi ZS.

bom sprobal to kar si napisal in sem športnik ja.. ponavadi na en trening naredim vsaj 16 kilometrov z rolerji , zelo hiter tempo (če me ne omejuje gužva) - mam pa problem na novo da me bolijo noge ampak to je druga tema (ni muscol fiber)

Ne, nisi športnik, ne rabiš dodatkov. Z rolerji greš, če imaš hiter tempo kot praviš in, predvidevam, športne rolerje, okoli 30km/h. Kar pomeni, da športaš 30 minut dnevno. Ne rabiš ničesar razen ene solate ali pa zvečer, ko gledaš film, kakšne skledice narezane zelenjave in košček sira.

XLapse je 9. jul 2019 ob 12:35 izjavil:

100% ni placebo, mislim da prepoznam kdaj je placebo in ne.

Tebe bi morali preučevati v laboratoriju.