Mike Chang Insane Fat Loss Home Edition

http://forum.bodybuilding.com/showthrea...
Zadnji post prve strani in vecina na drugi strani

@LitralSM - hvala, bom pregledal :)
@jype - vem, sem s kmetov. Po treningu pa nisem bil na soncu, ampak v stanovanju, kjer je okrog 23 °C, tako da ne bi rekel, da je za to krivo vreme.

Vem to, zato pa pijem dosti vode, nasplošno tudi čez poletje.

Predvsem kurjenje maščobe, šele za tem pridobivanje mišične mase...

Odstotek maščobe imam še dokaj velik. Včasih sem bil res gora, pomojem sem imel blizu 40 % maščobe, pa sem shujšal, vendar nikoli ne toliko, da bi prišlo do jasne definicije. Zato sem si to zadal kot cilj, da vsaj enkrat v življenju to dosežem :)
Zato me pa zanima, če ima kdo kakšne izkušnje s to vadbo in če je učinkovita :)

@WhatAbout

S to vadbo nimam izkušenj, s svojim načinom pa in deluje. Ne obremenjuj se preveč s tem, kakšne vaje boš našel na netu ampak delaj take, kot ti ustrezajo in s katerimi veš, da boš okrepil željene mišice ter izgubil maščobo na željenem mestu. Poglej se in oceni, kateri(-e) del(-e) bi bilo najbolj poudariti in delaj na tem. Primer: imaš malo trebuščka in bi rad to polepšal. Zato izberi vaje, pri katerih bodo delale trebušne mišice - lahko jih na netu izbereš, ali pa si jih sam izmisliš. Jaz sem si jih nekaj kar sam izmislil (čeprav že obstajajo) in zdaj to delam. Recimo upreš se tam, kjer lahko, tako da imaš roke ob bokih in dviguješ noge. Lahko se uležeš na tla in dviguješ zgornji del trupa, ter noge. (trebušnjake odsvetujem, ker si lahko pokvariš hrbtenico, če ne delaš pravilno).

LP