» »

Vprašanje glede prehranjevanja

Vprašanje glede prehranjevanja

Mare3 ::

Zanima me predvsem to kako pridobiti na masi. Kaj je bolje:
1. obroke jem s kruhom, kar pomeni da bom avtomatsko manj pojedel ker zaradi kruha ne morem veliko pojesti
2. obroke jem brez kruha, ker pomeni da bom lahko veliko več pojedel, je pa fora da bom potem hitro spet lačen
3. kombiniram tako da en obrok jem s kruhom drugega ne

Morda malo smešno ampak če se najem s kruhom potem še par ur ne morem nič jesti, ker se mi zdi da je za pridobivanje mase problem ker naj bi jedel 5x na dan. Kakšni so vaši predlogi?

genius11 ::

MOJI NADALJNI KOMENATRJI SO ZA KETONSKO DIETO, ČE IMATE PREVEČ MAŠČOBE SO MOJI NASVETI DOBRI.

Nobenga kruha, kruh so prazne kalorije, preveč OH, za kvalitetno pridobivanje mase potrebuješ urejen jedilnik, kar pomeni čim več pustega mesa, pusta skuta, tuna v lastnem soku ne pozabit na extra deviško oljčno olje, oreščke ter na vlaknasto zelenjavo, dodal bi še, da za max. pridobivanje mase zaželjeno tud jemat dodatke, whey in podobno, ker z normalno hrano težko dobiš zadosti Beljakovin.
Obvezno delaj na moči, kar pomeni obiskovanje fitnesa, samo jest ni nič, izvajaj karadio HIIT, kar pomeni 1 minuta max. in 1 minuta minimalno....

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: genius11 ()

Mare3 ::

Kaj pa recimo za malico v šoli kaj naj jem ker sendviči so se mi že ogabili in vonja po salami ne prenesem več. Imam možnost nakupa hrane v tušu in merkatorju.

genius11 ::

MOJI NADALJNI KOMENATRJI SO ZA KETONSKO DIETO, ČE IMATE PREVEČ MAŠČOBE SO MOJI NASVETI DOBRI

Salame, paštete, hrenovke in bilo katero drugo hrano počasi opusti in začni jest nepredelano hrano, testenine polnozrate, riž basmati, pišč.file, tuna v lastnem soku, pusta skuta, konjsko meso.

Hrano si lahko zjutraj pripraviš za ves dan, obvezno imej minimalno 5 obrokov še bolje pa 6-7, vsak naj vsebuje Beljakovine, zdrave Maščobe in čim manj Ogljikovih hidratov.

Ampak vprašanje je, če boš zdržal z minimalnim vnosom OH, zato pač jej testenine, riž...

Ampak cene določene hrane so navite do konca, basmati riž je drag, ko žafran, dodatki so sicer dragi, toda poglej si tabelo pa zračunaj kolk je 100g dodatkov in 100g mesa.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: genius11 ()

Mare3 ::

Se bom probal držati te prehrane je pa problem vsak dan se spomniti kaj naj jem in kdaj ker če vsak dan jem eno in isto. Če ima morda kdo kaj časa bi prosil če bi napisal jedilnik za en teden pa naj bo tako računana še šola v kateri imam malico ob 10:00. Bi bi zelo hvaležen če bi kdo to napisal ker pri meni je največkrat problem ker ne vem kaj naj jem. Pa hvala za prejšnje odgovore.

genius11 ::

Ješ na 3 ure, zjutraj recimo kake ovsene kosmiče, za malice kake oreške, skuta, za kosilo riž/testenine/meso/solata, malica2 recimo kaka tuna dodaš olivno olje za večerjo pa izključno samo B + M lahko recimo piščančji file, ampak če bi to vse seštel bi imel premalo kcal, B, kar pomeni, da si kupi še kake dodatke.

http://maxximum-portal.com/forum/viewto...
http://maxximum-portal.com/forum/viewto...

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: genius11 ()

Mare3 ::

Ok hvala. Se bom probal tega držati kolikor se pač bom lahko.

ravsek ::

Ma ja, ne serite. Na masi brez OH-jev ne bos naredil nic.
čim več pustega mesa, pusta skuta, tuna v lastnem soku ne pozabit na extra deviško oljčno olje, oreščke ter na vlaknasto zelenjavo
Tole si mogoce podal nek spodoben jedilnik za definicijo, za maso pac ne. Seveda je kot vir beljakovin in mascob vse nasteto ok, samo kje pa so hidrati? Pred treningom rabis energijo, po treningu isto rabis neke hitre OH-je (makaroni, riz in podobno).

Avtor, kje pa imas toliko obrokov s kruhom? Sam pojem mogoce na dan en obrok, v katerem je kaj kruha (ce je, je vedno polnozrnat). Zjutraj ne rabis kruha, vzames ovsene, zmesas z vodo (ce si hardcore, drugace vzemi neko pusto mleko) in imas kvaliteten vir OH-jev+B+M. Za malico bo potem res najbrz kaksen kruh, ce pravis da imas na voljo trgovine, nabavi kaksno polnozrnato stvar + 250 piscancjih prs, zraven se nekaj oresckov, za mascobe. Pri kosilu spet ne rabis kruha, imas kaksen krompir, testenine, riz. Potem ze pocasi treniras, pred treningom najbolje da dobis OH-je iz kaksne malte (+bcaa po zelji, na zacetku bv), po treningu spet malta+whey, potem pa prvi obrok dosti beljakovin + riz/makaroni, zadnji obrok mas pa potem brez OH-jev spet, skuta, orescki, lahko tudi jajca. Ce teza ne gre gor, imas premalo OH-jev, ce te zaliva, malo znizaj. Seveda OH-ji ne pomenijo, da jes v meku, pa razne pizdarije od smetanovih omak in zabeljene zadeve, to pa je res brezvezen balast.

HIIT, spet v redu zadeva, samo ne na masi. Na masi se prej samo ogrej, kaksnih 5min nizko intenzivnega kardia, da se malo prekrvavis. Lahko na off dan malo za pocutje uzges kardio, samo spet ne pretiravaj. Racunaj, da rabis na masi suficit kalorij.

genius11 ::

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: genius11 ()

Mare3 ::

Kje bi se pa dobilo poceni WHEY in Malta?

genius11 ::

ravsek je izjavil:

Ma ja, ne serite. Na masi brez OH-jev ne bos naredil nic.
čim več pustega mesa, pusta skuta, tuna v lastnem soku ne pozabit na extra deviško oljčno olje, oreščke ter na vlaknasto zelenjavo
Tole si mogoce podal nek spodoben jedilnik za definicijo, za maso pac ne. Seveda je kot vir beljakovin in mascob vse nasteto ok, samo kje pa so hidrati? Pred treningom rabis energijo, po treningu isto rabis neke hitre OH-je (makaroni, riz in podobno).

Avtor, kje pa imas toliko obrokov s kruhom? Sam pojem mogoce na dan en obrok, v katerem je kaj kruha (ce je, je vedno polnozrnat). Zjutraj ne rabis kruha, vzames ovsene, zmesas z vodo (ce si hardcore, drugace vzemi neko pusto mleko) in imas kvaliteten vir OH-jev+B+M. Za malico bo potem res najbrz kaksen kruh, ce pravis da imas na voljo trgovine, nabavi kaksno polnozrnato stvar + 250 piscancjih prs, zraven se nekaj oresckov, za mascobe. Pri kosilu spet ne rabis kruha, imas kaksen krompir, testenine, riz. Potem ze pocasi treniras, pred treningom najbolje da dobis OH-je iz kaksne malte (+bcaa po zelji, na zacetku bv), po treningu spet malta+whey, potem pa prvi obrok dosti beljakovin + riz/makaroni, zadnji obrok mas pa potem brez OH-jev spet, skuta, orescki, lahko tudi jajca. Ce teza ne gre gor, imas premalo OH-jev, ce te zaliva, malo znizaj. Seveda OH-ji ne pomenijo, da jes v meku, pa razne pizdarije od smetanovih omak in zabeljene zadeve, to pa je res brezvezen balast.

HIIT, spet v redu zadeva, samo ne na masi. Na masi se prej samo ogrej, kaksnih 5min nizko intenzivnega kardia, da se malo prekrvavis. Lahko na off dan malo za pocutje uzges kardio, samo spet ne pretiravaj. Racunaj, da rabis na masi suficit kalorij.


Ja res jest sem bolj podal za ketonsko dieto za pridobivanje mase še nimam ustreznega znanja, ker še tudi nisem tam, ampak ni velik razlike.

Takoj po treningu je OK OH

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: genius11 ()

3man ::

Ups, tile nasveti pa so direktna prodaja :) Sploh pa tisti recepti na reklamirani strani so še kar zanesljivo smrtonosni v stilu "poravnana žlica soli" :)
Imamo srečo, da je Inštitut za varovanje zdravja končno nekaj naredil na tem področju in takozvane fitnes kuharce osvešča, da www.nesoli.si.

Mare3 priporočam ti veliko branja na temo prehrane, da boš znal ločit zrno od plev (pa tudi to, da se beljakovine in druge sestavine pišejo z malo začetnico :-) ) in JA, zdrava prehrana je zelo enostavna ampak današnjemu človeku v svojem tempu in načinu življenja vsak dan manj dosegljiva. Po domače, danes je še kar "zajebano" jest tako, da se s hrano podpiramo, ne prenažiramo in ne stradamo. Po drugi strani pa počasi počasi tudi vedno več vemo o presnovi in prehranskih potrebah. Vzemi v rokek kak Vrhunski dosežek, pa kakšnega dietetika prosi za nasvet.
Ne me razumet narobe, niso vsi fitneserji povsem zanič ampak enostavno imajo v veliki večini premalo izobrazbe na tem področju (potem se pa rojevajo Maščobe, pa zdrava sol in brez dodatkov jim naenkrat živeti ni). V Sloveniji obstaja študij na to temo in zagotovo je kakšen od tam že ven prišel.
Ena je kot kaže tale www.anitakos.com. Prosi jo za jedilnik, če se ne moreš spomnit kaj bi jedel.

Je pa tudi IJS pripravil en portal na temo prehrane, če se ti da malo bolj poglobit, in sicer http://optijed.ijs.si/. Meni sicer pogosto ne delajo linki...
Pa dober tek :)

Daren ::

3man: Glede IJS-a

"Pri tem naj dajejo kompleksni ogljikovi hidrati (škrob) od 55 do 75 % skupne energije in prosti sladkorji (saharoza in drugi) od 0 do 10 % skupne energije. Delež maščob v prehrani odraslih naj pokriva 15 do 30 % skupnih potreb po energiji. Privzeta razmerja temeljijo na obsežnem znanstveno-raziskovalnem delu."

In kot viri so navedene neke slovenske knjige. Da Ministrstvo za zdravje podpre tak hobi projekt ni smešno ampak žalostno. Globine je pa na tej strani kakor v povprečni seminarski srednješolca.

MaXXXimum forum (Grom, mcalex in še nekateri člani) je svetlobna leta pred vsemi temi publikacijami in večino dietetikov/nutricionistov in predvsem zdravnikov. Ljudje ne razumejo, da je prehrana znanost, ki se spreminja. In ne enkrat na štiri leta temveč dnevno. Koliko od teh ljudi bere PubMed, spremlja raziskave in bog ne daj, celo sami analizirajo metodologijo raziskave in znajo iz tega narediti argument. Najlažje je kopirat link na WHO in to je to.

IVZ so pa itak vrhunski strokovnjaki, pokrivajo vse od kokaina do soli.

OP: Nasveti o prehrani se ne gre iskat od geekov (OK vbistvu se jih gre iskat ravno od njih ampak OK). MaXXXimum/The nutrition forumi sta dobri osnovi za tvoj cilj (čeprav šport ni enako zdravju, ne glede kaj ti govorijo maratonci).

thramos ::

Grom, Mcalex in podobni, so TRGOVCI. So lastniki oziroma sodelavci trgovin s športno prehrano in primarni cilj jim ni ozaveščanje ljudi o zdravi, kvalitetni prehrani, ampak čim večja prodaja njihovih izdelkov.

Kvalitetne informacije o čemerkoli, se verjetno ne gre iskat na forum prodajalca le tega ...

PINki ::

Saj so poleg študije in članki...

Četudi kupiš kakšen njihov proizvod je IMO veliko bolj koristno za telo kot, da greš v MCdonaldc npr.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: PINki ()

gendale ::

rabiš nekje 2g beljakovin na kg telesne teže (valda maš lahko tud več, če si bogat, ker beljakovine so najdražje pri celi stvari; lahko maš tud mal manj če ti denarno ne znese)

IN

vsaj 4000kcal na dan, če to ni dost pojej 4500 na dan, če to ni dost 5000, ... enkrat boš že prišel do teže, pri kateri boš dobival na teži

IN

premiki težke stvari par krat na teden
ponavad se za to uporabi fitnes (tle je zlo važno da maš en normaln program ne pa kar eno sranje), sam če nimaš te možnosti si pa najd kaj drugega težkega in to premiki
recimo porivi avto gor po klancu, skleci z nečem težkim na hrbtu, zgibi z nečem težkim okol pasu, zgrabiš eno velko skalo in jo dvigneš nad glavo, ...

3man ::

@Daren:
Odgovoril ti je thramos - 100% pravilno.
Verjamem, da fantje nekaj vedo, nesporno, verjamem pa tudi, da bolj kot razvoju znanosti o prehrani sledijo prometu svojih podjetij. Če so v tem dobri, verjetno niti nimajo časa slediti dietetiki toliko, kot si želijo...

IJS-jev Optijed tudi pravi:
"pravna obvestila
Informacije imajo izključno splošno izobraževalne in informativne namene in niso nadomestilo za posvet z zdravnikom. Pomembno je, da glede svojega zdravstvenega stanja oziroma bolezni upoštevate navodila svojega zdravnika in drugih zdravstvenih delavcev."
Ne vem niti zakaj so slovenske knjige slabe... ali nič ne vemo?

@gendale:
povečevanje vnosa hrane kar tako... Za to enostavno nismo narejeni. Bolezni sodobnega časa nam to jasno kažejo.
p.s.
debelost v veliki večini ni bolezen :)

genius11 ::

Jaz nobenih dodatkov ne jemljem, ampak uživam pretežno samo zdravo prehrano, salame, hrenovke, sokove, sladkarije itd tega ne jem že dolgo časa.
Jem pa pusto meso, tuna, zelenjava, olivno...

3man ::

Tuna je morda malo problematična. Je velika riba, torej se v njej dlje časa zbirajo stvari, ki jih odlagamo v morja, poleg tega pa nam je široko dostopna le v konzervah... Lokalne ribe so boljša a ne vedno tako udobna rešitev. Sardine, sardele, rečne ribe itd.

Daren ::

thramos je izjavil:

Grom, Mcalex in podobni, so TRGOVCI. So lastniki oziroma sodelavci trgovin s športno prehrano in primarni cilj jim ni ozaveščanje ljudi o zdravi, kvalitetni prehrani, ampak čim večja prodaja njihovih izdelkov.


Toda ali to pomeni, da so njihove informacije kakorkoli manj kvalitetne ? V teoriji so seveda vsi kapitalisti zlobni toda na podforumu "Zdrava prehrana" nisem (morda je sedaj drugače čeprav dvomim) nisem opazil nikakršnega forsiranja izdelkov, edini morda whey, da se priporoči. Mogoče nisem bil jasen toda ne gre se za informacije per se, temveč bolj za podkrepljene informacije. Lahko me pa seveda demantiraš s konkretnimi primeri.

3man: Moram reči, da mi je smešno da si uporabil argument "Za to enostavno nismo narejeni." in potlej daš povezavo na Optijed, kjer strašijo z 55-85% vnosom ogljikovih hidratov in stavki kako zdrava prehrana temelje na škrobnih živilih. Torej tistih živilih, ki jih do nedavnega (v smislu razvoja človeka) nismo poznali. Bi te pa prosil za kakšno raziskavo, ki kot zaključek navede, da so civilizacijske bolezni posledica KOLIČINE kalorij in NE kvalitete le-teh.

Si si morda pogledal te slovenske knjige ? Kot prvo knjige niso primarni viri v večini primerov in dvomim, da je kdorkoli, od navedenih sam izvedel raziskave na teh področjih.

Viri niso reklame za izdelke. Knjiga z naslovom "MLEKO za zdravje" in taglineom "V primerjavi z drugimi živili je mleko idealna hrana" to namreč je. Enako velja z enosmernimi zadevami tipa "Manj maščob, Več sadja in zelenjave" ali bog pomagaj " Škrat Brokolino ali Pametne glave so zdrave.

Nasplošno je problem v navajanju virov, čeprav ni tako težko. Primer nekje govorijo o tem, da je potrebo zmanjšati vnos nasičenih maščob. Enostavno bi prilimali vir raziskave (ne knjige), ki jim je služila za potrditev te domnevo. Toda ne, dokaze za to izjavo naj iščem, meddrugim, v knjigi Škrat Brokolino.

To spada kvečjemu pod priporočeno literaturo NIKAKOR pa ne "Privzeta razmerja temeljijo na obsežnem znanstveno-raziskovalnem delu". Saj, če smo pikolovski nikjer ne pravijo, da je Škrat Brokolino tako delo toda na celi strani mislim, da sta dve raziskavi, ki nikakor ne moreta pokriti vseh trditev.

Verjetno izhajava iz enakih temeljev, da je prava hrana osnova vsega ampak meni se zdi, da bi zdravstvo vse rešilo z zdravili. Zdravijo posledice toda vzroki ostajajo, ker se nihče ne upa/noče reči, da fejk hrana iz 8 sestavin ni hrana.

Napotijo te pa k zdravniku, ki je itak (vprašalniki glede jajc in holesterola) ostali v 70-ih letih, tk da ja, še vedno forum > ta stran.

p.s. Temveč posledica ? ;)

p.s.s. Morebitna agresivnost izhaja iz dejstva, da HTV ne bo prenašal el classica in da bom, v primeru ogleda, metrski LCD in kavč zamenjal z 19" LCD-jem in stolom. Jao, Srbe pa Hrvate.

p.s.s.s. In ja lokalno, mikro proizvodnja hrane je ponavadi zmaga. Glede rib je tako, da večje ribe jedo manjše ribe in posledično tudi snovi v teh manjših ribah, ki pa niso neki antioksidantje temveč bolj kovine. Sardele v šparu 2,3. Akcija.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Daren ()

civic_ ::

Samo to bom rekel... ne nasedajte reklamam za športno prehrano. OH niso slabi, tudi maščobe ne, nobene važna je količina...vse po meri.
Ketoza ni zaželjeno stanje...telo je zakisano, ni smrtna ampak povzroča slabo počutje. ketogena dieta se včasih uporablja pri epileptikih, je pa zelo kruta.
Vrhunski športnik ima 1,5g beljakovin/kg TT še preveč, RDA je 0,8g beljakovin/kg TT... Vse kar je več kot to se enostavno predela v energijo, ki jo porabiš ali ravno tako kot OH predelaš v mast. Ni še dokazano pri zdravih ljudeh, ampak beljakovine obremenjujejo ledvice in slabšajo njihovo funkcijo(dokazano pri ledvičnih bolnikih). beljakovine so top 15% energije
Preberite si kakšno pametno knjigo, ne pa reklamne publikcije od proizvajalcev in forume od trgovin.

npr:Understanding Normal and Clinical Nutrition; Eleanor Noss Whitney, Sharon Rady Rolfes

thramos ::

Daren je izjavil:

thramos je izjavil:

Grom, Mcalex in podobni, so TRGOVCI. So lastniki oziroma sodelavci trgovin s športno prehrano in primarni cilj jim ni ozaveščanje ljudi o zdravi, kvalitetni prehrani, ampak čim večja prodaja njihovih izdelkov.


Toda ali to pomeni, da so njihove informacije kakorkoli manj kvalitetne ?


Da, pomeni. Iz vsake (znanstvene) debate o neki zadevi, so pač izločeni vsi, ki imajo od prodaje te zadeve neposredno korist.

Konkretne zadeve? Praktično vsaka tema, kjer se začetniku priporočajo izolati, detonatorji in podobne stvari.

Študije (oziroma samo abstracti) pa povprečnemu bralcu, ki za sabo nima študija biologije, medicine ipd, pa ne morejo povedati popolnoma nič. In spet - verjeti interpretaciji (abstracta!) študije nekomu (kakršnokoli že naj bi bilo njegovo znanje), ki prodaja stvar, ki je tema študije ...

PINki ::

civic_ je izjavil:

Samo to bom rekel... ne nasedajte reklamam za športno prehrano. OH niso slabi, tudi maščobe ne, nobene važna je količina...vse po meri.
Ketoza ni zaželjeno stanje...telo je zakisano, ni smrtna ampak povzroča slabo počutje. ketogena dieta se včasih uporablja pri epileptikih, je pa zelo kruta.
Vrhunski športnik ima 1,5g beljakovin/kg TT še preveč, RDA je 0,8g beljakovin/kg TT... Vse kar je več kot to se enostavno predela v energijo, ki jo porabiš ali ravno tako kot OH predelaš v mast. Ni še dokazano pri zdravih ljudeh, ampak beljakovine obremenjujejo ledvice in slabšajo njihovo funkcijo(dokazano pri ledvičnih bolnikih). beljakovine so top 15% energije
Preberite si kakšno pametno knjigo, ne pa reklamne publikcije od proizvajalcev in forume od trgovin.
npr:Understanding Normal and Clinical Nutrition; Eleanor Noss Whitney, Sharon Rady Rolfes


Eskimi so celo življenje v ketozi, pa pri njih ni sodobnih bolezni kot so pri nas (diabetes, srčna obolenja itd.), pri njih je edino osteoporoza zaradi zakisanosti telesa. Vendar, če zraven poješ dovolj zelenjave, tudi ta ne predstavlja problem.

To, da nekateri pojedo več B niti ni slaba stvar, saj B zavirajo apetit itd.
To da pa škodujejo ledvicam pri ledvičnih bolnikih je pa logično, saj so te že okvarjene. Če piješ čez dan dovolj vode, ne vem zakaj bi imel težave z B.

Teh knjig ne poznam, ker jih ne berem a ponavadi je problem, da so že stare, oz. so narejene nove študije katere je treba spremljati. Saj ni nujno, da vse kar je napisano v knjigi drži in ni ovrženo.

3man ::

Daren je izjavil:


3man: Moram reči, da mi je smešno da si uporabil argument "Za to enostavno nismo narejeni." in potlej daš povezavo na Optijed, kjer strašijo z 55-85% vnosom ogljikovih hidratov in stavki kako zdrava prehrana temelje na škrobnih živilih. Torej tistih živilih, ki jih do nedavnega (v smislu razvoja človeka) nismo poznali. Bi te pa prosil za kakšno raziskavo, ki kot zaključek navede, da so civilizacijske bolezni posledica KOLIČINE kalorij in NE kvalitete le-teh.


Ta argument drži, ozri se okoli sebe in videl boš prenažrte ljudi. Nismo narejeni za prenajedanje, ki se v zahodnem svetu inzenzivno pojavlja v zadnjih nekaj 10 letih. Naj bo hrana še tako polnovredna, kar je preveč je preveč.
Včasih smo morali pošteno delati za nekaj grižljajev (mislim na neciviliziranega čoveka), danes pa sprehod med prepolnimi policami res ni napor.
Berac, glede literature si navedel vir, ki kaže v smer, kje naj bi se izobraževali ampak Thramos ima še kako prav, da brez predznanja so take knjige neuporabne. Morda bi raje priporočil nekaj bolj poljudnega, kot je Gibanje je življenje od Nade Rotovnik Kozjek.

Če se vrnemo k Mare3 - Kaj naj je, da bo pridobil na masi (predvidevam, da je mislil mišično maso in ne sala): Mare3, ti kar fino migaj in si najprej uredi osnovno prehrano (pestrost, več obrokov na dan), po vadbi pa kakšen OH več kot ponavadi. Jej tako, da boš šel vsak dan srat, da boš kdaj pa kdaj prdnil. Malo se to smešno sliši ampak tako je.
Na masi NE boš dobil zaradi hrane oz. si take "mase" zaradi hrane ne verjetno ne želiš. Glede beljakovin ima Berac kar prav - zaradi njih ne boš schwarzi, lahko pa boš malo dlje prebavljal, če boš pretiravsl. Prdnil pa ne boš po njih :))

genius11 ::

3man je izjavil:

Tuna je morda malo problematična. Je velika riba, torej se v njej dlje časa zbirajo stvari, ki jih odlagamo v morja, poleg tega pa nam je široko dostopna le v konzervah... Lokalne ribe so boljša a ne vedno tako udobna rešitev. Sardine, sardele, rečne ribe itd.


Saj ti ni treba jest tune, lahko pusto skuto, konjsko meso, goveje meso, piščačje/puranje pusto meso, jajca.

Jaz tudi nisem jedel tune, ker je tako zanič, pa ne kaka tuna v olju, ampak v lastnem soku, ta sok odliješ in dodaš kvalitetno olivno olje, ne neko sranje.
Najboljši je menda extra deviško oljčno olje v Hoferju stane ene 3 evre 0,75l.

3man ::

:) Ja najboljše je olje iz Hoferja...
Najdi si nekoga, ki pozna nekoga, ki živi poleg nekoga, ki ima plantažo oljk, ker ta gotovo pozna nekoga, ki ima še večjo in ta stiska olje. Pa vseeno bo boljši kot Hoferjev, ker ne veš koliko časa je bilo na svetlobi, če drugih primesi ne upoštevamo.

genius11 ::

Sam tak domač ole stane 10 evrov/litr.

zile ::

So what? Sej ga, pa ja ne eksaš?

genius11 ::

O pa kak se ga hitro porab

Drekcpekc ::

Eni ljudje za zdravje vsak dan zjutraj vzamejo eno žlico olivnega olja in meda. Tako da gre 0,75 litra kar hitro.

genius11 ::

Jaz ga več zaužijem

3man ::

10 in precej več EUR je cena domačega olivnega olja. Manj je cena nečesa, kar bi rado bilo olje :)

gendale ::

jah pač pri hladnem stiskanju dobiš najboljše olje, ampak hkrati rabiš veliko več oliv kot pri ostalih postopkih

genius11 ::

Moderator je svetoval za zdrave maščobe jemat:
THE Omega 3, Naturally More Peanut Butter

Zakaj ji ni svetoval oreščke, olivno olje, laneno olje.

Seveda, ker si dela reklamo. Bog vedi, kolk dobi provizije.


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Zelo sem suh (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
13722492 (15338) metikameti
»

Pridobivanje Mišične mase??? (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža
23029623 (20028) CleanPower
»

Kako pridobiti maso? (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža
23920693 (9870) CleanPower
»

Zdravje - bildanje (strani: 1 2 3 4 5 6 )

Oddelek: Loža
27724847 (14957) Avenger
»

Maxximum shop (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
798668 (6821) BlazP

Več podobnih tem