☰

» »

Motorna steza za hojo, za pod mizo

Motorna steza za hojo, za pod mizo

«
1
2

c3p0 ::

Nekaj za home office. Zakaj ne bi naredil spotoma kakih 10k korakov, če že sedim 8h/dan?

Ima kdo, uporablja? Cene so zmerne, 120 - 220 EUR.

En primer:

https://www.amazon.de/Superun-Raceable-...

OrkAA ::

Imam jaz, uporabljam pozimi, ko se prej stemni, preden imam čas it na dolg sprehod.

Z uporabo miške in tipkovnice lahko delam do nekje 3,5km/h, pri več se mi že vse preveč trese in se težko koncentriram. Youtube in podobno se pa da tudi z višjo hitrostjo.

iKst_ ::

Enako. 3 do 3,5km hitrost. Ponavadi se spravim na stezo med kakšnimi sestanki ali, ko kaj raziskujem, berem, poslušam... Skratka, ko ni treba biti natančen z miško in veliko tipkati.

Imam pa neko generično kitajsko, mislim, da sem dal 170€ z dostavo. Ni nič posebnega, ni ravno višek kvalitete, ampak pol leta že opravlja svoje delo brez težav.

PovemVfaco ::

IMO si raj kup en barbell, p ga daj v prostor. Za vsako uro sedenja 5 min pavze pa nared par solidnih front squatov pa deadliftov, bo po moje več haska k da za mizo hodš k en modern NPC retard

blackbfm ::

Zakaj ne bi naredil spotoma kakih 10k korakov, če že sedim 8h/dan?


problem trenažerjev je da so dolgočasni za popi*dit, uporabil ga boš 5-10x potem pa se bo nabiral prah >:D

iKst_ ::

Odvisno od namena. Tistih par deadliftov in squatov bo pokurilo zanemarljivo malo kalorij, med tem, ko jih boš v eni uri na stezi skuril 200-300.

Če je cilj izguba ali ohranjanje teže je steza neprimerno boljša.

Za moč in maso pa verjetno teh par deadliftov tudi ne bo dovolj, ker med delom v 5-10 minutah težko spraviš skupaj vajo, ki doseže nek minimalen napor potreben za stimulacijo mišic.

mihor ::

iKst_ je izjavil:

Odvisno od namena. Tistih par deadliftov in squatov bo pokurilo zanemarljivo malo kalorij, med tem, ko jih boš v eni uri na stezi skuril 200-300.


To tudi (žal) ne drži, na začetku, ko začenjaš s kardio vežbami, še pokuriš malo več, a se telo zelo hitro privadi in na koncu ne bo niti približno nekega konkretnega izplena. Še vedno je treba manj žret. :) Je pa kardio kar fin za srce in žile, samo za to moraš dosečt nek višji utrip, kar je dosti lažje na kolesu recimo.

floyd1 ::

Samo v opozorilo in za malo več previdnosti - ko sem bil v bolnici, so sprejeli eno malo punčko, ki je (po pogovoru sester) imela en prst olupljen do kosti, ker ga je dobila vmes, ko je steza letela. Pazite s temi zadevami doma.

c3p0 ::

PovemVfaco je izjavil:

IMO si raj kup en barbell, p ga daj v prostor. Za vsako uro sedenja 5 min pavze pa nared par solidnih front squatov pa deadliftov, bo po moje več haska k da za mizo hodš k en modern NPC retard


To že mam, še kaj več od barbella. Hočem še full hrček mode.

Likalnik ::

mihor je izjavil:

iKst_ je izjavil:

Odvisno od namena. Tistih par deadliftov in squatov bo pokurilo zanemarljivo malo kalorij, med tem, ko jih boš v eni uri na stezi skuril 200-300.


To tudi (žal) ne drži, na začetku, ko začenjaš s kardio vežbami, še pokuriš malo več, a se telo zelo hitro privadi in na koncu ne bo niti približno nekega konkretnega izplena. Še vedno je treba manj žret. :) Je pa kardio kar fin za srce in žile, samo za to moraš dosečt nek višji utrip, kar je dosti lažje na kolesu recimo.


načeloma drži kar si napisal, da največ učinka bo na začetku...če imaš 120kg in bi rad prišel na 80kg....kar je pa poanta teh stez je pa to, da ti praktično migaš...delaš korake.
Na dan je priporočljivo narediti 10k korakov in ne to zato, da boš shujšal...ampak zato, da se premikaš in da je telo v pogonu...shujšal boš s pravilno prehrano in drugimi bolj napornimi vadbami kot je pa sama hoja.
veliko premalo korakov na dan naredimo, če je recimo slabo vreme in delamo v pisarni za računalnikom 8 ur, potem na dan naredimo samo cca 3k korakov..zato je ta ideja, da hodiš po taki stezi več kot odlična.

veliko ljudi na fitnesu, gre za pol urce na tako stezo in samo hodi...kot rečeno 10k korakov na dan...minimum.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Likalnik ()

c3p0 ::

blackbfm je izjavil:

Zakaj ne bi naredil spotoma kakih 10k korakov, če že sedim 8h/dan?


problem trenažerjev je da so dolgočasni za popi*dit, uporabil ga boš 5-10x potem pa se bo nabiral prah >:D


To je vedno problem pri teh trenažerjih :) Tu sicer mislim, da bo boljše, ker vmes tako kaj delaš.

Likalnik je izjavil:


veliko premalo korakov na dan naredimo, če je recimo slabo vreme in delamo v pisarni za računalnikom 8 ur, potem na dan naredimo samo cca 3k korakov..zato je ta ideja, da hodiš po taki stezi več kot odlična.

veliko ljudi na fitnesu, gre za pol urce na tako stezo in samo hodi...kot rečeno 10k korakov na dan...minimum.


Kot si napisal. Sam ne rabim tega za hujšanje, ampak za več hoje, enostavno premalo hodim, včasih 1k korakov max.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: c3p0 ()

iKst_ ::

mihor je izjavil:


To tudi (žal) ne drži, na začetku, ko začenjaš s kardio vežbami, še pokuriš malo več, a se telo zelo hitro privadi in na koncu ne bo niti približno nekega konkretnega izplena. Še vedno je treba manj žret. :) Je pa kardio kar fin za srce in žile, samo za to moraš dosečt nek višji utrip, kar je dosti lažje na kolesu recimo.


Razlika ni tako velika. Če daš na treadmil hodit pretežkega pisarniškega delavca in natreniranega maratonca bo razlika v rangu nekaj 10%. Pri teku bo mogoče malo večja zaradi tehnike in nekoliko drugačne sestave mišičnih vlaken (pri vrhunskih športnikih). Ampak 70kg težek človek bo v eni uri hoje še vedno pokuril 200-300 kalorij, če je sosedov Joža ali Lance Armstrong.

Glede kolesa imaš pa verjetno prav. Ampak na kolesu težko delaš še kaj drugega zraven, na traku pa lahko hodiš med delom, če delaš za računalnikom.

blackbfm ::

Odvisno od namena. Tistih par deadliftov in squatov bo pokurilo zanemarljivo malo kalorij, med tem, ko jih boš v eni uri na stezi skuril 200-300.


ali pa se postiš en dan in skuriš 2000 kalorij brez da migneš s prstom.. hočem rečt, če ti je cilj izključno kurjenje kalorij, potem moraš začet pri hrani, ne s treadmili

iKst_ ::

Idealno je oboje. Samo s hrano je težko narediti veliko spremembo, sploh na začetku, ko si navajen jesti veliko in čez noč zmanjšaš vnos kalorj. Cel dan brez hrane se ne sliši ravno zabavno. Samo z vadbo pa tudi ne gre.

Za optimalno izgubo teže je treba v enačbo dati še vaje z utežmi, da pri izgubi teže ohraniš čim več mišične mase.

Ampak OP tako ali tako ne kupuje steze za hujšanje, tako, da je debata o tem malo off topic.

Switch ::

Jaz sem se malo bolj skeširal in sem kupil stezo Lifespan. Na dan naredim sigurno 10-20 000 korakov in sem s tem odpravil bolečine v spodnjem delu hrbta (za zgornji del je potem treba delati ekstra vaje). Tekalne steze, ki jo imam jaz, ne priporočam - sicer svoje delo opravlja super, vendar pa je na trgu že veliko bolj modernih in varčnejših naprav z brushless motorji. Urevo Cyberpad naj bi bil sedaj najboljša cenejša varianta, potem pa so tukaj še premijske, kot je Walkolution 2.

Zame je fora tekalne steze pod mizo to, da gibanje sproži gibanje - sedaj se počutim veliko bolje in tudi več treniram sicer. Iz moje izkušnje bi tak način dela priporočil vsem.

kixs ::

Pri hujsanju je v hrani vsaj 80% "opravljenega dela". Sam bi rekel v dolocenih primerih tudi 99% (koliko in predvsem kaj jes). Telovaditi je dobro ravno zaradi ohranjanja misicne mase, vendar ce si prekomerno tezek, je ze navadno premikanje fizicno delo/napor.

Sama hoja seveda ni slaba, se posebej, ce lahko vmes delas druge stvari. Za tiste, ki bi radi migali med delovom, je za kardio skoraj enakovredno, da vsako uro naredis 10-15 pocepov. Pridejo prav razne smart ure, ki ti vsako uro jamrajo, da se moras vstat :lol:

c3p0 ::

Če smo že pri hrani, jaz sem le s ponovno bolj strogo uvedbo IF in manj snackanja v cca. 3m izgubil cca. 5kg, športa nič. Še kakih 5kg ob nekaj več mišične mase in je to to. Prve dni je težko, nato se navadiš. Še vedno kaj snackam, ampak ker jem 6-7h na dan, je težko it v presežek kcal.

Zdaj moram le še spet uvest nekaj miganja. Včasih sem redno tekal, pa mi najbolj ni več. Domači fitnes imam, samo uporabljat ga je še treba... če dodam še 10kk hoje/dan, se mi zdi, da bo zadostilo potrebam telesa po gibanju.

Switch je izjavil:

Jaz sem se malo bolj skeširal in sem kupil stezo Lifespan. Na dan naredim sigurno 10-20 000 korakov in sem s tem odpravil bolečine v spodnjem delu hrbta (za zgornji del je potem treba delati ekstra vaje). Tekalne steze, ki jo imam jaz, ne priporočam - sicer svoje delo opravlja super, vendar pa je na trgu že veliko bolj modernih in varčnejših naprav z brushless motorji. Urevo Cyberpad naj bi bil sedaj najboljša cenejša varianta, potem pa so tukaj še premijske, kot je Walkolution 2.


Cyberpad zgleda v redu, sploh da je brushless in ima možnost naklona. Lifespan je že precej več, ne vem če bi dal toliko za trak, razen če ima res kak killer feature. Walkolution pa je že malo out there :)

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: c3p0 ()

kixs ::

Za izgubo mascobe je stvar v prehrani. Oblikovanje telesa pa je stvar telovadbe. Kaj in kako pa je odvisno od zelja/ciljev.

iKst_ ::

Komplicirate. Človek hujša, ko je v kaloričnem deficitu (porabi več energije kot jo prejme). Obstaja več načinov kako priti do kaloričnega deficita. Lahko ješ zelo malo, lahko veliko delaš fizično.

kixs ::

Zanimiva izjava. Zadeva, ce jo poznas, je lahko zelo enostavna. Ce ne, pa je hudo komplicirana. Z nepravilno prehrano lahko iznicis ves trud. S pravilno pa se skoraj ne rabis truditi. Od tu tudi izjava, da prehrana pomeni vsaj 80% in zgolj 20% je v fizicnem delu.

c3p0 ::

Najbolj zabavni so tisti, ki trdijo, da ne morejo shujšat, ker imajo počasni metabolizem, dandanes je pogosti argument tudi "težavo s ščitnico". Potem pa vidiš kaj vse poje in vse sladka, sladke pijače, itd. Drugače pa vsak lahko shujša ob ustrezni prehrani, nihče ni perpetuum mobile.

kixs ::

Sicer je lepo slisat, da je vecina v prehrani, ampak je to prakticno najtezji del. Navade in psiha delajo svoje ;) Tako je na koncu vse v glavi.

Likalnik ::

res je praktično vse v prehrani...ampak, če hočeš obdržati mišično maso oziroma ob hujšanju ne izgubiti mišic, je potrebna poleg zdrave prehrane še trening za moč in tudi cardio trening.

ko vse to zajameš in delaš dosledno dalj časa...ugotoviš, da si spremenil življenski slog in, ko prideš do te točke ugotoviš, da hujšanje in zdrava prehrana nista več tak problem.

ampak ja, potrebno je začeti z majhnimi koraki, če si že na začetku naložiš preveč ciljev potem je to zelo težko vzdrževati in hitro odnehaš.

najlažji prvi koraki so, da zmanjšaš količino alkohola, junk food-a, kruha, sladkih pijač, sladkarij in cigaretov,...s tem si že izgubil kar nekaj odvečnih kilogramov...potem greš pa naprej na spremembo prehrane itd

iKst_ ::

kixs je izjavil:

Zanimiva izjava. Zadeva, ce jo poznas, je lahko zelo enostavna. Ce ne, pa je hudo komplicirana. Z nepravilno prehrano lahko iznicis ves trud. S pravilno pa se skoraj ne rabis truditi. Od tu tudi izjava, da prehrana pomeni vsaj 80% in zgolj 20% je v fizicnem delu.


"Brez truda" je zelo subjektivna zadeva. Vse je odvisno od človeka.

Jaz brez problema naredim uro ali 2 kardia na dan + 3x tedensko trening z utežmi + še kaj zraven. Še uživam pri tem. Po drugi strani trpim, če ne pojem vsaj cca. 2000 kaloij na dan, raje 2500.

Poznam pa ljudi, ki jim hrana ne pomeni nič. Jaz planiram večerje za cel teden naprej, eni pa pozabijo jesti, pa zadovoljni so, če dobijo porcijo razkuhanih špagetov.

tisto jutro ::

Če lahko malce zmotim s še eno napravo - kaj pa tole:
https://www.fitnesshop.si/izdelek/pisar...

Ima kdo / uporablja?

blackbfm ::

ampak, če hočeš obdržati mišično maso oziroma ob hujšanju ne izgubiti mišic, je potrebna poleg zdrave prehrane še trening za moč in tudi cardio trening.


to je krneki, nobene drastične mišične mase ne boš zgubu zgolj pri hujšanju.. hujšanje pa je do trenutka dokler ne prideš na optimalno težo

bm1973 ::

Pravzaprav gre ob malo bolj ekstremnem hujšanju najprej mišična masa.

Maščobe so za telo zaloga za hude čase in to se najdlje špara...

Preprosto je treba vedeti kdaj se maščobe začnejo kuriti.

To je večinoma kardio trening, z relativno nizkim utripom, tam 130-140 utripov na sekundo, telo začne porabljati maščobe tam po 40-50 minutah treninga.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: bm1973 ()

kixs ::

iKst_ je izjavil:

kixs je izjavil:

Zanimiva izjava. Zadeva, ce jo poznas, je lahko zelo enostavna. Ce ne, pa je hudo komplicirana. Z nepravilno prehrano lahko iznicis ves trud. S pravilno pa se skoraj ne rabis truditi. Od tu tudi izjava, da prehrana pomeni vsaj 80% in zgolj 20% je v fizicnem delu.


"Brez truda" je zelo subjektivna zadeva. Vse je odvisno od človeka.

Jaz brez problema naredim uro ali 2 kardia na dan + 3x tedensko trening z utežmi + še kaj zraven. Še uživam pri tem. Po drugi strani trpim, če ne pojem vsaj cca. 2000 kaloij na dan, raje 2500.

Poznam pa ljudi, ki jim hrana ne pomeni nič. Jaz planiram večerje za cel teden naprej, eni pa pozabijo jesti, pa zadovoljni so, če dobijo porcijo razkuhanih špagetov.


Niti ni problem v kalorijah. Ampak kaksnih kalorijah. Danes, ko vecinima pojemo 80% predelanih OH in ob takih 2500 kalorijah se bos veliko vec namucil, predno se bo kaj poznalo. Ali na izgubi mascob ali na misicni masi.

Seveda pa ljudje nismo vsi enaki in nekaterim uspe tudi ob slabi prehrani.

Likalnik ::

kixs je izjavil:

iKst_ je izjavil:

kixs je izjavil:

Zanimiva izjava. Zadeva, ce jo poznas, je lahko zelo enostavna. Ce ne, pa je hudo komplicirana. Z nepravilno prehrano lahko iznicis ves trud. S pravilno pa se skoraj ne rabis truditi. Od tu tudi izjava, da prehrana pomeni vsaj 80% in zgolj 20% je v fizicnem delu.


"Brez truda" je zelo subjektivna zadeva. Vse je odvisno od človeka.

Jaz brez problema naredim uro ali 2 kardia na dan + 3x tedensko trening z utežmi + še kaj zraven. Še uživam pri tem. Po drugi strani trpim, če ne pojem vsaj cca. 2000 kaloij na dan, raje 2500.

Poznam pa ljudi, ki jim hrana ne pomeni nič. Jaz planiram večerje za cel teden naprej, eni pa pozabijo jesti, pa zadovoljni so, če dobijo porcijo razkuhanih špagetov.


Niti ni problem v kalorijah. Ampak kaksnih kalorijah. Danes, ko vecinima pojemo 80% predelanih OH in ob takih 2500 kalorijah se bos veliko vec namucil, predno se bo kaj poznalo. Ali na izgubi mascob ali na misicni masi.

Seveda pa ljudje nismo vsi enaki in nekaterim uspe tudi ob slabi prehrani.


2500 kalorij je čisto normalno oziroma za večino celo premalo....tortica, pivo, + vsa hrana čez dan in si hitro na 3-4k kalorij katerih se sploh ne zaveš.
verjamem pa, da je težko pridit do take številke 3-4k na dan z beljakovinsko in vlakninsko bogato hrano.

jaz sem v fazi hujšanja in trenutno imam mejo na 2300kcal na dan...in ja če jem zdravo potem ne presežem 2300kcal in ni težav...
če pa pridejo obiski (tako kot včeraj) in sem malo "zakurbla" žar, dodaš sladico (šmorn z nutelo ali pa baklava z kaidifom), pivo, lepinjo in krompir itd...si pa hitro čez 3k kalorij.

iKst_ ::

Niti ni problem v kalorijah. Ampak kaksnih kalorijah. Danes, ko vecinima pojemo 80% predelanih OH in ob takih 2500 kalorijah se bos veliko vec namucil, predno se bo kaj poznalo. Ali na izgubi mascob ali na misicni masi.


Vse študije na to temo kažejo, da gre pri hujšanju (ali rejenju) skoraj izključno samo za kalorije, ne glede na vir.

Za težo praktično ni pomembno ali ješ bel sladkor na žlico ali uravnoteženo prehrano direktno iz lastne kmetije.

to je krneki, nobene drastične mišične mase ne boš zgubu zgolj pri hujšanju.. hujšanje pa je do trenutka dokler ne prideš na optimalno težo


Tukaj je ena metaraziskava, ki pravi, da je cca. 1/4 izgubljene teže pri hujšanju t.i. "lean body mass", 3/4 pa maščoba. Velik del tega je mišična masa.

V primeru, da dieto spremljajo redni treningi z utežmi, maščoba predstavlja cca. 90%.

https://link.springer.com/article/10.10...

IL_DIAVOLO ::

Epidemija 21. stoletja. Robotske kosilnice, robotski sesalci, elektricni skiroji. Potem je naenkrat vsem cudno, da 3/4 dneva presedijo, ostalo pa prespijo.

Potem pa se filozofirajo da je vse v hrani, ne pa v tem da so postali stacionarci. Telo je ustvarjeno za gibanje. Ce se ne bos, bos zbolel, ne glede na prehrano.

Magicnih 10k korakov pod mizo? Saj pa nisi hrcek. Bodi aktiven in pozabi na statistiko. Vsaka aktivnost je boljsa od lezanja na sedezni. Pa cetudi samo pol ure dnevno.
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!

Likalnik ::

IL_DIAVOLO je izjavil:

Epidemija 21. stoletja. Robotske kosilnice, robotski sesalci, elektricni skiroji. Potem je naenkrat vsem cudno, da 3/4 dneva presedijo, ostalo pa prespijo.

Potem pa se filozofirajo da je vse v hrani, ne pa v tem da so postali stacionarci. Telo je ustvarjeno za gibanje. Ce se ne bos, bos zbolel, ne glede na prehrano.

Magicnih 10k korakov pod mizo? Saj pa nisi hrcek. Bodi aktiven in pozabi na statistiko. Vsaka aktivnost je boljsa od lezanja na sedezni. Pa cetudi samo pol ure dnevno.


jaz si samo zato še nisem kupil robotske kosilnice...pa sem bil že dvakrat čisto na meji, da oddam naročilo...ampak glej, dokler sem lahko še fizično aktiven in da pokosim cca 900m2 zelenice "na peš" bom še to delal...

blackbfm ::

Pravzaprav gre ob malo bolj ekstremnem hujšanju najprej mišična masa.

Maščobe so za telo zaloga za hude čase in to se najdlje špara...


iz kere riti si to potegnu? .. pravzaprav med postenjem drastično narastejo rastni hormoni ravno zato da ne pobira mišične mase.. ne mešat hujšanja in stradanja

telo ti maščobe špara, ne samo špara, še kopiči ti jih zgolj zato ker mu nabijaš glukozo in inzulin v višave vsake 2 uri

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: blackbfm ()

link_up ::

3-4k kalorij dnevno? yeah right lol ... za nas, ki se dimo je 2000 preko glave!
In and Out

kixs ::

iKst_ je izjavil:

Niti ni problem v kalorijah. Ampak kaksnih kalorijah. Danes, ko vecinima pojemo 80% predelanih OH in ob takih 2500 kalorijah se bos veliko vec namucil, predno se bo kaj poznalo. Ali na izgubi mascob ali na misicni masi.


Vse študije na to temo kažejo, da gre pri hujšanju (ali rejenju) skoraj izključno samo za kalorije, ne glede na vir.

Za težo praktično ni pomembno ali ješ bel sladkor na žlico ali uravnoteženo prehrano direktno iz lastne kmetije.



To seveda ne drzi. Razen verjetno v ekstremih, recimo 1000kcal dnevno. Tu ni matematike, da ne bi hujsal, ne glede kaj pojes.

Preberi si malo o glukozi in insulinu. Zakaj sta dobra in zakaj ne.

Kot ze prej receno, veliko je nacinov, ampak eni so lazji, drugi tezji. Zakaj bi si delal dodatne prepreke ;)

Likalnik ::

link_up je izjavil:

3-4k kalorij dnevno? yeah right lol ... za nas, ki se dimo je 2000 preko glave!


seveda, da jih je 2000 dovolj, še posebej če nisi aktiven....ampak kot rečeno, ljudje kateri ne sledijo zaužitim kalorijam nimajo predstave koliko jih zaužijejo...z nepravilno prehrano (to pomeni vsakodnevna prehrana povprečnih ljudi) jih pa zelo hitro na dan zaužiješ preko 3000kcal

iKst_ ::

To seveda ne drzi. Razen verjetno v ekstremih, recimo 1000kcal dnevno. Tu ni matematike, da ne bi hujsal, ne glede kaj pojes.


Drži, brez skrbi :) Ne samo pri ekstremih. Dokler si v kaloričnem deficitu, hujšaš, ne glede na to kaj ješ. Fizika pač.

Zgodovina sprememb…

  • predlagal izbris: kixs ()

nekikr ::

c3p0 je izjavil:

Najbolj zabavni so tisti, ki trdijo, da ne morejo shujšat, ker imajo počasni metabolizem, dandanes je pogosti argument tudi "težavo s ščitnico". Potem pa vidiš kaj vse poje in vse sladka, sladke pijače, itd. Drugače pa vsak lahko shujša ob ustrezni prehrani, nihče ni perpetuum mobile.

Velik problem je tudi v genih pravijo. In imajo prav. V Nuteli je recimo ogromno genov, pa v špagetih s sirom tudi. Ogromno genov.

fikus_ ::

Eno je vnos kalorij (je vseeno kakšen/kako kvaliteten je vir, dokler ne zastrupljaš telesa), velik/majhen, rezultate poznamo. Drugo je uravnotežena hrana glede vnosa vitaminov, mineralov,.... in tega je pri manj procesirani hrani več v naravni obliki. Potem so pa na voljo še prehranski dodatki.
Učite se iz preteklosti, živite v sedanjosti in razmišljajte o prihodnosti.
PS Ne odgovarjam trolom in provokatorjem!

mihor ::

fikus_ je izjavil:

Eno je vnos kalorij (je vseeno kakšen/kako kvaliteten je vir, dokler ne zastrupljaš telesa), velik/majhen, rezultate poznamo. Drugo je uravnotežena hrana glede vnosa vitaminov, mineralov,.... in tega je pri manj procesirani hrani več v naravni obliki. Potem so pa na voljo še prehranski dodatki.


Saj važno je, da ne prekoračiš burn rate za svoje telo, ker višek gre pač v špeh. Manjko se pa pobere iz špeha. Glede zdravja je super konzumirat 'zdravo' hrano z veliko vitaminov in mineralov. Sicer pa rabimo v zimskih mesecih še D3 vitamin, ker fizično ni dovolj sonca za sintezo D3, pa še kak magnezij prav pride za mirne živce, vsekakor bi pa vsak zdrav človek moral jemat še kreatin (ker ga v mesu ni dovolj, razen če požreš odojka na dan, zaradi česar imaš potem itak še kup drugih težav) in po potrebi (za optimizacijo hipertrofije) še beljakovine (proteine). Aja, kafeđija je tudi v redu bit, ker pomaga pri nabiranju mišic. Seveda pe je treba redno dvigat uteži. Da ne bomo zamaščeni lenuhi, ki bojo v penziji samo še na vozičku hirali. :)

IL_DIAVOLO ::

Ni treba vsakega morebitnega manjka nadomescat z dodatki.
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!

blackbfm ::

Sicer pa rabimo v zimskih mesecih še D3 vitamin, ker fizično ni dovolj sonca za sintezo D3, pa še kak magnezij prav pride za mirne živce, vsekakor bi pa vsak zdrav človek moral jemat še kreatin (ker ga v mesu ni dovolj, razen če požreš odojka na dan, zaradi česar imaš potem itak še kup drugih težav) in po potrebi (za optimizacijo hipertrofije) še beljakovine (proteine)


ne, lih kontra je, približno zdrav človek ne rabi jemat vsega tega sranja

Likalnik ::

blackbfm je izjavil:

Sicer pa rabimo v zimskih mesecih še D3 vitamin, ker fizično ni dovolj sonca za sintezo D3, pa še kak magnezij prav pride za mirne živce, vsekakor bi pa vsak zdrav človek moral jemat še kreatin (ker ga v mesu ni dovolj, razen če požreš odojka na dan, zaradi česar imaš potem itak še kup drugih težav) in po potrebi (za optimizacijo hipertrofije) še beljakovine (proteine)


ne, lih kontra je, približno zdrav človek ne rabi jemat vsega tega sranja


D3 se zelo priporoča...prav tako kreatin...če ne verjameš vprašaj boga v belem.

pozitivni učinke enega in drugega so bili že večkrat dokazani

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Likalnik ()

nekikr ::

D3 ne rabiš (če nisi ravno zaprt 24/7 celo zimo), kreatin pa pomaga oz. v najslabšem primeru ne dela škode, pa še poceni je.

Master_Yoda ::

Tudi ce si nag zunaj na soncu od 11-13 ure (seveda je sonce pozimi vsak dan) pozimi na nasi geografski lokaciji ne proizvedes dovolj vitamina D. Ne da se mi iskati sedaj studije ampak tu je cheat-sheet.
Dovie'andi se tovya sagain.

kixs ::

iKst_ je izjavil:

To seveda ne drzi. Razen verjetno v ekstremih, recimo 1000kcal dnevno. Tu ni matematike, da ne bi hujsal, ne glede kaj pojes.


Drži, brez skrbi :) Ne samo pri ekstremih. Dokler si v kaloričnem deficitu, hujšaš, ne glede na to kaj ješ. Fizika pač.


Kemija je tudi del fizike. In telo se drugace odziva glede na vrsto zauzite hrane.

Kot ze prej receno, zakaj bi si metal polena pod noge. Ampak nekateri morajo iti tudi cez to :)

velikBrokoli ::

V laboratorij pojdite kri dat in naj vam vse analizirajo, boste hitro videli, če vam manjka vitamina D/B12 in podobno.

Drugače je pa vse to nabijanje brezvezno, ker ne veste ali vam zadeve dejansko primanjkuje, ali ne. Boste pa vedeli, ko boste imeli probleme, samo takrat je velikokrat prepozno.

estons ::

A tole imamo splošno temo o različnih pogledih na to kaj je zdravo življenje, al pa (checks notes) o "motorni stezi za hojo, za pod mizo", kot pravi naslov teme?

Saj vem, retorično vprašanje, na S-T pričakujem, da se bo folk držal on-topic, res sem smešen...

Enivej, OP, jaz imam Walking Pad (kupljen na Bolhi od enega, ki se ga je naveličal, za veliko manj od cene novega) + standing desk (kitajski mehanizem + Ikea dila). Iskal sem nekaj zložljivega, ker nimam prostora za normalen walking pad.

Kar se mene tiče super stvar. Ne visim na njem vsak dan, ampak parkrat na teden definitivno. Tipkanje in klikanje gre do 2 kmh, za kaj več pa počakam na kakšen all-hands meeting ali predavanje.

S skoraj nula drugega športanja sem letos po PST obkrožil LJ brez težav, za razliko od marsikaterega bolj aktivnega leta v preteklosti.

IL_DIAVOLO ::

nekikr je izjavil:

D3 ne rabiš (če nisi ravno zaprt 24/7 celo zimo), kreatin pa pomaga oz. v najslabšem primeru ne dela škode, pa še poceni je.


No ja, ce imas glavo ze golo, ti je verjetno vseeno.
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!

iKst_ ::

V čem je smisel pisanja nekih enovrstičnic, ki nimajo veze z realnostjo?

Kaj ima gola glava s kreatinom? A se je res težko vsaj malo izobraziti o stvareh, ki jih komentirate?
«
1
2

Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Najhitrejša izgube telesne maščobe (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Šport		22637965 (11911) Djole
»

Srčni utrip pri hoji/teku (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža		11924128 (9271) Twixz
»

Izguba telesne teže (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža		24832181 (10093) janja765
»

Vaje z utežmi (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža		14831235 (28173) Okapi

Več podobnih tem