Začinjena ˝fitness˝ hrana DA/NE

Itak da solis in popras po svojem okusu. Ce ti pase brez, pac brez.

Jaz kar surovo stlacim vase,paleo yolooo.

Kaj pa pravite na pakirane piščančje prsi, kuhan pršut, itd...ki vsebujejo veliko beljakovin? je to ok za kakšno malco?

Sharp999 je 12. jan 2021 ob 19:08 izjavil:

Kaj pa pravite na pakirane piščančje prsi, kuhan pršut, itd...ki vsebujejo veliko beljakovin? je to ok za kakšno malco?

Resno? Neverjetno, da si prezivel toliko let...

Fižol, leča, grah, čičerika... ogromno beljakovin.

Jaz ne solim ne popram nič ,ker mi je všeč naravn okus mesa razn ,ko steake delamo damo kako bhut jolokio gor da malo razkuži meso.

Fižol, leča, grah, čičerika... ogromno beljakovin.

Ja itak 5kg graha + 2kg čičerike + 3kg leče = 1 puranji zrezek

Jaz solim normalno, popram pa kar veliko, ker ga imam rad, pa še zdrav je

c3po ne govori neumnosti haha

Nič narobe z OH, razen če si BB in bi rad zgledal hudo bolan - vidne le mišice, brez maščobe. - jao

še ena cvetka s fastingom. bravo. kako kaj napadi lakote? pa ne lagat! po resnici. nihče SE NE MORE UPRET napadom lakote!

Why tho?

Jaz si dolocenih jedil brez zacimb ne predstavljam. Res je, dolocene stvari so okusne ze same po sebi, ampak ljudje zacimb nismo ustvarili za hec.

Sharp999 je 12. jan 2021 ob 18:03 izjavil:

Ali si solite, poprate,...recimo meso riž, zelenjavo? Ali jeste čisto naravno brez vsake soli/popra...?

Kompliciraš tam kjer ni treba

Zelenjavo in solate si obvezno solim in zacinim. Meso pa vcasih ne, ce je kaka dobra govedina.

Sicer pa ce res veliko fitnesiras, tudi temu primerno svicas, tako da sol in voda sta nekaj zelo pomembnega.

OH pa niti ne, sem tekel 10km maraton z OMAD in LCHF brez problema, polek fitnesa.

Zdaj ko ne fitnesiram, se mi pa res bolj lustajo OH, ampak bom sel nazaj, ker se mi to prekomerno prdenje pa random vikikrema kakec ne dopade.

Sej si ne morem pomagat, da ne bi vprašal, ko ste sami takšni tule na kupu. A noge si brijete do kolen al čist to pičke?

:)

Poglej si povprečno življenjsko dobo teh ultra lean BB in boš videl kaj govorim - jao.

Ti si pa poglej tistih lean, ko niso ultra, ampak medium lean Tisti ultra lean, tudi migajo ultra veliko.

IL_DIAVOLO je 15. jan 2021 ob 10:03 izjavil:

In kako bos zaužil prevec beljakovin? Ze priporočenih 100g je vcasih tezko zauzit, kaj sele x2 ali x3. Sploh pa, na zdravem človeku nima nobenega vpliva, pa lahko cel dan goltas samo beljakovine.

Zivljenska doba tipov z zelo nizkim bf in shredded videzom pa je nizka zaradi zlorabe steroidov.

Lakota in stradanje? Neumnost 21. stoletja. Edina prava dieta je, da jes zdravo in se ne prenaziras z OMAD ali IF, pri katerem se samo studiras, kdaj bos lahko zrl.

Sol pa tudi. Ce ne jes veliko susenega mesa in slanih prigrizkov, ne mores zaužiti prevec soli. Kdo pa bo jedel zarko meso ali presoljeno solato.

V glavnem, ne komplicirajte tolko, ker je neumno, nepraktično, pa se nerodno izpade, ko odrasel moski tako sortira, koliko in kaj bo pojedel.

Nevem kaj se tu obesa na sredded ultra ljudi, kot referenco. Teh je samo pescica, pa se to so ultra sredded za kak fotoshoot za 1-2 dni max, medium sredded pa samo dolocen cas kariere.
Ampak c3p0 misli, da so oni taksni cel lajf in da jih je ogromno, zato je zelo pomembno to omenjati v debati povprecnih.

CartmanF je 15. jan 2021 ob 10:12 izjavil:

Da malo "ukradem" temo, že nekaj časa od kar živim na svojem, redno treniram in imam urejeno prehrano, me pa zanimajo sedaj vaše izkušnje glede kvalitete hrane...

torej vsak dan jem piščanca (prsa) + goveje mleto meso, oboje iz lidla/hofra, se zavedam da je kvaliteta teh mesnih izdelkov verjetno slaba. Zato me zanima, kje vi kupujete te mesne izdelke - cena mi ni ovira, bi pa rad lean meso (puran, piscanec, ...).

Ne pretiravaj z LEAN, mascobe te ne bodo ubile, ce se gibas.

Povedal mi ni noben, sklepam pa to po tem da me pride 1/2 kg piscancjih prsi v lidlu 3 evre, kar se mi zdi blazno poceni. V kolikor temu ni tako in so ti piscanci normalno rejeni (brez nekih dodatkov) potem odlicno.

Glede pretiravanja z LEAN, saj ne pretiravam, sam ce imam za kaloricni deficit dnevni vnos 1800 kalorij, nemorem jest mastne hrane, ker potem volumen ni dovolj velik in sem lacen.

CartmanF je 15. jan 2021 ob 10:48 izjavil:

Povedal mi ni noben, sklepam pa to po tem da me pride 1/2 kg piscancjih prsi v lidlu 3 evre, kar se mi zdi blazno poceni. V kolikor temu ni tako in so ti piscanci normalno rejeni (brez nekih dodatkov) potem odlicno.

Glede pretiravanja z LEAN, saj ne pretiravam, sam ce imam za kaloricni deficit dnevni vnos 1800 kalorij, nemorem jest mastne hrane, ker potem volumen ni dovolj velik in sem lacen.

Ves zakaj so stvari v Hoferju ceneje kot drugje ? Ker je vecina stvari zlozenih na paletah in se folk ne jebe z zlaganjem na police.

Hvala vsem za odgovore, ce ne druga pomaga moji psihi, da jem vredu/kvalitetno.

Mimogrede, tisti ki trenirate, bi bili pripravljeni posherati malo jedilnike/dodatke?

Osebno imam takole ce koga zanima (69kg, 185 visine, 13% body fat-a trenutno, zelja do poletja 10%) - dnevni normalni kalorijski vnos cca 2400, v trenutnem deficitu 1800-1900 kalorij.

fasting do 12 (razen na kak nevzdrzn dan), 4 obroki cca

- zajtrk: kefir, ovseni, jabolko & cimet & ingver
- kosilo: piscancja prsa + kuskus/kuhan krompir/sladek krompir/riz z grahom,...
- obrok 3: tortilija + zelenjava + mleto meso
- obrok 4: 4 jajca ali pa kaki rice cakes z arasidovim maslom + 1/2 avokada,..

To je naceloma to, seveda kombiniram da kak dan pojem zraven kakega lososa

Od dodatkov:

- zjutraj kreatin
- kaka merica proteinov ene 3x tedensko
- preworkout za dneve ko sem zmatran

Malo si pozen, ampak ti bi komot sel v bulk in dobil nekaj misicne mase. Pri tvoji visini imas zelo malo kil.

Ce bi imel 10 kil več, ne bi bilo nic preveč.

Jedilnik pa hja

Se ne naveličaš vedno iste hrane in nic za na zlico? Recimo kisla juha s svinjskim mesom, prezganka, goveja juhca, paprikas, segedinar, jota, pasulj? To je beljakovinska in zelo sitostna/uravnotezena hrana.

Saj ni treba jest samo puhlo hrano do grama natancno.

1. Premalo imas misicne mase
2. Premalo imas misicne mase na trebuhu, vec ko je imas, bolj se vidi
3. Tut pri 16% se lahko trebusne zelo vidijo, ce jih imas. Ampak pri 69/185 jih definitivno nimas velik. Govorim iz izkusenj. 73/173
4. Hrana ti tu ne bo pomagala. Ce hoces, da se kaj vidi, rabis nekaj, da se vidi. Pa tut ce je centi speha gor. Razlika je ali je pod tem spehom 5cm mesa ali 1cm mesa.

Vidis ja, ampak vprasanje je kaj vidis. Zilavega zajca z zobotrebci ali dejansko misice oz. kolicina tega kaj vidis.

Je blo vec kot dovolj za videt, ampak tega nismo poceli zaradi zgleda ampak uspešnosti.

To je nekaj drugega. Dvomim, da je OP plezalec in hoce imeti zobotrebce in bit kot zilav poljski zajec. Se men so boljkone govoril, da imam premal mase.

Maratonci so tut "izklesani" na svoj nacin, ce tko razmisljamo.

haha, odlicna tale z zajcem , jo bom srviral naprej cim bo priloznost
ja, verjetno sem bias-ed, na fitnesu meni vsi zgledajo napihnjeni. No, sicer imam jaz zdaj 10 kil gor, ampak bolj zaradi lenobe. Btw. tekmovalci so bili se hujsi, nekatere tekmovalke po 10 let niso imele menstruacije, poznam tudi primer ko si je tip dal noge za en mesec v gips da so misice upadle. Sicer mislim, da se sle stvari tok v ekstreme da so jih morali korigirat in da se zdaj dodaja na tekme gibe ki zahtevajo eksplozivnost ter posledično večjo mišično maso.

Hrano se soli do okusa.

Če slanosti ne okusiš, si solil premalo.
Če jo lahko si na meji.
Če je za bruhat si jo preveč.

Horas je 21. jan 2021 ob 17:13 izjavil:

snegec you dont say

btw, je že kdo probal kakšna 2-3g soli pred treningom? jaz dobim nenormalen pump!

Ja je kaj čudnga ?

V vojski dobiš pred pohodom ali kakšnim fizičnim urjenjem na soncu paketek (malo vrečko) soli. Sol zmešaš v vodi in spiješ. Ogabno za pit ampak pomaga zelo.

Izotonično te hidrira. Hipertonično te izsušuje, hipotonično pa izpira minerale.