» »

Kako se zrediti?

Kako se zrediti?

1 2
3
4 5

LeXani ::

gendale je izjavil:

LeXani je izjavil:

svetuje kdo mogoče kakšne preparate ki dodatno pomagajo pridobiti težo..nikakor ne morem kg spravit gor..vsaj nekaj kg da me ne bi na morju gledal kot da sem iz aušvica ušel..

zamudu si za letošnje poletje


letos bom še potrpel :D
Čas prve prijave 04.11.2005

Isotropic ::

kuk si pa visok/ vagas?

LeXani ::

190 / 83 ..sicer naj ne bi blo tok kritično, ampak se ne počutm glih fajn
Čas prve prijave 04.11.2005

Mare3 ::

Lol to je dost kg kaj ti je, kar bo več bo preveč, jaz recimo jih imam premalo ker sem 189cm pa imam 72kg...

pingo76 ::

Na kratko da se človek zredi potrebuje presežek Kcal od normalnega dnevnega vnosa. Če to ne pomaga pa je treba zadeve prilagajat posamezniku. Preverit tip metabolizma, življenske navade in tip hrane ki jo dotični subjekt zauživa dnevno.
Pridelat malo špeha je še kar enostavno. Pridelat nekaj mišične mase in se ne zredit kot pujs v procesu pa bistveno težje.
Kakšen je tvoj cilj?
Če je (sklepam) mišična masa bo to kar lep čas trajalo. Primerno urejen jedilnik in redni treningi v začetku s pomočjo osebnega trenerja ne kr ene dvodelne omare ki ga bežno poznaš. Red, trening (kvaliteten) + disciplina pa bo pod pogojem da nimaš kekšne posebej moteče zdravstvene težave.

Že neštetokrat videna stvar ko po 6 mesecih fitnessa "možiceljčki" lepo krivijo pomanjkanje genetike in kaj pa vem še kaj vsega za njihov (ne)napredek.
Pogosti faktorji za njihovo nesrečo pa so:
- Nekvaliteten trening
- Pretreniranost
- Neustrezno prehranjevanje (ponavadi živ obup ali enostavno premalo kcal)
- Pomanjkanje/neredno spanje in prekomerno zauživanje alkohola namesto hrane saj niso lačni... nikotin je tudi dober "zaviralec" apetita.
- Prekomerne količine psihičnega stresa (tisti ki to imejo naj še preverijo lai jih vleče še na kako anoreksijo, depresijo ipd. Veliko jih je depresivnih pa tega ne vedo oz. si ne priznajo)

Kdor se vidi v eni od teh navedb je to najbrž vsaj eden od faktorjev njegovega nezadovoljstva.

pingo76 ::

LeXani je izjavil:

190 / 83 ..sicer naj ne bi blo tok kritično, ampak se ne počutm glih fajn


Dobro bi bilo vedet tudi odstotek telesne maščobe.

Sam imam 190cm in 91Kg, BF pa nekje 15% pa se matram, da ga spucam nekje na 87-88Kg (9-10%BF) pol pa dodam še pljunc mase v par mesecih in bom happy.
Po trenutnih rezultatih sumim, da bom nucal nekje še mesec dni... Uffff... Problem je ohraniti tisti drobiž mišične mase ki mi povsem ustreza zaenkrat.
Cilj (dolgoročni) pa 8-10% BF pri nekje 95Kg.
Bomo videli... (Kam sem že dal zeleni čaj...?!?)

žana ::

Jaz sem stara 18 let, visoka 168 cm ter vagam 50 kg in večina reče da sem dosti suha kar je zame pohvala.
Jem normalno kolikor želim in sicer manjše porcije, toliko da se nasitim. Mesa sicer bolj malo, najraje pa zelenjavo in vglavnem brezmesne jedi. Tako stanje je že 5 let, počutim se super. S športom se nič ne ukvarjam, le kar je bilo potrebno v srednji šoli pri športni, občasno kolo ter sprehod če kam grem. In kljub temu imam po svojem mnenju dovolj kondicije. Mi pa ni jasno kako da se ne zredim, ko se pa veliko ljudi taakoo muči s tem in se marsikomu pri mojih letih že kar pozna na teži. Sklepam, da nas vsekakor delno geni zaznamujejo. :)

Lp
Play music with real instruments.

gendale ::

sej si sama napisala - malo ješ, pa še to je veliko zelenjave, ki ima malo kalorij na enoto prostornine/teže

sthep ::

Saj si že sama sebi odgovorila. Enostavno poješ majn kot ali približno enako kot porabiš. Zelenjave lahko poješ skoraj neomejeno in se na kalorijah ne bo poznalo veliko.

Ti pa vseeno priporočam, da začneš migat. Težo imaš lahko ves čas isto, medtem ko se odstotek mišične mase in telesne maščobe lahko spreminja. Pri nekativnih ljudeh večinoma v prid telesne maščobe.
E6750@2,66MHz //asus 8800gts 320mb//patriot 2X1024 MB //Pinnacle TV tuner

blackbfm ::

Starost tudi vpliva. Moja bivša je mela tam nekje od 15 do 18 super postavo, uf (bi pokazu fotke sam ne smem :D).. potem pa..jah še vedno ma dobro postavo, ampak mora pa že pazit kaj je (naraje sladkarije itak) če hoče to obdržat..da bi se pa nekaj pretirano ukvarjala s športom pa tudi ne more, zaradi obveznosti.

Hočem rečt, pri 18ih si zmišlujejš kar češ, ješ kar hočeš (tako visokega BMRja nimaš potem nikoli več, če ne športaš), načeloma nimaš nekih hudih obveznosti, stresa, zdravje te ne jebe. Ja lahko je bit pameten :D

gzibret ::

žana je izjavil:

Jaz sem stara 18 let, visoka 168 cm ter vagam 50 kg in večina reče da sem dosti suha kar je zame pohvala.
Jem normalno kolikor želim in sicer manjše porcije, toliko da se nasitim. Mesa sicer bolj malo, najraje pa zelenjavo in vglavnem brezmesne jedi. Tako stanje je že 5 let, počutim se super. S športom se nič ne ukvarjam, le kar je bilo potrebno v srednji šoli pri športni, občasno kolo ter sprehod če kam grem. In kljub temu imam po svojem mnenju dovolj kondicije. Mi pa ni jasno kako da se ne zredim, ko se pa veliko ljudi taakoo muči s tem in se marsikomu pri mojih letih že kar pozna na teži. Sklepam, da nas vsekakor delno geni zaznamujejo. :)

Lp


He he... Počakaj še kakih 10 ali 15 let, boš pol videla.

Drugače pa, starost vpliva, saj se s starostjo znižuje bazalni metabolizem.
Vse je za neki dobr!

jype ::

Jaz sem se zredil s 190/75 na 190/110, pa je grozno. Zdaj imam 190/100, pa se bom še malo potrudil izogibat sladkarijam, da pridem nazaj na vsaj 80.

Močno se pozna pri splošnem počutju, kondiciji, dihanju, prenašanju vročine, spolnosti in sposobnosti koncentracije. Po mojem se splača biti nekje sredi normalnega BMI.

energetik ::

gzibret je izjavil:

He he... Počakaj še kakih 10 ali 15 let, boš pol videla.

Drugače pa, starost vpliva, saj se s starostjo znižuje bazalni metabolizem.
Jaz tudi zdaj pri 30 tehtam točno toliko kot konec gimnazije. Pa se lahko nažiram 3 dni s cukrom in se ne bo nič poznalo. Očitno imamo nekateri slabši izkoristek hrane. Pozna se mi le, če sem dehidriran oz. ko sem močno hidriran, kakšne pol kile gor dol.
Je pa res, da grem vsaj 1x na teden na bicikel, 1x laufat in 1x na celodnevno turo v hribe. Zrediti se ne morem, mogoče bi se, če bi ves čas žrl toliko da bi mi bilo slabo.

žana ::

Ja kar se tiče hrane se mi ni težko odpovedati (ČE BI SE MORALA), hitre hrane tako ali tako skoraj nič ne jem, sladkarij pa malo več, vendar kljub temu bi šlo brez problema, pri čokoladi najlažje. Primankuje mi pa športanja.
Hehe ja čez 10 let pa še ne vem kakšno bo stanje, ampak vseeno se jih veliko že sedaj bori s težo in vsekakor se to tudi pozna na zdravju. Glede bolezni, virusov in vsega tega lahko rečem, da sem zdrava kot riba zaenkrat. Mogoče se 1x na zimo pojavi majhen prehlad ali pa malo vročine. Se ne spomnim kdaj bi nazadnje obležala v postelji..že nekaj let ne. In ni vse v starosti sploh.
Tako da jype, se strinjam.
Play music with real instruments.

blackbfm ::

Jz sem bil tudi zdrav skos..23 let nič dobesedno nič razen kakšen prehlad, z osebno zdravnico se sploh nisva poznala niti na videz..no letos pa bom vse nadoknadil za nazaj pa še kaj za naprej.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: blackbfm ()

žana ::

Hehe, saj mene osebna zdravnica tudi ne pozna, ne vem kdaj sem bila nazadnje pri njej, mislim da 8 let nazaj ko me je ugriznil pes.
Play music with real instruments.

pingo76 ::

No ja dejte se zavedat, da do 30 leta ste še nakako pod garancijo. Pol pa gre vse bistveno težje. Koliko moram sedaj pri blizu 35 vložit truda napram prej je res slabo za motivacijo. Žena ne odobrava moje prehrane češ da jem nezdravo pol pa mi pripoveduje kaj je vse ona pojedla čez dan pa se lahko samo za glavo primeš (razni pomfrijčki na 5x precvrtem olju ipd.). :/ In še kar nerga občasno kjub temu, da imam prehrano poštimano tako v nulo, da je "grdo" videt. Jem ogromno zelenjave, solat, rib, rakcev, nekaj malega polnozrnatih izdelkov, nobenega sladkorja, izredno malo soli, nič oz. zelo redko belo moko ogromno nepredelane neindustrijske hrane in "novost" ovsene kosmiče ter artašidovo maslo natur. Rezultat? 8Kg telesne teže dol, bistven napredek v mišični masi in surovi moči. Da o počutju ne govorim... Kljub kaloričnem deficitu prave lakote ne poznam. Marsikdo bi imel kaj pripomnit čez to hrano (predvsem tisti nerazgledani pametnjakoviči ki pravijo je treba jest vsega po malo - in povrhu tega niti ne prakticirajo) in da vse kar je "bio" je kul. Nein! Nein! Nein!

No le da so zadovoljni sami s seboj... Mene ne gane, le ko bi vsaj držali jezik za zobmi. Težko je poslušat lekture debilnega prehranjevanja od osebka ki ima rit kot roštilj in vamp za 20kb lubenico. Če bi ga vsaj ščitnica matrala bi še razumel... Fantastični demoralizatorji in škodljivci ki skupaj z enako mislečimi in podobno širokimi (ne zaradi zdravstvenih težav) veselo odkrivajo toplo vodo. Ponavadi ti še butnejo ven ne proteinov jest samo beljakovine lahko...

Ravno včeraj govoril z osebo ki je šele pred 3 meseci kupla prvo kanto beljakovinskega praška in rekla končno! Na vprašanje zakaj ni že prej posegel po tem je odgovoril: Mati je old school zdravinica in ni dovolila...
No kaj pa se je zdaj spremenilo? Je ugotovila da ni radioaktivno? Ah ne, sedaj sem polnoleten pa me pusti na miru oz. ne teži preveč.
Za crknit...

Še soseda ki mi je dobro misleče namignila ko sem ji rekel da prihajam od treninga da naj pa zdaj nič več ne jem samo še vodo pa bo šla teža dol...
Eh, sej je hotela dobro... nisem pa imel srca ji povedat, da bom zaužil še vsaj 400Kcal ta večer z namenom hujšanja.

PINki ::

Welcome to the club.

Mare3 ::

PINki je izjavil:

Welcome to the club.

x2

jype ::

Beljakovinski prašek je pa res najbolj obscena hrana, s katero se lahko bašeš...

Kot bi jedel kurolino!

hendriks ::

jype je izjavil:

Beljakovinski prašek je pa res najbolj obscena hrana, s katero se lahko bašeš...

Kot bi jedel kurolino!


Odvisno katerega proizvajalca in kateri okus. Sem enkrat nabasal na Elite Whey - čokolada,
skoraj kozlal po zaužitju, tako je bil zanič.

RazzorX ::

hendriks je izjavil:

jype je izjavil:

Beljakovinski prašek je pa res najbolj obscena hrana, s katero se lahko bašeš...

Kot bi jedel kurolino!


Odvisno katerega proizvajalca in kateri okus. Sem enkrat nabasal na Elite Whey - čokolada,
skoraj kozlal po zaužitju, tako je bil zanič.


Vsega se navadiš po parih dneh uporabe. Če se želiš zrediti (mišična masa), je treba posebej paziti na prehrano in jo obdržati vsak dan isto (junk food odpade!). Verjemi, tudi meni ni preveč všeč ta hrana, ki jo uživam vsak dan, pa sem se navadil, mi ni problem.

jype ::

Ampak če ješ zdravo hrano, ne potrebuješ tega nagravžnega pudinga.

Vsak dan pol kile fižola ali kake druge stročnice, pa maš več kot dovolj beljakovin, pa še odlično se da pripravit, da je tudi zelo okusno.

blackbfm ::

Eni govorite kot da se pripravljate na bodybuilding tekmovanje..tam je pomembno kaj, kdaj in kako ješ.

Za rekreativce pa je skoraj vseeno, jasno svinjarija odpade, pač ješ pretežno zdrave stvari, ne rabiš nobenih beljakovinskih praškov in to je to.

RazzorX ::

jype, vse dodatke se da nadomestiti s pravilno prehrano. Na žalost je to zelo težko in naporno, zato je pri teh zadevah priporočljivo uporabljati dodatke (še zmeraj je zelo pomembna navadna prehrana, nato dodatki), saj je z njimi veliko večji napredek. Težko verjamem, da imaš toliko discipline, da bi dobil vse potrebne snovi v telo brez dodatkov. Mogoče imaš, večina to nima, že tako je težko.

blackclw, kaj misliš z rekreativci? Če želiš nek napredek so potrebni dodatki, razen če si discipliniran toliko, da ti uspe vse nadomestiti z navadno hrano (kar je zelo zelo težko).

jype ::

RazzorX> Težko verjamem, da imaš toliko discipline, da bi dobil vse potrebne snovi v telo brez dodatkov. Mogoče imaš, večina to nima, že tako je težko.

Ampak ravno disciplina je tisto, kar najbolj pomaga v življenju - zato se jo pa splača trenirat. Vse ostalo potem zlahka opraviš.

blackbfm ::

Za napredek ne rabiš dodatkov, razen če hočeš bit bodybuilder v pravem pomenu besede. Za ostalo je navadna hrana dovolj.

Drugače pa se strinjam s jypetom, disciplina je bolj problem..če ti že pri hrani ne uspe (pa niti ne rabiš veliko čarat), ti bo pri treningu še manj..

sthep ::

Kot je rekel že Razzor.
Veliko se da doseči brez prehranskih dopolnil, je pa to zelo težko.

"Navadna prehrana" je že dovolj, samo je potrebno veliko znanja kakšno navadno prehrano jesti, kdaj jesti in v kakšnih količinah. To so bistveni elementi, ki jih mora vedet tudi rekrativec. Drugače je napredek slab ali pa ga sploh ni.
Zaradi napačnega prehranjevanja si kljub vsej disciplini lahko delaš medvedjo uslugo.
E6750@2,66MHz //asus 8800gts 320mb//patriot 2X1024 MB //Pinnacle TV tuner

RazzorX ::

Zaradi napačnega prehranjevanja ni napredka, to je bistvo tega. Tudi v fitnesu vidiš koga, ki nima urejene prehrane in ostaja na isti masi in ima zelo slab napredek pri moči.

No pa saj govorim iz lastnih izkušenj, prvih 8kg sem pridobil precej brez težav, potem se je zadeva ustavila. Nekje 1 mesec sem ostajal na isti teži, zelo malo napredka. Zato sem si omislil jedilnik. Ne, ne bo magičnih rezultatov prvi teden ali 2. Vse temelji na neki konstanti. Jedilnika se moraš držati vedno kar dolgo časa in potem je napredek precej opazen. Je težko nekaj časa, vendar se navadiš, sploh če imaš voljo, gre kasneje brez problema.

Ovseni kosmiči, jajca, meso, ribe (tuna, skuša...) in seveda zelenjava. Precej osnovne zadeve, ki ob pravilnem času in dolgotrajni uporabi dajo želeni efekt. Osebno seveda uporabljam še nekaj dodatkov. V 7 mesecih in pol sem se zredil za 14 kilogramov mišične mase (ok, mogoče na trebuhu zelo malo maščobe, drugje ne, zahvala genetiki), vendar imam jedilnik le nekaj časa, če bi ga imel od začetka bi bil napredek še veliko večji.

EDIT:
Da se ne bo kdo spotaknil, nisem naštel vseh hranilnih jedi, le nekaj.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: RazzorX ()

gendale ::

jype je izjavil:

Ampak če ješ zdravo hrano, ne potrebuješ tega nagravžnega pudinga.

Vsak dan pol kile fižola ali kake druge stročnice, pa maš več kot dovolj beljakovin, pa še odlično se da pripravit, da je tudi zelo okusno.

fižol nima okusa po vroči čokoladi :)

thramos ::

In fižola ne moreš preprosto vzeti kamorkoli, ga zmešati z malo vode in spiti.

Whey je priročen, dobrega okusa, poceni in kvaliteten vir beljakovin.
Ali ga povprečen rekreativec potrebuje? Seveda ne.

14 kilogramov mišične mase v 7 mescih je pa ... :))

pingo76 ::

Fižol a? Ja itka blejakovina je pač beljakovina. Gradniki beljakovine (aminokisline) in jihova koncentracija oz. pomanjkanje le teh pa sploh nimajo pomena ne?
Kakovost beljakovin iz fižola je tako švoh da se jih v resnih jedilnikih enostavno zanemari kot vir beljakovin. Sploh pa prekomerno uživanje fižola (osebno ga imam zelo rad) ni prav nič dobrega.

14Kg mišične mase v 7 mesecih = 5Kg MM (grob maksimum), 5-6 L podkožne in ostale vode, 3kg maščobe ki pa ni tako očitna saj se razporedi po celem telesu (pač sixpack trpi najbolj).

jype je izjavil:

Beljakovinski prašek je pa res najbolj obscena hrana, s katero se lahko bašeš...
Kot bi jedel kurolino!

Eh, koliko eni pretiravate. No sej če raje dnevno večkrat kuhaš kar izvoli pa pozdravljam tvojo persistenco da ti ne dopxxxxx v par dneh.

Se popolnoma strnjam da so dodatki povsem neobvezni. Sam jih z veseljem koristim zaradi več faktorjev:
- praktičnost (enostavna priprava)
- visoka kakovost beljakovin (biološka vrednost)
- ekonomičnost
- lažje za zaužit kot "trda hrana"
- lažje optimizirati obroke ki imajo pomanjkanje nečesa

+ še dejstvo da pravilno naravnan jedilnik bistveno prej prinese rezultate če imaš določen cilj. Zakaj bi moral čakat na efekt 2 leti (če sploh) ko je pa v par mesecih uspeh enak če upoštevaš določena pravila. Mojih prvih 6 mesecev v fitnesu 5-6 let nazaj se raje ne spominjam. Kaka zguba časa. Še pretegnil se nisem dobro in vse naredil da se telo pretrenira ali celo poškoduje. Jedel sem za moje pojme odlično (živ obup).

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: pingo76 ()

detroit ::

thramos je izjavil:


14 kilogramov mišične mase v 7 mescih je pa ... :))

hihi vsaj šaljivec je
Skero

RazzorX ::

Hehe, ste se spotaknili pa ob to izjavo, se mi je kar zdelo. :) S tem sem želel reči da nisem pridobil na kaki vidni maščobi prav nič (nekateri opazno dobijo veliko maščobe ko so na masi). Verjetno je še kar nekaj vode od hidratov, razporejene podkožne maščobe, važno da ne visi. :))

sthep ::

Razzor & pingo...vidim, da je tudi na slo techu nekaj ljudi, ki se malo spoznajo na prehrano.
O jypu raje ne bi:)

Pravilna prehrana + pravilni trening = napredek in zadovoljstvo
Da to dosežeš potrebuješ kar nekaj znanja, sicer si lahko narediš več škode kot koristi.

Povem samo primer: poznam rekratvinega tekača, ki že nekaj let teče skoraj vsak dan.
Prehrano ima za njegove pojme urejeno: veliko OH (sadni sokovi, sadje,...), nič M, nič junk fooda, nobenih mastnih stvari, sladkarij, malo B.
Rezultat: obrano telo (z izjemo mišič na nogah) in še kar prisotna maščoba okoli trebuha.
E6750@2,66MHz //asus 8800gts 320mb//patriot 2X1024 MB //Pinnacle TV tuner

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: sthep ()

thramos ::

In če bi enako kalorično vrednost zaužil po načelih prodajalcev športne prehrane, z enakim treningom, bi bilo kaj drugače?

jype ::

Sthep> Rezultat: obrano telo (z izjemo mišič na nogah) in še kar prisotna maščoba okoli trebuha.

And you'll never catch him. Saj nismo vsi tako nečimrni, da bi športali zaradi izgleda.

Rule no. 1:

sthep ::

Če bi zaužil kalorično vrednost po načelih pravilne prehrane bi zagotovo ohranil bistveno več mišične mase v zgornjem delu telesa, odstotek maščobe bi si lahko brez problema spravil na okoli 10% - dobro vidni trebušnjaki.
Pozabil sem še povedati, da ta rekreativec dela tudi sklece, trebušnjake, dipse,... (načeloma to ni veliko, vendar lahko s tem vsaj malo ohranjaš zg. del)

Prodajalce športne prehrane je treba vzeti malo z rezervo. Predvsem take, ki svetujejo 2,5g-4g beljakovin na telesno težo (oz. pusto telesno težo).
Za normalnega človeka naj bi bilo dovolj 0,8g/kg, pri športnikih pa tam 1,5-2,5g/kg. S tem da zaužijemo kvalitetne vire v večih malih obrokih.
E6750@2,66MHz //asus 8800gts 320mb//patriot 2X1024 MB //Pinnacle TV tuner

gendale ::

sthep je izjavil:


Povem samo primer: poznam rekratvinega tekača, ki že nekaj let teče skoraj vsak dan.
Prehrano ima za njegove pojme urejeno: veliko OH (sadni sokovi, sadje,...), nič M, nič junk fooda, nobenih mastnih stvari, sladkarij, malo B.
Rezultat: obrano telo (z izjemo mišič na nogah) in še kar prisotna maščoba okoli trebuha.

to ni presenetljivo, takšno telo je optimalno za tek (predvidevam da teče na daljše razdalje)

mišice te pri temu samo ovirajo (še posebej zgornji del telesa), zato jih tudi ne boš imel
maščobe absolutno gledano sigurno nima veliko, tista okoli trebuha pa je zelo opazna zaradi majhne mišične mase in ker je za večino moških trebuh eno od zadnjih mest s katerih izgubimo maščobo

jype ::

sthep> Če bi zaužil kalorično vrednost po načelih pravilne prehrane bi zagotovo ohranil bistveno več mišične mase v zgornjem delu telesa

In bil počasnejši, manj agilen in manj učinkovit tekač - vse kar bi imel od tega je pa podoba telesa, ki je bližje tisti iz kataloga za prehranske dodatke.

sthep ::

jype je izjavil:


And you'll never catch him. Saj nismo vsi tako nečimrni, da bi športali zaradi izgleda.


Niste vsi tako nečimrni, da bi sploh športali.
Športaš iz veselja, izgled je pomemben, ni pa bistven (vsaj pri športih kot so tek, kolesarjenje,...).
E6750@2,66MHz //asus 8800gts 320mb//patriot 2X1024 MB //Pinnacle TV tuner

gendale ::

>And you'll never catch him. Saj nismo vsi tako nečimrni, da bi športali zaradi izgleda.

odvisno kaj misliš s tem

na dolgi razdalji ima on vsekakor prednost (navsezadnje to tudi trenira)

na krajši razdalji (recimo 100m), ga pa vsekakor lahko ujame veliko težjih ljudi

potem pa spet pridemo do tiste glupe debate o temu kaj je boljše, v kateri bo tko al tko vsako vlekel na svojo stran

thramos ::

sthep je izjavil:

Če bi zaužil kalorično vrednost po načelih pravilne prehrane bi zagotovo ohranil bistveno več mišične mase v zgornjem delu telesa, odstotek maščobe bi si lahko brez problema spravil na okoli 10% - dobro vidni trebušnjaki.


Ne, ne bi. Raziskave kažejo, da na izgubo maščobe vpliva predvsem kalorična vrednost in ne razmerje med hranili, pogostost obrokov ipd. V večini primerov so te vplivi zanemarljivi.
Kalorija je kalorija, pa naj to še tako žuli preprodajalce.

To seveda velja samo za količino maščobe, glede zdravja ni tako preprosto. Je pa žal slika zaradi še večje količine faktorjev in težavnosti merjenja rezultatov še bolj zabrisana.

oracle ::

BB/fitnes je plastična operacija, kjer poleg denarja plačaš še s švicom/trudom.

Šport je pa druga stvar.

gendale ::

oracle, to je zelo dober pogled, ki dejansko velja za večino ljudi, ki se s tem ukvarjajo :)

sthep ::

Lahko zaužiješ več kalorij kot jih porabiš in boš v primeru, ko zaužiješ premalo beljakovin mišiče izgubljal še hitreje. Presežek OH pa se bo pretvoril v maščobe.
Seveda je logično, da če tečeš daljše razdalje 5+ kilometov telo bo izgubljalo mišično maso v zg. delu, vendar ne tako zelo hito.
E6750@2,66MHz //asus 8800gts 320mb//patriot 2X1024 MB //Pinnacle TV tuner

jype ::

sthep> Niste vsi tako nečimrni, da bi sploh športali.

Če je dvigovanje železnih opek šport, potem jaz ne športam.

Ampak k sreči ni - šport sta tek in kolesarjenje, izgled pa je pomemben samo če moraš zase delat reklamo.

sthep ::

Izgled je v konči fazi tudi odraz splošnega zdravja.
E6750@2,66MHz //asus 8800gts 320mb//patriot 2X1024 MB //Pinnacle TV tuner

gendale ::

jype, sj vsi vemo da trollaš po vseh fitnes temah :)

ampak dvigovanje uteži je lahko šport (navsezadnje je tud na olimpijskih igrah), lahko je pripomoček pri športu, lahko je hobi, lahko je pa lepotno tekomvanje (bb)

hendriks ::

sthep je izjavil:

Izgled je v konči fazi tudi odraz splošnega zdravja.


Točno to! Sam sem se 3 leta nazaj začel ukvarjati s fitnesom, ker sem ugotovil,
da mi tudi hlače ali kakšna majica ni bila več prav oz. je wamp pogledal izpod nje :)
Da ne govorim o boljšem počutju, boljšem spancu ipd.
1 2
3
4 5


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Weight Gainer katerega ? (strani: 1 2 )

Oddelek: Šport
5311079 (8736) D3m
»

Zelo sem suh (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
13725478 (18324) metikameti
»

Prsne mišice. Kako? (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
13111432 (8164) m0LN4r
»

Pridobivanje Mišične mase??? (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža
23030660 (21065) CleanPower
»

V zadnjih 29 tednih shujšal 30kg (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
8416489 (13698) whatever

Več podobnih tem