Hujšanje

IL_DIAVOLO je 5. sep 2019 ob 13:49 izjavil:

Kalorija je kalorija. Ce pa to pomeni, da imajo mascobe 8 kalorij na 1 gram in beljakovine/oh 4 kalorije na 1 gram, je popolnoma vseeno.

In ja zdrave mascobe so kaloricne. Govorim o principu zdrave hrane, ce hoces shujsat. 100g mesa se najes in ima cca 200 kalorij(odvisno od kosa), 100g cokolade ima 500 kalorij in po vsej verjetnosti se tukaj ne bo koncalo in tudi najedel se ne bos.

Jaz bi se spotaknil ob to, da se s 100g mesa najes.
s 500g se najes, ne pa s 100g lepo te prosim.

100g mesa je premalo.

joggi79 je 5. sep 2019 ob 15:28 izjavil:

Cr00k je 5. sep 2019 ob 15:17 izjavil:

Dejstvo pa je, da je neto efekt izgube teže je pri 500kcal deficita pri low-carb veliko večji, kot pri high-carb oz. low-fat.

Zares to ni dejstvo ampak zgolj mit "prehranskih strokovnjakov", ki so vse svoje znanje dobili na 3 dnevnem online tecaju. Dejstva so pa drugacna. ampak ja. Low card, keto in se kaj so zakon. Ce neka igralka to rece, pol mora biti ze cool. Tako da kar veselo naprej po njenih navodilih :)

Jaz sem dal povezavo in citiral raziskavo Harvarda, ki je prišla do teh zaključkov. In ni edina, lahko še kakšno prilepim.
Lahko pa tudi ti svojo trditev in sarkazem podpreš s kakšno raziskavo... ali vsaj pojasni kakšna so ta drugačna dejstva.

CICO, se je treba držat cel lajf, sploh fat fucki, kerim šepa matematika in ne mislm CICO s keto dieto ampak CICO z uravnoteženo prehrano zravn pa vsakodnevno gibanje ali nek fitnes/šport/itd. da ti dvigne impulz.

Če nekomu paše keto/veganstvo/vstavi lajfstalj change/ naj fura svoje ampak še vedno v skladu s CICO in to je to kar se tiče vzdrževanja/pridobivanja/izgube teže

Prove me wrong. Protip: You can't.

Da da, način kako imet sixpack z ležanjem na kavču ob TV in s kokakolo v roki.

Kot sem že rekel, postava in (ne)zašpehanost je najboljši odraz posameznika. Tu ni nekih poceni bližnjic in hvatanja krivin.

Mislim, da je na koncu dober vsak način prehranjevanja - ne dieta - ki upošteva nekaj ključnih faktorjev. Način prehranjevanja pomeni nek vzorec, ki si ga sposoben brez muke ohranjat dolgoročno. Ključni faktorji pa so:
-prehrana v čibolj naravni sestavi; kar pomeni brez rafiniranih hranil, brez sokov in ekstraktov, sadje ne bi smelo biti tako sladko, če ga že jemo, raje v manjših količinah, zelenjavo pa v večjih količinah
-meso v jedilniku je skoraj odveč, če ga že jemo, ne več kot pol kile na teden ampak ok, ne vem ali obstaja neka spodnja in zgornja meja, kjer ni negativnih posledic
-post je super stvar za čiščenje organizma, za aktiviranje avtofagije
-prehrana mora biti raznolika, kar pomeni, da se ne smeš obesit pretežno na eno vrsto hrane

Idealno bi bilo, da bi bil tako dobro v stiku s svojim telesom, da bi začutil, kaj rabi - in verjemite, da to ne pomeni, da bi hotel kremšnite iz špara ali pa bigmac, pomeni, da se prehranjuješ čisto nehedonistično, pač karkoli telo rabi. Mogoče bi za kakšen obrok napadel jogurt in solato, za drugega skledo stročjega fižola in riž... ker bi enostavno začutil, da to rabiš. Ampak to je težko doseč, ne da bi mešal štrene jezik...