Mišice???

Vsak moški bi rad imel čim večje mišice. Zanima me če kdo tukaj prav vdziguje oteži za mišice na rokah???

Aja pa še nekaj. Katere vitamine jeste???

"samo", msmiha? samo?

Ni mi treba shujšat!!!

Rad bi si pridobil mišice

Naj povme še to da nimam nč špeha ali odvečnih maščob.

Ja sam mene zanima katere steroide in proteine. Ime teh tablet in kje naj jih dobim. Aja pa še nekaj star sem 14 let.

Edina stvar, ki naj kao od tovrstnih preparatov ne bi bila škodljiva je kreatin, kjer kolikor je meni znano, gre samo za večjo koncentracijo beljakovin (1 doza cca 5 kil mesa al tam nekje). Posluši DJa.

Sonyboy niti slučajno v fitnes!
Če iščeš mišično maso, ti priporočam, da se vpišeš na plavanje ali kaj podobnega - dva meseca hodi trikrat tedensko šprintat v bazen, pa se bo kojc poznalo.
S fitnesom lahko začneš šele po 18. letu. Do takrat samo aerobna (tek, kolo, plavanje, plezanje, skleci, počepi...) vaja, ker nimaš še utjrenih vezi in mišic.


Sicer pa veliko več kot basanje s kemijo pomaga nadzor nad prehrano. Nič ti ne pomga, če se nabašeš s proteini, pa greš domov in poješ tri kose torte. Veliko ljudi (med njimi tudi jaz ) ne zdrži rigorozne diete, ki je potrebna, da bi od fitnesa res imel kaj. Glede prehrane pa se pozanimaj pri kakšnem trenerju ali pa v kakšnem časniku.

lp
s.

kreatin = keratin?

Za keratin beljakovino sem že slišal, za kreatin pa še ne. Edino če je to kaka firma?

Drugače pa kar se proteinov tiče. Raje kak kos mesa in kako jajce na teden več. Bo bolj "zanesljivo". Sploh pa nič ne pomaga samo dieta. Treba je migat.

Če si len, tako da si se že večkrat vpisal na fitnes, pa si ta šestič samo sedel tam in bral revije... Potem priporočam da se včlaniš v kak klub. Recimo karate. Ne zaradi fajtanja, ampak ker se 2-3 krat na teden zgoniš in ne zabušavaš, ker te trener priganja. Poleg tega pa ti je še škoda tistik 5-10 k na mesec in se zato še bolj potrudiš. Preverjeno deluje, občutek je boljši, lenoba izpuhteva, samozavest se krepi, koncentracija je boljša. Saj veste: "Mens sano in corpore sano." :)

Kar se pa fitnesa in "pumpanja" tiče, mi pa ni všeč. (brez zamere DJ), mi je bolj všeč, če se zgoniš cel. Na enem treningu pretečeš kak kilometer, narediš okoli 100 sklec, se pretegnaš, prešvicaš... Mi je boljš kot pa samo "pumpanje"...

lp

Res najbolj zaleze ornk fizicno delo. Sicer ce redno to delas se cel pretvors v kito, nimas toliko oblikovanih misic. Ampak zaleze pa se dobr se pocutis :)

Aha, ok, sem že mislu da o proteinu govorijo...

A pol je to kreatin. Sem vedu da sem neki zaj**

SergioDJ: Probaj si malo usmerit prehrano - 1-2 h pred vadbo kakšne ogljikove hidrate (testenine, hruh, čokolada), po vadbi pa proteine (pusto meso, beljaki) in veliko tekočine. Se bo poznalo .
Sicer se pa vsaka aktivnost pozna, samo po nekaj mesecih vadbe se napredek upočasni.

lp
s.

.:joco:. : zamere ni, zakaj bi pa bila A ne pozabimo na začetno vprašanje, ki je bilo takšno Zanima me če kdo tukaj prav vdziguje oteži za mišice na rokah???. Torej je človek (to pa vem, ker sem ga pač še na ircu pol sreču) imel v mislih le za roke..in tle mu trebušnjaki pa tek ne bosta pomagala

Če ne se pa strinjam s tem, da se je dobro "dobr zgont". Tudi sam nimam takega urnika, kot sem rekel njemu (en dan eno, en dan drugo) temveč delam vse naenkrat in dejansko vsak dan (pač, sem že navajen tempa).

Sam sem sprobal tako kreatin, kot proteine in v mojem primeru nisem opazili ama ene razlike. V času, ko sem ju užival (jedel sem oboje nakenkrat, seveda v določeni intervalih in ob določeni uri), sem prav tako upošteval drug jedilnik, jedel dejansko za en drek (prov une male porcije, pa čeprav 5-6x na dan - sam sem bil lačn k ps skor no..), in ker se mi dejansko po 3 mesecih napredek ni zdel preveč očiten, sem zadevo opustil.

Smorny: dej praši bratranca, kok je pomemben streching. Ker, ok, sej vem da je (ker sem pač treniral tok let basket, da vem da brez tega nekako ne moreš ogret mišic), ampak odkar mam doma vso robo, s katero "telovadim", se mi po pravici povedan ne da delat strechinga, ampak pač recimo začnem s trebusnjaki, pol na sklece, potem pa na ročke, ko sem kao mal bl ogret. Na koncu pa itak sledi tek in če se mi da, grem še enkat skoz vse, kar sem mel pred tekom.

Zdej pa lahko noč

S strechingom raztegneš mišično ovojnico (poškoduješ namenoma) s tem narediš večji prostor za rast mišice, podobno kot bi napihoval balon, le da tu se stena ne tanjša ampak natrga - zato je zelo pomemben vit. C in redno uživanje vode med treningom, tudi če nisi žejen par požirkov vsakih nekaj minut. Pretegnil bi se naj po vsaki seriji in vsakem zaključenem sklopu vaj.