Creatin-se lahko natrga mišica?

c3p0 je 25. avg 2010 ob 08:03 izjavil:

Kdor ima strije, je prej kaj druga papcal, kot pa nedolžni kreatin.

Jaz sem jih dobil brez kreatina, proteinov, česar koli. Torej voda+veliko hrane. Torej?

Dečki, ne ga srat z nekim creatinom itd ...

To je skoraj za profi športnike.

To so nam ponujali pred 15-timi leti, ko smo imeli neko zborovanje za reprezentanco. Amaterju to popolnoma nič ne koristi oz. zelo malo.

Dečko si želi malo zdefinirat telo in išče bližnjice. Tega žal ni, bo potrebno lepo deat in tekat ... Na fitnesu ti bodo normalno vse probali prodat, kaj pa njih briga če je to zdravo ali ne? Samo da se $$ obrnejo. Še staro moko bi ti prodali, če bi lahko ...

Kar se tiče strij. Lahko jih dobiš zaradi rasti, kot jaz (v enem letu 20cm). Lahko tudi od anabolikov itd ...

Še enkrat, ne kupuj vsega kar ti ponujajo!

V zadnjih 10-h letih je tako zelo popularen fitnes, prej sploh ni bilo tega. Sedaj gledam mladino, ko hodi napihnjena po mestu in se kaže. Dečkom se vidi, da niso neki športniki, so pa zao toliko večji frajerji. Fitnes obiskujejo od novega leta, do kakega maja, junija. Delajo oz. migajo 3x tedensko (kar je minimalna meja) in se že filajo s proteini. Da bi vsaj na koncu treninga nastal kak "lep in trajen izdelek" ... Poletij se še zdržijo vseh kur itd ... Sredi jeseni so že videt, kot zavaljene omare, ki nosijo lubenice. Brez definicije, neka masa, ki je nakazovala stare čase slave. Hodijo še dalje kot največji cari mesta.

Nslednje leto se zgodba ponovi. Fitnesi so polni, prodaja vsem možni substanc cveti ... Idealen posel :)))

Tega ni malo, fantje stari 20-25 let imajo telesa 40 letnikov.

Lp

Kot rečeno, takrat je to prihalalo na trg. Res ne vem, koliko so bile cene produkta. Kolikor je bilo nam rečeno, ti creatin doda na hitrosti in nekaj procentov moči, ko je mišica utrujena. Torej ob športnih aktivnostih, športu, da si hitrejši od nasprotnika, višje skočiš itd.

Amater fitnesarjem to popolnoma nič ne pomaga, ker je njihov cilj biti zdefiniran in nič drugega.

Point je v tem, da ni potrebno amaterjem kupovat vse te kamije, nič drugega.

Ko si že pri domačem piščancu. Prvih 10 let sem bil vsak vikend na kmetiji, misliš da smo tam jedli kuro z Interšpara?

Lp

Prvič:Najprej si vzemite 1 teden časa in berite fitness forume, kjer imate vse lepo razloženo.
Admini limajo znanstvene članke gor in da, seveda propagirajo svoje izdelke, saj so
podjetniki, vendar so vsaj toliko pametni, da vejo, če ne bodo svetovali na podlagi
znanstvenih člankov, jim bodo ljudje odšli drugam.

Drugič: na teh forumih je kar nekaj ljudi, ki je nalimalo svoje fotke before/after in človek
pač vidi, kaj pomenijo trening, prava prehrana in predvsem disciplina. Kar se hrane tiče,
vsi po vrsti dobesedno forsirajo zdravo prehrano. Kaj je to zdrava prehrana? Predvsem
nepredelana hrana.

Tretjič: kreatin, fatburner, whey(proteini če hočete), glutamin ipd dodatki, so
vsi točno to: dodatki z velikim D. Če mislite da so sranje, poglejte njihove sestavine,
preberite članke o njih in boste videli, da večino sestavin konzumirate vsak dan.
Jemanje dodatkov nima smisla, če ste neaktivni, če nimate urejene konvencionalne
prehrane. Sami dodatki vam ne bodo pomagali prav nič.

Četrtič: Zakaj sploh dodatki? Če hoče nek suhec pridobiti na mišični masi, mora za to
izpolniti pogoje. Teh je več:
- intenzivna in kratka (do 1 ure) anaerobna fizična aktivnost (vadba z obremenitvijo)
vsaj 3x na teden
- dokaj velik vnos beljakovin (3g na kg telesne teže)
- dokaj velik vnos OH
- vnos zdravih nenasičenih maščob
- vsaj 3 l vode na dan
- dokaj velik vnos vitaminov in mineralov

Tako visok vnos beljakovin je izredno težak samo s konvencionalno prehrano (probajte
jesti 3x na dan piščanca ali purana), zato posežemo po dodatkih. Dovolj velik vnos
vitaminov je prav tako težko doseči s konvencionalno prehrano, zato posežemo po
vitaminskih tabletah npr.

Petič: Zakaj se ljudje izogibajo dodatkom? Ker so v javnosti napačno predstavljeni. 90% ljudi
konzumira junk food in domače salame. Ker so domače, mislijo da so zdrave. Ko vidijo
bodybuilderja, mislijo da je na steroidih, kar seveda enačijo s proteini. Krog je tako
sklenjen, ljudje pa debeli. Potem pa naročajo razne Abtronic-e po topshopih, ker
vidijo manekene (ki so se potili po fitnesih vsaj 10 let če ne več) in mislijo,
da se jim bo po 3 tednih videl sixpack. Niti pod razno ne vejo, da je sixpack pri moškem
viden v 90% zaradi nizkega odstotka maščobe (pod 12% body fat ali manj).

Imagodei: kolikokrat na dan ješ? Če ne ješ vsaj 5x, se ti ne splača hoditi na fitnes.
Verjemi. Razen če hodiš gledat babe. Za nadomestek obroka, lahko uporabiš recimo
whey + pest lešnikov. Ali pa kakšen drugi beljakovinski prašek, ki ima tudi OH-je.
Dobre so tudi visoko beljakovinske ploščice. Po treningu ti svetujem prav beljakovinski
napitek, čez kakšno uro ko boš lačen, pa pojej: ali 250g lahke skute (zmešaj z Bolerom da
gre lažje po grlu) ali ribo+zelenjavo ali purana+zelenjavo. Lačen definitivno ne boš.
Sendviče, pice, paštete, salame, sire in nasploh mlečne izdelke vrzi stran oz. si jih
privošči 1x na 14 dni.

thramos je 26. avg 2010 ob 15:33 izjavil:

Z znanstvenimi članki in raziskavami, ki jih objavljajo ljudje, ki živijo od prodaje športne prehrane, si človek s povprečnim znanjem biologije ipd. ne more pomagati popolnoma nič. Prodajalcev ne zanima znanost, ampak zgolj prodaja čim večjega števila njihovih izdelkov, pa tudi v vsaki znanstveni razpravi je človek, ki ima od nečesa neposredno korist takoj izločen. Ravnanje po informacijah pridobljenih na forumih, ki so namenjeni pospeševanju prodaje, se seveda pokaže predvsem v prazni denarnici. Seveda pa so tukaj še modne muhe, kot je bila v preteklosti strah pred maščobami, danes pred hidrati, laktozo, jutri pred fruktozo ...

Strahu pred hidrati ni. Je samo preveliko in nepravilno konzumiranje le teh. Lahko probaš
na sebi.

thramos je 26. avg 2010 ob 15:33 izjavil:

Za povprečnega človeka, ki se z športom ne ukvarja profesionalno, so kakršnikoli dodatki povsem nepotrebni saj od njih ne bo imel drugega kot luknjo v denarnici. Dokler niso urejene stvari, ki dajejo 95% rezultata (kvaliteten trening in kvalitetna prehrana čez dan), je tistih 5%, ki jih dajo razni dodatki brez smisla.

Se absolutno strinjam! Kot sem že zgoraj napisal, dodatki nikakor niso za substitut polnovreden
obrok.

thramos je 26. avg 2010 ob 15:33 izjavil:

Ampak trdo delo se pač ne prodaja tako dobro kot praški ...

Kar na dobrih fitness forumih ne pozabijo omeniti.

hendriks je 26. avg 2010 ob 15:04 izjavil:

Imagodei: kolikokrat na dan ješ? Če ne ješ vsaj 5x, se ti ne splača hoditi na fitnes. Verjemi. Razen če hodiš gledat babe. Za nadomestek obroka, lahko uporabiš recimo whey + pest lešnikov. Ali pa kakšen drugi beljakovinski prašek, ki ima tudi OH-je. Dobre so tudi visoko beljakovinske ploščice. Po treningu ti svetujem prav beljakovinski napitek, čez kakšno uro ko boš lačen, pa pojej: ali 250g lahke skute (zmešaj z Bolerom da gre lažje po grlu) ali ribo+zelenjavo ali purana+zelenjavo. Lačen definitivno ne boš. Sendviče, pice, paštete, salame, sire in nasploh mlečne izdelke vrzi stran oz. si jih privošči 1x na 14 dni.

Hvala za odgovor. Jaz sicer ne treniram v fitnesu, ampak aktivno karate. Problem je, ker prideš do enega platoja, kar se tiče zmogljivosti, eksplozivnosti, vzdržljivosti in nenazadnje splošne kondicije, če nimaš urejene prehrane. In dejansko je ta trenutek ob svoji službi ne morem imet urejene. Zato bi pač verjetno nekajkrat na teden 1-2 obroka na dan moral zamenjati z nadomestkom tipa Whey.

Predvsem me skrbi, ker zadeva zgleda dokaj tekoča in nenasitna... Da bom sicer hranila dobil v telo, bom pa imel luknjo v želodcu in napade lakote

Za proteine in OH v prahu mene ne skrbi toliko njihova sestava, kot sam način proizvodnje. Po sestavi je itak vsak prašek boljši od najbolj ekološko "pridelane" kure in govedine. Mene bolj zanima kaj se uporablja pri raznih filtracijah in ostalih postopkih, kake vse kemikalije, itd. in če se to kaj pozna na končnem izdelku. Resnici na ljubo se nisem še potrudil raziskati to plat.

Imagodei: Ti napitki načeloma ne nasitijo, oz za zelo kratek čas. Podobno je oni dieti z vodo, ko takoj, ko te prime lakota, spiješ pol litra vode in si sit. Predlagam ti, da si začneš s sabo na šiht nosit stvari. Kake banane s skuto so lahko nadomestek poznega kosila. Poleg tega ti to ne ostane v želodcu in boš brez problema treniral. Pa kaki izotonik si zmešaj za čas treninga: voda, morska sol, limonin sok. Razen OH praška za energijo, jaz osebno pred treningom ne bi jemal nič drugega, ker ne hodiš v fitnes. Po treningu pa si nardiš doma večerjo. V voku piščanc in zelenjava, to ti vzame pol ure. Mešanica proteinov in OH je mislim da zguba denarja, ker je to res uporabno samo za fitnes. Razen seveda če ful neki ne pumpate, sam verjetno ne.

In lista praškov, ki jih potrebuješ se nadaljuje in nadaljuje ...

To je skoraj večji biznis, kot zdravila :)

Lp

sicer bi blo slabo za biznis, ampak se mi zdi, da bi moral prodajalec v kaki špotni trgovini najprej ponuditi kako vedro zdrave pameti, potem pa ostalo

In nato bosta našla enega nabildanca, ki jima bo prodal "metan", ker to je pa res tisto ta pravo. Znan primer iz okolice :).

samo res, to bi jaz brisal, sploh če napiše tip, da je začel jest ogljikove hidrate za rast mišic

pa regeneracija se je zmanjšala, potem to ni kul anede (mogoče čas regeneracije, ali pa se je utrujenost zmanjšala)

vem da rabiš, samo tako kot je tip napisal..."všeč te ogljikovi hidrati, zaradi rasti mišic, ampak sem potem raje začel jesti aminokisline za rast mišične mase"...je pa sfaljeno, to pa moraš priznat :)