☰

» »

Kreatin, whey?

Kreatin, whey?

dj_matko ::

Pozdravljeni! :)

Mene zanima, če bi z uživanjem kreatina in/ali wheya pridobil več na mišični masi kot pa brez teh dveh dodatkov glede na moj način vadbe?
Doma vadim vsak dan (sklece, dvigovanje uteži, dvig trupa itd.) in enkrat tedensko tudi v fitnessu...
Hvala že vnaprej za odgovore! :D

Lep pozdrav :)

T0RN4D0 ::

Na kratko- ja, na dolgo maš pa že napisano na vsakem forumu, bilderskem, računalniškem, avtomibilističnem.
(\__/) This is Bunny. Copy and paste bunny
(='.'=) into your signature to help him gain
(")_(") world domination.

dj_matko ::

In koliko razlike bi bilo če bi užival samo whey brez kreatina?

Kami ::

Prvo si uredi prehrano še le nato pridejo dodatki, brez tega ti bodo dodatki bolj malo pomagali.

lymph ::

Ok dobr, zarad samega kreatina ne boš na mišični masi ne vem kok pridobiu...
Whey pa odvisno kok tega uživaš... Če eno merco na dan (30g), boš bolj mal (beri: nič) dosegu...

Morš pogledat kakšen vnos beljakovin, oh in maščob je optimalen za tvojo težo, potem pa dvigovat težke uteži ne pa nekih 5kilskih ročk...
"Belief is immune to counter example."

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: lymph ()

DimmniBurek ::

očitno nimaš pojma zakaj se kaj rabi, tako da ti ne priporočam metanja denarja stran ,ker ti to ne bo prav nič koristilo. Mase se ne prdobi kr tko...
Je treba kak kcal preračunat pa vedet kaj se jé. To so pa samo DODATKI, brez njih boš lih tko napredoval...
There Is No Stronger Drug Than Reality

mihajlo carr ::

kcal preračunat?wtf???
ti sam morš velik OH-jev pa beljakovin pa čim manj maščob pa bo.
če resno treniraš in maš 100kg morš vsak dan vsaj ene 200g OH-jev pa proteinov zaužit, če si lažji in manj treniraš pa velik manj

DimmniBurek ::

disel ,oprosti, sam tudi ti ne veš glih točno.
Če boš sam velik OH pojedu pa velik B se boš verjetno zredu ful v špeh, pol ko boš shujšal špeh ti bo pa še mišice pobralo zraven. Neumnost. 200g OH za 100kg človeka je občutno premalo za maso. Poleg 300g B in 100g zdravih M...
Pejte na kak forum od fitnesa in bodybuildinga ne pa na pretežno rač. forum. Poleg tega je pa tema o fitnessu odprta
There Is No Stronger Drug Than Reality

Avby ::

Sam tudi menim, da to ni primeren forum za ta vprašanja.

Kami ::

kcal preračunat?wtf???
ti sam morš velik OH-jev pa beljakovin pa čim manj maščob pa bo.
če resno treniraš in maš 100kg morš vsak dan vsaj ene 200g OH-jev pa proteinov zaužit, če si lažji in manj treniraš pa velik manj


200g OH je premalo že za 80kg težkega človeka kaj pa šele 100kg :D

Drugače pa za pridobivanje mase nekje 3g beljakovin na kilogram telesne teže, 1g zdravih maščob na kilogram telesne teže ostalo pa zapolniš z ogljikovimi hidrati (toliko kot ti dnevni vnos kalorij omogoča).

Drugače pa iti na kakšen bolj strokovni forum, na primer sem.

lymph ::

t-nation je 1a tut
"Belief is immune to counter example."

Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Katere proteine?? (strani: 1 2 3 4 … 14 15 16 17 )

Oddelek: Šport		813117427 (660) Groot
»

Weight Gainer katerega ? (strani: 1 2 )

Oddelek: Šport		5318902 (16559) D3m
»

Pridobivanje Mišične mase??? (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža		23037642 (28047) CleanPower
»

Fitness (was: Poceni(zastonj) fitnes za študente?) (strani: 1 2 3 4 5 6 )

Oddelek: Loža		25428941 (17729) Zheegec
»

Kako pridobiti na kilaži (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža		9620872 (16809) Saladin

Več podobnih tem