Prehranski dodatki

vostok_1 je 9. jul 2019 ob 14:16 izjavil:

Danes pa folk rabi inekcije železa, da lahko sploh spiše tisti brezvezen random play store app.

Eh, folk beži od neugodja. Utrujen? Kofein. Dolgčas? Internet. Žalost? Ah, to pa je depresija. Tukaj so tablete. Ah, nočeš tablet? Potem pa 3x na teden konzultacije s psihologom, kjer tvoje stavke spreminja v vprašanja ter ti dovoli, da se še čutiš pomembnega. Na koncu se počutiš zaradi tega dobro. Pa seveda dobiš oznako, da si depresiven, ki jo lahko uporabljaš v družbi! Ko spet začutiš kakšno neugodje takoj "WhAt Is WrOnG wItH mE mAkE iT gO aWaY". In seveda, farmacevtska, zabavna, pa še kakšna industrija brez problema omogoči rešitev za to stanje, človek pa se ne vpraša kakšne posledice lahko le-to prinese, saj je odvisen od ugodja. Vsi smo đankiji in obsedeni s samimi sabo. Partnerja pa se poišče izključno zaradi pumpanja samozavesti, češ še nekdo poleg mene samega je zaljubljen vame. Ko en drugega prizemljita, gresta narazen, ker ne moreta sprejeti resnice in jovo na novo. Moram na luft. Jebi se Ela.

Raptor F16 je 9. jul 2019 ob 16:50 izjavil:

Dražji je zato ker se pustite nategnt.
V avstriji je v lekarnah navaden magnezij cenejši od teh pocukranih iz slovenskih supermarketov.
Slovenija je za šišanje.

Čakaj, kaj zdaj ti nekaj lapaš v tri krasne. Govora je o magnezijevem citratu in ne navadnih šumečih tabletah. In ja, tudi v Avtriji je 10x dražji od navadnega karbonata. Sicer ga pa naroči iz tujine preko spleta, kjer dobiš najceneje, ponavadi iz UK.

jocoj je 9. jul 2019 ob 17:17 izjavil:

Raptor F16 je 9. jul 2019 ob 16:50 izjavil:

Dražji je zato ker se pustite nategnt.
V avstriji je v lekarnah navaden magnezij cenejši od teh pocukranih iz slovenskih supermarketov.
Slovenija je za šišanje.

Čakaj, kaj zdaj ti nekaj lapaš v tri krasne. Govora je o magnezijevem citratu in ne navadnih šumečih tabletah. In ja, tudi v Avtriji je 10x dražji od navadnega karbonata. Sicer ga pa naroči iz tujine preko spleta, kjer dobiš najceneje, ponavadi iz UK.

Ti vsaj preveriš, kaj govoriš?

kombinezon je 9. jul 2019 ob 18:16 izjavil:

Pa kak ste pametni okrog magnezijevega karbonata in citrata. Ja res karbonat se slabo absorbira imajo pa zato šumeče tablete citronsko kislino, ki pretvori karbonat v citrat. Ergo navadne poceni šumeče tablete niso bistveno slabše od dražjih pripravkov.

Bravo ! To je to.

Imam tablete iz Mullerja Fit Vital 0,55€. 20 tablet x 0.188g Mg po tableti. To nanese 14,6cent/1g Mg. Niso vse sumece iste, ni pa razlika 1:4.5. Je v resnici "tam tam". Pretirane izgube nekdo, ki ne poje vec g na dan in nima cetrt kg magnezija doma na zalogi ne bo opazil...

Da ne omenjam lekarniske priporocene "doze" 1,5g - 3 g na dan to je prakticno cel zavojcek sumecih tablet. Bolj realno je 300-500mg. Kupi 1/4 kg Magnezija in ga trosi 3x vec kot rabis. Dober deal ni kaj.

kombinezon je 9. jul 2019 ob 19:46 izjavil:

Imam tablete iz Mullerja Fit Vital 0,55€. 20 tablet x 0.188g Mg po tableti. To nanese 14,6cent/1g Mg. Niso vse sumece iste, ni pa razlika 1:4.5. Je v resnici "tam tam". Pretirane izgube nekdo, ki ne poje vec g na dan in nima cetrt kg magnezija doma na zalogi ne bo opazil...

Da ne omenjam lekarniske priporocene "doze" 1,5g - 3 g na dan to je prakticno cel zavojcek sumecih tablet. Bolj realno je 300-500mg. Kupi 1/4 kg Magnezija in ga trosi 3x vec kot rabis. Dober deal ni kaj.

Muller Fit+Vital Magnesium 0,55 EUR

Inhaltsstoffe / techn. Angaben*
Säuerungsmittel Citronensäure, Magnesiumcarbonat, Säureregulator Natriumhydrogencarbonat, Inulin, Maisstärke, Süßungsmittel Natriumcyclamat, Aroma Zitrone, Süßungsmittel Saccharin-Natrium, Farbstoff: Riboflavin-5'-Phosphat.

vs

myprotein 0.5kg, prejšnji teden akcija 2,99 EUR

Inhaltsstoffe / techn. Angaben*
100 % trimagnesium dicitrate

Nič ni narobe z šumečimi tabletami vsaj ko gre za B12 ; D ; Železo. Za magnezij pa res še nisem probal. Sam tud ni vsaka šumeča tableta enako kvalitetna. Recimo pri D vitaminu morš vedno gledat da imaš D3 obliko ker D2 se velik slabš absorbira. Pri B12 so deljena mnenja katera oblika vitamina se boljš absorbira: https://www.healthline.com/nutrition/me...
"The body may absorb cyanocobalamin better, while methylcobalamin has a higher retention rate.

Both can prevent B12 deficiency, but methylcobalamin should be combined with adenosylcobalamin for best results. "
Če meniš da pač se ne absorbia zadost pa mogoče še četrt tablete vzameš. Čeprav najboljš je da se testiraš da ne bi slučajno pa preveč pol B12 vitamina dobil. Tud drug ekstrem ni dobr.
Drgač pa če nisi vegan z lahkoto dobiš B12 tud preko redne prehrane. Sir jajca mleko mlečni izdelki če si vegeterjanc; če si pa pesceterian pa temu dodaš še ribe npr tuno; sardine ipd.

Jz mislm da za večino ni neke hude potrebe po fenci dragih prehranskih dodatkih; so šumeče tablete okej. Morš se zavedat da je percepcija mal zgrešena ker za šumečimi tabletami praktično nimaš nobenega marketinga medtem ko pri dragih pripravkih je ogromno tega da bi se ja čim več prodal. Tako da pazi če res potrebuješ kej več kot šumečo tableto. Dobr premisl.

Jz bi definitivno najprej z temi poiskušal pridt do zadovoljivega učinka bodisi z kombinacijo bodisi z malo večjo količino ; pač po občutku pa ob sprotnem testiranju krvi. Če pa to ne bi deloval bi šel pa prej do zdravnika ker če ti niti šumeča tableta ne dvigne vitamina na zadovoljivo raven je neki narobe s telesom da ne absorbira tak k je treba in rabi neki ekstra fin pripravek. Za take resne zadeve pa noramlno da se ne samozdraviš in greš lepo do zdravnika. Zato jih imamo. Ne samo za kurativo ampak tud za preventivo.

Za tiste, ki se intenzivo ukvarjate s športom, sploh tekom, priporočam magnezij v obliki magnezijevega klorida, ki se nanese na kožo. Dobi se v razpršilu v obliki olja ali v obliki gela. Odlično za regeneracijo in zelo dobra absorbcija skozi kožo. Tako vam ni potrebno vnašati magnezija skozi prebavni trakt, saj imajo mnogi določene stranske učinke pri povečanem vnosu magnezija v želodec.

Dobi se v lekarnah (seveda precej drago) ali preko spleta, mislim pa da imajo tudi v DM poslovalnicah. Lahko si ga tudi sam pripraviš iz osnovnih sestavin.

Cruz je 9. jul 2019 ob 13:42 izjavil:

FormerUser je 8. jul 2019 ob 22:30 izjavil:

pa seveda tudi zaradi samega marketinga, se vse bolj promovira prehranske dodatke in super živila.

No, si sama ugotovila zakaj te zanimajo prehranski dodatki. Zdaj pa se vprašaj ali boš nasedla ali ne. :) Jaz sem poskušal z D3, magnezij. Ni bilo nekega pretiranega efekta - prenehal. Potem sem dnevno konzumiral borovnice. Prenehal. Edino banane še vedno konzumiram in jih jemljem kot prehranski dodatek. Jaz bom začel jemati dopolnila(če bo potrebno), ko bom blizu 30, pred tem ne. Priporočam, da storiš enako. Ne poslušaj ameriške študente.

Ravno zadnjič sem na avtobusu poslušal študentke, ki so govorile o tem. Nato so omenile še tablete za spanje in je ena govorila, da ne more zaspati brez njih. Seveda to ni edino dopolnilo/tableta, ki ga prostovoljno jemlje. Strašno.

sm4rt4ss je 9. jul 2019 ob 13:17 izjavil:

...

Đizus koliko dodatkov, pa še dnevno konzumiranje. Fat burner in multivitamin sta big yikes, pa tudi drugo ni kaj veliko boljše. Naj se povrne v normalno stanje čim prej. :)

Seveda je te stvari treba jemati z grain of salt, ampak ni vse hokus pokus tralalala. Gre za merljive vrednosti, na katere bi bilo treba biti pozoren, še preden ti začnejo povzročati težave, veliko več bi se moralo delati na preventivi, tukaj so prihranki v zdravstvu, pa tudi pri delodajalcih, ampak nihče se prav veliko s tem ne ukvarja in tako se vsak znajde po svoje, mazači pa služijo.

Dane0 je 9. jul 2019 ob 13:46 izjavil:

Super živila to misliš na zelje in robide?

Tudi. Najprej so bila superživila povsem eksotična, potem se je pa začelo forsirati tudi bolj domače zadeve.

Poslušte staro mamo, ona ve kaj govori ;)

XLapse je 9. jul 2019 ob 14:13 izjavil:

sm4rt4ss je 9. jul 2019 ob 13:51 izjavil:

mihec87 je 9. jul 2019 ob 13:31 izjavil:

Definitivno ni prijetna(sem sicer mel bolj kratko pogled želodca pa odvzem vzorca)..Ko imaš cev not ne požiraj sline pusti da teče iz ust..

Heh nažiral z hrano zraven pa fat burnerje...

Nažiral z zdravo hrano. Riž, pusto meso, polnozrnate testenine, tuna, jajca itd. That stuff. Ne da stvar nardi kaj boljšo, ampak samo da razjasnim :D


Aja, gastro ni sile. Ni prijetno, ni pa zdaj nek bav bav.

aja hvala, ker če ne bom šel na gastro v roku 10 let, si zapletem pošteno zdravje, vsaj mislim da bi mogel na gastro (mam Acid Reflux, verjetno od kave)

Nehaj piti kavo? Pa ne cakaj 10 let, pojdi takoj.

Jaz jem 500mg ribji kolagen (zakon za sklepe). Nenormalno dobro se obsorbira. Kolk me je nehal boleti po treh tednih jemanja. Zdaj taisto zadevo jemlje že par mojih znancev v športu.
Tole:



Koencim 10.
Ginko.

Ribje olje pa jem na žlico (kupim v lekarni).

Vecino probam dobiti s hrano, b12 imam kapsule, whey kadar rabim nadomestek obroka in sedaj se vcasih pojem kapsulo melatonina ker imam probleme s spanjem- 3 mesece ze na bolniski in zvecer nisem zaspan...zaenkrat pomaga.

Whey sem na hitro reko, all in one protein od the. In zakaj ne ce nimas casa nekaj kvalitetnega pojest?

Kreatin za nadomestek obroka? Skusa je super ampak pri proteinih vrzes v sejker nalijes vodo 10 sekund, na poti lahko v avtu ze pomalcas. Po skusi pa se smrdis.

Ce se mi mudi in imam nekaj casa zmesam jajca s skuto in vrzem zraven malo sladila, kar mi je zakon me spominja na case ko sem bil pri babici in ji jedel iz sklede to mesanico ko je delala potico, le da je ona vsipala cuker.

Ne razumem pa zakaj bi bili proteini nezdravi v bistvu mi je smesno

Proteini niso nezdravi, važno je samo, da jih smatraš kot dopolnilo in ne kot alternativo raznovrstni hrani. V praških dobiš kvalitetne beljakovine, tako da se ti ni potrebno sekirati glede tega. Glej le, da ne bo preveč cukra, ampak to je v kakšnih mass builder-jih ipd. V kakšnih cheap zadevah se lahko najdejo še težke kovine, tako da se splača kupovati kvalitetne znamke.

Tudi jaz si spijem kakšne shake, ko vidim, da ne bo zadosti beljakovin. Praktična zadeva.

Jemljem samo whey po treningu. Če ne bi, še tega ne bi jemal.

Vse vitamine dobiš iz prave hrane.

Raptor F16 je 24. sep 2019 ob 20:44 izjavil:

Whey za nadomestek obroka, tip ti nisi resen.

Glaž nutele ubiješ, pa maš dost wheya že not, da ti ga ni treba posebej jest.

billy je 24. sep 2019 ob 21:04 izjavil:

Sami praški ne vsebujejo vseh potrebnih hranil, zaradi tega so "nezdravi", ampak če se recimo nekaj jajc zmeša z njimi, potem je to top obrok. Še posebej če so jajca surova.

Bedarija, kaj pa kuhanje uniči v jajcih, a beljakovine?

IL_DIAVOLO je 24. sep 2019 ob 21:52 izjavil:

Vse vitamine dobiš iz prave hrane.

Vitamin D

Sirotka je eden boljših beljakovin, kar se tiče aminokislin in prebavljivosti.

billy je 25. sep 2019 ob 08:24 izjavil:

Hranila ki so občutljiva na toploto (vitamini, maščobne kisline, išd). Pusti ti beljakovine, te niso tako pomembne, kot mnogi mislijo.
Beljakovine v jajčnem beljaku so ene slabše kvalitete.

Potem razna jetrca ipd. tudi ješ surova? Oz. why not go full sv3rige?

Molekule so "enake", ampak vsebnost aminokislin ni.

c3p0, nisem rekel, da prakticiram to, samo nasvet je bil kaj je najbolj zdravo, če bi koga zanimalo.

Če se že "bere" članke, se naj vsaj uporabi tole stran:

https://examine.com/supplements/type-ii...

Vse kar se konča na .si ni omembe vredno.