Vitaminski in mineralni dodatki - Za / Proti ?

Čisto na kratko:
Ali jemljete vitaminske/mineralne dodatke? Zakaj ja in zakaj ne?

Osebno jih ne jemljem, jem raznoliko hrano, sadje in zelenjavo. Pravijo, pa da, če se ukvarjaš s fitnesom, da bi moral več teh dodatkov pojest? Reklama ali je res tud kej na tem?

Jemljem ko zaužijem premalo s trdo hrano. Če lahko ješ sranja ala tablete za glavo potem ti vitaminske tablete ne morejo škoditi.

bajsibajsi je 31. okt 2012 ob 21:25 izjavil:

Za - hiter in poceni nadomestek, sploh kadar ves, da ti dolocenega primanjkuje.

Kako pa veš kdaj in česa ti primanjkuje?

Pri neki običajni prehrani ti zelo težko nečesa zares primankuje. Razen, če imaš težave z absorbcijo, ali pa ješ samo skodelo riža na dan.
Poleg tega se veliko teh vitaminskih pripravkov slabše absorbira, kot če bi vitamine zaužil s prehrano.

Skratka, če ne živiš ravno v državi tretjega sveta in nimaš zdravstvenih težav, ki bi povzročale malabsorbcijo, verjetno ne potrebuješ raznih vitaminskih pripravkov.

Je pač odličen biznis, saj so marže neverjetne (enake kot pri lekarnarjih). Zato tudi močna oglaševalska moč teh izdelkov. Kot je že Arto dejal, jih sploh ne potrebuješ. Potrebuješ jih zato, ker ti je gospodična v reklami povedala, da jih nujno rabiš.

Isotropic je 1. nov 2012 ob 12:51 izjavil:

alpa ce ne je solate
poznam dost takih

Katere esencialne snovi pa vsebuje solata, ki jih ne moreš dobiti z nobenim drugim živilom?

eric_cartman je 1. nov 2012 ob 12:59 izjavil:

Jst osebno tega ne dam v usta.. Je boljše da ti primankuje vitaminov kot pa tole...

Zakaj točno pa je to tako grozna zadeva?

Arto

Ker se na dolgi rok pozna ravno tako, kot da bi pil cianid. :D Tako da predvsem za to.. Le da ti prodajajo buče, da se bo s tem izboljšalo tvoje počutje..

Potem pa ješ nekaj časa te tablete in si boljše volje in imaš več energije in se bolje počutiš.. V bistvu je pa to le Placebo efekt.. Lahko bi jedel tudi pikovit bombone in bi se isto dogajalo, če bi si stalno govoril, da te bo to spravilo do boljšega splošnega počutja. Moč volje je namreč veliko močnejša od moči tablet.

Guar gum = E412 aditive

Industrial applications:

Textile industry - sizing, finishing and printing
Paper industry - improved sheet formation, folding and denser surface for printing
Explosives industry - as waterproofing agent mixed with ammonium nitrate, nitroglycerin, etc.
Pharmaceutical industry - as binder or as disintegrator in tablets; main ingredient in some bulk-forming laxatives
Cosmetics and toiletries industries - thickener in toothpastes, conditioner in shampoos (usually in a chemically modified version)
Oil and gas drilling, hydraulic fracturing[11]
Mining
Hydroseeding - formation of seed-bearing "guar tack"[12]
Medical institutions, especially nursing homes - used to thicken liquids and foods for patients with dysphagia
Fire retardant industry - as a thickener in Phos-Chek

Če si malo bolje prebereš wikipedio, link ki sem ga prilimal že zgoraj.. Ti bo jasno..

Če se ti zdi normalno, to da iz tega pridelujejo eksploziv.. Ti pa misliš, da ješ zelo zdravo hrano, potem se pač motiš.. To je pač dejstvo. Sploh pa vsi vemo kako so E-ji v hrani škodljivi. Ta je eden izmed bolj škodljivih.

Arto še to:

http://middlepath.com.au/qol/additives....


e412 se nahaja med najbolj nevarnimi in zdravju škodljivimi E-ji..

Tukaj je še dokaz, ki si ga hotel.

pa dobr ARTO sej sm ti dal link:

E412 : poisonous, toxic, carcinogenic, mutagenic or just plain dangerous to your health

preberi: http://middlepath.com.au/qol/additives....

A če je železo v šumečih tabletah je tudi slabo?

K iz železa tud bombe delajo. Pa ladje?!

Daj ne klobasaj brezveze če nimaš pojma o čem govoriš. Nekaj si prebral na wikipediji pa si že strokovnjak postal. Najprej se pouči o emulgatorjih in aditivih, kaj to so in kje jih najdeš v naravi (!) potem pa najdi na wikipediji še klasifikacijo glede na nevarnost. E412 ni nevaren, ni pa tudi kaj koristen emulgator.

Preveč vsi skupaj filozofirate, vitaminske tablete niso nevarne, razen če jih pojeste 1kg naenkrat. V takem primeru je tudi voda nevarna, če je spijete 5l naenkrat umrete. A bomo nehali piti vodo? GET THE FUCK OUT!

Ljudje žrejo aspirin in lekadol za dobro jutro, spijo zraven mobilnika, kadijo, konzumirajo najcenejše prehrambene izdelke potem pa se spotikajo ob vitaminske teblete. Hahaha.

Again...kredibilen vir boš moral priskrbet za to

nehite biti debili pa ga pac pustite. ce mu ne pase jemat teh tablet naj jih pac ne jemlje, ne vem, kaj se morate vi zapenjati z njim.

pa se uporablja v eksplozivih LOOOL

Explosives industry - as waterproofing agent mixed with ammonium nitrate, nitroglycerin, etc.

Arto je 1. nov 2012 ob 13:04 izjavil:

Isotropic je 1. nov 2012 ob 12:51 izjavil:

alpa ce ne je solate
poznam dost takih

Katere esencialne snovi pa vsebuje solata, ki jih ne moreš dobiti z nobenim drugim živilom?

vlaknine, vitamine?
vprasanje pa je, kaj od drugih zivil on dejansko je

eric_cartman je 1. nov 2012 ob 12:59 izjavil:

Če se te vitaminski in mineralni dodatki nahajajo v šumečih tabletah, potem je nekako podobno, kot da piješ strup. Tem šumečim tabletam namreč dodajajo določene snovi, ki jih uporabljajo tudi v vojski za izdelavo bomb in pa še pri nekaterih določenih vrstah hrane pa tudi za čistila in tako naprej...

Tej snovi se reče Guar Gum in jo vsebuje zelo veliko šumečih tablet.

Guar gum @ Wikipedia

Jst osebno tega ne dam v usta.. Je boljše da ti primankuje vitaminov kot pa tole...

Drugo je če govorimo o nekaterih kapsulah ki vsebujejo notri dokazano le naravne izdelke. Le-te pa ponavadi stanejo zelo veliko denarja.

Tisti pa ko pijejo te šumeče tablete in mislijo, da bodo polni vitaminov in bo zdravje kar butalo iz njih se pač močno motijo.

In iz takih floskul folk dobi strah pred ne vem kakšnimi snovmi, ki pravzaprav sploh niso niti najmanj škodljive. Ne vem iz čigave riti si potegnil, da je guar gumi strupen in da se ga uporablja za bombe in ne vem kaj še. Sej iz gnojila se tud da bombe delat pa zato ne kričimo naokoli, da je sosednji kmetovalec terorist. Dej nakladi no. Edina negativna omemba je bila kontaminacija z dioksinom, za kar pa ni kriv sam guar gumi. Ter dejstvo, da ima odvajalni učinek. Geez, naučte se brat. Bedaki.

A znaš malo bolje definirat to "utrujeno živčevje", oziroma poveš kak mehanizem kaj bi naj to bilo?

Imam občutek, da ljudje zelo radi operirajo z raznimi znanstvenimi izrazi in nepreverjenimi trditvami in na podlagi tega delijo nasvete, ki nimajo nobene medicinske podlage...

Človeško telo je v splošnem dokaj odporen in prilagodljiv organizem, ki ima dovolj rezerve, da brez večjih težav kompenzira vsakodnevna nihanja in napore. Če si zdrav in ješ neko normalno prehrano ni potrebe po kakršnihkoli dodatkih.

mirage je 1. nov 2012 ob 14:55 izjavil:

A znaš malo bolje definirat to "utrujeno živčevje", oziroma poveš kak mehanizem kaj bi naj to bilo?

Imam občutek, da ljudje zelo radi operirajo z raznimi znanstvenimi izrazi in nepreverjenimi trditvami in na podlagi tega delijo nasvete, ki nimajo nobene medicinske podlage...

Človeško telo je v splošnem dokaj odporen in prilagodljiv organizem, ki ima dovolj rezerve, da brez večjih težav kompenzira vsakodnevna nihanja in napore. Če si zdrav in ješ neko normalno prehrano ni potrebe po kakršnihkoli dodatkih.

To sem ti bolj po kmečko napisal, bolj strokovno je centralno živčni sistem. To pa že veš kaj je in posledice, ko je preutrujeno. Tipično se to dogaja prav v atletiki oz fitnesu, če tako hočeš, ko se pretirava z napornimi treningi. Pride pa lahko tudi do okužbe CŽS, na primer preko infekcije (meningitis ipd), potem imaš še razne autoimunske bolezni in pa seveda genetske nepravilnosti. Bolj definirati: utrujenost, slabše zmogljivosti, brez apetita, slabši refleksi, izguba moči in vse kar pride kot posledica tega.

Nobeno od prehrambenih dopolnil ni nadomestek za uravnotezeno prehrano. (Kar vam, mimogrede, pise na embalazi ali pa navodilih vseh teh svinjarij)

m0LN4r je 1. nov 2012 ob 17:01 izjavil:

Nevem če je čisto prodajanje buč, ker potem zdravniki starim ljudem, ki imajo krče nebi predpisovali magnezija in nosečnicam nebi predpisovali železa.

Pravtako veliko športnikom primanjkuje železa in magnezija, zato ga pa uživajo, ker je pri zelo aktivnem treniranju potrebna večja količina teh snovi v krvi.

Ja, to so posebni primeri. Normalen, zdrav človek, ki je normalno hrano, doplonil ne potrebuje.

Vsakič(no skoraj vsakič) ko se odpravim na furo z biciklom, si v bidon fliknem še eno magnezijevo šumečko. Zgolj zaradi preventive pred krči v mišicah. Ostalega ne uživam, ker menim, da mi ničesar bistvenega ne manjka.
Jem dovolj raznoliko, da bi moral bolj ali manj vse prinesti noter po naravni poti.

bajsibajsi je 31. okt 2012 ob 21:25 izjavil:

Za - hiter in poceni nadomestek, sploh kadar ves, da ti dolocenega primanjkuje.

+1
Nazadnje Kalinor (zarad hipokalemije)... Drugač pa probam s prehrano to uravnavat (kalinorja sem se na simpl rešila tko da sem se lotla mal več paradižnika jest).

Vsaj dve meta-analizi sta pokazali, da (nekateri) tovrstni "dodatki" ne samo ne-koristijo, morda celo skodijo.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1553...

ERGY je 1. nov 2012 ob 17:54 izjavil:

In kaj konkretno ti počneš v življenju? Treniraš kaj?

Če se ne ukvarjaš s športom profesionalno, če normalno ješ mešano prehrano od sadja, zelenjave, mesa in mlečnih izdelkov nisi kakorkoli zdravstveno omejen kjer je nuja da to uživaš in nisi podvržen različnim dietam kjer se odpoveš uživanju določene vrste produkta.
Potem zaboga ne rabiš vitaminskih tablet.

Treniram kaj: Guess what: ne rabiš nobene šumeče tablete. Mogoče rabiš dodatke zaradi dehidracije oz. če dnevno tekmuješ kjer potrebuješ hitro regeneracijo zaradi tekmovalnega ritma naslednji dan. Res nisem videl maratoncev da bi se filal z vitaminskimi tabletami. Čaj v rit pa gasa.
Po kolesarjenju špageti pa pir, ma kaki vitaminske tablete, pa ne se hecat no.

V današnjem času, kjer nimaš na izbiro sam pest riža in pest krompirja.

Vikking je 1. nov 2012 ob 21:39 izjavil:

ERGY je 1. nov 2012 ob 17:54 izjavil:

In kaj konkretno ti počneš v življenju? Treniraš kaj?

Če se ne ukvarjaš s športom profesionalno, če normalno ješ mešano prehrano od sadja, zelenjave, mesa in mlečnih izdelkov nisi kakorkoli zdravstveno omejen kjer je nuja da to uživaš in nisi podvržen različnim dietam kjer se odpoveš uživanju določene vrste produkta.
Potem zaboga ne rabiš vitaminskih tablet.

Treniram kaj: Guess what: ne rabiš nobene šumeče tablete. Mogoče rabiš dodatke zaradi dehidracije oz. če dnevno tekmuješ kjer potrebuješ hitro regeneracijo zaradi tekmovalnega ritma naslednji dan. Res nisem videl maratoncev da bi se filal z vitaminskimi tabletami. Čaj v rit pa gasa.
Po kolesarjenju špageti pa pir, ma kaki vitaminske tablete, pa ne se hecat no.

V današnjem času, kjer nimaš na izbiro sam pest riža in pest krompirja.

Ne vem s čem se ti ukvarjaš, ker očitno še nisi imel težav. Lahko pa zaključim, da imaš telovadbo bolj "na izi" in po občutku, za razliko od nekoga, ki ima plan in se ga dosledno drži. Maratonci misliš, da pijejo čaj? Dečko na vrhu teme sprašuje, če se njemu splača jemat vitamine/minerale, če hodi v fitnes. Upam, da si skapiral bistvo teme. Pivo po takem treningu ni produktivno.

ERGY je 1. nov 2012 ob 21:39 izjavil:

Iz študije kalcija

in 36 282 community dwelling postmenopausal women.

Morda ta skupina ne jemlje prehranskih dodatkov?

ERGY je 1. nov 2012 ob 21:39 izjavil:

in
iz študije vitamina-e

CONCLUSION: High-dosage (> or =400 IU/d) vitamin E supplements may increase all-cause mortality and should be avoided.

Upam, da se hecaš.

To je lahko ze ~10 tablet (pri cemer nic ne prispevas k dnevni dozi iz normalne prehrane)? In ze 150 enot je dvomljivih:

A dose-response analysis showed a statistically significant relationship between vitamin E dosage and all-cause mortality, with increased risk of dosages greater than 150 IU/d.

V eni studiji je vec tisoc zdravnikov (najbrz prostovoljno) vsak dan, 8 let, jedlo 400+ IU. In to sploh niso extremne doze:

Abstract
BACKGROUND:
People who consume at least 400 IU of vitamin E per day from supplements may be at slightly increased risk for premature mortality.
OBJECTIVE:
To estimate the percentage of U.S. adults age 20 years or older who consume at least 400 IU of vitamin E per day through the use of vitamins, minerals, or other dietary supplements.
DESIGN:
Cross-sectional analysis.
SETTING:
The 1999-2000 National Health and Nutrition Examination Survey.
PATIENTS:
Representative sample of the civilian, noninstitutionalized U.S. population.
MEASUREMENTS:
Participants answered questions about the use of vitamins, minerals, or other dietary supplements.
RESULTS:
Among 4609 adults, 11.3% (95% CI, 9.7% to 13.1%) consumed at least 400 IU of vitamin E per day from supplements. Such intake increased with age, was about equal for men and women, and was more common among white persons (14.1%; CI, 11.9% to 16.7%) than African-American (3.7% [CI, 2.6% to 5.2%]) or Mexican-American persons (3.9% [CI, 2.8% to 5.4%]). The median dietary intake of vitamin E was 8.8 IU per day.
LIMITATIONS:
Information about vitamin E intake was self-reported.
CONCLUSIONS:
The use of vitamin E supplements in dosages of at least 400 IU per day is common among U.S. adults.

Point is, ce nisi podhranjen/slabo absorbiras mascobe/si profi atlet/itd., bos z normalno prehrano vec kot pokril potrebe po vitaminih. Pa se vase vnasas nekaj, kar niti slucajno, cetudi je na trgovinskih policah poleg cigumijev, ni tako dobro preverjeno (kot se morda zdi) ... extrem tega so pa kupovanje "praskov" iz ZDA, ki so brez odobritve FDA.