» »

Kaj početi pozimi doma (za rekreacijo)

Kaj početi pozimi doma (za rekreacijo)

gregor245 ::

Mene predvsem zanima kaj počnete pozimi v smislu rekreacije ... sam ponavadi tečem zunaj, igram košarko, nogomet .. pozimi pa nimam ideje, nočem pa da bi se preveč zredil ... ves čas je mal naporno delat samo sklece in trebušnjake, tako da če imate kakšne ideje kar na plano z njimi :)

Tilen ::

Brezplačno :

- sobno kolo
- premetavanje snega
- krajši sprehodi z občasnim tekom (tudi po snegu) in potem na vroč čaj

Plačljivo :

- fitnes
- zimski športi (precej drago, sploh smučanje)
413120536c6f76656e696a612c20642e642e

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Tilen ()

gendale ::

če ti je glavno da se ne zrediš + hočeš doma, pol je najlažje da manj ješ
seznam zanč moderatorjev in razlogov da so zanč
http://pastebin.com/QiWny5dV
gor je mavrik apple uporabniček (mali možgani in mali penis)

Lion29 ::

Tilen je izjavil:

Brezplačno :

- sobno kolo


:O:O kje pa dobis brezplacno sobno kolo?
Frontend UI/UX developer

Tilen ::

Definitivno ni brezplačno, se strinjam. Je pa za skupno gospodinjstvo lahko večletna ter zelo učinkovita investicija z minimalnim vložkom.
413120536c6f76656e696a612c20642e642e

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Tilen ()

WarpedOne ::

kje pa dobis brezplacno sobno kolo?

Če maš nekaj sreče, na www.podarimo.si
Če je nimaš, pa na bolhi za majhen denar.
How do you know what you don't know?

Zgodovina sprememb…

Qcube ::

Preišči youtube in boš našel dosti primernih vaj. Npr.

Lion29 ::

jz priporocam kolebnico, pocepe, sklece, trebusnjake, poskoke...izpadni korak, etc
Frontend UI/UX developer

jalovec09 ::

Jaz grem vsak dan na 5km hitro hojo po sredogorju. Imamo sedaj 30 cm snega.

dolenc ::

Zgolj ideja, ko se vam ne da športat :)

Jst ko nimam kej za počet, pa počivam na sedežni, se tko na rob usedem, pa lahko potem delaš trebušnjake tko da sproti dviguješ še noge(se krčiš sam vase), med reklamami recimo. Vsake tolk cajta pade še kakšna skleca, daš noge na tabure, pa pumpaš. Al pa če čakam da se kej zlovda, dvigneš mal noge in hrbet, tko da ti trebušne zategne pa držiš in gledaš tist "status bar" da pride do 100%, pa po stopnicah mal potečeš, jst še poboksam mal zraven.

Gray_Warden ::

seksaj.

win64 ::

Jaz se rekreiram s kolesom pri vožnji v službo(~10km v eno smer), pa še prihraniš pri avtobusu/avtu. Ti povem, da zaradi tega se morem silit jest, da dobim dovolj energije nazaj, pa na mišicah na nogi se kar pozna.

No, če maš možnost...

opeter ::

Igranje miselnih iger.
Hrabri mišek (od 2015 nova serija!) -> http://tinyurl.com/na7r54l
18. november 2011 - Umrl je Mark Hall, "oče" Hrabrega miška
RTVSLO: http://tinyurl.com/74r9n7j

izbrisiracun ::

Tek na smučeh - klasična tehnika lahko tudi po travniku, oprema ni draga
skike - če ni snega, oz. ga je malo

Zgodovina sprememb…

Invictus ::

Plavanje - ni ravno poceni, ampak vsaj sklepi ne trpijo.
"Life is hard; it's even harder when you're stupid."

http://goo.gl/2YuS2x

bosslipxx ::

 active 2

active 2



če imaš konzolo ps, wii, xbox
slo-fishing.si

marijancek ::

tek pri -10 je bolj prijeten kot pri +30. prav tako bodybuilding. naredi 100 počepov. dviganje na drogu. burpee.

;-) ::

Sem bil prepričan da je tek pri -10 muka, zdaj pa že kak teden tole prakticiram pa mi ni ničkaj preveč hudo.

Treba se je dobro opremit pa gre jaz si dam gor:
Teniske, 2x zokne, štrample, trenerko, kratko majico, oprijeto majico z dolgimi rokavi in zgornji del z kapuco, rokavice, šal, kapo, kapuco na glavo pa zavezat dol šal pa od začetka naredim tak da mi samo oči ven gledajo ;)

Ko se zagreješ sploh neveš kolk je minusa vune, edino kaj me moti je da se mi v šalu nabira vlaga pa mi gre na kozlanje zato ko sem topel dam šal iz gobca dol. Prepričan sem bil da me bo bolelo grlo itd. pa mi ni nič se pa trudim čimbolj čez nos vdihovat.

Lion29 ::

ja sej... meni ni jasno kak s salom lahko dihate

moram si zrihtat nekaj da si dam preko lic... zdja sem vidu, da imajo neki takega smukaci
Frontend UI/UX developer

martincek1 ::

Gre, dokler je teren čist. Torej od včeraj naprej no-go.

Kenpachi ::

Sex.
Zaraki Kenpachi.

LordTado ::

Sex?

Kenpachi ::

Ja, inserting penis into a vagina in a repeatedly fashion.

Če nisi hlod, imaš dober exercise. Pa če ne streljaš prehitro, of course... No, sicer ženska ni "brezplačna", to je res ;)
Zaraki Kenpachi.

martincek1 ::

Za večino to ne more bit uspešna kardio vadba, če se maščobe začnejo šele po 15-20 minutah raztapljat :)

opeter ::

Zato pa so priporočene daljše seanse: 3-5 ur.
Hrabri mišek (od 2015 nova serija!) -> http://tinyurl.com/na7r54l
18. november 2011 - Umrl je Mark Hall, "oče" Hrabrega miška
RTVSLO: http://tinyurl.com/74r9n7j

@nny ::

Seks! :D

Brezplačno, paše in fejst veliko kalorij pokuriš.

Miha9 ::

Ab roller.
Set uteži.
Če živiš v bloku teci po stopnicah.

jype ::

Spolni odnos, tudi če traja uro, le redko zahteva dovolj izdatne fizične napore, da bi se lahko kosal z biciklom, pa čeprav sobnim.

Je prima za dobro počutje, nikakor pa ne zadostuje za dobro fizično vadbo, razen, če se ga lotite zelo športno - kar pa bržkone precej zniža kvaliteto občutij.

M-XXXX ::

jype je izjavil:

Spolni odnos, tudi če traja uro, le redko zahteva dovolj izdatne fizične napore, da bi se lahko kosal z biciklom, pa čeprav sobnim.

Je prima za dobro počutje, nikakor pa ne zadostuje za dobro fizično vadbo, razen, če se ga lotite zelo športno - kar pa bržkone precej zniža kvaliteto občutij.

Hehe ne, če moraš prej žensko ujet:P

jype ::

Nekatere samo sedijo in čakajo, tako da tudi lov ne zagotavlja vedno dovolj gibanja.

So pa tudi takšne, ki jih večina moških sploh ne more ujet!

izbrisiracun ::

Morda pa kakšne takšne sex igre, kot se jih je šel šef fie, naci oprava, biči, tudi "beži pred nacistom" se lahko igrata

martincek1 ::

izbrisiracun je izjavil:

Morda pa kakšne takšne sex igre, kot se jih je šel šef fie, naci oprava, biči, tudi "beži pred nacistom" se lahko igrata


Tko ja... pa ene lisice da se še premikat ne more :))

Iatromantis ::

Žongliranje je primerno za vse letne čase in vse prostore!

10 najkoristnejših posledic žongliranja

jype ::

Žongliranja sicer ne bi ponudil kot športa za kurjenje kalorij, skoraj vse ostalo, zapisano na blogu, pa menda drži.

Upam, da tudi tisto o alzheimerjevi :)

energetik ::

Tisto, kar je nalimal @Qcube + kolebnica, praktično zastonj. Važno je, da delaš dolgo časa, vsaj pol ure in več, če hočeš učinkovito raztapljat maščobe. Pa niti se ni treba dosti naprezat, lepo zmerno in dolgotrajno delaj vaje. Pa seveda cuker zmanjšaj na nulo, ne jej več kcal kot porabiš.
Druga varianta je, da se primerno oblečeš in greš ven na hitro hojo za 3/4-1h. Tudi pri -10° ni to noben problem. Jst uporabljam tole zadevo, da ne diham ledenega zraka.

Berserker ::

Evo , cele dneve me mući podobno vprasanje, kaj si začeti popoldne ter izgubit nekaj kilogramov. Zunaj je kar fajn mrzlo, sicer grem z psom 2x na već kot +5km sprehod po 30cm snegu, ter poćistim cesto vsaj 3x na dan, ampak to je nekako premalo, saj preostanek dneva prespim ali pa gledam serije , smučal še nisem nikoli, tudi kolesaril ne, v celem dnevu pa pojem samo en obrok. Lokalni fintes je dokaj drag, pa tudi avto ni vedno na voljo. Upam da bo kaj iz tega.

;-) ::

Iz kje si ?

Jaz bi šel v fitnes pa ni prave družbe, avto in goriva je na pretek.

jalovec09 ::

Pri nas je čez dan -13°c...45cm snega in grem vseeno malo gazit po snegu.

Okapi ::

cele dneve me mući podobno vprasanje, kaj si začeti popoldne ter izgubit nekaj kilogramov.
Sobno kolo, ali pa če si lahko privoščiš malo dražjo igračo, veslač. Brez slabe vesti gledaš film ali nadaljevanko, ker zraven švicaš.

Za geeke so tudi sobna kolesa, ki jih lahko priključiš na pc in se greš recimo tour de france (na zaslonu vidiš zemljevid in kolo samo nastavlja težavnostno stopnjo, glede na klanec).In niti niso grozno draga, Kettler s priklopom na PC dobiš za kakšnih 600 evrov.

O.

jalovec09 ::

Mi nismo mašine, ko ugasneš motor pa je poraba 0, človek v mirovanju porabi med 1500-2000kcal odvisno od teže človeka, z dobro prehrano, zdravo in 5 obroki se da tud ob mirovanju shujšat...ponavadi se drugi ukvarjamo s športom, da nekak jemo več in tud se več gibamo...ali pa čim bolj znižat dnevni vnos...eni delajo paniko pa ne tortic, pa ne čokolade....fora je v GI to so enostavni in so prava energija za takoj in tud hitro lačen rataš, zato spet na novo in na koncu dneva presežeš vnos.
100g čokolade ima 500kcal
100g zelja 30 kcal, recimo.

energetik ::

Ja, seveda se da ohraniti težo pozimi tudi samo s sedenjem na kavču. Recimo moj BMR (basal metabolic rate) je 1600kcal/dan. Če bom striktno pojedel manj ali enako kot to, ni variante da se zredim, pa če sedim cel dan na kavču. Seveda sledi švohnenje mišic in na koncu zime bom za na odpad, čeprav ne bom debel.
EDIT: no, za sedenje je treba računat še BMR*1,2, kar pri meni znese 1900kcal/dan. Da bi pojedel več kot to, bi se moral kar ornk namatrat.

Zgodovina sprememb…

Lion29 ::

ok, debata ni o prehrani btw...

pozabljate na dejstvo, da se metabolizem prilagaja (tako na povecan kot zmanjsan vnos kalorij) tako na aktivnost, kot na neaktivnost
Frontend UI/UX developer

Steinkauz ::

energetik je izjavil:


EDIT: no, za sedenje je treba računat še BMR*1,2, kar pri meni znese 1900kcal/dan. Da bi pojedel več kot to, bi se moral kar ornk namatrat.


1900 kalorij ti je veliko?
Ta takoj dosežeš:|

Jst trenutno skušam met 1700, da imam 300 deficita na dan.
Pa morm orng pazit kaj pa kolk pojem.

energetik ::

Probam doseči 2000/dan, čeprav bi jih moral vsaj 2300 pri vsem miganju, ki ga zganjam. Če hočem, da je tudi zdravo, se precej namučim. Enostavno sem takoj sit, tako da bi moral jest vsake 1,5h, to se mi pa ravno ne da. S kakšno čokolado/čipsom/pecivom bi šlo verjetno precej lažje, ampak take reči jem izjemno redko.

jalovec09 ::

To poznam ja, ko določeni rečejo pa saj pojem samo toliko, kaj pa ko popečeš zrezek na olju, popiješ 2l gostega soka (to je že okoli 1000kcal) + zrezeke 500kcal s polno maščobami, še kaka čokoladica 100g pa si na 2000kcal.

Ravno v tem je fora!


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Izguba telesne teže (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža
24823369 (1281) janja765
»

afterburn effect (workout)

Oddelek: Loža
435201 (4313) _Enterprise_
»

Katero napravo za domace sobno razgibavanje?

Oddelek: Loža
71816 (1628) TOP
»

Kako pridobiti maso? (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža
23919422 (8599) CleanPower
»

2-tedensko hujšanje (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
6413756 (12293) Pyr0Beast

Več podobnih tem