Kje dobit poceni hrano?

Ponovno sem začel s fitnesom, da mal pridobim na mišični masi. Kje kupujete vi poceni hrano in kaj?

Pri beljakovinah je poleg sirotke v prahu eden najcenejših virov lahka skuta Mercator, kakor sem malo preračunaval, okoli 20€/kg beljakovin.
Nadalje nabavljam polnozrnate testenine in torteline v Hoferju (ne vem natančno cene), Yogurtina sir v Hoferju. Ostale stvari pa kakor pride, težko je vse zadeve nabaviti res najceneje, ker to potegne za sabo precej vožnje od štacune do štacune.

Bistveno ceneje bo, če ješ stročnice, učinek bo pa isti.

V življenju sem bil samo enkrat na fitnesu, že leta nazaj. Koliko sploh stanejo karte za fitnes v povprečju? Recimo mesečna/letna?

Lih se vpisujem v fitness...mesecna karta 47€, trimesecna 130€.. Drago, ko pes!

jype - nebi rekel, da bo efekt glih isti.

pejt v all you can eat kitajsko na študentske bone

jverne - Prav zato razmisljam o sirotki.
Ne mislim drasticno spreminjat jedilnika, le dodat nekaj kvalitetnih beljakovin za po treningu.
Vseeno 2kg wheya na mesec ni nek ogromen strosek.

Jype, sem ze. Whey protein is not bean protein. Fact.
O tem govorim, se pa strinjam glede tega, kar si napisal o vlakninah in prebavi.
Beans are good.

S tem da moraš jesti različne stročnice in jih mešati z polnozrnatimi žitaricami, da dobiš vse esencialne aminokisline. Pri tem pa jih moraš pojesti ogromno in s tem poješ prevec OH (za pretežno sedečega človeka) za uravnoteženo prehrano. Za kakšnega tekača oziroma gornika, ki vsak dan porabi ogromno kcal, je lahko OK zadeva (če ni potem napihnjen kot balon).

Sicer soja ima kompleten profil, ampak non stop jesti sojo? Sicer pa žitaricam primanjkuje lizina, ki ga pa vsebujejo stročnice.
Poleg tega je problem tudi količina. Recimo suhec kot jaz, potrebuje 60g beljakovin na dan, tudi če nič ne trenira. To je 300g surovega (suhega) fižola na dan. Če to skuhaš, je to ogromna količina fižolove jedi, ki jo boš le stežka pojedel vsak dan. Kaj šele kakšen 90kg dec, ki kvihta.

And here we go....pa se je začela debata o prehranskih dopolnilnih


Super zadeva, samo eno težavo ima - CENA. Še sploh ko vzameš v obzir priporočene količine glede na telesno težo in cilje. Le ta samo še dodatno poleti v nebo ko v enačbo( B, OH, M ) vstopijo še ostali dodatki ( creatin, bcaa, vitamni, beta alanin, razni pre & post workouti pripravki in tko naprej ). Kaj kmalu pa morda tudi to ne bo dovolj, pa se bo malo pogledalo še po črnem trgu.

PP za cca 6€ za kilogram prsi (brez kosti)
tuš skuta 2,6€/Kg (pusta)
domača jajca (se dobi tudi če si iz mesta) po cca 1,25€ /10kom
Filet pangasiusa žmržnjen (vitki som) 1Kg 4-5€ (hofer, špar...)
Losos 2x 125g filet za 2,6€ hofer menda ali lidl
Drugače pa še kakšno meso v akcijah (pa ne zato ker bi bilo staro)
sadje in zelenjava po želji.
Pa en whey za flikat pri bolj B bednih obrokih (če že so) in za po treningu.
V primerjavi z "smetmi" ki si jih folk tlači v vozičke je lahko takšen stil prehranjevanja celo poceni.

Osebno sem črtal večino prehranskih dodatkov in imam le osnovne (Whey in glutamin) in mi prav nič ne manjka. Dodatki so max 10-15% v prehrani (efekt). Klasična hrana je osnovni temelj. Kdor tega ni doumel naj veslo zapravlja v 1001 izdelek pa naj se čudi le zakaj ni dosegel željenega cilja (če je realen).

Ko sm jst v fitnes hodu sm za dodatek imel samo kvaliteten whey z bogato vsebnostjo aminokislin, z ostalo hrano pa se niti nisem obremenjeval kje jo kupit, ker kjerkoli kupuješ vidiš da te belo meso, oreščki, domača zelenjava, in kvalitetni OH sploh ne stanejo veliko v primerjavi z evrokremi, čokolinoti, čokoladami, piškoti pa vsem ostalim poljubnim predelanim zadevam, ki se danes masovno konzumirajo in v katerih je danes že tretjina nafte. Žalost.

Btw soja in body building...a ni to nekaj takega kot vampirji & česen ?

Bo že kašen razlog, da so le redki, ki zagovarjajo sojo...:)

DRugače pa je tisto o steroidih malo napihnjena zgodba, uporaba le teh ni tako pogosta. Velikokrat si tisti ki hodijo 4 leta in ne dosežejo nic, tolažijo s tem, da so usi na AS. Tudi sam sem v fitnesu napredoval več v enem letu, kot nekateri ki hodijo več let.

Turkx90....tudi sam sem tako mislil .....Ok v mestnem fitnesu je bilo to pričakovano( uporaba AS), še lastnik & trener prizna da jih je uporabljal, njegove slike iz časa uporabe visijo okoli. Ko pa sem se preselil v začel hodit v manjši recimo vaški fitnes pa ista zgodba, samo redne obiskovalce si moral spoznat.

Seveda to sedaj ne pomeni da so vsi v telovadnicah na AS, še zdaleč ne a na žalost jih je še vedno veliko ...

4 leta so že kar lepa doba in če so bile zadeve pravilno načrtovane in izpeljane se rezultati morajo poznati. Žal pa to pomeni tudi ogromno odrekanja in prilagajanja kar pa je dan danes ko se išče samo instant uspeh, zelo težka pot in zato se iščejo "bližnjice.

Če se vrnem nazaj na naslov teme; najti poceni in zdravo hrano pa je danes že manjša umetnost, torej so nasveti kje se jo najde sila koristni....

Jaz predlagam, da si poleg še kakšen drug šport najdeš. Magari hodiš redno na plac basket špilat ...
To bo sicer uspešno sabotiralo tvoje napre, da se nabiješ v pol leta, bo pa pripomoglo k sinhronizaciji mišic, tako da ne boš izgledal kot kakšen štorast robot!

jype je 2. nov 2011 ob 16:47 izjavil:

Se pridružujem k pozivu za sočasno treniranje motorično manj retardiranega športa kot je pumpanje posameznih mišic.

Seveda, kaj ti bojo mišiče, ko pa lahko 2 ure mečeš žogo v koš..
Pa sem treniral 7 let košarko, vendar tvoja izjava je debilna.

Soja redno v večjih količinah ni proporočljiva, ker povzroči dvig estrogena - ženskega hormona. Not very good, ja.

Z vegi prehrano ni tako simpl. Rastlinske beljakovine so nepopolne, nimajo vseh esencialnih aminokislin (za razliko od mesa, ki so popolne beljakovine z vsemi potrebnimi esencialnimi aminokislinami) in je treba pametno splanirati prehrano. Najboljša rastlina kar se tega tiče je Quinoa, ki se po prehranski vrednosti skorajda popolnoma približa mesu (dobi se jo v Citypark-u na oddelku zdrave prehane).

Meso ne v prevelikih količinah, veliko zelenjave, a naj bo le-ta čimbolj raznolika.
Pa ne pretiravat s sojo:)

PS: poceni beljakovine, hm... Hofer? :)

Ja jype, ker on bo po 2 letih fitnesa bo postal body builder ne? Verjetno bo imel ene 100 kg čiste mišične in se bo komaj premikal..:)

Ka pa fali jonny bravu?:)

turkx90> Akcija v lidlu, en kg piscancjih prsi je 4.98 evra.

In ena kila piščanca je lih za en dan.

Pol kile piščanca, pet kil krompirja, tri kile fižola in tri kile solate je pa za en teden, za isto ceno, samo bolj zdravo.

turkx90> Haha in s to tvojo prehrano bo človek dosegel kaj?

Minimalno 90 let, minimalno 6 vnukov.

znimivo da jype še ni omenil da namesto da greš v fitnes, pojdi rajši na kolo :D

je pa dejstvo da se cela debata zopet vrti okoli jypovih odgovorov :D

edit: sem pa opazil da je omenil da je nekaj kar ON dela spet veliko bolje kot to kar delate vi...on igra _košarko_.