Dnevni obroki

Definiraj zdravo.
Če odštejem kruh in krompier je tvoj jedilnik precej bodybilderski.
Če ne treniraš, se mi zdi tako komplicirane brezveze

Ne kompliciraj in pejdi na hamburger.

V bistvu se gre koliko kalorij ti poješ. Če pa te bo en hamburger al pa ena hrenovka ubila, potem bom jaz umrl danes zvečer. Pa še saj nimaš takega jedilnika vsak dan? Daj malo raznolikosti uvedi. Tvegaj malo.

Jaz sem vegetarijanec(lakto-ovo) in me je prisililo da sem si začel bolj raznoliko kuhat, ker tistih sojinih polpet in podobnega sranja se hitr naveličas=). Nvem, mogoče bi kaksni kuharski recepti(knjiga) ti pomagali pri tem:)..Zdaj če si sam kuhas, bi blo to smotrno. ..hm s siri se da marsikaj delat:) Od lazanj do sendvicev.

nism pa opazil da bi omenil sadje...lahko kaj razmislis tudi v tej smeri. Kaki rizev narastek z jabolkami..moznosti je ogromno.

Kaj je zdravo? Bolj smiselno vprašanje je - kaj je to alkalno-bazično ravnovesje. Stvar se sliši kot psevdo znanost, ampak je še kako resnična. Mene je vrglo na rit, ko mi je nekaj resnih fitneserjev reklo, da to že dolgo poznajo...

žrem ko pujs, bicikliram, in še vedno držim isti obseg kot sem ga pribicikliral. Simple, ne obremenjujem sse s hrano, samo poraba mora bit tm tm z vnosom, če ne pač greš večkrat srat

DOOM_er je 30. sep 2010 ob 03:03 izjavil:

žrem ko pujs, bicikliram, in še vedno držim isti obseg kot sem ga pribicikliral. Simple, ne obremenjujem sse s hrano, samo poraba mora bit tm tm z vnosom, če ne pač greš večkrat srat

To mene nč ne briga, zaradi mene jej fast food, čokoladice in se športaj, ampak hrana oz.kalorije niso = kalorijam, ...

Blazz je 30. sep 2010 ob 10:19 izjavil:

čak, a pa to vsak dan isto ješ? ker to pa je zelo nezdravo... nekateri pravijo da več kot 4-5 jajc na teden ni zdravo, spet drugi da je ... brezveze odkrivaš toplo vodo.

Ne. Vsak dan je malo spremembe, jem še tisto, kar je eden zgoraj napisal, riž, testenine, malo sadja, zelenjava več vrst....

Tale pečena jajca pa kruh ni neki baš zdrav zajtrk..Za večerjo pa tut misilm da maš velik "oljnatih" stvari :P

Za kosilo kdaj zamenjaj na testenine, rižota, puranji zrezek s kakšno zdravo omako, ribe tudi nebi škodile, kakšen file osliča, mogoče celo postrv ali orada in tako.
Če nisi ravno bolan nekaj posebnega ali če ne hujšaš, potem ni potrebe, da bi pazil na čisto vsako kalorijo.

Za večerjo pa kakšen Muesli, kosmiči, ki jih prej namočiš v mleku (to je prijatelj, ki hodi dnevno na fitnes).

Nič nisi omenil sadja. Ljudje, ki zdravo živijo, ponavadi tudi jejo veliko sadja, mogoče tudi v obliki zmixsanega soka. V mešalniku zmiksaš sadje, ki ga imaš rad in dobiš vitamine.


Sem se spomnil, da mi je tisti zgoraj omenjeni prijatelj rekel, da je dobro vsake toliko časa pojesti kakšno vrečko Haribo medvedkov (ampak original), ker imajo neke sladkorje v sebi, ki koristijo mišicam.
Samo nisem siguren, če je to mislil za ljudi, ki hodijo na fitnes ali ne

177/77

Drekcpekc je 30. sep 2010 ob 15:44 izjavil:

Za kosilo kdaj zamenjaj na testenine, rižota, puranji zrezek s kakšno zdravo omako, ribe tudi nebi škodile, kakšen file osliča, mogoče celo postrv ali orada in tako.
Če nisi ravno bolan nekaj posebnega ali če ne hujšaš, potem ni potrebe, da bi pazil na čisto vsako kalorijo.

Za večerjo pa kakšen Muesli, kosmiči, ki jih prej namočiš v mleku (to je prijatelj, ki hodi dnevno na fitnes).

Nič nisi omenil sadja. Ljudje, ki zdravo živijo, ponavadi tudi jejo veliko sadja, mogoče tudi v obliki zmixsanega soka. V mešalniku zmiksaš sadje, ki ga imaš rad in dobiš vitamine.


Sem se spomnil, da mi je tisti zgoraj omenjeni prijatelj rekel, da je dobro vsake toliko časa pojesti kakšno vrečko Haribo medvedkov (ampak original), ker imajo neke sladkorje v sebi, ki koristijo mišicam.
Samo nisem siguren, če je to mislil za ljudi, ki hodijo na fitnes ali ne

Sadja res malo, zaradi fruktoze. Pravjo da 1-2 enoti/dan je čisto OK.
Testenine, riž to je tudi na jedilniku, v bistvo so testenine v juhi.

ovseni kosmiči + med + rozine // to mam vsak dan isto :)
če bi imel dost dnarja bi za kosilo jedel: oslič/losos/teletina/konjsko meso
tko pa ponavad piščanca/purana/govedino/tuna, za prilogo pa kak riž/polnozrnate testenine/krompir/polenta
pol so pa še razne enonolončnice pa obare
zdele k bo zima ajdove žgance brez ocvirkov pa kako zelje tud nezabeljen, mal slabši okus ampak jebat ga
špinača je tud zelo zdrava ampak mi smo jo mel sam poleti, zamrznjena iz trgovin pa ne vem kok je lihk dobra
pol maš še radič, motovilc, koleraba, paradižnik, regrat, šparglji takrat pač k so na voljo

neki časa nisem jedel jajc, zdaj pa po 2 skuhana na dan
pol še kaka tuna v lastnem soku (v lidlu je 1EUR, od riomare je 2 EUR)

na dan kake 3-4 l vode

zdravo življenje je drago, sploh pa k letos na vrtu nič ne raste k je skoz ta dež

Obrokov moram imet tolk, da metabolizem skoz dela s kardiom pa vse skupaj pospešim.

PacificBlue je 30. sep 2010 ob 18:40 izjavil:

špinača je tud zelo zdrava

To ni čisto res..Uvršča se špinača pogojno med varovalna živila saj vsebuje veliko razlicnih sestavin, med drugim tudi oksalno in sečno kislino, kar povzroča ledvične kamne. Z odstranitvijo listnih reber(bele žile) in pecljev dosti zmansjamo prisotnost teh kislin v rastlini.

Ne bom se vmešal v debato, kjer kot zdravo prehrano promovirajo žitarice (Lectins, phytates, antinutrients anybody ?) ampak, da si nekdo upa (!!!) upreti dogmi "zelenjava (pa sadje) do stotke", še posebej vegetarijanec, kapo dol res. Vrnil si mi upanje v človeštvo (do naslednje teme o "zdravi" prehrani). Trditve sicer nisem preveril ampak vseeno mad props za dvom.

Aja moj dnevni obrok danes je bil konkreten (400/500g) kos nekakšne "lasagne" (jajca, sir, oslič, blitva, gobe, maslo).

http://maxximum-portal.com/forum/viewfo...