Forum » Loža » V zadnjih 29 tednih shujšal 30kg
V zadnjih 29 tednih shujšal 30kg
jcb ::
Čestitat mi res ni treba, lahko pa me vprašate za kak nasvet.
Sedaj sem na 82kg pri višini 177cm, bojim se, ker mi zadnje čase teža pade več, kot kg/teden, je še vredno imeti tako dieto (piščančji file, puranji file, goveje pusto meso, jajca, olivno, oreščki, zelenjava, ....) ali je bolje razmišljat od stabilni teži v naprej, nikakor nisem rad suh, niti ne debu, nekaj srednjega z kakšnim več kilogramom.
Samo po ITM imam še vedno prekomirno težo, če pa bi hotel v nulo spucat maščobe, bi pa moral it celo na 65kg, tako daleč pa ne grem.
V teh 29 tednih sem mogoče pojedu 3 koščke čokolade, popil mogoče 0.5 l sladke pijače, v tem času nisem niti ene salame, hrenovke in podobno zaužil, pečem brez olja, ...je to sploh smiselno počet, ker to za moje pojme ni pametno dolgoročno.
V tem času niti en sladoled, niti eno slaščico, namizni sladkor ne uporabljam, niti enga jogurta, niti sira, skuta je sicer OK, ampak sem jo samo 3x jedel v tem času, ovsene kosmiče ne maram, itd, dnevno pretečem/prehodim cca 5km, 6x/tedensko, Nedelja 2x/mesec pa hribi vsaj 10-15km v eni rundi.
V teh 29 tednih prehodil/pretekel vsaj 800km za izgubo teže.
Sedaj sem na 82kg pri višini 177cm, bojim se, ker mi zadnje čase teža pade več, kot kg/teden, je še vredno imeti tako dieto (piščančji file, puranji file, goveje pusto meso, jajca, olivno, oreščki, zelenjava, ....) ali je bolje razmišljat od stabilni teži v naprej, nikakor nisem rad suh, niti ne debu, nekaj srednjega z kakšnim več kilogramom.
Samo po ITM imam še vedno prekomirno težo, če pa bi hotel v nulo spucat maščobe, bi pa moral it celo na 65kg, tako daleč pa ne grem.
V teh 29 tednih sem mogoče pojedu 3 koščke čokolade, popil mogoče 0.5 l sladke pijače, v tem času nisem niti ene salame, hrenovke in podobno zaužil, pečem brez olja, ...je to sploh smiselno počet, ker to za moje pojme ni pametno dolgoročno.
V tem času niti en sladoled, niti eno slaščico, namizni sladkor ne uporabljam, niti enga jogurta, niti sira, skuta je sicer OK, ampak sem jo samo 3x jedel v tem času, ovsene kosmiče ne maram, itd, dnevno pretečem/prehodim cca 5km, 6x/tedensko, Nedelja 2x/mesec pa hribi vsaj 10-15km v eni rundi.
V teh 29 tednih prehodil/pretekel vsaj 800km za izgubo teže.
- spremenil: jcb ()
Keyser Soze ::
???
Khm, 82 kil na 177 višine ni veliko. Celo prekomerno ne. ITM sam zase ne pove nič.
Khm, 82 kil na 177 višine ni veliko. Celo prekomerno ne. ITM sam zase ne pove nič.
OM, F, G!
jest10 ::
Kje se zdej lažeš? Tukaj ali na alterju? Namreč tam si mesec nazaj odpru temo, da si se ponovno zredil.
Celo zimo smo te poslušali, kako kao hujšaš, mesec nazaj odpreš temo(jasno pod novim vzdevkom) "Čez zimo sem pridno pridobil 10 kg viška, sedaj pa bi rad shujšal teh 10 kg, ima kdo izkušnje, kako se znebiti teh 10 kil." in sedaj znova nakladaš, kako si shujšal?
Celo zimo smo te poslušali, kako kao hujšaš, mesec nazaj odpreš temo(jasno pod novim vzdevkom) "Čez zimo sem pridno pridobil 10 kg viška, sedaj pa bi rad shujšal teh 10 kg, ima kdo izkušnje, kako se znebiti teh 10 kil." in sedaj znova nakladaš, kako si shujšal?
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: jest10 ()
rickblaine ::
Razmerje teža/višina ti itak ne pove nič, saj ne loči med špehom in mišicami. Edino pametno merilo je delež telesne maščobe, to pa se najbolj natančno izračuna preko kožne gube.
Hujšati več kot 500g na teden nima smisla oz. je celo močno kontraproduktivno, ker se maščobe ne morejo raztapljati tako hitro in zraven izgubljaš tudi mišice. S tem ti pada bazalna stopnja metabolizma - porabiš manj kalorij, zato se po koncu diete še hitreje zrediš nazaj. Da niti ne omenjamo, kako bedno izgledaš. Če se nočeš celo življenje mučiti z dieto, moraš zvišati bazalni metabolizem, torej pridobiti mišice. Za to pa ti je najbrž najbolj pametna izbira dvigovanje uteži.
Hujšati več kot 500g na teden nima smisla oz. je celo močno kontraproduktivno, ker se maščobe ne morejo raztapljati tako hitro in zraven izgubljaš tudi mišice. S tem ti pada bazalna stopnja metabolizma - porabiš manj kalorij, zato se po koncu diete še hitreje zrediš nazaj. Da niti ne omenjamo, kako bedno izgledaš. Če se nočeš celo življenje mučiti z dieto, moraš zvišati bazalni metabolizem, torej pridobiti mišice. Za to pa ti je najbrž najbolj pametna izbira dvigovanje uteži.
jcb ::
Men je popolnoma vse jasno glede prehrane, glede ketonske diete, glede dvigovanje uteži, glede kardia, glede srčnega utripa, tukaj je meni vse jasno.
jRk0 ::
rickblaine, najbolj natancno se delez telesne mascobe seveda ne izracuna preko kozne gube, ampak so posebni testi (v bistvu elektricna prevodnost, ce se ne motim).
glede izgube mascobe, enkrat tedensko mam vedno off dan, prvic, da se ti ne zmesa od solate + purana/piscanca in da malo "sokiras" telo z vnosom OH, ker drugace samo zniza metabolizem. pa ni nic narobe s tem, ceprav res, da bi moral dodati vecinoma samo kompleksne OH, jaz pac vseeno zavijem na pico, al pa mekica :)
pa tudi drugace uporabljam kokosovo maslo za peko mesa, kar spet ni nic narobe, zraven pa se omega3 ob obrokih.
ce hoces met neko maso in cim maj mascob, bo pa treba lepo se na fitnes hodit in ne samo laufat...82kg in 177cm visine je se vedno prevec mascobe, glede na to, da samo laufas in s tem ne dobis ravno misicne mase, tako da cimprej se na fitnes pa bo bolje. sicer pa lep dosezek in cestitam =)
glede izgube mascobe, enkrat tedensko mam vedno off dan, prvic, da se ti ne zmesa od solate + purana/piscanca in da malo "sokiras" telo z vnosom OH, ker drugace samo zniza metabolizem. pa ni nic narobe s tem, ceprav res, da bi moral dodati vecinoma samo kompleksne OH, jaz pac vseeno zavijem na pico, al pa mekica :)
pa tudi drugace uporabljam kokosovo maslo za peko mesa, kar spet ni nic narobe, zraven pa se omega3 ob obrokih.
ce hoces met neko maso in cim maj mascob, bo pa treba lepo se na fitnes hodit in ne samo laufat...82kg in 177cm visine je se vedno prevec mascobe, glede na to, da samo laufas in s tem ne dobis ravno misicne mase, tako da cimprej se na fitnes pa bo bolje. sicer pa lep dosezek in cestitam =)
You fuck up once, you loose two teeth.
Machete ::
Brez gibanja so diete itak mučenje.
Jaz kadar hočem zgubit zimsko maščobo preprosto jem isto kot ponavadi, le gibljem se ogromno. AMpak to ni 10počepov pred tv. Kolo, tek, košarka, pohodništvo in to intenzivno 4-5h na teden. Rezultat zagotovljen.
Jaz kadar hočem zgubit zimsko maščobo preprosto jem isto kot ponavadi, le gibljem se ogromno. AMpak to ni 10počepov pred tv. Kolo, tek, košarka, pohodništvo in to intenzivno 4-5h na teden. Rezultat zagotovljen.
jcb ::
Fitnes mi ne diši, pa še kakšne dodatke bi potreboval.
Ravno zaradi tega sem se lotil hujšanja, ker se je fenomanalno gibat v naravi,
Še enkrat ponavaljam fitnes mi ne diši in ne omenjajte več tega.
Ravno zaradi tega sem se lotil hujšanja, ker se je fenomanalno gibat v naravi,
Še enkrat ponavaljam fitnes mi ne diši in ne omenjajte več tega.
iso2000 ::
Fitnes mi ne diši, pa še kakšne dodatke bi potreboval.
Ravno zaradi tega sem se lotil hujšanja, ker se je fenomanalno gibat v naravi,
Še enkrat ponavaljam fitnes mi ne diši in ne omenjajte več tega.
Vaje z lastno težo? Marsikaj se da postorit že doma...
Sklece in njihove variacije, dvigi na drogu, med stoloma.. Pa še dve zadosti težki ročki in s pravilno izvedbo vaj se da doseči marsikaj... + seveda to kar delaš sedaj
LP
jcb ::
Seveda je zdravo in je tudi uravnotežena prehrana in so tud OH notri...nisem vsega naštel, kaj zaužijem.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: jcb ()
Icematxyz ::
Seveda je zdravo in je tudi uravnotežena prehrana in so tud OH notri...nisem vsega naštel, kaj zaužijem.
Se pravi nekje tako si razporediš živila:
Piramida prehrane
Če prav razumem.
Zgodovina sprememb…
- zavarovalo slike: WarpedGone ()
jcb ::
Ta piramida je zastarela, če bi se ravnal po tej piramdi bi mogoče shujšal 10kg v teh 29 tednih.
Izbral sem tako dieto, kot jo imajo fitneserji, samo da oni uporabljajo dodatke, jaz jih nisem.
Sadje je minimalno pri tej dieti
haha vsak ima mišično maso in v tem času sem jo sigurno pridobil, vsak obrok je vseboval Beljakovine
Izbral sem tako dieto, kot jo imajo fitneserji, samo da oni uporabljajo dodatke, jaz jih nisem.
Sadje je minimalno pri tej dieti
ce nimas misicne mase, mas sevedno prevec kil O_o
haha vsak ima mišično maso in v tem času sem jo sigurno pridobil, vsak obrok je vseboval Beljakovine
Zgodovina sprememb…
- spremenil: jcb ()
alexa-lol ::
jst sm biu 2 mesca na ketonski in sem zgubil 8-9kg tako, da zadeva zihr deluje..kar se pa tiče tega, da ni zdrava...se strinjam (ni pa strupena)... če boš 4-5 mescev ne ketonski samo da se spucaš ti ne bo nič hudega... upam si reči, da si brez 30kg bolj zdrav kot prej 
jcb ::
1.)Ugotovil sem, da me hrbtenica sploh ne boli ...po 1 uri, da sem sklonjen, pred hujšanjem me je vedno začela tako hudo bolet po 15 minutah, da nisem vedel, kaj bi naredil.
2.) Porajtal sem tudi, da se mi je koža zelo lepo vrnila, lepe maladostnega videza, pa niti več nimam teh izpuščajev ali kaj so že.
3.) Počutje v po 29 tednih je tako, kot da bi se vsak dan basal s protibolečinskimi tabletami. Fenomenalno počutje
4.) NIKOLI VEČ, res nikoli več ne bom šel v tako skrajnost, da bi imel več, kot 90kg.
5.)Tud mišice, sklepi, me ne bolijo več, utrujenosti ni več, lažje prenašam vročino, ....
2.) Porajtal sem tudi, da se mi je koža zelo lepo vrnila, lepe maladostnega videza, pa niti več nimam teh izpuščajev ali kaj so že.
3.) Počutje v po 29 tednih je tako, kot da bi se vsak dan basal s protibolečinskimi tabletami. Fenomenalno počutje
4.) NIKOLI VEČ, res nikoli več ne bom šel v tako skrajnost, da bi imel več, kot 90kg.
5.)Tud mišice, sklepi, me ne bolijo več, utrujenosti ni več, lažje prenašam vročino, ....
Zgodovina sprememb…
- spremenil: jcb ()
Icematxyz ::
Ta piramida je zastarela, če bi se ravnal po tej piramdi bi mogoče shujšal 10kg v teh 29 tednih.
Ne ta piramida je piramida uravnotežene zdrave prehrane. In ni nič zastarela. Razen morda za današnje razmere. Ko je na voljo ogromno hrane in ljudje nimajo več občutka kaj je malo hrane in kaj je dosti hrane. Ti pa si se enemu od teh pomembnih področij odrekel. Za to da si hujšal. To je pa tudi vse. Predvidevam da OH. Ker si jedel dosti mesa in podobnega.
Ampak ko želiš hitro hujšati. 1kg/teden in to na dolgo obdobje. Tako težko govorimo o zdravi prehrani. Oziroma težo govorimo da je neka dieta zdrava. Za ljudi z ogromno kg. Je verjetno bolj zdrava kot nadaljevanje stila ki jih je pripeljalo do visoke telesne teže. Ampak kaj pa potem ko si na pravi telesni teži. Tak način prehranjevanja ni več primeren kot se ga sedaj greš.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Icematxyz ()
jRk0 ::
v tem casu ti seveda nisi pridobil misicne mase...zgleda ne ves vsega o hujsanju in fitnesuin prehrani, ne? ce ne bi vedel, da ne mors na taksnih dietah misicne mase pridobivat. izgbuljas mascobo, sploh brez OH, z misicno maso ne bo nic. Jaz tudi pojem kilo purana pa kilo solate na dan recimo, pa vseeno samo izgubljam mascobo in ne dobivam misic...
You fuck up once, you loose two teeth.
jcb ::
v tem casu ti seveda nisi pridobil misicne mase...zgleda ne ves vsega o hujsanju in fitnesuin prehrani, ne? ce ne bi vedel, da ne mors na taksnih dietah misicne mase pridobivat. izgbuljas mascobo, sploh brez OH, z misicno maso ne bo nic. Jaz tudi pojem kilo purana pa kilo solate na dan recimo, pa vseeno samo izgubljam mascobo in ne dobivam misic...
Saj ne moreš istočasno pridobivat in nekaj izgubljat, lahko pa ohranjaš mišično maso in izgubljaš maščobo, lahko pa tudi oboje.
-30kg v 29 tednih je super.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: jcb ()
jRk0 ::
ja, vsi vemo da je super, samo pravim, da se malo stisni :>
You fuck up once, you loose two teeth.
jRk0 ::
ja malo se, da bodo trebusne zunaj, ce ze tako dolgo vztrajas :D
You fuck up once, you loose two teeth.
jcb ::
To pa se bo treba še spucat in it potem na maso in se včlanit v fitnes.
Ene 20km stran mam fitnes.
Ene 20km stran mam fitnes.
Bias ::
To pa se bo treba še spucat in it potem na maso in se včlanit v fitnes.
Ene 20km stran mam fitnes.
Fitnes mi ne diši, pa še kakšne dodatke bi potreboval.
Ravno zaradi tega sem se lotil hujšanja, ker se je fenomanalno gibat v naravi,
Še enkrat ponavaljam fitnes mi ne diši in ne omenjajte več tega.
Aha sedaj ti ga lahko začnejo omenjat. Fitnes pa to?!
jcb ::
Vem, da je eden na Vrhniki eden pa na Brezovc.
Samo me spet čaka vsaj 5 let fitnesa, ker potem bom delal na postavi in ne samo na tistem, da imaš te trebušne mišice.
Samo me spet čaka vsaj 5 let fitnesa, ker potem bom delal na postavi in ne samo na tistem, da imaš te trebušne mišice.
Keyser Soze ::
To pa se bo treba še spucat in it potem na maso in se včlanit v fitnes.
Ene 20km stran mam fitnes.
Prvo hujšanje, pol masa?
A mamo v mislih sploh isti koncept "mase"?
OM, F, G!
jRk0 ::
saj je v redu to, boljse tak, vsaj lahko lazje spremljas kak cisto maso pridobivas
You fuck up once, you loose two teeth.
Avenger ::
haha vsak ima mišično maso in v tem času sem jo sigurno pridobil, vsak obrok je vseboval Beljakovine
Flawless logic.
It is better to be hated for what you are than to be loved for something you are not.
Good Guy ::
haha vsak ima mišično maso in v tem času sem jo sigurno pridobil, vsak obrok je vseboval Beljakovine
Flawless logic.
haha ktere retaridrane eni pokate
mišična masa se ne dela sama od sebe.. sploh pa niso beljakovine krivec za mišično maso...
http://goo.gl/7ItKpU
Naj računalnik dela za vas^^
Naj računalnik dela za vas^^
tsh2 ::
3.) Počutje v po 29 tednih je tako, kot da bi se vsak dan basal s protibolečinskimi tabletami. Fenomenalno počutje
no se če boš začel ukvarjat z dvigovanjem uteži bo počutje pa še boljše. mislim da je toliko depresije dandanes med ljudmi ravno zato, ker se gibljejo manj, za kolikor so bili narejeni njihovi predniki. sej ni treba v fitness hodit, tisto je pomoje izguba časa, pol ure rabiš za pot, pol pa še eno uro tam, pa gre 2 uri na dan. jaz raje vsak dan 15 minut doma dvigam uteži, pa je čisto zadosti, saj je itak najbolj učinkovito dviganje na začetku, ko si najbolj spočit.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: tsh2 ()
tsh2 ::
jaz veliko žrem, se pa tudi gibam veliko, tako da se izenači in imam konstantno težo (malce trebuha, ampak BMI v zgornjih mejah normale). kdor hoče veliko žreti se mora veliko gibati pa je problem rešen. če se pa ne gibaš se moraš pa kar kontrolirati pri hrani.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: tsh2 ()
Bananovec ::
Ta piramida je zastarela, če bi se ravnal po tej piramdi bi mogoče shujšal 10kg v teh 29 tednih.
Izbral sem tako dieto, kot jo imajo fitneserji, samo da oni uporabljajo dodatke, jaz jih nisem.
Sadje je minimalno pri tej dieti
ce nimas misicne mase, mas sevedno prevec kil O_o
haha vsak ima mišično maso in v tem času sem jo sigurno pridobil, vsak obrok je vseboval Beljakovine
Prosim, razloži nam zakaj nakladaš?
In pravtako razloži zakaj multiaccounti (al' karkol' že je).
Naj omenim, da nisem prebral niti 1/3 teme. Vem samo, da je OP zelo prepričan vase in v svoje fitnes sposobnosti, pa čeprav je en povprečen člov'k (kot sam pravi) in o tem verjetno ne ve nič.
IMO: Shujšati 40 kil v 40 tednih je isto kot se zrediti 40 kil v 40 tednih. Zdaj gre dol, jutri gre že gor. Če ne veš kaj počneš (v kar sem prepričan), si nabavi trenera.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Bananovec ()
Jinto ::
IMO: Shujšati 40 kil v 40 tednih je isto kot se zrediti 40 kil v 40 tednih. Zdaj gre dol, jutri gre že gor. Če ne veš kaj počneš (v kar sem prepričan), si nabavi trenera.
Tole se izkazuje za neresnično. Povezava.
jcb ::
Ta piramida je zastarela, če bi se ravnal po tej piramdi bi mogoče shujšal 10kg v teh 29 tednih.
Izbral sem tako dieto, kot jo imajo fitneserji, samo da oni uporabljajo dodatke, jaz jih nisem.
Sadje je minimalno pri tej dieti
ce nimas misicne mase, mas sevedno prevec kil O_o
haha vsak ima mišično maso in v tem času sem jo sigurno pridobil, vsak obrok je vseboval Beljakovine
Prosim, razloži nam zakaj nakladaš?
In pravtako razloži zakaj multiaccounti (al' karkol' že je).
Naj omenim, da nisem prebral niti 1/3 teme. Vem samo, da je OP zelo prepričan vase in v svoje fitnes sposobnosti, pa čeprav je en povprečen člov'k (kot sam pravi) in o tem verjetno ne ve nič.
IMO: Shujšati 40 kil v 40 tednih je isto kot se zrediti 40 kil v 40 tednih. Zdaj gre dol, jutri gre že gor. Če ne veš kaj počneš (v kar sem prepričan), si nabavi trenera.
To ti ni LOČEVALNA DIETA je taka dieta, ki jo sprejmeš za vse življenje.
Jaz imam o prehrani na sploh dovolj znanja, če ga nebi imel bi bil še danes debu. Ni to tisto, ko ješ manj, to ne deluje, tud več gibanja tudi to ne deluje...šele, ko sem začel poslušat trenerja in druge, ki se s tem ukvarjajo mi je uspevalo kilograme zbijat dol.
Povdarjam, meni je bil samo CILJ, da si izboljšam trenutno stanje, ker s takimi kilogrami je mučno živet.
Tak, da, če niste nikol na svoj koži občutl preveč kilogramov bolje, da ne pametujete.
Imet 10kg viška proti 40-50kg viška je, kot dan s soncem in noč z nevihto.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: jcb ()
Valvoline ::
Vsak vikend malo več rekreacije in miganja,košarka,nogomet,tek,kolesarjenje.... pa nobenemu ne bo treba razmišljat o odvečnih kilogramov in ni potrebe po nobeni dieti.Pa čimveč XXX aktivnost seveda :)
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Valvoline ()
Gandalfar ::
Shegevara ::
Najboljša je kombinacija gibanja in zdrave hrane. Če se redno gibaš in ješ zdravo hrano si na dobri poti za obdržanje teže. Če želiš izgubljati težo, pa so za to posebne diete, vendar brez gibanja gre vse veliko težje.
jcb ::
Najboljša je kombinacija gibanja in zdrave hrane. Če se redno gibaš in ješ zdravo hrano si na dobri poti za obdržanje teže. Če želiš izgubljati težo, pa so za to posebne diete, vendar brez gibanja gre vse veliko težje.
Hvala bogu, da je nekdo to napisal.
Pravilno razmišljanje in ravno z kombinacijo zdrave prehrane in gibanje je meni uspelo v tako kratkem času izgubiti veliko kilogramov.
Tako prehrano mislim imet za vse življenje, saj je počutje po taki prehrani in gibanju fenomenalno.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: jcb ()
Valvoline ::
Vsak vikend malo več rekreacije in miganja,košarka,nogomet,tek,kolesarjenje.... pa nobenemu ne bo treba razmišljat o odvečnih kilogramov in ni potrebe po nobeni dieti.Pa čimveč XXX aktivnost seveda :)
Kar je seveda neumnost. Popijes potem dva kozarca soka in nisi nic naredil.
Sok in pivo on the blacklist se strinjam.
Še posebej pivo.
Avenger ::
S pivom ni nič narobe, če spiješ samo enega, še posebno po treningu.
It is better to be hated for what you are than to be loved for something you are not.
black ice ::
Problem je ostati samo pri enem pivu. :)
Baje (povdarjam baje) pivo po treningih pijejo tudi nogometaši Real Madrida. Seveda ne 3l, ampak kakšen deci, dva.
Baje (povdarjam baje) pivo po treningih pijejo tudi nogometaši Real Madrida. Seveda ne 3l, ampak kakšen deci, dva.
Shegevara ::
tsh2 ::
če se gibaš lahko ješ KARKOLI. tako da če rad dobro ješ moraš gibati drugače boš debelinko. :) pod "gibanje" imam v mislih bolj naporno gibanje, ne kakšno počasno sprehajanje.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: tsh2 ()
c3p0 ::
Pir po treningu verjetno ne škodi (koristi pa tudi ne). Več pirov te pa zaradi alkohola dehidrira, kar vsekakor ni dobro za rast/obnavljanje mišic.
Vredno ogleda ...
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
|---|---|---|---|
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
| » | Izguba telesne teže (strani: 1 2 3 4 5 )Oddelek: Loža | 31552 (9464) | janja765 |
| » | Hujšanje (strani: 1 2 )Oddelek: Loža | 16377 (14601) | goldenratio |
| » | Zelo sem suh (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 33329 (26175) | metikameti |
| » | Prsne mišice. Kako? (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 17695 (14427) | m0LN4r |
| » | Kako vidna je izguba teže? (strani: 1 2 3 4 5 6 )Oddelek: Loža | 64702 (58226) | jype |