☰

» »

Zdrava prehrana - najnižji stroški

Zdrava prehrana - najnižji stroški

Okapi ::

Iz radovednosti me zanima, koliko bi stala najcenejša zdrava prehrana pri nas (kupljena v trgovini). Za 2500 kcal na dan Copilot pravi 5-6 evrov na dan, se pravi 150-180 evrov na mesec. Je to realno? Se da še kaj znižati?

Lowest-Cost Healthy Diet (2500 kcal/day)
Meal Component Affordable Options Estimated Daily Cost (EUR)
Grains & starches Oats, rice, pasta, potatoes, bread EUR1.00–1.50
Proteins Eggs, lentils, beans, frozen chicken, tofu EUR1.50–2.00
Vegetables Seasonal fresh produce, frozen veggies EUR1.00–1.50
Fruits Apples, bananas, seasonal fruit EUR0.50–1.00
Dairy Yogurt, milk, cottage cheese EUR0.50–1.00
Fats (basic) Sunflower oil, margarine EUR0.20–0.50

Total: ~EUR4.70–6.00/day → EUR140–180/mo
  • spremenil: Okapi ()

_Denny_ ::

Obišči stran katerekoli trgovine z dostavo in preveri. Cene tega AI pametnjakoviča mi delujejo malo smešne, sploh sploh tista z oljem in margarino. 500g trgovinske znamke stane tam 1.50€, 1L olja je tudi blizu; pri 20-50 centov na dan bi moral porabiti vsaj tretjino vsakega in pa olje lahko uporabiš tudi večkrat. 1kg (sezonskega) sadja/zelenjave in cele glave solate tudi verjetno ne boš pojedel naenkrat. Te cene so bolj za veččlansko družino, ne samo eno osebo.
Asrock X670E Taichi, Ryzen 9 7950X3D + NH-D14, 96GB Corsair DDR5-6400 CL32
RTX 5080 16GB, 2TB Kingston KC3000, 2TB ADATA SX8200 Pro, 4TB Micron 5200
Seasonic Focus Plus 850W, Corsair Air 540, Logitech Z-2300, TCL 55C7K 144Hz

PacificBlue ::

Zdrava prehrana in sončnično olje, margarina ne gre skupaj.
I’m out.
:3

starfotr ::

Najcenejša zdrava hrana kjerkoli na svetu so osnovne surovine.

In treba je vedet kaj je zdrava hrana in neprocesirana hrana.

111111111111 ::

Uravnotežena, nepredelana.

Recimo krompir, solata in zrezki, s čimanj maščobe.

Kje pa imaš meso na seznamu?
Če prisloniš uho na vroč šporhet, lahko zavohaš kak si fuknjen.

Twixz ::

Frozen chicken je edino meso ki ga vidim :D

111111111111 ::

Piščanec ni meso, to spada pod zelenjavo. :D
Če prisloniš uho na vroč šporhet, lahko zavohaš kak si fuknjen.

bm1973 ::

111111111111 je izjavil:


Recimo krompir, solata in zrezki, s čimanj maščobe.

Zakaj čim manj maščobe? Ta mit je že zdavnaj mimo.

Brez sladkorja, to pa ja...

DamijanD ::

Odvisno od vrste maščobe, ampak imaš prav.

Twixz ::

Samo to realno izračunat je neverjetno težko zaradi vseh dejavnikov.
Kupuješ na zalogo, dobiš popust. Če se ti vserje (kot se je men npr. v Tušu, ki je meni najbližja trgovina in hodim redno tja) dobiš 99% popust in je še toliko ceneje.
Mam tud nesnice, jajc ne rabim kupovat. Pa njivo, tako da za zelenjavo sem pokrit četrt leta.

In tako naprej...

feryz ::

Zdrava hrana je doma, v gredi.
Ok, ne celo leto, ampak že če par mesecev ni treba po kemijo v štacuno, je nekaj vredno.
Da ne bo pomote, tudi na tržnici ni zelenjava nič boljša. Četudi je slovenska, je še vedno prešpricana do konca.

Eduardo ::

Jaz bi lahko prilagodil do tja. Sam sem že zelo dolgo na IF, tako da to je dober začetek, ker je manj obrokov. Je ceneje manj zdravih, kot pa veliko fragmentiranih.

Potem pa greš na ultimo novodobno fitnes dieto. Recimo, da razbiješ na megaobrok in nekaj malega. Na koncu kaj v stilu jogurta z malo sadja za "sladico" kot nekaj malega. Teh poceni opcij je kar nekaj.

Osnova pa izogibanje OH. Od 5€ bi ocenil 3.5€ za meso, morda skuto, jajca, skratka dosti beljakovin. Recimo stvari v stilu, da kupiš celo kokoš in razbiješ enkrat na ekstremitete drugič prsa in nekaj. Fino, če znaš malo pogrilati, zraven pa solata, stročji fižol iz konzerve, sezonsko itn. Morda malo krompirja, kraompir stane skoraj nič in si v okvirjih. Pravtako malo riža kot priloga in še kaj je zelo poceni za eno osebo.

Govedina slabše razmerje, ker je dražja, ampak pač malo več zelenjave. Vseeno verjetno lahko spraviš skupaj 300g kar je čisto ok za kakšen bolognese z minimalno testenin. Svinjina nekje vmes po ceni.

Pogosto ti zna ostati od kosila, da potem gre še celo večerja.

Eduardo ::

feryz je izjavil:

Zdrava hrana je doma, v gredi.


Najdražja, ker je dosti dela in greda sama ni zastonj. V bistu daleč najdražja, če ne kupuješ sadik, semen itn. To moraš imeti totalno skregano logiko okoli tega koliko je vreden tvoj čas. Kaj ni bilo rečeno iz štacune?

Pa še drug problem je, da vidim te vrtičkarje da škropijo. Pred leti sem imel možnost poslušati enega kateri se ni zavedal kako močna so škropiva. Menda je bilo 1 procent, delal ja po občutku in mi je takoj bilo jasno, da je verjetno x10. Seveda okrog drugi vrtovi. :)

GenZNPC ::

Okapi je izjavil:

Iz radovednosti me zanima, koliko bi stala najcenejša zdrava prehrana pri nas (kupljena v trgovini). Za 2500 kcal na dan Copilot pravi 5-6 evrov na dan, se pravi 150-180 evrov na mesec. Je to realno? Se da še kaj znižati?

Lowest-Cost Healthy Diet (2500 kcal/day)
Meal Component Affordable Options Estimated Daily Cost (EUR)
Grains & starches Oats, rice, pasta, potatoes, bread EUR1.00–1.50
Proteins Eggs, lentils, beans, frozen chicken, tofu EUR1.50–2.00
Vegetables Seasonal fresh produce, frozen veggies EUR1.00–1.50
Fruits Apples, bananas, seasonal fruit EUR0.50–1.00
Dairy Yogurt, milk, cottage cheese EUR0.50–1.00
Fats (basic) Sunflower oil, margarine EUR0.20–0.50

Total: ~EUR4.70–6.00/day → EUR140–180/mo
Zdravo v kakem smislu? Hrana iz konzerv in masovne pridelave?
skibidi

feryz ::

To smo že obdelali. Vemo da na tem forumu obračunavate svoj prosti čas po 100 evrov na uro, zato se doma ne splača nič delati in ta čas raje kofe piješ, s prišparanim pa v hoferju and co kupiš plastično zelenjavo.

GenZNPC ::

Najboljsi je itak domac piscanec od lokalnega kmeta futran s "probiotiki" ? ko noben ne gleda. Se tem vec ne mores zaupati.
skibidi

socialec ::

Terminator pravi - ima prav? Ali je spet samo kakšen diaboličen plan za uničenje človeštva?
Za celoletno oskrbo z vrta odrasel človek potrebuje približno 250-300 kg zelenjave in sadja na leto, kar pomeni, da je za samozadostnost pri intenzivnem vrtnarjenju (gosta setev, dobra zemlja, kolobar, malo izgub) dovolj približno 100-150 m? vrta na osebo, pri povprečnem načinu pa raje 200-250 m?, z vključitvijo krompirja, zelja in buč za ozimnico pa celo do 300 m?. Štirje družinski člani bi torej potrebovali od 400 do 1000 m? vrta, odvisno od načina pridelave in prehranskih navad. Da je oskrba res celoletna, moraš pridelek kombinirati s shranjevanjem (krompir, čebula, korenje in jabolka v kleti; zelje, kumare, fižol in pesa vloženi; del pridelka zamrznjen) ter vsaj eno toplo gredo ali rastlinjakom, kjer pozimi uspevajo solata, motovilec, redkev in špinača. Brez rastlinjaka je pozimi prehrana precej vezana na vloženine, kislo zelje in osnovno shranjeno zelenjavo.

IL_DIAVOLO ::

Pri hrani se ne spara, saj kvaliteta hrane doloca kaksnega zdravja si in kako se staras.
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!

tikitoki ::

Okapi je izjavil:

Iz radovednosti me zanima, koliko bi stala najcenejša zdrava prehrana pri nas (kupljena v trgovini). Za 2500 kcal na dan Copilot pravi 5-6 evrov na dan, se pravi 150-180 evrov na mesec. Je to realno? Se da še kaj znižati?

Lowest-Cost Healthy Diet (2500 kcal/day)
Meal Component Affordable Options Estimated Daily Cost (EUR)
Grains & starches Oats, rice, pasta, potatoes, bread EUR1.00–1.50
Proteins Eggs, lentils, beans, frozen chicken, tofu EUR1.50–2.00
Vegetables Seasonal fresh produce, frozen veggies EUR1.00–1.50
Fruits Apples, bananas, seasonal fruit EUR0.50–1.00
Dairy Yogurt, milk, cottage cheese EUR0.50–1.00
Fats (basic) Sunflower oil, margarine EUR0.20–0.50

Total: ~EUR4.70–6.00/day → EUR140–180/mo


Verjetno tezko prides cez ceneje, in se to s predpogojem, da sam kuhas.

S tem, da margarina ni zdrava. Prav tako se ne strinjam z dolocenimi ocenami. Verjetno se da skozi priti cenej, ce se resno spravis k stvari.

Zgodovina sprememb…

feryz ::

Kdo pa naj bi kuhal?
A imate vsi kuharice najete, da vam hodijo na dom hrano pripravljati?

tikitoki ::

Poznam nekoga, ki je redno hodil ven jesti. Pa folk, k kupuje predpripravljenje obroke. Itd. Tak, da ne vem, kaj je tezko razumeti.

feryz ::

Tema ne govori o tem, če se ne motim.
Drugače ja, folk ima po deset let stare kuhinje, ki so še vedno prekrite s polivinilom, da se ne prašijo.

tikitoki ::

Seveda govori. Sparanje lahko na racun porabljenega casa pripeljes dlje.

Magic1 ::

Začetek najcenejše prehrane je, da se naučiš kuhat. Pa to ne le testenine, jajc in napol pripravljene hrane. Osnovne sestavine, do kančane jedi. Nato je dost enostavno iz osnovnih sestavin ugotovit razmerje OH/maščobe proteini in kuhaš seveda uravnoteženo.
Magic

Machete ::

V teoriji. Jaz znam in rad kuham, samo časa je redko dovolj za kaj pametnega.
Drugače pa rineš v napačno smer, da sprašuješ copilota. Vprašaj raje za kak kos zemlje, ker se mi zdi, da imaš čas. Na voljo je 99% obdelanega še 50 let nazaj, danes seveda zaraščeno s travo.
LC1000|Asrock-H470PG|i7-10700K|2x16GB|RTX-5080 GAMING|W10Pro
new Nintendo 2DS & 3DS XL|Galaxy S24+

Zgodovina sprememb…

tikitoki ::

Eduardo je izjavil:

feryz je izjavil:

Zdrava hrana je doma, v gredi.


Najdražja, ker je dosti dela in greda sama ni zastonj. V bistu daleč najdražja, če ne kupuješ sadik, semen itn. To moraš imeti totalno skregano logiko okoli tega koliko je vreden tvoj čas. Kaj ni bilo rečeno iz štacune?

Pa še drug problem je, da vidim te vrtičkarje da škropijo. Pred leti sem imel možnost poslušati enega kateri se ni zavedal kako močna so škropiva. Menda je bilo 1 procent, delal ja po občutku in mi je takoj bilo jasno, da je verjetno x10. Seveda okrog drugi vrtovi. :)


Nekaterim je vrtickanje sprostitev in se mal rekreacije. Kvaliteta zelenjave pa je lahko na nivoju, ki ga ne mores kupiti. Se posebaj, ce nisi testlo, in uporabis folijo proti plevelu, in avtomatsko zalivanje, in se resis vecine dela.

Seveda ne bos sadil krompirja. Se osredotocis na zelenjavo, ki je v trgovini draga in nekvalitetna.

Machete ::

Zakaj ne krompirja? Ravno to je najlažje. Če je krompir v trgovini poceni, še ne pomeni, da se ga doma ne splača posaditi. Mi smo ga na eni bogi njivici letos dobili ca 35 gajb.
LC1000|Asrock-H470PG|i7-10700K|2x16GB|RTX-5080 GAMING|W10Pro
new Nintendo 2DS & 3DS XL|Galaxy S24+

Zgodovina sprememb…

IL_DIAVOLO ::

Krompir dobimo od kmeta po 80 cent za kilo. Se ne splaca.

Splaca se sezonska zelenjava, ki je v trgovini v prazna in neokusna.
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!

tikitoki ::

Machete je izjavil:

Zakaj ne krompirja? Ravno to je najlažje. Če je krompir v trgovini poceni, še ne pomeni, da se ga doma ne splača posaditi. Mi smo ga na eni bogi njivici letos dobili ca 35 gajb.


Mi smo imeli drugacne izkusnje. Krompir v trgovini je bil prepoceni, da bi se splacalo.

Eduardo ::

feryz je izjavil:

To smo že obdelali. Vemo da na tem forumu obračunavate svoj prosti čas po 100 evrov na uro, zato se doma ne splača nič delati in ta čas raje kofe piješ, s prišparanim pa v hoferju and co kupiš plastično zelenjavo.


Pa ni samo to. Kupi gnojila, semena, orodje in vprašanje koliko ostane. Če nimaš hiše ti občine obračunajo še malo najemnine. Problem vrta je, da praviloma pride ogromno nečesa v ozkem časovnem okvirju in daleč nisi pokrit na dolgi rok, tako da boš sigurno tudi kupoval. Pa da ne govorimo, da ne uspe vedno vse.

Lahko pa dodaš vlaganje, kislo zelje ampak to je že level up hobi. To je kakor, da pričakuješ da vsi znajo narediti še servis na avto.

Torej za večino vprašanje če sploh je računica, tudi, če delo oceniš na nič. Tisti, ki ima hišo lahko dela mali plus ampak tak, ki si je gradil hišo verjetno nima časa, ker mora odplačati hišo. Potem pa manjšina, ki s tem odraščajo, morda kmetje, torej taki, ki vse imajo po defaultu, kar pa ni nekaj splošnega.

Posebej pa mi ni jasno kaj je to relevantno, če je vprašanje o štacuni in se dejansko zavedaš kako slabo se vrt rentira, ker si že bil v teh diskusijah?

Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Nosite očala? (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža		12812163 (5884) Pithlit
»

Vzajemni skladi (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža		9928859 (19088) Mr_Globus
»

Leče za očala

Oddelek: Loža		165385 (5061) Primorec
»

Kratkovidnost

Oddelek: Loža		122847 (2602) St235
»

Kazen ob vinjeni vožniji

Oddelek: Loža		315194 (4372) BigWhale

Več podobnih tem