Hrana pred spanjem

Opažam kako slana hrana (kot so čips, slan burek), sladka hrana (čokolade) in orehi vpliva na kvaliteto spanja in regeneracijo.

Včeraj sem pojedel pred spanjem burek (ki je bil zelo slan) in zbudil sem se izžet, crknjen, grozno žejen. Enako opažam, da vpliva name sladka hrana ali orehi.

Skratka pred spanjem nikoli več slane in sladke hrane ter kakšnih orehov.

Orehov čokolino ?


Zvečer je najbolj zdravo jesti minimalno oz nič.

uporabnik832 je 18. jun 2019 ob 13:44 izjavil:

Opažam kako slana hrana (kot so čips, slan burek), sladka hrana (čokolade) in orehi vpliva na kvaliteto spanja in regeneracijo.

Včeraj sem pojedel pred spanjem burek (ki je bil zelo slan) in zbudil sem se izžet, crknjen, grozno žejen. Enako opažam, da vpliva name sladka hrana ali orehi.

Skratka pred spanjem nikoli več slane in sladke hrane ter kakšnih orehov.

Ali pa sploh nikoli več jest tega sranja.

Potem pa se 100x boljse pašteta in kruh, kot pa tako sranje.

Zmiksaš neslane arašide, dodaš kapljico, dve olja, čist mičken soli..in imaš arašidovo maslo. Namažeš na kruh, pokapaš z medom in naložiš gor bananine rezine. Zraven rukni še probiotični jogurt. Pa imaš večerjo. Lahk ponoviš tudi za zajtrk.

Glede na to, da sem natančno naštela vse sestavine iz katerega je sestavljen en moj obrok, bi rekla, da veliko bolje od večine, ki kupuje predpripravljeno hrano, vem, kaj jem.

PacificBlue je 18. jun 2019 ob 20:31 izjavil:

Zmiksaš neslane arašide, dodaš kapljico, dve olja, čist mičken soli..in imaš arašidovo maslo. Namažeš na kruh, pokapaš z medom in naložiš gor bananine rezine. Zraven rukni še probiotični jogurt. Pa imaš večerjo. Lahk ponoviš tudi za zajtrk.

In to naj potem je vse dni v tednu? Pa preveč OH-jev vsebuje ta obrok, podobno kot moj čokolino, boljše bi bile kakšne druge alternative. Kakšne mešane solate, jajčne, skutne, ribje jedi....

https://wfpb.org/

FormerUser je 18. jun 2019 ob 20:16 izjavil:

Ganon je 18. jun 2019 ob 19:50 izjavil:

Čokolino je zelo zdrav. Na 100g vsebuje 40g sladkorja. Dobesedno SMETI.

Pojma nimaš. Mleti oreščki, presni kakav, ovsena smetana, sirotkini proteini in javorjev sirup, same polnovredne sestavine, bogate z beljakovinami in minerali.

nsa_ag3nt je 18. jun 2019 ob 19:43 izjavil:

Orehov čokolino ?


Zvečer je najbolj zdravo jesti minimalno oz nič.

Motiš se. Trije obroki dnevno, med katerimi poteče dovolj ur,ki vsi vsebujejo beljakovine, so temelj uravnotežene in zdrave prehrane. Kar pomeni, da moraš tudi za večerjo nekaj konkretnega pojest.

To pa ne bo držalo. Zdrav način prehranjevanja je od 4-5 obrokov na dan v manjši količini. Zvečer mora bit zadnji obrok nekje dve do tri ure pred spanjem. Pol ure pred hrano je priporočljivo da se spije kozarec vode, po hrani se ne pije tekočin vsaj uro oz več odvisno od hrane.

kixs je 20. jun 2019 ob 12:10 izjavil:

Vidis... kolikor ljudi, toliko zdravih nacinov prehranjevanja... vsak misli, da je njegova pa res zdrava :lol:

Zakaj pa bi moralo biti 5 obrokov na dan? Da telo skoz proizvaja hormone in encime za razgradnjo hrane? Mislis, da je to res zdravo? Obremenjujes celo telo za brezveze.

Obremenjuješ ga prej če se preveč naješ, kar je zelo slabo, da ne govorim kako slabo je to, ko greš z polnim želodcem spat!

Jem takrat, ko sem lačen in tisto, kar mi paše. Nimam nobenih težav. Če bi pa kdo drug tako jedel, kot jem jaz, bi pa imel že 150 kg. Univerzalnega načina ni.

Gagatronix je 20. jun 2019 ob 13:56 izjavil:

se posebej pa se je ta trend uveljavil v 20. letih 20. stoletja, ko se je zacel promovirati zajtrk kot najpomembnejsi obrok dneva. (Za kar spet seveda ni bioloske osnove)

To se je začelo kot marketing za kosmiče.

Gambino je 20. jun 2019 ob 11:49 izjavil:

To pa ne bo držalo. Zdrav način prehranjevanja je od 4-5 obrokov na dan v manjši količini. Zvečer mora bit zadnji obrok nekje dve do tri ure pred spanjem. Pol ure pred hrano je priporočljivo da se spije kozarec vode, po hrani se ne pije tekočin vsaj uro oz več odvisno od hrane.

Dietetika ni precizna znanost, obstajajo različne struje, ki imajo lahko diametralno nasprotna stališča, povsem korektno utemeljena in argumentirana. Ena od stvari okoli katere ni konsenza je tudi ta koliko obrokov na dan bi bilo najbolje zaužiti. Nekateri celo trdijo, da samo enega, drugi, da 2-3, tretji 4-6, eni pravijo, da je najbolje jesti po malo čez cel dan, drugi, da je optimalno zaužiti vse obroke v čim krajšem času, preostalo pa se postiti. Eni zagovarjajo krepak zajtrk kot temelj zdrave prehrane, drugi, da je dopoldan najbolje zaužiti samo kakšno sadje....V tej zmedi informacij je najbolje prisluhniti svojemu organizmu in prehrano prilagoditi tudi sicerjšnjemu ritmu življenja. Jaz sem poiskusila 5 obrokov na dan, pa mi ni odgovarjalo, sem se redila, zame so optimalni trije, s kosilom kot glavnim obrokom in zgodnjo večerjo, najkasneje do 18. ure, zate pa seveda spet drugače, vsak mora najti svojo pot.

Ena od stvari okoli katere ni konsenza je tudi ta koliko obrokov na dan bi bilo najbolje zaužiti. Nekateri celo trdijo, da samo enega, drugi, da 2-3, tretji 4-6, eni pravijo, da je najbolje jesti po malo čez cel dan, drugi, da je optimalno zaužiti vse obroke v čim krajšem času, preostalo pa se postiti. Eni zagovarjajo krepak zajtrk kot temelj zdrave prehrane, drugi, da je dopoldan najbolje zaužiti samo kakšno sadje....V tej zmedi informacij je najbolje prisluhniti svojemu organizmu in prehrano prilagoditi tudi sicerjšnjemu ritmu življenja. Jaz sem poiskusila 5 obrokov na dan, pa mi ni odgovarjalo, sem se redila, zame so optimalni trije, s kosilom kot glavnim obrokom in zgodnjo večerjo, najkasneje do 18. ure

Seveda ni konsenza ker gre bolj za zaslužkarstvo s prodajanjem idej o zdravju kot pa za samo zdravje. Realno ze samo s črtanjem ali pa zmanjsanjem junk fooda in cukra naredis ze dovolj.

Preokupiranost s stetjem obrokov in omejevanje po uri je pomoje ze oblika ortoreksije.

Daj mi kaksen link? Sigurno imas kaj...

blackbfm je 21. jun 2019 ob 05:30 izjavil:

Preokupiranost s stetjem obrokov in omejevanje po uri je pomoje ze oblika ortoreksije.

Jaz imam raje bolj preprosto in udomačeno besedo - neumnost.

uporabnik832 je 18. jun 2019 ob 13:44 izjavil:

Opažam kako slana hrana (kot so čips, slan burek), sladka hrana (čokolade) in orehi vpliva na kvaliteto spanja in regeneracijo.

Včeraj sem pojedel pred spanjem burek (ki je bil zelo slan) in zbudil sem se izžet, crknjen, grozno žejen. Enako opažam, da vpliva name sladka hrana ali orehi.

Skratka pred spanjem nikoli več slane in sladke hrane ter kakšnih orehov.

Si nor? Če se jaz najem ored spanjem sem naslednji dan kot nov.

po moje je šel samo žejen spat nič drugega, dehidracija te lahko zelo zjebe.

xmetallic je 22. jun 2019 ob 00:09 izjavil:

FormerUser je 18. jun 2019 ob 20:16 izjavil:

Pojma nimaš. Mleti oreščki, presni kakav, ovsena smetana, sirotkini proteini in javorjev sirup, same polnovredne sestavine, bogate z beljakovinami in minerali.

Dej ne trosi neumnosti.

Prehranske vrednosti
Energetska vrednost 411 kcal / 1739 kJ
Masti 4.1 g
- Zasičene masne kisline 2.4 g
Ogljikohidrati 84 g
- Sladkorji 39 g

Zakaj pa si pripopal vrednosti od čokolina? S kakšnim namenom točno?

FormerUser je 18. jun 2019 ob 20:16 izjavil:

Ganon je 18. jun 2019 ob 19:50 izjavil:

Čokolino je zelo zdrav. Na 100g vsebuje 40g sladkorja. Dobesedno SMETI.

Pojma nimaš. Mleti oreščki, presni kakav, ovsena smetana, sirotkini proteini in javorjev sirup, same polnovredne sestavine, bogate z beljakovinami in minerali.

nsa_ag3nt je 18. jun 2019 ob 19:43 izjavil:

Orehov čokolino ?


Zvečer je najbolj zdravo jesti minimalno oz nič.

Motiš se. Trije obroki dnevno, med katerimi poteče dovolj ur,ki vsi vsebujejo beljakovine, so temelj uravnotežene in zdrave prehrane. Kar pomeni, da moraš tudi za večerjo nekaj konkretnega pojest.

Oseba, ki trdi, da je javorjev sirup polnovredna sestavina, pravi, da drugi nimajo pojma. Epsko.

uporabnik832 je 22. jun 2019 ob 11:34 izjavil:

Jedel crno cokolado pred spanjem. Zbudil sem se dihidriran in izzet crknjen.
Ne morem si pomagat zvecer sem lacen.

Spij malo vode.

tikitoki je 22. jun 2019 ob 10:39 izjavil:

Oseba, ki trdi, da je javorjev sirup polnovredna sestavina, pravi, da drugi nimajo pojma. Epsko.

Še bolj epsko je to, da pametuješ o "polnovrednih živilih", pa niti ne veš kaj to pomeni.

"Kaj so polnovredna živila? Pri sladkorju to pomeni, da mu je odvzetih čim manj mineralov, pri žitih pa, da jim med mletjem nista bila odstranjena kalček in ovojnica. Torej je zmleto celo žitno zrno.....Pri sladilih so mnenja, ali je rjav sladkor res toliko boljši od belega, kot je dražji, deljena. Vsekakor je boljša izbira sladil javorov ali po okusu povsem nevtralen agavin sirup."


Javorjev sirup definitivno je polnovredno živilo, si ga lahko tudi doma narediš. Zavrtaš pipco v steblo, nastaviš cevko za odtekanje, prevreš in ustekleničiš, brez kakršnih koli aditivov ali odvzemkov. Je tale tip na posnetku vse nazorno razložil. Edino vprašanje ostaja ali bi ta vrsta javorja uspevala tudi v Sloveniji ali samo v Severni Ameriki. Mogoče kdo ve? Obstaja pa tudi brezov sirup, samo ga še nisem poskusila.

uporabnik832 je 22. jun 2019 ob 11:34 izjavil:

Jedel crno cokolado pred spanjem. Zbudil sem se dihidriran in izzet crknjen.
Ne morem si pomagat zvecer sem lacen.

Zakaj ješ pred spanjem? Raje jej več preko dneva in to polnovredno hrano z veliko balasta, da te bo nasitila.

tikitoki je 22. jun 2019 ob 11:46 izjavil:

Tilen je 21. jun 2019 ob 23:30 izjavil:

Tudi jaz. OP ima težave drugje. Verjetno mu manjkajo kakšna mikrohranila ali ima pa težave s pritiskom ali čim podobnim.

Sedaj pa mu najdi zdravnika, ki bo dovolj vesten, da mu bo pomagal odpraviti problem.

Izvoli.

https://diagnostika-clarus.si/managersk...

Managerski pregled (vsebina)

V kolikor se karkoli preventivno odkrije, je vredno veliko več kot sama cena pregleda.

Seveda ne. Odgovor je pač primeren vprašanju. Kako naj vem, da bo splošni zdravnik to odkril ali da te bo napotil k pravemu specialistu?

Iz kvalitetnih ugotovitev stanja v telesu seveda lahko izluščiš, kje bi lahko bil problem. Če ti 19 zasebnih specialistov iz svoje stroke ne more pomagati ali usmeriti, potem pa res bog pomagaj. Verjetno ni problem samo spanje in spomladanska utrujenost.

Tilen je 22. jun 2019 ob 15:02 izjavil:

Seveda ne. Odgovor je pač primeren vprašanju. Kako naj vem, da bo splošni zdravnik to odkril ali da te bo napotil k pravemu specialistu?

Iz kvalitetnih ugotovitev stanja v telesu seveda lahko izluščiš, kje bi lahko bil problem. Če ti 19 zasebnih specialistov iz svoje stroke ne more pomagati ali usmeriti, potem pa res bog pomagaj. Verjetno ni problem samo spanje in spomladanska utrujenost.

Vprasanje? Pac nisi razumel poante, nic hudega.

Se pa strinjam s teboj, da je to mozen izvor tezav. Ce bo dobil primerno obravnavo je pa drugo vprasanje.

hrana pred spanjem je recept za katastrofo želodca. Jaz to itak delam redno ker sem butec (nikoli bil pri zdravniku za fizične probleme) pa mislim da sem superhuman.

In sem dobil paket, Acid Reflux imam.
In bral sem da če non sto ješ hrano pred spanjem, lahko stakneš Acid Reflux.

plus kava in zdej zdravnik time. Pomoje ko mi pogleda želodec se bo primil za glavo. Še malo bom odlašal, pol po zobarju pa grem še zdravniku. Zaenkrat ni pene, ta Acid Reflux ni tako grozen pa ni reden niti.

Alien_Device je 22. jun 2019 ob 15:49 izjavil:

hrana pred spanjem je recept za katastrofo želodca. Jaz to itak delam redno ker sem butec (nikoli bil pri zdravniku za fizične probleme) pa mislim da sem superhuman.

In sem dobil paket, Acid Reflux imam.
In bral sem da če non sto ješ hrano pred spanjem, lahko stakneš Acid Reflux.

plus kava in zdej zdravnik time. Pomoje ko mi pogleda želodec se bo primil za glavo. Še malo bom odlašal, pol po zobarju pa grem še zdravniku. Zaenkrat ni pene, ta Acid Reflux ni tako grozen pa ni reden niti.

Nikakor ni acid reflux povezan direktno s hrano pred spanjem. Kadarkoli po hrani ni priporočljivo, da se takoj uležemo!

These are other common risk factors for acid reflux disease:

Eating large meals or lying down right after a meal
Being overweight or obese
Eating a heavy meal and lying on your back or bending over at the waist
Snacking close to bedtime
Eating certain foods, such as citrus, tomato, chocolate, mint, garlic, onions, or spicy or fatty foods
Drinking certain beverages, such as alcohol, carbonated drinks, coffee, or tea
Smoking
Being pregnant
Taking aspirin, ibuprofen, certain muscle relaxers, or blood pressure medications