Proteini

Stara zadeva, ampak pri meni ne gre za mišice, samo to da dobim potrebno dnevno količino se mi gre, ker jem pretežno zelenjavo in nekaj sadja. Tiste, ki se spoznate na te whey protein stvari in izolate, me zanima, ali to funkcionira, če večinoma ne ješ mesa? Pride pa veliko ceneje kot pa da grem po purana v trgovini glede na ceno.

Ubistvu je piščanec, tuna in puran ceneje kot whey proteini.

Katere navadne whey in katere brez laktoze bi kdo priporočal iz izkušenj?

Če poješ dovolj kalorij je praktično nemogoče pojesti premalo beljakovin. Sploh, če kdaj poješ še kako stročnico, kos kruha, riž...

Različne organizacije priporočajo različne vrednosti, ampak 0,8g/kg telesne teže je mislim, da največ od teh resnih priporočil. To velja za aktivne, odrasle moške. Pri 75kg torej to znese 60g beljakovin na dan.

Sadje in zelenjava v povprečju vsebujeta cca 10% kalorij iz beljakovin. Pri 2500 kalorijah na dan si že na več kot 60g beljakovin.

Stročnice imajo v povprečju kakšnih 25% beljakovin. Brokoli in kakšna druga zelena zelenjava okoli 20%...

Skratka, ne nasedaj bullshitu o proteinih. Zelo verjetno jih poješ več od najbolj napihnjenih priporočil.

http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/b...

Če hočeš še koristne maščobe, si pa še omega3 kapsule kupiš in si celo življenje na praških pa tabletah.

Janac je 7. sep 2013 ob 21:17 izjavil:

Če hočeš še koristne maščobe, si pa še omega3 kapsule kupiš in si celo življenje na praških pa tabletah.

Če ne z leti pa s tableti

Ok, šalo na stran. To nategovanje z vitamini pa tem je tak kriminal da glava boli. Za navadnega povprečnega posameznika je to taka bedarija, da glava boli. Edino tisto z Whey-em sem enkrat probal in je super zadeva, če ti mes ne paše, sam še zmeri nč ne pomaga, če ne delaš intenzivno. Telo uporabi toliko, kolikor potrebuje in ne boš ga ti z čudežnim praškom prepričal, da bo overkill z rastjo mišic delal.

sej je kst napis da je u sadju dost proteinov za trening

po eni uri na easy teka pogoltnes 20 dek sliv, pa mas 10% RDA proteinov pa 500 kalorij

Po kolikšnem času začneš pridobivat na mišični masi? 1 mesec?

Po fitnesu pojem 3 tune.

Alen716 je 5. sep 2013 ob 15:07 izjavil:

ker jem pretežno zelenjavo in nekaj sadja. Tiste, ki se spoznate na te whey protein stvari in izolate, me zanima, ali to funkcionira, če večinoma ne ješ mesa?

Da. Vendar sem sčasoma prišel do spoznanja, da se raznim bolezenskim težavam izogneš tako, da vkolikor gre za "agresivno" in/ali kislo hrano (ki povzroča zakisanost), v smislu svinjine, jajc, mleka, sira, te hrane ne ješ vsakodnevno, recimo vsako jutro mleko ali jajca, vsako kosilo svinjina. Torej ne pretiravat. Pri procesirani hrani moraš bit še toliko bolj previden. Jaz wheya ne bi uporabljal vsak dan, absolutno pa raje meso, purana, piščanca, teletino, divjačino itd. Ni potrebno da so količine velike.