Prekomerna telesna teža ljudi

Hrana ni vedno glavni razlog. Lahko so hormoni, genska osnova, način življenja (kakos tresno je, kdaj in kako hitro ješ itd). Vsekakor pa ima vpliv tud kakšno hrano konkretno ješ, o tem ni dvoma in je znanstveno dokazano.

Ne pametuj, še pred časom si imel preko 100 kg, pa dobro veš, da je bilo to zaradi preveč hrane, ne pa zaradi fast fooda. Spomni se, koliko si pojedel, pa bo vse jasno. Ti zaradi tega ne boš imel nič več in nič manj.
LP!

Mr Hilter je 6. mar 2012 ob 21:07 izjavil:

Brez službe, brez upa, brez prihodnosti... kaj pa še lahko delaš kot sediš in ješ?

Je malo ljudi debelih zaradi 'gurmanskega gena'. Večina se jih baše zaradi psihe.

To nima veze, brez službe, dela pomeni samo eno, da ni niti za hrano in tak naj bi izgubljal kilograme, ne pa kontra.

Saj nismo avto, ko ga parkiraš pa je poraba 0, mi vseno porabmo ene 1800-2000kcal četud sam sedimo !!!

not fat just bulking

Problem je v tem, da ne jemo ob pravih urah in ne jemo pravih količin. Recimo...zjutraj bi se morali lepo najesti in bi imeli do kosila mir. Za kosilo spet kak pošteno obrok in bi imeli takrat, ko pridemo iz službe spet lepo mir. Ko pridemo domov, si privoščimo kakšno solato ali kaj podobnega, za večerjo ob 18.00 pa kaj lahkega ampak vseeno takega da bomo siti.

Ampak ne, večina niti zajtrkuje ne, kaj šele da bi si privoščili lahko malico ko pridejo iz službe. Namesto tega rajši jemo čez celi dan vsakič malo redilnega sranja, zaradi katerega niti približno nismo siti. Veliko ljudi ima večerjo po 20.00 uri, kar je spet velika napaka.

rezultat je očiten......
Bo treba počasi urnik in način prehranjevanja malo spremeniti.


Največji problem pri računalničarjih pa je to, da smo cel dan pred računalnikom. Velikokrat se zgodi, da smo ob 2 zjutraj še vedno budni in pridno programiramo.....ob tem pa postanemo lačni.

Še dobro da obstaja prepečenec:D

Blinder je 6. mar 2012 ob 21:39 izjavil:

jalovec09 je 6. mar 2012 ob 21:16 izjavil:

Mr Hilter je 6. mar 2012 ob 21:13 izjavil:

Brez službe danes ne pomeni več da nimaš za hrano. Pomeni pa da imaš čas in voljo jesti.

...s čim pa naj nekdo kupi hrano, če ni denarja.

ma dej sonček kdo v sloveniji pa trpi lakoto?

noben, zakaj se pol lažejo da še za hrano nimajo majo pa vsaj 20-30kg ....preveč.

Blinder je 6. mar 2012 ob 21:39 izjavil:

ma dej sonček kdo v sloveniji pa trpi lakoto?

Verjemi ali ne - veliko jih je. Ne samo na socialnem dnu, ampak tudi v srednjem sloju, ki se je nenormalno zakreditiral za stanovanja in se mora sedaj prikrajšati pri hrani.

http://www.slovenskenovice.si/novice/sl...

Na drugi strani pa tole!

http://www.edusatis.si/preprostost/casn...

V Ameriki, deželi predebelih ljudi, živi v prehrambeno negotovih gospodinjstvih 10% prebivalcev, 1% pa jih je dejansko lačnih. Podobno velja tudi za Slovenijo.

To temo smo ze mel.
Genetika kot izgovor je bullshit.Iz nic pac ne mores naredit mase.
Revscina je pa utemeljen razlog.Poglej si kaj je najcenejsa hrana.Makaroni in podobne bedarije, ki so v vecini sestavljeni iz nekih OH-jev...pa se ti niso kompleksni.Da je zadeva se hujsa te zadeve ponavadi nimajo skoraj nic vlaknin.
In kaj mas od tega?...sit si 1 uro potem udari lakota.Telo si je pa tiste hidrate lepo zatlaclo "v rit".Ce jih ne pokuris bojo sle pa lepo v speh, ko jih bo prevec.Ti pa med tem ne bos cist nic manj lacen.
Ravno zato gre meni najbolj na k...ko vidim, da se razni vrticarji in stacune hvalijo z zelenjavo, cene pa nabijajo v nebo kot da so peli vsakemu listu solate.
Med tem gre pa revezem zdravje v tri krasne...na koncu pa vsi placujemo socialno za njihove zdravstvene probleme.
Zemlje itak ne smejo met, ker potem ne dobijo socialne(ker HEY...sej mas par hektarjev zemlje v spodnjem dupleku) pol naj si pa s svojo mizerno placa omislijo zdravo prehrano.
Yeah fscking right :)

Vzrok debelosti nikakor ni samo količina in vrsta vnešene hrane, pač pa poleg individualnih fizioloških lastnosti posameznika, tudi način kako ta hrana pride v telo.

Recimo da vsak dan počneš točno enake stvari in potrebuješ 2500kcal v določenem razmerju beljakovin:OH:maščob da se v tvojem telesu nič ne spremeni. Imaš 4 obroke dnevno: ob 7h, 10:30, 16:00 in 19:30. Potem spremeniš jedilnik tako, da spustiš zajtrk, za malico poješ 1 jabolko, ob 16:00, in ob 20:00 se pa nabutaš do 2500kcal. Vsak dan boš imel katabolno fazo do 6h-7h zvečer, telo bo v economy načinu in bo odklapljalo porabnike, torej kurilo mišice, šele ko bodo v kri prišle sveža glukoza in beljakovine se bo proces ustavil, začelo se bo pa skladiščenje maščobnih zalog. Mišična masa se ti bo zmanjševala, maščobne zaloge povečevale in se boš ob identičnem vnosu kalorij in to v pravilnem razmerju, počasi začel rediti.

Druga pot je, da uživaš premalo beljakovin, preveč enostavnih sladkorjev in nasičenih maščob. Še vedno boš imel 2500kcal, ampak bo šel sladkor hitro v maščobo.

jalovec09 je 6. mar 2012 ob 20:57 izjavil:

Nimam pojma kako naj začnem no ko takle po TV-ju vidimo, kako ljudje nimajo niti za osnovno hrano v ozadju pa so predebeli ljudje se sprašujem od česa nek so debel, če ne od hrane, od zemlje sigurno ne...tu nima veze kvalitetna hrana, zdrava al pa nezdrava, ampak količina vnešene hrane, dokler bo poraba večja od vnosa bo človek hujšal. Pa tole iz Amerike fast food ja saj ni čudno, če pa pojejo namest 1-2 srednje velika sendviča 4-5 komadov, čez celi dan..zaradi GI enostavni cukri hitr prehod v kri in tud po 2-3 urah si spet lačen.

To je nadaljevanje teme od včeraj od tu, smo kr precej zašli:
Zaradi hiše brez socialne pomoči

ljudje so debeli izključno zaradi enega razloga. ne telovadijo, so preveč leni in nenasistni.

Tako je že s pijačo se da narest velik presežek, ....

pardon, fructalov ledeni čaj na 100 gramov da 35 kalorij in 88 kalorij na porcijo, torej kozarec ki vsebuje 250 ml.

Torej, če spijemo 1.5 litra dnevno, to pomeni 525 kalorij dnevno.

Cocacola ima 55 kalorij na 100 ml, kar pomeni da če spijemo 1.5 litra, konzumiramo 835 kalorij.
Povprečen odrasel človek pa jih potrebuje nekje okoli 1600-1700? Odvisno od gibanja pač. račuanlničarji recimo jih verjetno potrebujemo okoli 1500, športniki pa več.
Torej...vsaj 1/3 kalorij ki jih dnevno potrebujemo, zapolnimo samo s sokovi...tako da izjemno hitro pridemo čez tistih približnih 1600 kalorij kolikor jih dnevno rabimo.

Naredimo 1 test? 1 teden namesto sokov pijmo le čaj in recimo vodo (Zale in Radenske z okusi so prav okusne). me zanima kakšni bodo rezultati.

radenska plus recimo?

http://www.radenska.si/proizvodiEng.php...

Radenska feel good ima 12 kalorij na 100 ml. to je zelo malo.
Radenska body shape ima 11 kalorij na 100 ml.

in se boš ob identičnem vnosu kalorij in to v pravilnem razmerju, počasi začel rediti.

Zakoni termodinamike pa ko jih jebe, ne? Če porabiš 2500 kalorij in dobiš 2500 kalorij, ni teorije, da bi se redil. Pa je čisto vseeno, a ješ vsako uro po malem, ali enkrat na teden.

Kvečjemu je izkoristek hrane boljši, če ješ po malem, ker mogoče tistega enega velikega obroka telo ne bo uspelo optimalno izkoristit in bo šlo več kalorij na drugi strani neizkoriščenih v wc.

O.

Sem našel tole. Verjetno bo marsikomu koristilo branje....
http://renejcek.wordpress.com/tag/o-pij...

tudi stres mocno vpliva na custveno zrtje...

slabe navade prehranjevanja... gary je debilno povedal, da bi se mogli zjutraj napokat in za kosilo napokat in pol za vecerjo pred 18h... to ni prav... jesti je treba veckrat in po malo... danasnjii casi velikih stresov in hitrega tempa pa nam onemogocajo, da se pravilno in redno prehanjujemo, tako smo vleikokrat lacni in se prenaziramo...

predvsem pa k temu pripomorejo visokokaloricna zivila...ce ne jes res domace kuhano (cimmanj zabeljenoi)... potem si gotov...

skartka izobilje hrane, visoka kaloricnost le te, stes, cas, pomanjkanje gibanja... vse to so veliki dejavniki

ravno tle je fail vseh tistih, ki zelijo shujsat...

se se ti najes, si razsiris zelodec... in je obcutek lakote veliko vecji... ce pol par ur ne jes imas zelo veliko zeljo, da se spet napokas...

ce jes redno in po malo se ti zelodec fajn skrci in se prej nasitis...metabolizem dela hitreje in prebavlja hitreje...


daj nehaj uciti krive vere no, ti utegne kdo se verjeti

LeQuack je 6. mar 2012 ob 22:02 izjavil:

Lahko se zrediš že če poješ 1 kilo najcenejšega kruha na dan (okoli 3000 kalorij), tega pa dobiš že za slab evro ali pa še manj, odvisno kje kupiš. Potem pa še kakšne sladke pijače (500 kalorij na en liter) in je to to. Če se poleg tega še nič ne giblješ se efekt še poveča. Današnja hrana je pač zelo kalorična, za par kil se da zrediti v zelo kratkem času.

enjoy ogromno bolezni, zaradi pomanjkanja večine snovi

lidl tuno, 180 gramsko, v lastnem soku. taprava stvar, ko te prime, da bi nekej dal vase. nasiti te ko prasca, deloma tudi zato, ker je, vsaj meni, res zanič (kot so tud vse druge tune v lastnem soku)

Gray_Warden je 6. mar 2012 ob 21:28 izjavil:

Problem je v tem, da ne jemo ob pravih urah in ne jemo pravih količin. Recimo...zjutraj bi se morali lepo najesti in bi imeli do kosila mir. Za kosilo spet kak pošteno obrok in bi imeli takrat, ko pridemo iz službe spet lepo mir. Ko pridemo domov, si privoščimo kakšno solato ali kaj podobnega, za večerjo ob 18.00 pa kaj lahkega ampak vseeno takega da bomo siti.

Ne.

Zadeva je popolnoma preprosta.

Odrasel človek na dan v mirovanju porabi 1800 - 2000 kalorij.

Če je energijska vrednost hrane, ki jo zaužiješ večja (in če tega viška ne porabiš s fizično aktivnostjo), se višek naloži v telesu. Tega ne spremeni noben urnik prehranjevanja, nobena dieta in nobeno veganstvo. Količina in telesna aktivnost sta edina faktorja. Vse ostalo so ljudje, ki iščejo izgovore, prelagajo krivdo in grabijo za bližnjicami za svojo prekomerno telesno težo.

lol, nisem rekel, da izberes eno od tistih stvari... ampak kombiniras... torej zvecer za vecerjo kuhano korenje, pa jajca, ali kak vecjiz rezek in zelena solata... etc...

pa ni treba 1 jabolko za malico... lahko 2 banani, 2 pomaranci in hrusko.... nikjer nisem napisal en kos sadja... ampak golje bi bilo, da bi kosil okoli 12h, ob 15h kako jabolko, ob 17h kak kivi z jogurtom, etc...

skratka cimvec manjsih obrokov... takoj ko si lacen, kaj malega pojest.... zjutraj bolj energetsko bogato hrano, proti veceru pa vec vlaknin in beljakovin

Okapi je 6. mar 2012 ob 22:40 izjavil:

in se boš ob identičnem vnosu kalorij in to v pravilnem razmerju, počasi začel rediti.

Zakoni termodinamike pa ko jih jebe, ne? Če porabiš 2500 kalorij in dobiš 2500 kalorij, ni teorije, da bi se redil. Pa je čisto vseeno, a ješ vsako uro po malem, ali enkrat na teden.

Kvečjemu je izkoristek hrane boljši, če ješ po malem, ker mogoče tistega enega velikega obroka telo ne bo uspelo optimalno izkoristit in bo šlo več kalorij na drugi strani neizkoriščenih v wc.

O.

Pozabil si v svoji enačbi dodati, da se OH, beljakovine in maščobe različno presnavljajo in poleg tega se v ta sistem vpletajo še zunanji dejavniki v obliki insulina. Poenostavljeno povedano, če zaužiješ 100 kalorij samo sladkorjev (OH) bo efekt povsem drugačen, ko če poješ 100 kalorij maščob. V prvem primeru se ti bo zadeva spravila v zaloge, v drugem primeru pa pokurila v večji meri kot se zdi. Ta nauk so že brez velike znanosti poznane naše babice saj so dejale, da če ješ mastno šunko, ne jej poleg kruha.

To. + veliko majhnih obrokov

Sprobano deluje pri izgubi kilogramov. Prva dva tedna je zelo tezko, potem je pa zelo lahko.

Zdaj se sicer pocasi pridobivam na tezi, saj sem zaradi intenzivnega ukvarjanja s fitnessom malenkost povecal vnos proteinov in hrane na splosno.

In če hrane ne dobiš v roku 3h 4min ter 5 sekund po zadnjem obroku ti verjetno telo začne odmirat. Da ne rečem da morajo bit seveda OH, maščobe in beljakovine v točno določenih odstotkih do desetinke natančno

Ne pretiravaj no