Zdrava prehrana in dodatki

Kravje je še edino kolko tolko ok po okusu. Bikovo mi ni všeč, kozje tudi ni nevem kaj... Nekako po sestavi glede makrohranil tudi ni slabo, 3g maščobe, 3g beljakovin, 5g OH. Solidno, ni pa glih za žejo gasit.

Pozdravljeni!
Zanima me kje kaj nabavljate te raznorazne "zdrave" reči kot naprimer: kokosovo olje, chia semena, ekološko pridelano hrano s temi raznimi eko certifikati, fair trade, bio, preverjena kakovost ipd.
Opažam, da ima Hofer zadnje čase že ogromno tega in malinca.si že nekaj časa ustvarja milijonske dobičke iz "super" hrane. Kje se torej najbolj splača kupovati te reči?

Ekološko pridelana hrana je vzgajana masovno/industrijsko, se gnoji in škropi. Bayer ima kar nekaj ponudbe za eko kmete. Večina te hrane iz centrov je pridelana na tak način, nekje v daljnih krajih. Kokosovo olje sicer kupujemo, a se mi ne zdi nič bolj super kot oljčno, ki ga prav tako kupujemo. Je pa zanimivo, da so goji jagode super živilo, gozdna borovnica pa ne. In teh primerov je mnogo. Chia super, lanena ne;...Na travniku in gozdu je ogromno teh superživil. Sladkorja ima bio sok še nekaj več, kot nebio....
Je pa tako, da je večina dobrih stvari v lupini in semenih (če niso strupeni), tako da če zelenjave in sadja ne lupiš, je najbrž bio bolj zdravo. Mi še pire naredimo iz nelupljenega krompirja.

Edino zagotovilo, da sadež ni škropljen je če ga sam pridelaš. Neškropljena jablana, sadeži sicer niso tako veliki in lepi kot tisti v trgovini tudi rok trajanja imajo precej krajši vendar so 100% bio. Borovnice, robide, itd. hodim nabirat v en gozd, daleč od civilizacije, kjer žive duše ni.

xmetallic je 8. okt 2017 ob 18:18 izjavil:

Edino zagotovilo, da sadež ni škropljen je če ga sam pridelaš. Neškropljena jablana, sadeži sicer niso tako veliki in lepi kot tisti v trgovini tudi rok trajanja imajo precej krajši vendar so 100% bio. Borovnice, robide, itd. hodim nabirat v en gozd, daleč od civilizacije, kjer žive duše ni.

Prffff neškropljeno... bi te rad videl

Pa kaj vi mislite da se to z nekimi skrivnostnimi laborartorijskimi čungalunga zadevami šprica ?
Držte se tipkovnce. Bo bolje, kot pa da se delate "moderne" in probate fušat s sadnim drevjem katerega večina tukaj niti obrezat ne zna pravilno.

Boste razumel ko bo drevo kakšno bolezen staknilo.

mihec87 je 8. okt 2017 ob 19:03 izjavil:

Unknown_001 je 8. okt 2017 ob 18:57 izjavil:

Boste razumel ko bo drevo kakšno bolezen staknilo.

Ni kaj razumet, v sadovnjaku rastejo drevesa starejša od mene pa še niso videla kapljice škropiva pa niso edina na vasi..Ni tako nemogoče kot se zdi...

Že sam tisto je majhno. Bolj kot je grintavo bolj je seveda odporno na bolezni sam... kaj veliko od tega ne bo, razen če je že stara in razraščena. Posadiš konvencionalno sorto, jo osnovno zaščitiš in imaš lepe debele sočne breskve, od katerih je dost mesa za razne sokove, marmelade itd. delat. Od 150 jablan, 100 hrušk, 3h češenj, 5 sliv mamo 2 breskvovi drevesi zasajeni. Povsem dovolj obrodi za veliko družino, pa še za šnopc je ostalo.

Pardon...v mislih sem imel bolezni srca in ožilja in ne debelost.
Google french paradox ... no za ljudi, ki vedo kaj o prehrani to niti ni paradox, ampak nekaj povsem logičnega glede na to kako jedo.

Francozi se kar dobro držijo standardne prehranske piramide.

Niti ne..

Ja. Francozi pojejo ogromno kruha, precej testenin, veliko krompirja, ogromno zelenjave... Njihova hrana je v veliki meri sestavljena iz polnovredne hrane. Pa bistveno manj kalorij zaužijejo kot američani, pod črto.

NikolormousB je 8. okt 2017 ob 19:47 izjavil:

Niti ne..

Ja. Francozi pojejo ogromno kruha, precej testenin, veliko krompirja, ogromno zelenjave... Njihova hrana je v veliki meri sestavljena iz polnovredne hrane. Pa bistveno manj kalorij zaužijejo kot američani, pod črto.

Pa poglejmo koliko pojedo..
Testenine - France 8kg (so nekje v povprečju)
Kruh - pojedo povprečno 140g moški in 80g ženske na dan (http://www.lefigaro.fr/conjoncture/2016...
Krompirja - the French consume each year nearly 30 kg per capita of fresh potatoes and another 25 kg of processed products. (http://www.fao.org/potato-2008/en/world...
Zelenjava...to je preveč splošno in glede tega se vsi strinjamo da ni problema.

Torej -
- testenin pojedo nekje isto kot masla - to res NI veliko, glede na tip hrane. To pomeni ,da jedo testenine morda tam 3x na mesec. : povprečno 60,5 kcal dnevno
- Kruh v povprečju m/ž bi lahko rekli 40kg letno (110g na dan) - kar je pvoprečno 292 kcal dnevno
- krompir : povprečno 150g dnevno : povprečno 140 kcal dnevno
..masla bi bilo dnevno povprečno 197kcal
..sira bi bilo dnevno povprečno 253kcal.

Torej ja...ni tako hudo kot ti navajaš.

jype je 8. okt 2017 ob 20:18 izjavil:

Ogromno jih je ob večini prisojnih robov gozdnih cest po savinjskih, posavskih in notranjskih hribov.

Nm pr nugradu rasjo.

jype je 8. okt 2017 ob 20:18 izjavil:

Od tuki.

Ah, se vid da sem bil še rosno mald, ko sem nazadnje ta film gledal.

NikolormousB je 8. okt 2017 ob 13:33 izjavil:

NinjaMig21 daj nehaj govorit bedarij pa raje zapusti to temo, a ne vidiš da se ti ljudje posmehujejo, nimaš nobenih argumentov pa dokazov samo neke bedne trditve in izmišljotine, zakaj še sploh vztrajaš če vidiš da se ti ljudje že dobesedno norčujejo? A ne znaš odnehat?

Ja, nekateri so dobri v posmehovanju. So očitno dovolj samovšečni in prepričani vase, da dissajo celotno strokovno javnost, ki je postavila temelje zdrave prehrane strnjene v prehranski piramidi.

So, if we were to strive for a 1:1 ratio in the diet, we'd have to minimize the consumption of beef, chicken, pork, etc.

Sounds about right. To vam strokovna javnost govori že dolgo časa. Žal niti epidemija debelosti niti epidemija bolezni srca in ožilja ni dovolj dober razlog za nekatere, da bi malo omejili potrebe po prenažiranju. Razni Roberti Lustigi in podobni patroni pa lepo izkoriščajo človeško naivnost in veselo prodajajo svoje knjige o tem kako shujšati s slanino, jajci, maslom itd.

"People love hearing good things about their bad habbits"

Jaz se nič ne posmehujem, v bistvu sem daleč od nekoga ki bi se posmehoval nekomu.
Določene stvari ki pišeš imajo smisel in so resnične, ampak določene so pa neresnične (glede na trenutne konkretne raziskave -> kar pa ne pomeni da je nemogoče da se v prihodnosti ko je stvar še bolj raziskana kaj od tega ne spremeni, saj se znanost skoz nadgrajuje in vsako leto vemo več o stvareh ki jih prej nismo, ampak pišem le glede trenutnih raziskav in kaj vemo v sedanjosti, in o tem imam nekaj pojma).
Pri tebi me moti to da ne sprejmeš ko ti nekdo predstavi neke trdne dokaze in kar naprej trdiš to kaj ti misliš da je res kljub pomankanju dokazov.

Glede te cele teme pa je ogromno globokih stvari o kerih bi se dalo debatirat dolgo, ampak na koncu le vse ni tako ključno pomembno za zdravje, določeni ljudje preveč komplicirajo stvari.

Lahko bi se strnile samo določene pomembne točke, kar se tiče kako bi se naj človek prehranjeval nedestruktivno:

1.Dovolj maščob v prehrani (maščobe so pomembne za hormone in druge telesne funkcije, tako da je pomembno da dobimo neko minimalno količino potrebno za normalno delovanje organizma).
2.Dovolj beljakovin (beljakovine so tudi pomembne za razne procese, predvsem pri grajenju mišic je pomembno da dobimo dovolj beljakovin, so pa tudi koristne za druge stvari, recimo hujšanje, saj so beljakovine najbolj sitostne od treh glavnih makrohranil (maščobe, OH, beljakovine) tako da če povečamo vnos beljakovin si olajšamo hujšanje saj nismo tako lačni).
3.Drugo se lahko zapolni z biločem, OH niso nujno potrebne telesu, niso pa zlo kot ga eni predstavlajo ampak imajo tudi dosti pozitivnih učinkov, če je nekdo na normalni dieti lahko zapolnimo ostale kalorije z OH brez problema, če pa je kdo na kakšni prehrani kot KETO ker mu pač tako bolj ustreza in ga OH naredijo brez energije itd potem pa pač se drži kar se tiče te diete in OH omejuje
4.Gledamo da dobimo dovolj vlaknin (velikokrat zelo spregledana stvar ampak dejansko zelo pomembna) to pač dosežemo z dovolj kvalitetne hrane ki ima dosti vlaknin, predvsem zelenjava pa tudi druge opcije
5.Gledamo da dobimo dovolj mikrohranil (mineralov in vitaminov) z uživanjem velikih količin zelenjave in tudi kaj sadja, predvsem pa gledamo na to da jemo raznolike stvari, saj je dosti takšne hrane ki ima dosti določenih vitaminov in mineralov, a spet drugih pa ima skoraj nič, tako da hrana še kako kvalitetna in polna hranil je sama po sebi zelo omejena, zato potrebujemo raznoliko hrano in raznoliko zelenjavo.
6.Izogibamo se industrijskim trans maščobam, katere dokazano AKTIVNO škodijo telesu (naravne trans maščobe niso tak problem, le industrijske trans maščobe)
7.Omejujemo hrano ki nima dosti vrednosti oziroma hranil, oziroma z drugimi besedami hrano z praznimi kalorijami kot so torte, sladoled itd.. (ne zato ker bi škodle telesu, so čist vredu kot hrana za razliko od enih ki jih imenujejo strup in trdijo da škodijo telesu, to je bedarija, ampak enostavno ker z veliko količino take hrane nebomo dosegli točke 5. in točke 4. kar pa na dolgi rok ni najbolj dobra ideja, torej vedno gledamo da pojemo dovolj polne hrane in minimalno predelane hrane, nekaj kalorij pa po potrebi če imamo željo zapolnimo z takimi sladkarijami in podobnimi dobrotami če želimo, ni nič narobe z tem.
8.Omejujemo hrano ki ima določene nevarne snovi ki v velikih količinah znajo aktivno škodit telesu, tu govorim recimo kot primer o rižu (ki vsebuje arzen), kar pa ne pomeni da ga moramo črtat, ampak verjetno 200g riža vsak dan ni najbolj pametna ideja na dolgi rok. Recimo kot drug primer kakšna tuna ki ima dosti težkih kovin v sebi, a spet ne pomeni da se je izogibamo, le izogibamo velikih količinah da ne dobimo v sebe prevelikih vrednosti teh nevarnih snovi, na dolgi rok verjetno ni najbolj pametno.
9.Pijemo dovol tekočine, predvsem vode
10.Izogibamo se vlkim količinam nasičenih maščob
11.Omejujemo količino zelo predelane hrane (ala mcdonalds) saj ni najbolj kvalitetna, v večini primerov prazne kalorije, preveč soli itd...

Verjetno sem kaj pozabil ampak to je ene par ključnih točk in če se jih držimo imamo kar precej kvalitetno prehrano, verjetno bolšo kot 99.9% ljudi.

Mogoče samo še ena točka, da se izogibamo internetnim gurujem ki prepovedujejo določene stvari kot so OH, ali pred 15 leti maščobo, jajčne rumanjake itd... ki hočejo služit na račun ljudi in jih prepričevat v ekstremne diete in da je določena hrana strupena itd...

Aja pa mogoče še ena pomembna stvar, ne se sekirat za nepomembne male malenkosti pa bedarije glede prehrane, ker stres od tega je bolj škodljiv v večini primerov kot pa tisto kar večinoma niti ni pa se ljudje sekirajo za brezveze.

Gašper Grom - Bemumast kar v redu knjige. Jaz sem že kak mesec keto adapted, stalno v ketozi, če kdaj pojem več hidratov (čisto običajna pica, recimo) sem dokaj hitro nazaj, v nekih 4 mesecih pa sem skuril po moji oceni vsaj 5 kil maščob, počutje odlično. Grom se tako prehranjuje že deset let, če se prav spomnim. Je pa tako, da je treba vztrajat vsaj nekaj mesecev, da se telo stabilizira in privadi.

Koliko informacij, a vseeno crkavamo vsi v nekem povprecju 65-80max...

Master_Yoda je 4. maj 2018 ob 09:01 izjavil:

Kdo pa pravi da se teh informacij vecina folka drzi...

Pa se druga stran: Tudi ce 2 cloveka umreta z isto starostjo je tisti, ki se je teh informacij drzal verjetno na boljsem, saj je imel boljso kvaliteto zivljenja in ni bil zadnjih x let priklenjen na posteljo, bolehal za kaksnim kronicnim oboljenjem,...
Ve kdo ce je kaksna statisticna studija na to temo ?

Mah kurca je imel kvalitetno zivljenje. Ni vse v prehrani clovek bozji. So se ostali dejavniki, bolj pomembni od prehrane,ki te naredijo priklenjenega na postljo.

Sam sem tak primer, pa sem fasal lansko leto pri 30tih diabetes tip 1.5 al kakokoli to ze imenujejo. Pa ni bilo obroka, da ni bila porcija salate, sadje uzival, sportal...mah jebi to prehrano in dodatke.

Sem prebral znanost, ki je nad to knjigo. Znanost ne laže, FDVjevci lažejo.
Sicer je pa na tebi, da nam kaj poveš o knjigi. Link do naključne knjige pač ne spada v argumentirano debato.

In 26 evrov bi moral dati za nekaj, kar že vem samo zato, ker se tebi ne ljubi spisati enega sestavka?

http://emka.si/rezultati-iskanja?iskanj...
Je pa knjiga žrtev današnjega Smiljan Mori populizma. Nisem je bral, a semrazbral dovolj stvari, da znam razbrati osnoven koncept:
Uživati čim manj predelane hrane!

moj osebni primer glede pod vrste palea diete.

imam kronično bolezen. neozdravljiva kao. šopali so me vedno z antibiotiki ko je eskalirala. noben zdravnik oz. specialist pa ni povedal zakaj mi jih dajejo, ker vzrok ni bil bakterijski (bakterija je sekundarni krivec). je kratko pomagalo (dokler ga ješ) potem pa kmalu spet znova (to govorimo konjske doze antibiotikov po več mesecev). zahodna medicina je tu pogorela po celi črti (še celo osebni zdravnik mi je rekel, naj probam alternativo).

prebral tone literature, šel iskat tudi alternativo... na koncu pa sem pristal na izredno restriktivni dieti imenovano Paleo AIP (namenjena za zdravljenje, ne kot dieta za vsak dan kot je Paleo). začel vzporedno izvajat post 18/6. Bolezen je po enem mesecu izginila. Z njo pa še par drugih bolezni, ki jih nisem povezoval skupaj.

Skratka, nisem vernik, je pa nekaj že na tem, da ogromno današnjih bolezni izvira iz črevesnega neravnovesja, ki nastane kot posledica moderne hrane (razhudniki, žita, sladkor, mleko, alkohol, procesirana hrana in celo jajca (če nisi zdrav, ko se pozdraviš lahko marsikaj ješ v zmernih količinah nazaj))...

Nekateri nismo na teh dietah, ker bi se nam zdel to modni trend, ampak ker smo v to prisiljeni...

Enako kot vegani...jejte kar čte pa super za vas, ne mi pa morit z svojim idejam in vsiljevat kako smo ostali grozni in ničvredni

4knative je 7. okt 2017 ob 10:23 izjavil:

Sem pa dojel tudi da je ta "super" hrana enih 5-8 krat cenejša na amazon.co.uk, kot pri naših mojstrih prepakiranja. Zgleda, da se skriva visoka dodana vrednost v prepakiranju in lažnem marketingu. Mislim predvsem na nutrisslim.com, malinca.si in podobne falote. Kako je možno prodajati za 10-kratnik cene robo, ki jo kupiš na veliko in potem spakiraš v svoje vrečke? Zgleda, da so ljudje res ovce, verjamejo v zdravilne lastnosti "super" hrane in odštejejo take vsote denarja za te reči. Zdravje je največje bogastvo, ampak v dobi interneta mislim, da lahko vsak izve, da zaradi chia semen aka superhrane ne bo ozdravel oz. izboljšal zdravja.

Tukaj en primer zanimive cene:
200g chia semen = 11 eur (slo trgovec)
2000g chia semen = 8,99 gbp (amazon.co.uk)

Bizarno, več kot 10x nabita cena! In tudi amazon dela lep plus. Razmišljam, da bi štartal biznis s chia semeni, kupil 100 kil, za kilogram dal 2 eur in prodal kilogram za 50 eur. Kera lepa dodana vrednost. Štartaj Slovenija!

Če bi bilo tako enostavno, bi lahko vsak začel svoj biznis s chia semeni.
Jaz že več let pri Nature's Finest redno kupujem eritritol, kakav, granolo, vitamin C, zadnje čase pa tudi kolagen in moram reč, da me nikoli še niso razočarali. Ne vem, če res uvažajo sestavine iz tujine z visokimi maržami, ampak glede na slabo regulacijo sestavin v prehranskih dopolnilih v Evropi priporočam, da kupujete slovenske in preverjene izdelke, tudi če za njih plačate malo več + rednim strankam pri Nature's Finest pogosto nudijo popuste.Niso vsi dodatki varni. Za zanesljive izdelke se včasih pač splača odštet malo več denarja + ponujajo 100% garancijo na zadovoljstvo. Ni vedno vse tako črno belo :)

Jerry000 je 16. sep 2022 ob 16:24 izjavil:

IvanaB123 je 16. sep 2022 ob 13:49 izjavil:

4knative je 7. okt 2017 ob 10:23 izjavil:

Sem pa dojel tudi da je ta "super" hrana enih 5-8 krat cenejša na amazon.co.uk, kot pri naših mojstrih prepakiranja. Zgleda, da se skriva visoka dodana vrednost v prepakiranju in lažnem marketingu. Mislim predvsem na nutrisslim.com, malinca.si in podobne falote. Kako je možno prodajati za 10-kratnik cene robo, ki jo kupiš na veliko in potem spakiraš v svoje vrečke? Zgleda, da so ljudje res ovce, verjamejo v zdravilne lastnosti "super" hrane in odštejejo take vsote denarja za te reči. Zdravje je največje bogastvo, ampak v dobi interneta mislim, da lahko vsak izve, da zaradi chia semen aka superhrane ne bo ozdravel oz. izboljšal zdravja.

Tukaj en primer zanimive cene:
200g chia semen = 11 eur (slo trgovec)
2000g chia semen = 8,99 gbp (amazon.co.uk)

Bizarno, več kot 10x nabita cena! In tudi amazon dela lep plus. Razmišljam, da bi štartal biznis s chia semeni, kupil 100 kil, za kilogram dal 2 eur in prodal kilogram za 50 eur. Kera lepa dodana vrednost. Štartaj Slovenija!

Če bi bilo tako enostavno, bi lahko vsak začel svoj biznis s chia semeni.
Jaz že več let pri Nature's Finest redno kupujem eritritol, kakav, granolo, vitamin C, zadnje čase pa tudi kolagen in moram reč, da me nikoli še niso razočarali. Ne vem, če res uvažajo sestavine iz tujine z visokimi maržami, ampak glede na slabo regulacijo sestavin v prehranskih dopolnilih v Evropi priporočam, da kupujete slovenske in preverjene izdelke, tudi če za njih plačate malo več + rednim strankam pri Nature's Finest pogosto nudijo popuste.Niso vsi dodatki varni. Za zanesljive izdelke se včasih pač splača odštet malo več denarja + ponujajo 100% garancijo na zadovoljstvo. Ni vedno vse tako črno belo :)

Kje kupiš kakav od Nature's Finest?

Mislim, da lahko vprašaš kje ga prodajajo. Tole se bere kot PR.