športna prehrana - pijača

Ker se že kar nekaj časa ukvarjam z športom (sk8), se me je letos začela lotiti neka utrujenost, ki ji prej še nisem bil priča. Priročno, pa sm v roke dobil knjigo Zdrava prehrana in mal pobrskal, če je notr kej poristnega... V tej poletni vročini me je zanimala predvsem pijača in prišel sem do neke kao rešitve, venda mi še vedno nekaj manjka: notri piše, da naj mešamo sande sokove in mineralno vodo v razmerju 1:4. Do sem je še simpl, zakomplicira pa se ko v knjigi piše, da so najslabši pomarančni sok (in grenivka). V bistvu je to bil edin sok, ki je bil v moi glavi definiran kot lahko dobljiv 100% naravni sok (sam iztisneš, ne kupiš), a je očitno napačen...

Sedaj mi pa predlagajte, kater sok nej "pridobivam", glede na to, da bi ga moral izstisnit okol 3-5dl VSAK dan... (seveda nism premoženjsko obdarjen...)

Hja, o naravnoh sadnih sokovih ne bi nič kaj vedel, ampak pa sam uporabljam Powerbarov izotonični napitek. Sicer pa pejd pogledat v štacuno, katere ime sem pozabil, je pa locirana na Resljevi cesti na križišču pri gimnaziji.

avenger: nismo vsi z lublane, pa izotonične napitke knjig ne priporoča oz. sedaj delam svojega, domačga

mmmato: ja jst sm tud tle obtičal... mogoče še kdo kej ve?

Pojest morš več beljakovin!