zaspanost?

Zadnje čase se mi dogaja da potrebujem več spanca kot recimo 2 meseca nazaj. Recimo ob 23:00 sem ze tok zaspan, da se sam uležem in zaspim. in Zjutraj ob 5:30 s težavo ustanem. Danes sem recimo spal od 23:00 do 11:00, pa bom vrjetno spet zaspan zvečer. V prehrani nisem spreminjal čisto nič, tako da se mi zdi kar malo čudno vse skupaj.

Povišaj cirkulacijo, najlažje z več gibanja.

Pri meni je podobno, včasih nisem zaspal do 1:00, ko sem šel v posteljo ob 23:00 ali 00:00, zadnji teden ali dva pa že nekje ob 22:30 kinkam pred televizijo. Mogoče ima res kaj veze s to spomladansko utrujenostjo.

Zadnji teden, polna luna , 16.3. ob 18:07?

dzinks63 je 20. mar 2014 ob 13:22 izjavil:

Zadnji teden, polna luna , 16.3. ob 18:07?

kaj točno ima luna veze?

zanimivo, vedno sem bil mnenja da je to samo nek beden izgovor.

podobno kot tisto, ko se reče da so vozniki na cesti bedni, ker je polna luna.

Sem poiskal boljši članek na to temo:
http://science.time.com/2013/07/25/how-...


Samo sem bil vedno 100% prepričan da je melatonin povezan izključno samo z modro svetlobo, kar se pač reši z roletami /debelimi zavesami. Očitno to ne drži, tudi luna na nek način vpliva na izločanje melatonina.

Ko je luna naj bi težje zaspali. Luna izzove da se v telo sprošča manj melatonina, ki je hormon "zaspanosti". Manj kot se ga izloči, manj je človek zaspan. Ergo, drugi dan si bistveno manj spočit.

bistvu, sem to že večkrat premleval kako luna vpliva na telo ... bistvu zelo laična ampak meni osebno všečna obrazlozitev od ene starejse gospe ... ce luna lahko premika oceane, potem tudi lahko vpliva na nekaj tako majhnega kot je človek:)

logika je preprosta: podnevi je svetloba precej bolj modra kot rumena, 6500 kelvinov, zato so se gangliji v očeh (ali kako se reče tem "senzorjem") prilagodili da zaznajo modro svetlobo in ustavilo proizvodnjo melatonina, ki je odgovoren zato, da ti postaneš zaspan.

ko je tema pač modre svetlobe ni in ti postaneš zaspan saj se proizvodnja melatonina poveča.

Zato če si zvečer za računalnikom precej težko zaspiš, saj zasloni oddajajo modro svetlobo, ki zavira proizvodnjo melatonina in zato pač ne postaneš tako hitro zaspan.

kaj točno ima lunina veze s tem, če nisi direktno izpostavljen modri svetlobi, ki jo odbija luna, pa nevem. Modra svetloba ki jo odbija luna pa je spet uporabna za uničenje produkcije melatonina saj so ljudje nekoč živeli brez elektrike in so morali biti zbujeni čeprav niso imeli vira svetlobe.


but again, ne razumem kaj ima luna veze, če si v 100% svetlobno zaprti sobi. Znanstveniki pa so prišli do ugotovitve da vseeno vpliva, ni pa 100% točno razloženo kako.

Tak da OP, poglej si članke o melatoninu in povezavi z modro svetlobo. Verjetno si ponoči preveč za pcjem, televizijo, telefonu, podnevi pa premalo na soncu in je tvoje telo zmedeno saj ne ve kdaj je dan in kdaj noč;)

Engineer_ je 20. mar 2014 ob 15:58 izjavil:

logika je preprosta: podnevi je svetloba precej bolj modra kot rumena, 6500 kelvinov, zato so se gangliji v očeh (ali kako se reče tem "senzorjem") prilagodili da zaznajo modro svetlobo in ustavilo proizvodnjo melatonina, ki je odgovoren zato, da ti postaneš zaspan.

ko je tema pač modre svetlobe ni in ti postaneš zaspan saj se proizvodnja melatonina poveča.

Zato če si zvečer za računalnikom precej težko zaspiš, saj zasloni oddajajo modro svetlobo, ki zavira proizvodnjo melatonina in zato pač ne postaneš tako hitro zaspan.

Ta programček zna pomagati: http://justgetflux.com/

Če nekdo nima problema zaspati "takoj" ko gre spat, potem tudi če uporablja računalnik tik pred spanjem proizvodnja melatonina ni okrnjena, ali je tudi lahko, pa se pozna na spancu kasneje v noči?

No zanimivo, danes pa takih težav nisem imel. Vrjetno je tudi razlog v tem da sem spal od včeraj 23:00 pa do danes 11:00 hehe.

Svetloba gor dol. 12h na bavstelki in potem bi vas vprasal, ce je kdo zaspan.

baustel = gradbišče

Mogoče kdo ve kaj je na tem, ko pravijo, da postelje ne smeš imeti obrjene na jug, ampak naj bi bila obrjena na sever?