Trening za boljšo postavo

Gapi182> Ampak za razliko od tebe sem naredil malce raziskav.

Torej veš, da dodatki ničesar ne spremenijo.

Gapi182> Če redno treniraš, jih vsekakor boš.

Ja, napihnil boš mišice, da bodo postale manj učinkovite.

Brez praškov lahko brez problema zavovoljiš svoje potrebe po beljakovinah (vsi prisotni tekmovalci Mr. Olympia izvzeti). Ne samo da lahko, ampak je dolgoročno bolj zdravo, ker zraven dobiš še veliko vitaminov, mineralov, vlaknin, maščob (ki so za življenje nujno potrebne), ...

Nekateri viri (pusto meso, ribe, pusta skuta) omembne vredne količine drugih snovi nimajo (oziroma so te samo plus - omega 3 pri ribah), tako da ni nobene nevarnosti prenajedanja s svinjarijo.

meni ni noben opral glave. Js jih sploh ne jemljem. Ampak za razliko od tebe sem naredil malce raziskav. Seveda če si len ne boš porabil beljakovin. Če redno treniraš, jih vsekakor boš.

Lahko prosim daš kak link do teh raziskav, da še drugi vidimo, koliko beljakovin dejansko rabimo.

thramos> Kakšen dokaz, da se moč ne veča premosorazmerno z velikostjo?

Premosorazmerno? A je kje kdo, ki dvigne dve toni, ker dahavci lahko dvignejo 50 kil?

Poleg tega sem napisal učinkovitost, ne moč.

jype je 21. maj 2013 ob 23:11 izjavil:

_IKE_> zato mi torej preostane le "oni prašek".

E, svašta. Tak strokovnjak, pa mu preostane le oni prašek.

Rdečko, ko boš naslednjič spet poskušal trolat se obesi na celo izjavo in ne na samo na en del izjave, kot to tako rad počneš:

a še vedno mi po večernem igranju fuzbala ali pa teka na polno "trda" hrana ne paše najbolj še vsaj kako uro, uro in pol, zato mi torej preostane le "oni prašek".

Sedaj pa ponovi vajo.....

jype je 21. maj 2013 ob 23:11 izjavil:

Večina ima laktozno intoleranco, najverjetneje tudi ti.

Še ena "modrost" z tvojega zelnika ? Te moram spet ponovno razočarat, kakor kaže ne spadam v to večino....

GGGGG je 21. maj 2013 ob 23:25 izjavil:

Gapi182, vem, da ljudje požrejo marsikaj. Samo zanima me, če ima kdo mogoče kakšna bolj konkretna dognanja pri roki, koliko je max. ki ga telo lahko porabi in koliko gre mimo.

Za rekreativca ki želi pridobivati mišično maso je zgornja meja vnosa Beljakovin (iz vseh izvorov ):

Količina g B = telesna teža( celotna telesna teža in NE čista mišična masa ) x 1,5.

Vse kar je več, ima zanemarljiv vpliv in so samo želje prodajalcev ....... Link do študij ? Brad Pilon gradivo....

jype je 22. maj 2013 ob 09:08 izjavil:

Gapi182> Se pravi bi ti veliko kurjih prsi, rib, jajc, napihnilo mišice?

Ja, seveda. Ob obilnem preobremenjevanju mišic in uživanju beljakovinsko bogate hrane, bi ti mišice napihnilo (postale bi večje, kar jih avtomatično naredi znatno manj učinkovite).

BOLT


jp tale je ziher manj učinkovitejši od tega

VIGGINS


Še kakšna podobna tvoja "modrost" ?

jype je 22. maj 2013 ob 09:57 izjavil:

thramos> Kakšen dokaz, da se moč ne veča premosorazmerno z velikostjo?

Premosorazmerno? A je kje kdo, ki dvigne dve toni, ker dahavci lahko dvignejo 50 kil?

Poleg tega sem napisal učinkovitost, ne moč.

Po tvoje dahovec ki ima 40kg teže lahko dvigne 50kg. Po tvoje jaz s svojimi 78kg lahko dvignem samo dobrih 90kg?

jype, vedno prvi v avtomobilističnih in 'fit' temah. Se vidi na katerih področjih je prikrajšan v resničnem življenju :/

first_line> Po tvoje dahovec ki ima 40kg teže lahko dvigne 50kg.

Yup - statistiko tega so v nacističnih taboriščih zelo natančno vodili. Ker ima tak človek v povprečju le nekaj kilogramov mišične mase, bi s premo sorazmernostjo moral tistile možic na sliki od _IKE_ja biti sposoben dvignit dobri 2 toni (svetovni prvak v dvigovanju uteži pa bi moral biti človek z največjo mišično maso - pa še zdaleč ni).

_IKE_> Rekord v kategoriji 105kg+ , torej skoraj 2x več kot tale dečko zgoraj pa je 263 kg.

Skratka, niti približno linearno ne gre - če si nabildan, si manj učinkovit.

Looooooka> Seveda vse to pride v postev, ko se vsi spustimo na tvojo definicijo besede "ucinkovitost".

Učinkovitost telesa se meri z VO2max/kg. Deal with it.

_IKE_> @tharamos dokaz da se moč ne veča premo sorazmerno z velikostjo :

Velikostjo mišic, sinko.

_IKE_> jp tale je ziher manj učinkovitejši od tega

Poleg tega, da se napiše "manj učinkovit", je tudi res - za opravit enako delo mora Bolt od sebe dati več moči.

Looooooka> Ti sprejmi dejstvo, da ce ne mores dvignit bremena, ki ga lahko nekdo drug ti tudi 10 let "ucinkovitosti" ne pomaga.

Moja civilizacija je kolo, vzvod in škripec iznašla pred približno 5000 leti.

Looooooka> In tudi takrat so z njim vec dvignili tisti z misicami :)

Niti ne. Jaz lahko dvignem cel planet, dvigovat karkoli več od tega pa ima praktične ovire, ki niso povezane z močjo.

Again. Ce ne dvignes 50 kil si lahko ucinkovitost vtaknes v rit.
Tvoje delo bo opravil tisti, ki jih lahko.
Si pa kot daewoo espera, ki se hvali z ucinkovitostjo ferrarijevega spiderja pred traktorjem na njivi.
Oba glasna za popizdit ampak na koncu bo tisto delo na njivi opravil traktor.

Pa mislim, da se pretty much vsi zavedajo, da ko si enkrat pri ne vem...150+ kg misic je to ze precej "neucinkovito", ker rabis ulala energije za vzdrzevanje takega stanja...pa gonit tud ne mores ne vem kok dolgo....ampak en klincev kolesar in njegova misicna moc je precej POD necem cemur bi lahko nekdo rekel "ucinkovito".
Razen ce je kolesarjenje ze resilo nek hud problem, ki ga ima clovestvo.
Knapi pa fizicni delavci recimo ga.

Seriously? Nekdo, ki lahko dvigne 50 kilogramov, bo spisal, haha, algoritem za glede na latence predhodnih zahtev uteženo porazdeljevanje bremena med strežnike, ker jaz baje ne morem?

Ha ha poznam programerje, ki dvignejo tudi 3x toliko pa s pol manj lastne hvale spisejo precej vec. Now what?

Ne, ti si kot nekdo, ki žaklja cementa še ni videl od blizu, pa se hvali s tem, koliko lahko dvigne.

Spet pozabljas, da nismo vsi brez kakrsnih koli izkusenj v tem zivljenju in da bi bil skrajni cas, da nehas druge ocenjevati glede na svoje izkusnje...Btw...kje tocno si prebral, da se hvalim s tem, koliko dvignem?
Napisal sem zgolj to, da ti gre ocitno vsak podatek nekoga, ki je vec kot ocitno fizicno bolj sposoben od tebe tako v nos, da se vtaknes v vsako temo in isces (precej pateticne) nacine, kako bi zbil pomen tega.

Večje mišice so koristne že samo iz vidika družbenega statusa. En čelaf wampar bo trdil seveda drugače, ker je velik strokovnjak in je na lastni koži izkusil obe plati medalje.
Sploh ko kaj naokoli hodiš je odziv posameznikov za par stopenj boljši, naj si bo pri kontroli na meji, do dogodivščin v nočnih lokalih. 50cm biceps in 200+HP pod hawbo- priceless!

first_line> 50cm biceps in 200+HP pod hawbo- priceless!

V Kurdistanu verjetno še imate take navade, na severu se pa najbolj spoštuje zmerne, pragmatične ljudi.

Looooooka> Spet pozabljas,

Ne. Ti pozabljaš, da si na internetu, kjer lahko s penisom dvigneš sto ton, iz ušes ti pa rastejo tartufi.

kitewing> BB-ji nimajo "hipertrofije" mišic zaradi beljakovin.

Kako zaradi beljakovin? Brez beljakovin jih ziher ne bi imeli.

first_line> Večje mišice so koristne že samo iz vidika družbenega statusa.

Mhm, fantje na odrih, ki žvižgate za dekleti, ste na samem vrhu družbene lestvice. No, ali pa morda kakšne druge, težko je rečt, če besednjak lahko podpira debato o manj kot treh različnih rečeh.

Rdečko če si slučajno pozabil, naslov teme je : Trening za boljšo postavo,

zato me zanima kateri od teh dveh ima PO TVOJE boljšo postavo ?


BOLT 196cm 93 KG


VIGGINS 190cm 77kg



Želimo slišat od tebe, jasen odgovor A)Bolt ali B) Wiggins.

Torej samo A ali B. Ali pa se po tvoji stari navadi spet ne boš mogel upreti trolanju ? Da vidimo ...

jype je 22. maj 2013 ob 12:10 izjavil:

Mhm, fantje na odrih, ki žvižgate za dekleti, ste na samem vrhu družbene lestvice. No, ali pa morda kakšne druge, težko je rečt, če besednjak lahko podpira debato o manj kot treh različnih rečeh.

Bwahahaha, Chippendales. Nam ni treba nič žvižgati. Sprehodi se kdaj po plaži in opazuj odziv punc ko gre kdo mimo brez wampa. Svojo glej, bo v sekundi mela mokre štumfe.

...Intelligence has been found to have a positive correlation with Muscular Fitness...

In na drugi strani:

...Problems getting an erection? It seems a spare tire is one of the most important causes of erectile dysfunction. So if you have trouble getting it ...

Sedaj vemo zakaj nas sovražiš

Okej kreatin ti pa res napihne mišico ( z vodo) in ko ga nehaš jemat tudi moč upade. Se pa strinam, da je še vedno koristen dodatek.

P.S. morda kdo ve kakšen je rok trajanja kreatina, ker namreč se mi kopiči že 2 leti po omarah, ker vedno dobim zraven proteinov na vsako kanto še zalepleno pakungo kreatina, ampak ga nisem ravno uporabljal.

tile praški kot so protein

Prav nič. Če imaš pokrite potrebe po beljakovinah imaš samo tanjšo denarnico in bolj drago scanje ter sranje. Če nimaš pokritih potreb pa je trda hrana boljša izbira v vseh pogledih razen praktičnosti.

Tole o tanjši denarnici bi bilo za zračunat, ker ni čist tko ko zgleda :) 50 eur za 2 kili, kar drži recimo za 2 meseca če popiješ 1 shake na dan, ki vsebuje okol 30g beljakovin, za kar potrebuješ okoli 130g piščanca kar je okol 8 kil v 2 mescih. če je kila 6 eur pa si zračuni kok pride :)

_IKE_> Želimo slišat od tebe, jasen odgovor A)Bolt ali B) Wiggins.

Jasno da Wiggins, po vseh smiselnih standardih - poje manj, je vzdržljivejši, zgleda boljše in zasluži več.

Gapi182> če si lohk ti kar tko ko si na faksu ali v službi spečeš piščanca... respect! :D

Lahko si ga, ampak v resnici raje pojem banano ali dve, pa je boljši efekt - dobim idealno razmerje kvalitetnih beljakovin, maščob in kompleksnih sladkorjev, skupaj z ogromno vitamini, minerali in vlakninami.

Gapi182> pokrite pa imajo tisti ki ne hodijo v fitnes.

Sej hoja v fitnes je itak popoln nesmisel.

first_line> Nam ni treba nič žvižgati. Sprehodi se kdaj po plaži in opazuj odziv punc ko gre kdo mimo brez wampa. Svojo glej, bo v sekundi mela mokre štumfe.

Bova šla enkrat skupaj, pa jaz bom nosil visokoločljivostno kamero za merjenje pupilarnega odziva, da bova izmerila, kaj dejansko pritegne pozornost in kaj dekleta vzburja. Dosedanje meritve mi pravijo, da ste silaki evolucijska slepa ulica.

DrYuri> banane in beljakovine

Zanimivo, kako nekdo, ki se ponaša z nazivom doktor, pojma nima o hranilnih vrednostih tako preprostih reči, kot so praktično univerzalno dostopni sadeži.

4g (ena banana poštene velikosti je težka 250g, torej 10g beljakovin dobiš z vsako).

Očitno je najbolje sedeti pred tv in jesti čips ane jype :)

DrYuri> Očitno je najbolje sedeti pred tv in jesti čips ane jype :)

Mhm, ker vsi, ki ne tolčejo z glavo ob železje v fitnes klubu, lahko le sedijo na kavču pred televizijo in se bašejo s čipsom. Drugih možnosti v tem vesolju itak ni.

Niti nima - 52. Rahlo preko. Oziroma na celo 30, če je polzrela, kar pa jih je večina po naših trgovinah.