Meditacija

Ne (še). Zadnje čase si nekaj malo berem o tem. Sploh pa opažam, da so ljudje vedno bolj brezvoljni, depresivni okoli mene in sam zelo težko ohranjam pozitivo in motivacijo v takem okolju.
Sem pa že večkrat razmišljal o kakšnem tečaju ali čem podobnim.
Ti, ostali?

glasba in rekreacija sta recimo taka dobra primera

če pa misliš tisto tipično sedenje, siljenje misli oz. mišljenja po v naprej določenem postopku, ponavljanje molitvic..to je pa safr in bullshit (zame)

blackbfm je 1. jan 2013 ob 23:02 izjavil:

glasba in rekreacija sta recimo taka dobra primera

če pa misliš tisto tipično sedenje, siljenje misli oz. mišljenja po v naprej določenem postopku, ponavljanje molitvic..to je pa safr in bullshit (zame)

Točno to! Vsak ima svoj način meditacije. Sedenje v udobnem položaju in mantranje je predvsem vhodnjaški stil meditiranja.
Zame je popolna meditacija s kolesom v klanec ob lepem vremenu + dobra glasba na MP3. Cilj je doseči čim višjo stopnjo sprostitve.

shadowfax je 2. jan 2013 ob 16:18 izjavil:

Za začetek pa verjetno ne škodi teoretična podučenost.

Škodi ne, pomaga pa prav tako bolj malo. Čim prej začeti, ter čim manj ukvarjanja z "meta" stvarmi.

shadowfax je 2. jan 2013 ob 16:18 izjavil:

Ali pa recimo pred učenjem, da odstranim druge misli in probleme ter se posvetim snovi, ki jo nimam za preštudirat. Ker se pač včasih težko zberem in iz tistega učenja ni nobenega rezultata.

To je pa koncentracija. Obstajajo tudi "vaje" za to.

cilj meditacije je sprazniti glavo, urediti misli. v eni knjigi sem prebral tale dober nasvet: najprej moli, potem se pa uči in daj pri tem vse moči od sebe.

Delaš doma? Ali hodiš kam?
Sem sprobal pred kratkim tai chi/chi gong pa mi nekako ne sede.

Kje in kako to počnete?

Najboljše vedno na istem mestu, izklopiš mobitel/pc radio, nekje tam, kjer imaš mir& tišino & te ostali družinski člani v tem času ne nadlegujejo, tako kot imaš v hotelu na vratih napis "ne moti".Če se da zasenčiš prostor oz meditiraš zjutraj & zvečer.

Se usedeš v položaj lotusa ali (pol lotusa), hrbet zravnan, trebuh noter, glavo poravnana s tlemi, tako brado približaš prstemu košu (ne gledaš v nebo, temveč naravnost) in nehaš razmišljati, prisluhneš zvoku tišine (v okolici in v svoji glavi -> najtežji del !).Kot pripomoček lahko uporabiš blazino za pod zadnjico, če te zebe tudi tanko odejo.
Obleka: lahka trenirka, spodnje hlače, lahko tudi brez.

lotus
http://www.wingmakers.co.nz/lotus-1.jpe

1/2 lotus


Kdor ne zmore lotusa lahko sedi tudi tako (se preprosto usedeš na noge):


Kako dolgo: prvih nekaj dni (tednov) bo 5 minut več kot dovolj, kasneje začneš z 10, 15.Meditiral naj bi vsak dan.
Dihanje skozi nos, globoko in počasno, da čutiš vsak vdih/izdih.

Pred/po se vsaj pol ure ni priporočljivo uživati alkoholnih pijač & jesti/ kaditi,
po meditaciji isto pol ure se tuširati z vročo vodo.


Po določenem času se zna zgoditi, da se boš npr pri dolgočasni vožnji z avtobusom/vlakom brez nekih priprav prestavil v stanje meditacije/se začasno odklopiš iz vrveža okoli sebe, ko nekako kot v počasnem posnetku opazuješ okolico.



Še kaj več imaš že napisano od prej:
https://slo-tech.com/forum/t34423/p2073...

Tole me je spomnilo na fletne kratke zgodbice R. Fulghum-a.

V eni pripoveduje, da ga je kot otroka njihova služabnica naučila likati srajce. Učinkovito, s stilom in v nulo. In je bil zadovoljen, da je vsaj eno stvar znal narediti natančno tako, kot mora biti.

Kasneje je kot odrastel odšel k japonskim menihom po duhovno razsvetljenje. Ker ni mogel v miru sedeti in meditirati, so mu dali nalogo, da v miru in tišini počasi grabi stezice. In med tem opravilom ga je res obšlo razsvetljenje - ugotovil je, da to že pozna. Temeljito pograbiti stezico je isto, kot temeljito zlikati srajco. Porabil je veliko časa, muk in denarja, da je odkril nekaj, kar je že vedel.

Zaključil je nekako tako, da so mu starši na težka vprašanja običajno odgovarjali: boš že razumel, ko boš starejši. Služkinja pa ga je naučila, da lahko medtem, ko čaka razsvetljenje - zlika srajco.

Čeprav se zdi likanje srajce rutinsko opravilo, lahko medtem razmišljamo ali se pogovarjamo sami s seboj. Ali pa nič ne mislimo, le sledimo priučenim gibom.

^^
Before enlightenment chop wood, carry water.
After enlightenment chop wood, carry water.

Mindfulness @ Wikipedia

Hudir pa je nekaterim sedeti na miru. Mene ob tem običajno kake smotane misli obletavajo in jih podim stran in ni vse skupaj nič.

Na miru je enostavno sedeti, catch je prepričati se da N minut ignoriraš svoje misli/imaš praznino v glavi.

Hvala za vse nasvete, kar tako naprej.

A mogoče kdo ve kako se reče tisti meditaciji (če je meditacija) kjer je mogoče bistveno upočasniti bitje srca?

Meditacija mi predstavlja stanje ko se vsedem na ono podlogo za telovadbo, na zvočnike zvok dežja (pa zvok je kar vredi zarad kar velkega prostora in yamaha stagepas300 zvočnikov)
in "odklopim velike možgane". Globoko in predvsem zavedno diham, ko pa se zavem da so mi misli odtavale nekam u tri *****, si v mislih rečem, to je trenutno nepomembno in ponovim.
Po 20 minutah vgasnem vse pa samo na tleh ležim kake 10 minut. Anabolično stanje pri zavesti jez temu rečem

to se da tut z avtogenim treningom upočasnit in ni nč posebnga, naučiš se umirit dihanje in sprostit mišice in ne mislt na nič in počakat v takem stanju par minut in maš pulz zlo nizk

kšni strelci pa biciklisti pa taki norci grejo komot pod 40

ma ne, to je čis isti feature, da ti možgane naženeš da se umirijo jih rabš pač odstimulirat, lahko pa na različne načine to

al z meditacijo al s fizičnim treningom je pa itak skor isto, vse te žive opijate spuščaš v živčn sistem

nadzor je navidezen in posreden

avtogeni trening je samo ena od oblik tega, da se prisiliš biti umirjen, kot kot je ukvarjanje s športom ista stvar, samo na drugačn fizičn način

Menihi pravijo, neti neti, kar pomeni, ne to ne to, kadar imajo neke neželjene misli.
Drugače pa je meditacija neka najbolj naravna stvar.
Ne obremenjuj se kako moraš in kaj je najboljše.. Samo udobno se namesti, sprosti se, vdihni zavestno in izdihni in čuti svojo prisotnost. Bodi.

to je bila prva emo samodestrukcija pa tega še vedu ni. ljudje znamo biti čudno samodestruktivni.

Zastonj je, doma lahko delaš, ti pa iščeš popust da bi sprobal

@dolenc kaj češ, kriza je;)
Za začetek mogoče, da dobiš neko osnovo verjetno ni slabo delat v skupini.

Zadnjic sem si zamislil izvesti, vsaj zame, zelo zahtevno meditacijo. Ni samo psihicno temvec tudi fizicno izjemno zahtevna. Petnajst minut stanja na eni nogi, stopalo druge noge postavljeno na koleno prve noge, roke pa skupaj v visini prsti. Pet minut od tega je bilo opravljenih mize, ostalih 10 z odprtimi ocmi. Ponovljeno na obeh nogah. Bolecina zagotovljena :).