Forum » Loža » Kako vidna je izguba teže?
Kako vidna je izguba teže?
san_skellin ::
Hoy...imam eno vprasanje...kako vidna je izguba 5-ih kg in 10-ih kg?? Imam 68kg velika pa sem 156cm...
- spremenil: bluefish ()
jype ::
Vidna na kakšen način?
Verjetno ne bistveno, pri tvoji višini je idealna teža pri okoli 50 kg, se boš pa po izgubi 5-10 kg veliko lažje ukvarjala s športom (kar ti bo olajšalo izgubiti dodatne kilograme).
Ne pretiravat - bolj kot teža je pomembno dobro počutje.
Verjetno ne bistveno, pri tvoji višini je idealna teža pri okoli 50 kg, se boš pa po izgubi 5-10 kg veliko lažje ukvarjala s športom (kar ti bo olajšalo izgubiti dodatne kilograme).
Ne pretiravat - bolj kot teža je pomembno dobro počutje.
oemdzi ::
Ne pretiravat - bolj kot teža je pomembno dobro počutje.
kaj predlagas da pusti stresno sluzbo in zadane na lotu ?
jype ::
oemdzi> kaj predlagas da pusti stresno sluzbo in zadane na lotu ?
Če se le da, je to super izbira. Pri tem je pomembno, da naj na lotu zadane - če ga misli zgolj vplačevati, to nikamor ne pelje.
Če se le da, je to super izbira. Pri tem je pomembno, da naj na lotu zadane - če ga misli zgolj vplačevati, to nikamor ne pelje.
kr1ženska ::
Mislim da nimaš predstave, koliko je kilogram. Vzemi v roke 1kg moke in pomnoži x5.
Za tem poizkusi dvignit še eno vrečo krompirja (10kg).
Sedaj si pa predstavljaj, da to težo izgubiš... Se kar pozna
Za tem poizkusi dvignit še eno vrečo krompirja (10kg).
Sedaj si pa predstavljaj, da to težo izgubiš... Se kar pozna
jype ::
Pri kolesarjenju v klanec se močno pozna - pri videzu pa ne nujno bistveno, odvisno seveda od tega, kakšne vrste tkiva se znebiš.
guest #44 ::
Za tvojo višino bi se kar konkretno poznalo, 10 kg še posebej. Ne pa preveč zgubit, shirane, preveč koščene ženske so fuj (vsaj meni). Mišice pa so tudi fuj, če so same sebi namen.
Pa še nezdravo je za žensko, da ima prenizko maščobno razmerje.
fuj fuj fuj
Pa še nezdravo je za žensko, da ima prenizko maščobno razmerje.
Yugos ::
zelo dobro za hrbet vem ko sem meil 112 pa sem učiteljici rekel da mam tok pa je rekla dan zgledam 90.
Men se zelo dobro skrije v obleki, enim gre samo v trebuh in ne v noge.
Čim sem dal na 103 je boljše, in še grem dol, ti samo hujšaš, kolena ne vedo ali imaš gor mišice ali salo!
Men se zelo dobro skrije v obleki, enim gre samo v trebuh in ne v noge.
Čim sem dal na 103 je boljše, in še grem dol, ti samo hujšaš, kolena ne vedo ali imaš gor mišice ali salo!
kr1ženska ::
Pri kolesarjenju v klanec se močno pozna - pri videzu pa ne nujno bistveno, odvisno seveda od tega, kakšne vrste tkiva se znebiš.
Oziroma, jaz imam ves čas med bicikliranjem po mestu v najtežji prestavi. Super za stegna, rit sploh pa je to nuja, da dosežeš bistvo - max brzino.
Se pa tudi zelo pozna na postavi, kako ravno se držiš. V tem primeru so odvečni kilogrami bistveno lepše razporejeni po celem telesu.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: kr1ženska ()
oemdzi ::
Se pa tudi zelo pozna na postavi, kako ravno se držiš. V tem primeru so odvečni kilogrami bistveno lepše razporejeni po celem telesu.
Sj se hecas ? Lokalnega IZGUBLJANJA mascob ni ...
bajsibajsi ::
ziroma, jaz imam ves čas med bicikliranjem po mestu v najtežji prestavi. Super za stegna, rit sploh pa je to nuja, da dosežeš bistvo - max brzino.
Se pa tudi zelo pozna na postavi, kako ravno se držiš. V tem primeru so odvečni kilogrami bistveno lepše razporejeni po celem telesu.
In super za obrabo sklepov (ja tudi na kolesu), precej bolj smotrno je kolesariti z (vsaj) 90 RPM, kot pa imeti VES CAS v najtezji prestavi.
Poleg tega trpi s tem tudi tvoje kolo (lezaji, zobniki in veriga). Zlasti ce si obilnejsa. :P
kr1ženska ::
bajsibajsi je izjavil:
ziroma, jaz imam ves čas med bicikliranjem po mestu v najtežji prestavi. Super za stegna, rit sploh pa je to nuja, da dosežeš bistvo - max brzino.
Se pa tudi zelo pozna na postavi, kako ravno se držiš. V tem primeru so odvečni kilogrami bistveno lepše razporejeni po celem telesu.
In super za obrabo sklepov (ja tudi na kolesu), precej bolj smotrno je kolesariti z (vsaj) 90 RPM, kot pa imeti VES CAS v najtezji prestavi.
Poleg tega trpi s tem tudi tvoje kolo (lezaji, zobniki in veriga). Zlasti ce si obilnejsa. :P
Saj, ko kolesarim v klanec znižam prestavo
Ock, bom upoštevala tvoj nasvet. Zveni smiselno. Za moj bicikel se pa ni za bati.
Če bi imel neko veliko vrednost, bi mi ga že zdavnaj ukradli. V študentu nimamo kolesarnice.
globalna80 ::
kolena ne vedo ali imaš gor mišice ali salo!
Zato pa srce ve. Je bolj obremenjeno če imaš preveč sala.
Great spirits have always found violent opposition from mediocre minds.
Albert Einstein
Albert Einstein
kr1ženska ::
Se pa tudi zelo pozna na postavi, kako ravno se držiš. V tem primeru so odvečni kilogrami bistveno lepše razporejeni po celem telesu.
Sj se hecas ? Lokalnega IZGUBLJANJA mascob ni ...
Eden od mnogih člankov o tem
saj je pravilna drža osnovna in zelo pomembna sestavina osebnega fitnesa, ki neposredno vpliva na počutje in učinke oziroma rezultate treniranja in bi morala biti primaren cilj vsakega fitnes entuziasta. Ko je drža pravilna, je oseba v ravnotežju telo pa je simetrično. V primeru odklonov oziroma nepravilnosti v drži, ki so običajno posledica pomanjkanja moči v nekaterih mišicah, ki posledično ne morejo držati telesa v potrebnem položaju, pa pride do »verižne reakcije« in mnogih zapletov.
Je pa to samo eden od stranskih dejavnikov, ki pripomore k lepši postavi. Ključna sta pa seveda pravilna prehrana in gibanje.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: kr1ženska ()
mojsterleo ::
izguba teze se hitro pozna na stevilki hlac. na splosno pa sam razlike ne opazis tako hitro (verjetno pa jo bodo drugi).
Keyser Soze ::
fuj fuj fuj
Pa še nezdravo je za žensko, da ima prenizko maščobno razmerje.
Fino, samo roke ma mal švoh. Pa kvadrov se tudi ne vidi. Dvomim pa, da je tale dečva v nezdravem območju BFja. Če bi se ti sanjalo, kaj vse je treba naredit, da imaš dovolj mišične mase ob majhnem procentu maščobe bi precej bolj spoštoval tak folk.
Da prideš pod minimum BF, ob vzdrževanju primerne mišičn mase je praktično nemogoče. Ker na določenem procentu nisi več sposoben funkcionirat na dolgi rok (mišljeno več kot par dni).
OM, F, G!
_IKE_ ::
Keyser Soze je izjavil:
Pa še nezdravo je za žensko, da ima prenizko maščobno razmerje.
Fino, samo roke ma mal švoh. Pa kvadrov se tudi ne vidi. Dvomim pa, da je tale dečva v nezdravem območju BFja. Če bi se ti sanjalo, kaj vse je treba naredit, da imaš dovolj mišične mase ob majhnem procentu maščobe bi precej bolj spoštoval tak folk.
Da prideš pod minimum BF, ob vzdrževanju primerne mišičn mase je praktično nemogoče. Ker na določenem procentu nisi več sposoben funkcionirat na dolgi rok (mišljeno več kot par dni).
correct....
Že single digit BF je prava jeba doseči.....extremi so pa pojem zase....
Zgodovina sprememb…
- spremenil: _IKE_ ()
jype ::
_IKE_> Že single digit BF je prava jeba doseči...
Če nimaš za bicikl, potem to drži, sicer je pa trivialno. Z biciklom je 1000 kalorij na uro džabe pokurt.
Če nimaš za bicikl, potem to drži, sicer je pa trivialno. Z biciklom je 1000 kalorij na uro džabe pokurt.
ZaphodBB ::
_IKE_> Že single digit BF je prava jeba doseči...
Če nimaš za bicikl, potem to drži, sicer je pa trivialno. Z biciklom je 1000 kalorij na uro džabe pokurt.
Moraš bit že kar treniran in fit, da lahko pokuriš 1000kcal/h.
Večina "povprečnih ljudi" težko prileze kaj čez 500kcal.
Resni kolesarji kurijo cca 850-1250kcal/h. Sam sem bil svojčas šprinter, pa sem kuril 1500-2000 kcal/h na treningu s skupino vzdržljivostnih kolesarjev. Pri taki porabi je tudi nujno, da med treningom ješ in idealno taki treningi trajajo 2-3h.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: ZaphodBB ()
bluefish ::
Pred nadaljnjimi nasveti bi bilo dobro vedeti, koliko je avtorica teme stara.
Razen seveda, če je trol (ti nimajo težav s težo).
Razen seveda, če je trol (ti nimajo težav s težo).
_IKE_ ::
_IKE_> Že single digit BF je prava jeba doseči...
Če nimaš za bicikl, potem to drži, sicer je pa trivialno. Z biciklom je 1000 kalorij na uro džabe pokurt.
ja brajkovič pri svojih 175CM -58 kg ne bo imel večjih težav doseči single digit( če ga že nima)
Nekdo ki pa ima 175 -75kg pa bo imel malo večji problem .....katerega pa se da rešiti tudi brez picikla ...
p.s. Nimam za bicikl pa sem vseeno imel single BF kar nekaj časa
...._IKE_> Že single digit BF je prava jeba doseči...
Če nimaš za bicikl, potem to drži, sicer je pa trivialno. Z biciklom je 1000 kalorij na uro džabe pokurt.
Moraš bit že kar treniran in fit, da lahko pokuriš 1000kcal/h.
Večina "povprečnih ljudi" težko prileze kaj čez 500kcal.
Resni kolesarji kurijo cca 850-1250kcal/h. Sam sem bil svojčas šprinter, pa sem kuril 1500-2000 kcal/h na treningu s skupino vzdržljivostnih kolesarjev. Pri taki porabi je tudi nujno, da med treningom ješ in idealno taki treningi trajajo 2-3h.
Šprinter ? 2-3 uri trenniga ? Tole me pa zanima kak trening je bil to ?
Zgodovina sprememb…
- spremenil: _IKE_ ()
ZaphodBB ::
_IKE_> Že single digit BF je prava jeba doseči...
Če nimaš za bicikl, potem to drži, sicer je pa trivialno. Z biciklom je 1000 kalorij na uro džabe pokurt.
ja brajkovič pri svojih 175CM -58 kg ne bo imel večjih težav doseči single digit( če ga že nima)
Nekdo ki pa ima 175 -75kg pa bo imel malo večji problem .....katerega pa se da rešiti tudi brez picikla ...
p.s. Nimam za bicikl pa sem vseeno imel single BF kar nekaj časa
_IKE_> Že single digit BF je prava jeba doseči...
Če nimaš za bicikl, potem to drži, sicer je pa trivialno. Z biciklom je 1000 kalorij na uro džabe pokurt.
Moraš bit že kar treniran in fit, da lahko pokuriš 1000kcal/h.
Večina "povprečnih ljudi" težko prileze kaj čez 500kcal.
Resni kolesarji kurijo cca 850-1250kcal/h. Sam sem bil svojčas šprinter, pa sem kuril 1500-2000 kcal/h na treningu s skupino vzdržljivostnih kolesarjev. Pri taki porabi je tudi nujno, da med treningom ješ in idealno taki treningi trajajo 2-3h.
Šprinter ? 2-3 uri trenniga ? Tole me pa zanima kak trening je bil to ?
Vzdržljivostni?
komar88 ::
lahko ti povem zase, imel sem 80 kg pri višini 188 cm, potem sem shujšal na 69 kg pa zadeva ni nekam hudo vidna, pri tvoji velikosti pa se bo ti pomojem kar poznalo, vendar ne preveč shujšat, ker so mi presuhe ženske veliko manj všeč kot pa tiste, ki imajo kak kg preveč ;)
MAN UTD <3
jype ::
_IKE_> p.s. Nimam za bicikl pa sem vseeno imel single BF kar nekaj časa :))....
Uh, se ti opravičujem... Nisem vedu da je kriza tako huda, da ljudje stradajo!
Uh, se ti opravičujem... Nisem vedu da je kriza tako huda, da ljudje stradajo!
korenje3 ::
Se pa tudi zelo pozna na postavi, kako ravno se držiš. V tem primeru so odvečni kilogrami bistveno lepše razporejeni po celem telesu.
Sj se hecas ? Lokalnega IZGUBLJANJA mascob ni ...
res je. odvisno predvsem od genske zasnove.
če delaš trebušnjake, ne izgubljaš maščobe na trebuhu. V glavnem zato recimo najhitreje shujšaš z intenzivnim plavanjem na progi, kjer praktično delajo skoraj vse mišice.
bajsibajsi je izjavil:
ziroma, jaz imam ves čas med bicikliranjem po mestu v najtežji prestavi. Super za stegna, rit sploh pa je to nuja, da dosežeš bistvo - max brzino.
Se pa tudi zelo pozna na postavi, kako ravno se držiš. V tem primeru so odvečni kilogrami bistveno lepše razporejeni po celem telesu.
In super za obrabo sklepov (ja tudi na kolesu), precej bolj smotrno je kolesariti z (vsaj) 90 RPM, kot pa imeti VES CAS v najtezji prestavi.
Poleg tega trpi s tem tudi tvoje kolo (lezaji, zobniki in veriga). Zlasti ce si obilnejsa. :P
Saj, ko kolesarim v klanec znižam prestavo
Za moj bicikel se pa ni za bati.
Če bi imel neko veliko vrednost, bi mi ga že zdavnaj ukradli. V študentu nimamo kolesarnice.
tako kot pravi... da opraviš neko pot, moraš za to vložiti neko energijo, ki je enaka za 10km/h ali 50km/h. res pa je, da se mišice bolj razvijejo, če se gibajo pod obremenitvijo. večje mišice pomeni hitrejše kurjenje energije in maščobe.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: korenje3 ()
_IKE_ ::
_IKE_> p.s. Nimam za bicikl pa sem vseeno imel single BF kar nekaj časa :))....
Uh, se ti opravičujem... Nisem vedu da je kriza tako huda, da ljudje stradajo!
wrong again, ni treba stradat če si znaš trening sestavit ....
@zahod : tole mi ne gre skupaj sprinter in trening 2-3 ure ?
Lahko to malo bolj opišeš sestava in frekvenca ?
Zgodovina sprememb…
- spremenil: _IKE_ ()
Architect ::
Pa predlagate kakšno hitro in zdravo kurjenje kalorij?
Prehrambene navade so trenutno takšne:
ob 7.30 normalen zajtrk,
ob 10, če je čas v službi, malica (včasih pač ni časa),
ob 12 ali ob 13, kosilo (odvisno od časa v službi),
okoli 16 malica,
okoli 19 večerja.
če imam ogromno dela, je treba potegniti delo tudi v noč, ker pa je večerja okoli 19 ure, sem ob polnoči seveda lačen. Takrat jem prepečenec ali kaj podobnega.
Gibanje: tedensko prestavim okoli 15 ton različnih reči, tako doma kot v službi, z dekletom ko je čas hodiva na sprehode. pač v služba je zaenkrat vsestranska, doma pa delam drva za 2 hiši trenutno.
Trenutno imam 104 kg. Od tega je sicer precej mišic vendar vseeno imam trebuh, ki bi se ga rad znebil.
Prehrambene navade so trenutno takšne:
ob 7.30 normalen zajtrk,
ob 10, če je čas v službi, malica (včasih pač ni časa),
ob 12 ali ob 13, kosilo (odvisno od časa v službi),
okoli 16 malica,
okoli 19 večerja.
če imam ogromno dela, je treba potegniti delo tudi v noč, ker pa je večerja okoli 19 ure, sem ob polnoči seveda lačen. Takrat jem prepečenec ali kaj podobnega.
Gibanje: tedensko prestavim okoli 15 ton različnih reči, tako doma kot v službi, z dekletom ko je čas hodiva na sprehode. pač v služba je zaenkrat vsestranska, doma pa delam drva za 2 hiši trenutno.
Trenutno imam 104 kg. Od tega je sicer precej mišic vendar vseeno imam trebuh, ki bi se ga rad znebil.
gendale ::
vsi obroki manjši za 40%
seznam zanč moderatorjev in razlogov da so zanč
http://pastebin.com/QiWny5dV
gor je mavrik apple uporabniček (mali možgani in mali penis)
http://pastebin.com/QiWny5dV
gor je mavrik apple uporabniček (mali možgani in mali penis)
jype ::
_IKE_> @zahod : tole mi ne gre skupaj sprinter in trening 2-3 ure ?
Sprinterji morajo bit sposobni nabijat po kilovat tudi prek deset minut. Brez vzdržljivostnih treningov ni šans, da ti to uspe.
Architect> Pa predlagate kakšno hitro in zdravo kurjenje kalorij?
Plavanje je najbolj zdravo in pokuri ogromno kalorij, večino teh boš, če se ne boš ekstra basal s cukri (OH), nadomestil iz maščob.
Sprinterji morajo bit sposobni nabijat po kilovat tudi prek deset minut. Brez vzdržljivostnih treningov ni šans, da ti to uspe.
Architect> Pa predlagate kakšno hitro in zdravo kurjenje kalorij?
Plavanje je najbolj zdravo in pokuri ogromno kalorij, večino teh boš, če se ne boš ekstra basal s cukri (OH), nadomestil iz maščob.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: jype ()
komar88 ::
Pa predlagate kakšno hitro in zdravo kurjenje kalorij?
Prehrambene navade so trenutno takšne:
ob 7.30 normalen zajtrk,
ob 10, če je čas v službi, malica (včasih pač ni časa),
ob 12 ali ob 13, kosilo (odvisno od časa v službi),
okoli 16 malica,
okoli 19 večerja.
če imam ogromno dela, je treba potegniti delo tudi v noč, ker pa je večerja okoli 19 ure, sem ob polnoči seveda lačen. Takrat jem prepečenec ali kaj podobnega.
Gibanje: tedensko prestavim okoli 15 ton različnih reči, tako doma kot v službi, z dekletom ko je čas hodiva na sprehode. pač v služba je zaenkrat vsestranska, doma pa delam drva za 2 hiši trenutno.
Trenutno imam 104 kg. Od tega je sicer precej mišic vendar vseeno imam trebuh, ki bi se ga rad znebil.
jej malo manj, predvsem pa se izogibaj ogljikovim hidratom, sladkim pijačam in sladkarijam.. in pa telovadi, tek da se prepotiš, potem pa še kake trebušnjake, uteži, poizkusi tudi tabato ;)
MAN UTD <3
Architect ::
Telovadbe v smislu fitnesa nimam, saj nimam časa zanj. Kot pa sem rekel, na teden približno 20 ur intenzivno delam in v tem času prestavim 15 ton robe. Ravno zaradi tega se mi je nabrala mišična masa. Preden sem začel s tem delom kaki 2 leti nazaj, sem imel 85 kg.
Je pa problem, da trebuh, ki sem ga imel takrat, je ostal.
Jype, hvala ti za predlog. Ravno se je sezona začela, moja najdražja bo zagotovo vesela ko bova pogosto šla plavat:)
Največji problem so sigurno sladke pijače, saj dnevno spijem približno 2 litra soka. Morda bi bila dobra ideja če začnem namesto soka piti nesladkan čaj.
In pa kot je rekel gendale, obroki manjši.
Hvala za hitre odgovore fantje! :)
Je pa problem, da trebuh, ki sem ga imel takrat, je ostal.
Jype, hvala ti za predlog. Ravno se je sezona začela, moja najdražja bo zagotovo vesela ko bova pogosto šla plavat:)
Največji problem so sigurno sladke pijače, saj dnevno spijem približno 2 litra soka. Morda bi bila dobra ideja če začnem namesto soka piti nesladkan čaj.
In pa kot je rekel gendale, obroki manjši.
Hvala za hitre odgovore fantje! :)
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Architect ()
jype ::
Architect> Jype, hvala ti za predlog. Ravno se je sezona začela, moja najdražja bo zagotovo vesela ko bova pogosto šla plavat:)
Aja pa plavanje je zdravo zato, ker najmanj obremenjuje sklepe - še vedno se moraš pravilno ogret in raztegovat, da te ne bodo bolele vezi in mišice.
Architect> saj dnevno spijem približno 2 litra soka. Morda bi bila dobra ideja če začnem namesto soka piti nesladkan čaj.
Tudi voda iz pipe je čisto OK, če nimate ravno pod avtocesto vodnega zajetja.
Aja pa plavanje je zdravo zato, ker najmanj obremenjuje sklepe - še vedno se moraš pravilno ogret in raztegovat, da te ne bodo bolele vezi in mišice.
Architect> saj dnevno spijem približno 2 litra soka. Morda bi bila dobra ideja če začnem namesto soka piti nesladkan čaj.
Tudi voda iz pipe je čisto OK, če nimate ravno pod avtocesto vodnega zajetja.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: jype ()
Architect ::
hja vem. Shujšal bi rad tudi zato ker sem nekaj časa imel probleme s kolenom. Prehitro sem nabral mišično maso in koleno niti približno ni bilo veselo da je kar na lepem moralo nositi 20 kg več.
Blinder ::
Se pa tudi zelo pozna na postavi, kako ravno se držiš. V tem primeru so odvečni kilogrami bistveno lepše razporejeni po celem telesu.
Sj se hecas ? Lokalnega IZGUBLJANJA mascob ni ...
res je. odvisno predvsem od genske zasnove.
če delaš trebušnjake, ne izgubljaš maščobe na trebuhu. V glavnem zato recimo najhitreje shujšaš z intenzivnim plavanjem na progi, kjer praktično delajo skoraj vse mišice.
bajsibajsi je izjavil:
ziroma, jaz imam ves čas med bicikliranjem po mestu v najtežji prestavi. Super za stegna, rit sploh pa je to nuja, da dosežeš bistvo - max brzino.
Se pa tudi zelo pozna na postavi, kako ravno se držiš. V tem primeru so odvečni kilogrami bistveno lepše razporejeni po celem telesu.
In super za obrabo sklepov (ja tudi na kolesu), precej bolj smotrno je kolesariti z (vsaj) 90 RPM, kot pa imeti VES CAS v najtezji prestavi.
Poleg tega trpi s tem tudi tvoje kolo (lezaji, zobniki in veriga). Zlasti ce si obilnejsa. :P
Saj, ko kolesarim v klanec znižam prestavo
Za moj bicikel se pa ni za bati.
Če bi imel neko veliko vrednost, bi mi ga že zdavnaj ukradli. V študentu nimamo kolesarnice.
tako kot pravi... da opraviš neko pot, moraš za to vložiti neko energijo, ki je enaka za 10km/h ali 50km/h. res pa je, da se mišice bolj razvijejo, če se gibajo pod obremenitvijo. večje mišice pomeni hitrejše kurjenje energije in maščobe.
Na zračni upor si pozabil? veš kok je očitna razlika ko voziš po ravnici če ti piha v hrbet ali proti tebi...
99.991% of over-25 population has tried kissing.
If you're one of the 0.009% who hasn't, copy & paste this in your Signature.
Intel i3-12100f gtx 3050 Pismo smo stari v bozjo mater. Recesija generacija
If you're one of the 0.009% who hasn't, copy & paste this in your Signature.
Intel i3-12100f gtx 3050 Pismo smo stari v bozjo mater. Recesija generacija
jype ::
S koleni je hitro križ in če imaš s tem redno težave, se ti veliko bolj kot tale forum splača posvet s profesionalnim (študiranim) vaditeljem, ki razume športne poškodbe in bo znal svetovati primerne režime vadbe. Poškodbe kolena so pogosto trajne in zelo zoprno je, če zaradi trme in neznanja postaneš omejen zaradi takšnih neprilik.
Tudi kakšen dohtar ki se ukvarja z medicino dela in športa bo znal bistveno bolje svetovati, kot mi tule.
Tudi kakšen dohtar ki se ukvarja z medicino dela in športa bo znal bistveno bolje svetovati, kot mi tule.
_IKE_ ::
_IKE_> @zahod : tole mi ne gre skupaj sprinter in trening 2-3 ure ?
Sprinterji morajo bit sposobni nabijat po kilovat tudi prek deset minut. Brez vzdržljivostnih treningov ni šans, da ti to uspe.
.
Si kdaj treniral atletiko ( khm khm...) ali Spet teoretiziraš ?
jej malo manj, predvsem pa se izogibaj ogljikovim hidratom, sladkim pijačam in sladkarijam.. in pa telovadi, tek da se prepotiš, potem pa še kake trebušnjake, uteži, poizkusi tudi tabato ;)
Cukr iz sladkih pijač in drugih stvari absolutno zmanjšat, a OH bo moral obdržat ker drugače ne bo mogel delat( gledano na dolgi rok, 15 ton na dan premetavat ni malo ).
Trebuh bo šel stran z kardiem, in glede na težave z koleni bo plavanje nekako še najboljša rešitev...
Zgodovina sprememb…
- spremenil: _IKE_ ()
Architect ::
jype, glede tega sem se že posvetoval z vaditeljem, ki mi je pokazal fenomenalne vaje za raztezanje. Po tistem posvetu sem nekaj tednov redno delal vaje, ki mi jih je pokazal in bolečine so po dveh tednih začele izginjati, zdaj jih na srečo ni več. Tistih nekaj mesecev ko pa sem jih imel, pa je bila situacija izjemno naporna. Niti filma nisem zdržal pogledati do konca brez da bi se vmes stalno presedal in iskal položaj ko me koleno ne bi bolelo. Spanje je bilo povsem nemogoče, če nisem pred spanjem vzel protibolečinske tablete.
Zato sem se sedaj, ko so bolečine v kolenu 100% izginile odločil da temu naredim konec in maščobo izgubim. Seveda pa nočem zaradi hujšanja izgubiti prigarane mišične mase.
Zato sem se sedaj, ko so bolečine v kolenu 100% izginile odločil da temu naredim konec in maščobo izgubim. Seveda pa nočem zaradi hujšanja izgubiti prigarane mišične mase.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Architect ()
jype ::
_IKE_> Si kdaj treniral atletiko ( khm khm...) ali Spet teoretiziraš ?
Lotal sem naprave, ki so z beciklov profesionalcev vlekle parametre in mi je zelo dobro poznan profil vadbe in tekmovanja norcev, ki jih po zmogljivosti nikoli ne bom dosegel.
Architect> Seveda pa nočem zaradi hujšanja izgubiti prigarane mišične mase.
Edina rešitev glede tega je, da vse te mišice še naprej uporabljaš.
Lotal sem naprave, ki so z beciklov profesionalcev vlekle parametre in mi je zelo dobro poznan profil vadbe in tekmovanja norcev, ki jih po zmogljivosti nikoli ne bom dosegel.
Architect> Seveda pa nočem zaradi hujšanja izgubiti prigarane mišične mase.
Edina rešitev glede tega je, da vse te mišice še naprej uporabljaš.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: jype ()
Blinder ::
_IKE_> Si kdaj treniral atletiko ( khm khm...) ali Spet teoretiziraš ?
Lotal sem naprave, ki so z beciklov profesionalcev vlekle parametre in mi je zelo dobro poznan profil vadbe in tekmovanja norcev, ki jih po zmogljivosti nikoli ne bom dosegel.
Architect> Seveda pa nočem zaradi hujšanja izgubiti prigarane mišične mase.
Edina rešitev glede tega je, da vse te mišice še naprej uporabljaš.
Med temi parametri od njihovega moteca :D od telemetrije :D a je tudi navor pa moč?
99.991% of over-25 population has tried kissing.
If you're one of the 0.009% who hasn't, copy & paste this in your Signature.
Intel i3-12100f gtx 3050 Pismo smo stari v bozjo mater. Recesija generacija
If you're one of the 0.009% who hasn't, copy & paste this in your Signature.
Intel i3-12100f gtx 3050 Pismo smo stari v bozjo mater. Recesija generacija
ZaphodBB ::
_IKE_> p.s. Nimam za bicikl pa sem vseeno imel single BF kar nekaj časa :))....
Uh, se ti opravičujem... Nisem vedu da je kriza tako huda, da ljudje stradajo!
wrong again, ni treba stradat če si znaš trening sestavit ....
@zahod : tole mi ne gre skupaj sprinter in trening 2-3 ure ?
Lahko to malo bolj opišeš sestava in frekvenca ?
Istrski griči, 90-120km krdelo kolesarjev, ki dajejo vse od sebe. S stališča vseh sodelujočih se gre za bazični trening na podlagi katerega potem po mesecu in pol vsaka skupina začne nekoliko po svoje.
Si kdaj treniral atletiko ( khm khm...) ali Spet teoretiziraš ?
Govora je bilo o kolesarskem sprinterju. V kolesarstvu je tako, da se sami treningi na kolesu ne razlikujejo kaj dosti. Razlika je v fitnesu, kjer sprinterji delajo več na masi, moči in ekspolzivnosti. Sami kolesarski treningi so pa zelo podobni, na začetku sezone dolgi bazični treningi. Potem pa morajo vsi delat na laktatnem pragu in vzdržljivosti v moči. Imajo pa šprinterji nekoliko krajše in intenzivnejše treninge.
Te še kaj zanima?
Edit:
Nič drugega nisem želel povedat, kot to da za veliko porabo energije moraš imet že veliko porabljenih kalorij za seboj. Netrenirana telesa ne bodo dosegle porabe 1000kcal na uro, ker enostavno ne prenesejo takšne obremenitve. To je bilo tisto kar sem želel dodati v debato.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: ZaphodBB ()
kitewing ::
Za ljudi s prekomerno težo je kolesarjenje in hoja v hrib najboljša rekreacija (hoja po hribu navzdol sicer ni najbolša).
Vsak dan si vzameš 1h za kolesarjenje. Seveda tempo ne sme biti čisto v izi. Srčni utrip naj bo med 60-90% max. srčnega utripa. Nad 90% se kurijo samo ogljikovi hidrati, kar je pa pri hujšanju brez pomena. En dan v tednu si izbereš za počitek.
Hrana? Iz prehrane izločiš enostavne ogljikove hidrate in omejiš količinski vnos.
V enem mesecu so rezultati zelo vidni (kondicijsko in na tehtnici)
Vsak dan si vzameš 1h za kolesarjenje. Seveda tempo ne sme biti čisto v izi. Srčni utrip naj bo med 60-90% max. srčnega utripa. Nad 90% se kurijo samo ogljikovi hidrati, kar je pa pri hujšanju brez pomena. En dan v tednu si izbereš za počitek.
Hrana? Iz prehrane izločiš enostavne ogljikove hidrate in omejiš količinski vnos.
V enem mesecu so rezultati zelo vidni (kondicijsko in na tehtnici)
.:joco:. ::
2 litra soka je lahko čez 1000kcal. To je tolk kot Big Mac pa velik pomfri. Pa ko ga spiješ si še vedno lačen.
Dodaš sladkano kavo, orenk malco, sladico, zvečer kak kebab, pa grejo zaužite kalorije v take cifre, da jih je nemogoče pokurit z gibanjem.
Pri hujšanju se da ogromno naredit samo s prehrano. Nemogoče je s športom pokurit tolk, kot teoretično lahko zaužiješ. Če si kak teden ali dva pišeš in računaš zaužite kalorije, hitro vidiš, da je velik lažje in manj dela če kompromise narediš pri hrani/pijači.
Seveda, ko je govora samo o hujšanju. Pri počutju, zdravju, izgledu ipd je seveda pomembno tudi gibanje.
Dodaš sladkano kavo, orenk malco, sladico, zvečer kak kebab, pa grejo zaužite kalorije v take cifre, da jih je nemogoče pokurit z gibanjem.
Pri hujšanju se da ogromno naredit samo s prehrano. Nemogoče je s športom pokurit tolk, kot teoretično lahko zaužiješ. Če si kak teden ali dva pišeš in računaš zaužite kalorije, hitro vidiš, da je velik lažje in manj dela če kompromise narediš pri hrani/pijači.
Seveda, ko je govora samo o hujšanju. Pri počutju, zdravju, izgledu ipd je seveda pomembno tudi gibanje.
"Is science true?"
You don't get it.
Science is the process of trying to find out what's true.
You don't get it.
Science is the process of trying to find out what's true.
Architect ::
Torej najbolje če grem po pohodne čevlje in začnem hoditi v hribe. Glede na to kako nekateri vozijo po cestah nisem ravno navdušen nad vožnjo s kolesom po asfaltu, tako da to zagotovo odpade. V bližini mojega kraja pa tudi ni kakšnih pametnih makadamskih poti.
joco, res je. Sem šel pogledat kolk ccal ima nestea ledeni čaj ki sem ga pil 10 minut nazaj.250ml kozarec ima 75 kalorij, kar pomeni da sem samo z ledenim čajem danes vnesel 450 kalorij. Temu prištejem še 2 kavi, enega burna (hja, dan je bil zelooo dolg, oziroma se včerajšen skoraj ni končal), pa je to že 1/3 kalorij ki naj bi jih v 1 dnevu konzumiral. Samo s pijačo?!?
omg.
joco, res je. Sem šel pogledat kolk ccal ima nestea ledeni čaj ki sem ga pil 10 minut nazaj.250ml kozarec ima 75 kalorij, kar pomeni da sem samo z ledenim čajem danes vnesel 450 kalorij. Temu prištejem še 2 kavi, enega burna (hja, dan je bil zelooo dolg, oziroma se včerajšen skoraj ni končal), pa je to že 1/3 kalorij ki naj bi jih v 1 dnevu konzumiral. Samo s pijačo?!?
omg.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Architect ()
ZaphodBB ::
Torej najbolje če grem po pohodne čevlje in začnem hoditi v hribe. Glede na to kako nekateri vozijo po cestah nisem ravno navdušen nad vožnjo s kolesom po asfaltu, tako da to zagotovo odpade. V bližini mojega kraja pa tudi ni kakšnih pametnih makadamskih poti.
joco, res je. Sem šel pogledat kolk ccal ima nestea ledeni čaj ki sem ga pil 10 minut nazaj.250ml kozarec ima 75 kalorij, kar pomeni da sem samo z ledenim čajem danes vnesel 450 kalorij. Temu prištejem še 2 kavi, enega burna (hja, dan je bil zelooo dolg, oziroma se včerajšen skoraj ni končal), pa je to že 1/3 kalorij ki naj bi jih v 1 dnevu konzumiral. Samo s pijačo?!?
omg.
Hoja v hribe je najhitrejši in najboljši način rekreacije za izgubo teže. Sploh, če so človeku pri srcu celodnevni pohodi. Še vsak, ki ga poznam, da je začel hribolazit ga je močno na hitro "stajalo".
Vredno ogleda ...
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
|---|---|---|---|
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
| » | Zdrava dieta (strani: 1 2 3 4 5 6 )Oddelek: Loža | 55277 (48894) | Massacra |
| » | Hujšanje (strani: 1 2 )Oddelek: Loža | 16165 (14389) | goldenratio |
| » | Telesna teža (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 24764 (22197) | Okapi |
| » | Vaje z utežmi (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 29667 (26605) | Okapi |