Resnično prosim za pomoč pri izvajanju vaj

Odloču sem se da si bom nabildov. Doma imam ročke. Z njimi delam vse vaje za roke, rame, prsa. Pri rokah se mi že veliko pozna prav tako pri ramenih problem pa so prsa. Ko delam metuljčka mi prsa sploh nič ne delajo prav tako pri potisku s prsmi z ročkami... Uglavnem nekaj delam narobe. Gledal sem po youtube pravilno izvajanje vendar jih bolj malo zastopim, gledal sem tudi po člankih, forumih pa niker nisem našel nič takega kar bi pri meni delovalo. RESNIČNO PROSIM ZA POMOČ SAJ SEM ŽE ČISTO OBUPAN.

LEP POZDRAV

v fitnes...tam ti bojo majstri povedal kako pa kaj. tole doma je zabijanje cajta

mogoče si lahko pogledaš videe od tegale:

http://www.youtube.com/user/scooby1961?...

Daleč od tega, da bi bila telovadba doma zabijanje časa.

Za začetek bo odlično, če se boš lotil telovadbe celega telesa. Prvo se posveti predvsem pravilni izvedbi vaj (teh vaj imaš na internetu malo morje - delaj vaje za celo telo). Skleci, trebušnjaki, dvigi telesa (sigurno imaš kje možnost), "zapiranje knjige", vaje z medicinko (ogromno možnosti je, samo iznajdljiv moraš biti), poskrbi za pravilno prehrano in zraven še za cardio vadbo.

Npr.

1.dan: telovadba celotno telo
2.dan: tek
3.dan: telovadba celotno telo
4.dan: tek
5.dan: telovadba celotno telo
6.dan: tek
7.dan: POĆITEK

vaje si lahko pogledaš na maxximum portalu, veliko jih imaš pa po internetu, malo si poišči po googlu,
z disciplino, pravilno prehrano in redno pravilno telovadbo, lahko dosežeš odlične rezultate (potrpežljiv moraš biti) in to brez fitnesa. Za ene je taka vrsta telovadbe zanimiva, cenejša,... Je pa fitnes bl na izi, prideš oddelaš in greš. Za ene je za druge ni, niti slučajno pa ni res, da z telovadbo doma ne bi mogel doseči takih rezultatov kot v fitnesu. (ne govorim o profesionalnem bodybuildingu)

Lp!

pa delaj celotno telo na začetku da se navadiš. Kasneje pa posemzne dele. Proste uteži so super, tista mašinerija na fitnesih je tko tko, niti ni potrebe, je pa res da na mašinah skoraj ne moreš narobe izvajati vaj, pri prostih pa temu ni tako.

Prej 75% - 25%.
Drugače pa ne pozabi na noge! Te veliko ljudi zanemarja. Pa ne da bi rad pametoval da postava tipa johhny bravo ni kul. Malo hecno pravijo okoli: If you want bigger arms don't forget to do legs...

Trik je le v temu da matranje nog izloča veliko hormonov odgovorinh za mišično rast, ja tudi zgornjega telesa. Poleg tega pa je naravno zelo težko imet ogromen zgornji del pa nogice od ostržka. Pa še fejst grdo je.

Ja, na ta nacin bo obdelal cca. 2% misic v telesu. ;)

za noge na rabim niti toliko ker se s prijetlji ob 18:00 zberemo na igrišču za nogomet in igramo do 20:30. Skupaj tudi veliko kolesarimo po gozdu saj ga je na Golniku veliko. DRUGAČE PA RESNIČNO HVALA!!!

codehunter: verjetno ne bi imel slik svoje neverjetne transformacije?

btw. 2 meseca v fitnes vesolju pomeni, da so se stvari začele komaj premikat in nič več kot to, še posebno kar se tiče mase. Če se slučajno že kaj pozna, je to mišični tonus.