kako iz 103 kg na 80 kg

dejte povedat, ker zgleda da bo poletje zlo vroče in bom zelo gagal na vročini

PS: Visok sm 190 cm

Veliko aerobnih dejavnosti(kolesarjenje, tek...) v hardcore izvedbi, v najhujsem soncu + malo hrane, predvsem se izogibaj mastni hrani. Jej makarone.

To je v osnovi vse. Pazi, da ne pregoris.

lp

Jaz pa ti priporocam da NE delaš dosti med 11. in 16. uro ker je takrat sonce ravno najmočnejše -> vročinski udar, dehidracija ce ne pijes dovolj, ...
Rekreiraj se lepo zjutraj pa zvecer na easy (no malo bolj ze ce bi rad kile zgubo) pa bo.

Moj nasvet je samo, da jej samo kdr si lacen

Drgac pa tud sam sm visok 190 in 80 kg je lih prou .. zdej jih mam sicer 85 ampak do konc poletja jih mislm met spet 80

Tek pa kolesarjenje je zlo cool ... pa izogibi se Mekica (to mene dol vlece). Pa ne pozabt velik vode cez dan popit.

lp,
Alec999

ni je bolj iskrene ljubezni, kot je ljubezen do hrane.

tudi meni je zrasel trebuh in sem se enkrat vprašal, zakaj se bašem brez veze, sej nism lačn. In sm začel malo manj jest, res samo takrat, ko sem bil lačen. Rezultat: trebuh še vedno mam , sm pa shujšal za 5 kil in jih mam zdej 83. Samo rečte kar česte, na hlačah se že pozna(in tam se najbolj pozna).

Nuclear:
sva popolnoma enaka ;)
jaz imam tudi 190cm in 99kg...sem pa imel se pred mesecem dni 108kg
spravil sem jih dol in jih se vedno s tem da po 17h uri ne jem nicesar
in pijem samo vodo, ze ce pijes coca colo je redilno !!!
pazi na to !
tudi sadje je redilno ker ima ogromno vodo
v glavnem je pravilo da porabis vec kot pa spravis vase.
probi vsaj EN dan narediti 100% post in ne jesti NICESAR !!!
pij samo vodo...
ko pa bos prestal ta dan bos naslednji dan tezje jedel oz. bos pojedel manj kot normalno....vsaj pri meni je tako - jej pa normalno kot vedno, ker rabis meso, zelenjavo, testenine, itd...samo v polovicni porciji

ukvarjam se tudi vsak drugi ali tretji dan s kolesom, rolerji, kosarko, in pa se seveda ultimativna shujsevalna: kramp in lopata ;) - res pomaga !

v glavnem najlazje je pa se ce se tekmujes z nekom kdo bo bolj in prej shujsal in pa se kako stavo - recimo za 10.000sit pol se bos pa ze potrudil !!!



veliko srece in porocaj kako ti gre !

men gre v povprecju dol vsak dan za kake pol kile do eno kilo ! upam da si s tem dobil malce motivacije ker to je najvaznejsa stvar pri tem

LP


aja pa da se nekaj dodam...pred tremi leti sem imel 121 KG !!! WOW !
a sem jih spravil dol v dveh mesecih na 95 !!! dol je slo celih 26kg

in kako mi je to uspelo ? Ena zenska v kero sem bil zacopan me je pogledala in...kar naenkrat mi ni bilo vec do hrane ;)
in pol je pa prisla se ena in se ena pol pr ta zadnji je slo pa vse v kurac
kajti skupaj sva ze tri leta in od kar sva skupaj so sle kile samo se navzgor a sedaj gredo navzdol ker sem si zadal da nikoli vec ne bom debel prasec in svina in kar kol se sem spada

to ti je pa jo-jo efek zgubis pol pa nazaj dobis - pogosto se vec kot pa si imel prej

DM tnx za supr nasvet, ga bom poskušal upoštevati, razn če mamca ne bo nardila kakih hudih zrezkov, pol sm ga spet usral
sej ne
bom probu, pa da vidmo, ker me je fuck sram, ko me npr. na morju pogleda ena huda pa vidi samo moj vampek
No zaželte mi srečo

Jest sem v vaših letih naredil eno hudo "kuro": malo skledo solate dvakrat na dan, da ubiješ apetit in nisi lačen-napolni želodec (in ker človek ni krava ne prebavi celuloze v salo= skoraj nič kalorij); vitaminski napitki in mineralna voda; to je trajalo 5 mesecev + malo easy športa in minus 25 kil! Po tem še nekaj let nisem mogel sploh "videt" solate in sem se moral ostalo hrano spet še enkrat naučiti jest.. :-)) .. kura tipa "Dachau, Mathausen, Treblinka...".. ni ravno priporočljiva za vsakega brez zdravniškega nadzora!!! Nekoč /naslednja leto za tem/ pa sem se šel stavit z enim kolegom po novoletni noči /je blo hudo! in nisem od posledic alkohola nič mogel jest!/, da bom shujšal na njegovo težo /stava napravljena v oblaku alkoholnih hlapov!/ ter sem enostavno kar nehal jest za naslednje 3 mesece=minus 18 kil. Noro in nič kaj zdravo! Po teh treh mesecih sem prvič spil en deci refoška in .. omedlel.. od izčrpanosti...not gud! Matr sem bil odštekan /no ja saj tudi zdej nisem kaj manj../ :-))) .. zdej se zaradi prevelike teže ne sekiram kaj preveč, sploh pa ne zaradi tega kaj bo kaka ženska rekla ali mislila ..

Jest bi pa reku, da je še tanajbol, če se člouk sprau na hors za ene par mescov. Fajn si kupiš ene par 10 gramov horsa, pa šprice, poj pa sam šopaš. Garantirano zgubiš 25 kil v enmu mescu. Resda ma to tud svoje slabe strani, sam če pa pomisleš - 25 kil u enmu mescu brez po muke ? - poj pa vidiš, da se ti splača. Jest tko mislem, no...

hujšat' se začne v glavi. najprej je treba premisliti ali je "trpljenje", ki bi ga porabili za hujšanje več ali manj vredno od rezultata. glede na to, da gre za okol 19% sedanmje mase, bo pametno, da zasnes pocasi, torej solatke brez olja in pol po enem tednu nic vecerje po 19. uri, nato po 3 tednih nic jest po 15. uri, pa takrat ko si laćn delat nekej kar rad delaš in ti ne bo dolgcajt (tud če samo 1 km laufaš in 3 ure srfaš po netu bo boljš kot nič)... počasi se daleč pride...

Pišuka folkiči a nben ne pozna reka zdrav duh v zdravem telesu. Matr sej pa nismo neumni ameri da bo že mlad folk zavaljen in debel.
Gre se za zdravje in počutje, ne pa sam al boš namoču al ne.
Tak da mal mišic ne škodi ziher :)

No, pa še bom jaz nekaj dodal, ko se vsi nekaj grebete okoli kilogramov-------Ogledalo je najboljša tehtnica, tako, da če boste hoteli skuhjšat npr. 10 kg manj kot je pa vaša telesna višina (npr, če maš 175 cm pa hočeš met 65 kg) meni to nikol nebi uspelo, ker bi si mogo meso začet namesto pršuta dol rezat al pa res nič jest, da bi mišice začelo razkrojevat

lp

Yuk-o:
Zato so pa pri štiridesetih umrl zarad srčnega infarkta ter 10let prej hiral zaradi križa.
Dandanes pa folk je toliko kot jim paše. Samo premalo popije(vode).

Kako iz 50 na 51 kg? BTW, visok sem nekje 182 cm (se mi zdi).

Hrana ne pomaga.

Neki je sigurno... če bi to pojedel v enem dnevu, bi se zredil za dve kili.......

:-)
Sem bil pa eno leto na "športni dieti", jedu točno vnaprej predpisano (zanič) hrano in razne zvarke ob treningih, pa sem se zredil manj, kot bi se sicer....

Nuclear: Jaz imam 185 cm in 103 kg, pa se počutim fantastično lahkoten. Tako da si še verjetno daleč od debelosti. Nič se sekirat. Včasih so rekli, da nisi dec če nisi težak vsaj dva centa.

malinavc: ja..sam pol mas se foro tezkih kosti (vem da se slisi ko basa, ma..). Ne vem no.. zakaj se pa ne bi mogu pocutit lahkotono ?

Ksn debeu tip?

asgard.. se strinjam...
bolje, da ljulja nego zulja so ze davno nazaj pravili nasi predniki.

love, trillian.

En teden nič ne jej!Samo vodo pij ali pa jogurt!

Prve tri dni te nekaj pajtlja potem pa je dobro

Ljudje preveč delajo predsodke. Jaz recimo če vidim dve punci, pa ima ena bolj močne kosti pa je druga suha pa nevem kaka bejba, pa če nima neč v glav je brezveze sploh začet pogovor z njo. Zunanji videz ni vse na svetu. Imam kar nekaj prijatlov ki so si dobil takoimenovane HOT bejbe, pa niso čisto nič srečni z njimi.

Ehhhhh.

Sem v neko ne preveč "izstopajočo" (a zelo elegantno, prosim lepo!) dekle.

Pametna je preveč, pa je šla ven z drugim ;)

Asgard:Ljudje preveč delajo predsodke. Jaz recimo če vidim dve punci, pa ima ena bolj močne kosti pa je druga suha pa nevem kaka bejba, pa če nima neč v glav je brezveze sploh začet pogovor z njo. Zunanji videz ni vse na svetu. Imam kar nekaj prijatlov ki so si dobil takoimenovane HOT bejbe, pa niso čisto nič srečni z njimi.

Kaj uno bolj debelo si iz prve eliminiral?

Po pravici povedano. Izgled mi ne pomeni največ, mi pa pomeni veliko.

Klik!