hujšanje

Težka bo to. Več osteoporoze se pojavlja pri ljudeh z visokim vnosom živalskih beljakovin, prav tako mleko ne pripomore k preprečevanju le te.

itnes vadba povečuje kostno maso :). Tako da jaz se ne bojim kaj dosti
Povečuje in ohranja. Dokler se vsak dan vsaj malo gibaš nimaš skrbi za lom kosti (za katere ni krivo pomankanja kalcija ampak -vlaknin- katere povezujejo kost skupaj in ji dajejo gibčnost)

Poleg tega dobim iz zmletih lanenih in sezamovih semen ogromno kalcija(100%+ rda)......
Semena so itq super vir vitaminov in mineralov na sploh.
Mleko in mlečne beljakovine pravzaprav lužijo kalcij iz kosti zaradi velike vsebnosti beljakovin, kar je še huje. Da ne omenjamo, da je večina populacije netolerantna na laktozo in mleka in mlečnih izdelkov sploh ne more prebavljati, pa če se še tako trudijo.

aja pa ne moreš tega tako primerjati, ker so lahko tudi mesojedci zelo zdravi, pomoje še bolj. Res pa da večina ni..
Vsaka skupina ima enako možnost anemije, je pa pri izrazitih mesojedcih to (lahko) še daleč bolj izrazito.
Pravzaprav je današnja anemija bolj genetsko, kot prehransko pogojena, zatorej, četudi ti predpišejo železove tablete, ti ne pomagajo dvigniti raven železa v krvi, saj so vnosi dovoljšnji, samo resorbcija je nizka.

No semena sicer nekih velikih količin vitaminov nimajo, imajo pa minerale v kar velikih dozah, tako da mi pač ni treba dodajati magnezija/kalcija(kar veliko fitneserjev dodaja zaradi pogostosti krčev)
Mjah, jaz sem šele čez čas pogruntal, da mi (močno) primankuje magnezija. Krči na spodnjih okončinah so bili kar (zelo) hudi. Začuda jih s spremembo prehrane ni več, pa se ne trudim nevemkako zdravo jesti. :)