Forum » Loža » kako iz 103 kg na 80 kg
kako iz 103 kg na 80 kg
Ziga Dolhar ::
Barto: odstotek dokončanosti ;). Ko je 80 %, je "moje besedilo". Ko pregleda en kolega, 90 % in ko drugi, 100 % ;).
Phil ::
Heh jaz se pa le trudim, da bi pridobil kakšne 10kg tako da bi bil težak vsaj kakšne 75kg. Zdaj sem težak celih ~65kg. Visok sem 184cm. Jem normalno, sem dovolj telesno aktiven, pa se kar ne morem zrediti 
. Ima kdo kakšen nasvet?
LP
. Ima kdo kakšen nasvet?LP
TESKAn ::
cman: mam enak problem, kot ti...če boš našel kako zdravilo (meni ga še ni uspelo), mi povej. Aja, basat se z mastno hrano ne deluje.
Uf! Uf! Je rekel Vinetou in se skril za skalo,
ki jo je prav v ta namen nosil s seboj.
ki jo je prav v ta namen nosil s seboj.
jeti ::
Če se že kdo hoče zrediti, naj pridobi na mišicah, ne na špehu (ker mu bo potem žal). Tako da basanje z mastno hrano ni dobra rešitev.
cman: kako pa si telesno aktiven? Predpostavljam, da je to kakšen basket, fuzbal, kolo...? Od tega se ne boš nikoli zredil, ker je to aerobna vadba. S tem pridobivaš kondicijo in vzdržljivost, mase pa ne. Če si star 18 let (se pravi, če si že nehal rasti), je najbolje, da se vpišeš na kakšen fitnes. Tam ti bodo sestavili program, ki se ga potem moraš držati. Hodiš 3-4x na teden (odvisno pač od programa), vsakič daš maksimum iz sebe, tako da potem mišice čutiš še nekaj dni. Vsako mišico delaš le enkrat na teden, da ima čas, da se regenerira in zraste. Če jo preobremenjuješ, se nima časa obnoviti in zrasti in učinka ni.
Sicer pa je 70% mase prehrana, fitnes je samo dodatek. Če boš pridno hodil na fitnes in pravilno jedel, se ti bo gotovo poznalo, čeprav imaš verjetno takšno konstitucijo, da se zelo težko zrediš samo od sebe. Ampak brez skrbi, poznam kar nekaj ljudi, ki se niso in niso mogli zrediti, potem pa so šli na fitnes, pridno trenirali in rezultati so bili tu.
Aja, pa zdej poleti boš težko kaj naredil, ker ej vroče, človek nima takšnega teka, veliko švica... Najbolje, da se jeseni vpišeš v bližnji fitnes in čez zimo narediš čim več. Takrat je mrzlo in človk komi čaka, da se nekje razmiga, pa še apetit gromozansko naraste v primerjavi z vročim poletjem.
Kdor pa hoče hujšat: Tle pa vsaj 3x na teden aerobna vadba. Kolo, tek... Optimalno je tam nekje 45-60 minut. Pij veliko vode ali pa malo sladkanega čaja, nikakor pa ne kakšne coca cole in podobnega. Ne, tudi pira čim manj.
Pa ni se treba po nepotrebnem basat s čipsi in podobnim.
Ja, in še nekaj, važna je volja. Kdor po mesecu ali dveh obupa, ker ni rezultatov, si je sma kriv. Če se pa nekdo odloči in se drži programa, se čez pol leta ozre nazaj in vidi, da se pa nekaj je premaknilo.
Tolk zaenkrat.
cman: kako pa si telesno aktiven? Predpostavljam, da je to kakšen basket, fuzbal, kolo...? Od tega se ne boš nikoli zredil, ker je to aerobna vadba. S tem pridobivaš kondicijo in vzdržljivost, mase pa ne. Če si star 18 let (se pravi, če si že nehal rasti), je najbolje, da se vpišeš na kakšen fitnes. Tam ti bodo sestavili program, ki se ga potem moraš držati. Hodiš 3-4x na teden (odvisno pač od programa), vsakič daš maksimum iz sebe, tako da potem mišice čutiš še nekaj dni. Vsako mišico delaš le enkrat na teden, da ima čas, da se regenerira in zraste. Če jo preobremenjuješ, se nima časa obnoviti in zrasti in učinka ni.
Sicer pa je 70% mase prehrana, fitnes je samo dodatek. Če boš pridno hodil na fitnes in pravilno jedel, se ti bo gotovo poznalo, čeprav imaš verjetno takšno konstitucijo, da se zelo težko zrediš samo od sebe. Ampak brez skrbi, poznam kar nekaj ljudi, ki se niso in niso mogli zrediti, potem pa so šli na fitnes, pridno trenirali in rezultati so bili tu.
Aja, pa zdej poleti boš težko kaj naredil, ker ej vroče, človek nima takšnega teka, veliko švica... Najbolje, da se jeseni vpišeš v bližnji fitnes in čez zimo narediš čim več. Takrat je mrzlo in človk komi čaka, da se nekje razmiga, pa še apetit gromozansko naraste v primerjavi z vročim poletjem.
Kdor pa hoče hujšat: Tle pa vsaj 3x na teden aerobna vadba. Kolo, tek... Optimalno je tam nekje 45-60 minut. Pij veliko vode ali pa malo sladkanega čaja, nikakor pa ne kakšne coca cole in podobnega. Ne, tudi pira čim manj.
Pa ni se treba po nepotrebnem basat s čipsi in podobnim.Ja, in še nekaj, važna je volja. Kdor po mesecu ali dveh obupa, ker ni rezultatov, si je sma kriv. Če se pa nekdo odloči in se drži programa, se čez pol leta ozre nazaj in vidi, da se pa nekaj je premaknilo.
Tolk zaenkrat.
Bolje vrabec v roki kot (p)tič v riti!
Včasih je bil http://come.to/jeti
Včasih je bil http://come.to/jeti
Matek ::
Hehe, jaz pa sem visok 193 pa mam 60 kil. Beat that.
Žrem pa tudi lahko karkoli, pa se nikol ne zredim.
.Žrem pa tudi lahko karkoli, pa se nikol ne zredim.
Bolje ispasti glup nego iz aviona.
Vredno ogleda ...
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
|---|---|---|---|
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
| » | Izguba telesne teže (strani: 1 2 3 4 5 )Oddelek: Loža | 31450 (9362) | janja765 |
| » | Zelo sem suh (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 33212 (26058) | metikameti |
| » | Kako se zrediti? (strani: 1 2 3 4 5 )Oddelek: Loža | 75502 (65737) | thramos |
| » | V zadnjih 29 tednih shujšal 30kg (strani: 1 2 )Oddelek: Loža | 23924 (21133) | whatever |
| » | hujšanje (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 12523 (8717) | Pyr0Beast |